Рђ РїРёРє твоего веса - 46 РєРі - это конечно страшно=))))  Р� конечно РЅРµ СЃ РњСѓРјСѓ это связано=)

Да ладно, в Муму по калорийности все не так страшно, это ж не макдональдс, у них на сайте калорийность написана, все более-менее пристойно. Печень уж точно не пострадает. Другое дело, что невкусно там, вот и все. Я никогда Муму не любила.

А насчет обеда - дело даже не столько в температуре. �з-за того, что у меня нет возм-ти нормально пообедать, я много ем на ужин, потому что прихожу голодная. Ну и по калориям есс-но от отсутствия обеда у меня, если забить на ужин и заменить его яблоком с кефиром, будет жестокий недобор. Тем более готовить в 11 вечера или в 6 утра выше моих сил, поэтому иногда с утра бывает, что нечего взять (ну гарнира нет например никакого), приходится брать бутерброды. А суп мне тупо не в чем брать. Да и вообще подзадалбывает через всю Москву переть сумку с едой. Тебе хорошо - кинула в багажник и забыла, а у меня рюкзак, набитый спорт. формой+сумка, набитая баночками. Так что я страдаю. А зимой страдаю втройне, сейчас отсутствие горячего реально не ощущается, а зимой, когда у нас в офисе +15 - очень даже ощущается.

Странно, меня как-то не напрягает холодный обед... Я и суп-пюре брала из дома и ела холодным, а гречку так вообще каждый день. Я обычно завтракаю теплой кашей, хотя сегодня был творог... Не знаю, меня как-то этот вопрос не парит. Каждому свои запарки, в общем.

А в столовой у нас... Брр. Все для мужиков - жирненько, питательно, мясно, майонезно)) Кстати, очень на Муму похоже и по ассортименту, и по составу блюд.

Эх, я вот написала это и стала вспоминать, как мы туда ходили, в это кафе Муму. � вспомнила я, что не парило меня тогда ни масло, ни торты. Наверное, я за посещение съедала тогда под 800 ккал... правда, как раз в то время, на втором курсе, и был пик моего веса... Возможно, это даже взаимосвязано))

Но главное, что это вредно было. � сейчас я такие блюда есть не буду уже из соображений пользы, а не веса. Печень-то не казенная)))

А, ну да, отчет

Фитнес: полтора часа джаза, час растяжки

Еда

Завтрак (6.45): одна ложка ячневой каши с семенем льна, обезж. творог с медом, стебель сельедерея

Ланч (11.30): яблоко, немного пек. капусты, 1 клюквина в сахаре

Обед (15.30): макароны с обезж. творогом

Полдник (17.30): банан

Ужин (22.45): немножко овощного салата, кефир 1% с отрубями и льном, полстебля сельдерея, яблоко

Считать не буду, и так видно, что недобор, даже до 1200, наверное. Ну и ладно. Все голова.

К счастью, завтра работаю вечером. Допоздна, видимо, но зато не надо рано вставать.

Аня, история про госы "поучительная", ха-ха:))))) Голова получше, особенно после танцев, правда из-за головы я сегодня оч мало ела, это плохо, но не лезло, особенно утром, а вечером времени не было уже:)

Марианна, информация - Аня Кондратьева, однокурсница Бояхчяна, которая у Вурос писала.

Рђ насчет масла СЏ тоже напрягаюсь, РґРѕРјР°, правда, мама Сѓ меня масло РЅРµ льет, РѕРЅР° всегда мало использует. Р� Сѓ нас РІ столовой РІ универе тоже РІ этом плане РІСЃРµ РѕРє. Рљ тому же, совсем без масла нельзя, волосы Рё кожу надо любить, так что излишне переживать РѕС‚ того, что ты РІ обед ешь что-то СЃ маслом СѓР¶ точно РЅРµ стоит - РЅСѓ сколько его там будет, СЃ учетом того, что что-то останется РЅР° тарелке (если речь идет Рѕ салате, например, Р° котлету можно Рё маслом промокнуть), 5 грамм? Р� что  СЃ того?:) Тем более опять же, почти всегда можно найти что-то паровое или вареное, или гриль, попросить РЅРµ заправлять салат или съесть овощной СЃСѓРї. Если говорить РІ целом РѕР± общепите - суши-роллы, без СѓРіСЂСЏ Рё филадельфии, РґР° Рё вообще РјРЅРѕРіРѕ чего=) РњС‹ же СЃ вами хорошо умеем выбирать Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ вредность жуткую точно РЅРµ выберем, так что Рё переживать нечего. РЇ РІРѕС‚ мечтаю, чтобы Сѓ меня РЅР° работе была столовая, чтобы каждый обед можно было Р±С‹ есть теплый (!!!) СЃСѓРї или какое-РЅРёР±СѓРґСЊ теплое второе...

Ааа, Анюта, повеселила СЃ РіРѕСЃРѕРј)) Особенно РїСЂРѕ РЅРµ пятерки)) 

Вот в том посте про столовую, который пропал, как раз было про то, что меня именно масло не устраивает в нашей столовой на работе. Все на масле! Причем не капелька, а чтобы плавало в нем...

Ленок, а кто источник? ;) А я вот как раз думала, повторять микро или с макры начать. Хотя эконометрика, конечно, напрягает больше всего...

Ууууу понаписали )))

Марочка, не переживай пропеченьки. Скоро уже будешь сжигать, всему свое время ) А этот случай просто можешь на будущее запомнить, во избежание повторения, раз уж это так влияет на тебя. Кстати, насчет сжигать - сжигания мозговой активностью никто не отменял ;)) А защита - это вам не судоку лежа на диване разгадывать ))) Так что все путем, солнце!

Ленусь, и правда ерундовый привес ) А кто обещал не взвешиваться кстати, а? )) Как голова - получше к вечеру? Это все погода.. То гром гремит, то солнце светит.. Не пойми че.

Блин, насчет ортрексичности - стопроц есть такое! Я даже то, что мама готовит, ем исключительно редко, ибо масляно - до ужаса. Я уже ей и распрыскиватель для масла подарила, а она все равно из бутылки льет, да так чтобы аж дно сковородки покрыто было целиком... Не говоря про кафешки-столовки ) Особенно большая проблема, если приходится бывать в разъездах частенько или поездки какие... Кроме кефира и бананов фактически ничего не остается ) Вот если деньги позволяют, можно в ресторанах что-то на гриле заказывать.. Но регулярно это делать - никаких средств на жизнь не останется.. В общем нелегок путь ЗОЖиста )

А хотите расскажу, как у нас госы проходили? Волновались все жутко. Ночи не спали. А за два дня до сдачи пришла зам.декана и распределила между всеми номера билетов ))) � мы на экзе с умным видом на глазах у комиссии грызли карандаши, типа усердно вспоминаем )))) Хотя выучили конечно наизусть все.. А еще было назначено, кто должен не очень хорошо выучить, чтобы не у всех пятерки были )))

Вот это правильно!!! Позитииив!

Я тут кстати кое-чего узнала про гос:

"Гос прошел халявно... Мы пришли на него с кучей книжек и тетрадок, и всем пользовались. Я первый раз видела, чтобы Шагас закрывалась от студентов газетой, чтобы не видеть, как мы списываем! У нас в комиссии были Кочергин, Кострикин, Шагас, Черемных, кто-то с информатики.

По поводу распределения билетов - кажется, было так: у микры были микра + матан. Макре достались макро + эконометрика. Тигр мне не попался (я на микро), но у некоторых с микры был.

Установочных лекций я вообще не помню. Может, их и не было.

Сколько четверок - тоже уже не помню. Но, кажется, все получили то, что хотели"

:) Да я вообще с пятницы антипозитивна) Буду работать над собой))

Ладно тебе, не сердись, просто как-то по-дурацки, если у тебя от этих печенек настроение испортилось. нельзя позволять такой фигне влиять на настроение.

Нет, Лен, РЅРµ надо меня тут ловить. РќРµ хотелось. РўРѕ есть РІ перерыве СЏ съела всех РїРѕ РѕРґРЅРѕР№, потому что хотелось попробовать. РЇ люблю РІСЃРµ пробовать) Рђ потом, РЅР° второй половине защиты - уже реально голод разобрал... Так что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РјРЅРµ хотелось именно сладких печенек. Лучше Р±С‹ это была гречка. РњРЅРµ реально печеньки РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется, это же РЅРµ мороженое. Да Рё мороженое РјРЅРµ РІ последнее время РЅРµ очень хочется. Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ столовую СЏ, правда, РЅРµ вспомнила даже... Точнее вспомнила, РєРѕРіРґР° уже РїРѕР·РґРЅРѕ было.

Блин, накатала до этого такое сообщение про столовую - и все пропало. Ну и фиг с ним.

Эти 4 месяца сделали из тебя орторексика, похоже=) Не вижу ничего позитивного в том, чтобы не мочь съесть то, что не приготовлено дома, потому что так жить невозможно, это только вселяет лишнюю тревогу о еде. � это не более чем признак небходимости контроля. А излишним контролем надо всем у нас сама знаешь кто отличается.

У нас в столовой нормально готовят, там и салатики есть овощные в большом ассортименте, и постный суп есть каждый день, и второе есть диетическое -или паровые котлеты, или паровая рыба, или омлет. � дешево к тому же. Если бы у меня на работе была такая столовая, я бы не задумываясь забила на контейнеры и перестала жевать макароны из холодильника на обед, чем я щас и занимаюсь, собственно.

Кстати, бананчики там продаются, так же как и апельсинчики, орешки, кефирчики. А яблочки можно прямо там же и помыть, хотя я столовские не мыла никогда, и ничего, жива=) Так что признайся, просто хотелось сладеньких печенек, которые, в общем-то, вся группа с удовольствием ела=)

А я вот думаю, Полар или beurer... Beurer подешевле малец, а если с аналоговым передатчиком, то и не малец=) Насет тренажеров - тут как раз в передатчике фишка, с цифровых хуже читают,а у тебя на фитнесе видимо более новые тренажеры. А аналоговый плох тем, что может ловить пульс с чужих пульсометров и могут быть помехи от ЛЭП и т.п., если на улице бегать.

У меня вот такой:

http://www.polarteam.ru/dwatch.php?&wid=143

Вроде бы это самая крутая фирма по производству пульсометров. Профессиональные спортсмены Поларом пользуются, насколько я знала.

�спользую почти полтора года, за это время выявлено два вида глючения:

1. Если ремешок на груди растягивается, то он перестает нормально пульс считать. Фишка в том, что ты можешь не чувствовать, что он растянулся, то есть он достаточно плотно должен сидеть.

2. Почему-то не со всеми тренажерами на фитнесе он состыковывается правильно. В фитнесмании у меня были проблемы с этим: когда занимаешься с пульсометром на кардиотренажере - пульс пропадает)) А новом клубе у меня таких проблем нет - пульс с пульсометра выводится на экран тренажера - и все круто.

Блин, хочу уже тратить калории, Р° РЅРµ жрать печеньки. РЇ просто РЅРµ очень люблю печенье, РЅРµ знаю почему. РўРѕ есть люблю, конечно, РЅРѕ меньше, чем конфеты Рё СѓР¶ тем более мороженое... РЎ РєРѕРєРѕСЃРѕРј РјРЅРµ вообще РЅРµ понравилось, РєРѕРєРѕСЃ РЅРµ идет как-то РІ последнее время... РЈ меня РґРѕРјР° лежит кокосовая стружка крупная, еще РёР· Вены привезенная, так СЏ вообще ее РЅРµ ем. Р’ январе РѕРґРёРЅ раз РІ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ добавила - Рё РІСЃРµ. Организм РЅРµ хочет РєРѕРєРѕСЃ))

А по поводу столовой... Я тут была на др у подружки в дорогущем стейк-хаусе. Так я не могу есть то, что приготовлено не мной! Ну или не мамой, Лешей и т.п. 4 месяца таскания контейнеров на работу сделали из меня человека) Я и в нашей столовой на работе есть не могу. Так что мне даже в голову не пришло пойти в столовую)) � кстати, бананы там не продают, кажется, которые можно не мыть))

Да ладно тебе, печеньки были очень вкусные, особенно шоколадные и кокосовые=) Мне они настроение уж точно не испортили=) А поесть можно было в буфет сходить - салатик, супчик, я там яблочко прикупила и погрызла его=) Скорее мне испортило настроение то, что я потом вечером дома излишне плотно покушала. Но в общем-то и это не очень, я даже осмелилась сегодня взвеситься - всего +800 грамм=) Фигня=)

Насчет вымотанности согласна. Я поспала 7 часов сегодня, но у меня так со вчера голова и не прошла - в ушах звенит. То ли от вчерашней духоты, то ли от того, что сегодня опять атмосферное давление пониженное.

Насчет журнальчика - сама смотри=) Но если заведешь, мы там тебе скучать не дадим.

Скажи мне лучше, какой у тебя пульсометр?

Не знаю, не знаю, мне было очень нервно. Я и не спала поэтому предыдущую ночь почти всю... Сегодня проспала 11 часов, вот доползла до работы и пытаюсь безуспешно ей заниматься. Радости, как после защиты диплома на 4 курсе, не было... Реально только состояние вымотанности какое-то осталось. Неправильно это как-то.

Анют, тебе огромное спасибо за поддержку! Я днем из аудитории зашла в интернет и увидела твое сообщение здесь - так приятно стало))) Я отвечать не стала, потому что мы тогда еще оценки не знали. Как-то заранее не хотелось. Но ты очень подняла настроение! У тебя вчера и так непростой день был, а ты и про нас не забыла. Спасибо тебе большое!!!

А печеньки были ужасны. Но мне таааак хотелось есть(( В результате полностью испорченное настроение.

Эх, скорее бы сдать гос - и спорт, спорт, спорт. А то у меня вместо ходьбы сегодня немецкий наконец-то.

Вот думаю, завести что ли тоже журнальчик?..

У нас это уже второй раз в жизни, мы ж в бакалавриате уже защищали диплом, тогда, кстати, больше эмоций было. Сейчас больше такой усталости, потому что реально вымотало это все морально, надоело до чертиков=)

Спасибо тебе огромное, Анечка, за поддержку!!!

ААААА УРРРРААААА!!!!!!!!!! Как же здорово!!!!!!! Леночка, поздравляю от души!!!!!!

Даже не вздумай ниче считать и записывать - такое событие раз в жизни бывает )))) Тем более уж танцы после защиты - это не сравнится ни с одной тренировкой по количеству эмоций, адреналина и сожженных калорий (в синем пламени окончившейся учебы)))))

Рада безумно за вас!!! Молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Защитились на 5! Все прошло хорошо, только сидели в ужасно душной и жаркой аудитории много часов, у меня до сих пор голова не отошла, сегодня ещё давление низкое атмосферное, так что меня просто размазывает, даже выпила алкоголя немного, может чуть сосуды расширит, а то боюсь, спать нормально не смогу.

Конечно, сегодня спорта никакого не было, вместо еды сплошные печеньки. Хотя нет, вру, конечно, приехала домой с жутким аппетитом после большого кол-ва печенек и налопалась фруктов и бутеров с сыром и творогом, но в честь своей пятерки я завтра разрешаю себе не взвешиваться и не париться=) � наконец-то завтра должны быть танцы, которых уже очень давно не было! Ура!

Ленуська, Марочка!! У меня ужо пальцы затекли в скрещенном состоянии )))) Как вы тама, дорогие мои?? Еще раз удачи!!!!!!! Жду вестей )

Отчет

Вес со вчерашнего не изменился, немного перераспределился: чуть меньше стало воды, чуть больше жира, но это все в пределах стат. погрешности=)

Фитнес: �нсенити (сегодняшняя тренировка полегче была, вообще мне там легко все, где не надо прыгать из полуприседа типа power jumps, globe jumps, все остальное вполне терпимо, плиометрика туды её растуды=)), 20 минут походила с Лесли, планировала час, но брат вернулся из командировки=)

Еда:

завтрак (9.15): пол-яблока, творог с вареньем из черноплодки и семенем льна, 2 бутера из зернового хлеба с сыром орбита, сельдереем и пекинской капустой

Дальше было много перекусов до позднего обеда: яблоко, банан, 2 хлебца с медом и обезж. сыром, полбутера с орбитой, полбутера с шок. маслом, 15 грамм темной шоколадки, ацидофилин с отрубями и семенем льна, несколько карамелек

обед (18.15): капустная котлета, рис, овощной салат, зефирка в шоколаде

Ужин (21.00): немножко творога с медом и корицей, зефирка, 10 грамм темной шоколадки, половина глазированного сырка

Спасибо зефиркам, под 1900 наела=)

Завтра защита!

А я в этом уверена на 10000000%

Ну берегитесь )) Если на защиту пойдете с красными ушами - я не виновата ))))

Спасибо, Ань! Потерла монитор=) Поругай нас завтра! Меня где-то с 10 до 10.30 (я первая защищаюсь), а Марианну наверное через часок-полтора:) Но думаю, что все будет ок:)

Девчонки, у вас завтра защита? Что-то пропустила я этот момент.. У меня помнится в июне была )) Не ожидала, что у вас так рано! Так это же здорово!!! Завтра вечером все будет по-за-ди!!! � все реально будет ПО!!! ))))))

УДАЧ� ВАМ!!!!!!

А ну-ка потерли носик на удачу ))

Нет, я сама себе купила, моя модель стоила 3700, покупала на Теплом Стане в ТК Спектр, в этом магазине: http://www.med-magazin.ru/

Там есть и попроще модели, подешевле, которые не считают костную массу, висц. жир и УОМ, а только жир и воду, а есть и более продвинутые - женская модель, которая как-то по циклу дает рекомендации активности и есть дорогая, тыщ за 12 наверное, где ещё есть ручки, чтобы в руки брать и оно считает процент мышц и жира отдельно по каждой руке, по каждой ноге и отдельно по туловищу.

Марианна, не переживай, завтра после защиты устроим себе сеанс психотерапии=)))))))

Ленок, а откуда у тебя эта Танита? �ли это фитнесмания раскошелилась?

Р� еще простите меня, Лена Рё РђРЅСЏ, что СЏ ничего РЅРµ пишу почти... Моей нервной системе пришел конец, Р·Р° что спасибо научной руководительнице, ее подружке, близящейся защите диплома Рё работе, Р° также бесконечным пропускам немецкого Рё занятий спортом... РљРѕРіРґР° СЏ РїСЂРёРґСѓ РІ себя (тут РјРѕРµ второе СЏ нервно хихикает Рё противно скалится), СЏ РїРѕР№РґСѓ Рє психотерапевту напишу всем что-РЅРёР±СѓРґСЊ очень позитивное... 

Отчет за сегодня. Офигенный был релакс-день. Завтра - последний рывок - подготовка к защите!

Фитнес: с мамой сегодня гуляли - в Ботсад ходили, потом просто в центре, была мечта сходить в музей пушкина на пикассо, но очереди там жестокие=) Мы из дома ушли в 11, вернулись к 18, но ходили, конечно, не все время: в метро ехали в сумме чуть больше часа, в очереди в аптеке стояли минут 20, а то и больше, в макдаке в очередях в кассу и в туалет стояли, ну находили часов 4-5, но мееедленно=) Потом ещё сделала первую тренировку инсенити. Плиометрика для меня тяжела по жизни, именно для мышц, по дыхалке и пульсу мне нормально вполне. хотя вспотела я прилично.

Еда:

завтрак (9.00): рисовая каша с черникой, творог со сгущенкой и семенем льна, кусок зернового хлеба, полкусочка ржаного, немного сыра колбасного и обычного

Перекус (11.00): пол-яблока, китайская капуста, карамелька

пока гуляли с мамой съели по: карамельке, 30 г. темного шоколада и по 2 мороженых (одно в макдональдсе, одно эскимо)

обед (18.30): немного отварного риса, капустная котлета со сметаной, овощи из пакета (гювеч)

Ужин (20.00): ацидофилин с отрубями и семенем льна, пол-яблока, полкусочка ржаного хлеба с сыром

Перекус (22.00): творог с медом, 2 карамельки

Коридор зеленый (примерно (я не взвешиваю ничего, калорийность творога рыночного не знаю) 1850 ккал), БЖУ зеленые.

Ха-ха, да, пардон за оговорку=)))))

Ну стрейчинг бывает разный=) Утренние и вечерние занятия различаются, утренний бодрит и поправляет осанку. У меня вообще по программе по вторникам каждую неделю утром стрейчинг, а вечером танцы - так если я с утра стрейчинг пропускаю, то вечером танцевать нааамного сложнее=)

Я не поэтому не смогла, а потому что пришла домой в 22.30 (а ушла в 7.15, поспав 6 часов) с опухшими от каблуков ногами после предзащиты диссертации=)

А за выходные я точно не наверстаю, потому что фитнеса по выходным у меня нет, танцев тоже не будет, потому что препод на гастролях) Сегодня планирую пойти погулять, завтра побегать полчасика и сделать что-то по видео - инсенити или Лесли, если дома не будут толочься все семейные, потому что моя комната не позволяет мне даже йогой позаниматься из-за мелких размеров, а в гостиной постоянно все торчат и смотрят телек=)

Ну и вообще, имею право отдохнуть, у нас с Марианной в понедельник с утра защита!:)

РЈ меня сегодня отвес -1,1 РєРі. РњРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ мешала еда РЅР° ночь, даже если среди неё - шоколад Рё какао=) Рђ РІСЃРµ потому что СЏ выспалась РІ РєРѕРё-то веки=)  (РЅСѓ Рё отруби позавчерашние вчера вечером подействовали=)))))

Скоро мы с тобой обе совсем-совсем поправимся

не-не-не )))))) Ленусь, я несогласная )))))) давай лучше "оздоровимся" )))))

стретчинг - это здорово, но мне катит только после более ударной треньки, иначе вырубаюсь! ))) Расслабляет некисло, неудивительно, что ты не смогла вечером осилить видео.. Ничего, завтра выходные, наверстаешь активностью ;)

тупой какой-то день сегодня

Фитнес: вместо пилатеса поставили замену - стретчинг (с Рамилем, Марианна поймет). Ни уму ни сердцу. Хотела ещё вечером позаниматься по видео, но приползла в 22.30 без сил с кучей дел.

Питание:

весь день чувствовала себя фриком из supersize vs superskinny, который кусочничает всяким джанком и все равно не добирает калорий. добрала ужином. плохо, поздно, но пришла голодная - выступала на научном семинаре. А так опять весь день аппетита не было. Но коридор не перебрала, 1850 ккал по примерным подсчетам, все зеленое.

Завтрак (6.45): творог с семенем льна, половина сырка глазированного, кусочек ржаного хлеба, хлебец, немного обезжиренного сыра и шоколадного масла

Перекус (12.00): полоска Алёнки

Ещё перекус: 2 яблока - среднее и мелкое

Ещё перекус: 2 карамельки, штучек 8 клюквы в сахаре

Типа обед (15.30): 3 хлебца, 1 финн-крисп с половиной сырка орбита

Полдник (18.30): мороженое (65 грамм), несколько печенек

Кжин (22.30): какао на молоководе без сахара (1 ч.л.), творог с медом и семенем льна, яблоко, бутер из зернового хлеба с обезжиренным сыром, полоска шоколадки темной

Наткнулась на забавную статью про энергетические потребности организма. Там предлагают в плюс к уровню активности ещё фигачить 10-15% УОМ типа на расщепление пищи и перевод её в энергию.

http://www.wilkinspower.com/ecourse/Fixed/day7.htm

Это весы с определением состава тела, считают процент воды, жира, вес мышечной массы, костную массу, висцеральный жир и УОМ. Типа той процедуры с слабым током, которую нам на фитнесе делали, но менее точно, естественно, потому что электроды только на ступнях получаются. Но эта фирма хорошая, поэтому я им плюс-минус доверяю.

Объясни мне, что такое Танита?..

Отчет за сегодня.

Фитнес: час силовой на все группы мышц, попробовала сегодня сделать все с 5-фунтовыми гантелями, ну, в общем, все пережила, только на второй серии отжиманий меня переклинило, но ничего, бывает. Спину и пресс не почувствовала, на спину мне уже нужен зеленый бодибар, на пресс просто упражнений было мало и они были легкие. Вообще сегодня медленные серии легко прошли, а вот серии "на каждый счет" - с трудом. К чему бы это...=)

Еда:

завтрак (6.45): овсянка с черникой, творог с медом и семенем льна, 2 ваф. хлебца с обычным и колбасным сыром

ланч 1 (11.00): груша, 2 стебля сельдерея

ланч 2 (13 или 13.30, не помню, заработалась): банан, полоска Аленки, 1 финн крисп

обед (16.00): творог с салатом, полоска Аленки

ужин (19.00): ацидофилин с отрубями и семенем льна, немножко омлета с сельдереем и отрубями, яблоко

перекус (20.00): 4 карамельки, горстка крекеров, отруби

Вообще сегодня аппетита как-то нет. Голод есть, конечно, а аппетита нет. Ну и фиг с ним.

� ещё, судя по Таните, у меня каждый день прибавляется вода... �нтересно, содержимое кишечника тоже за воду считается? если да, то неудивительно, а если нет - то это ппц, потому что пью я 8 стаканов, взвешиваюсь с утра, когда организм, по идее, обезвожен, а процент воды у меня выше нормы!

Анютка, спасибо! Скоро мы с тобой обе совсем-совсем поправимся и придем в состояние душевной гармонии! Точно-точно тебе говорю!

А с мороженым пожалуй не буду часто экспериментировать=)))

Прювет, Ленок )

Я рада за твое здоровье!!! (т-т-т) Пусть все скорее налаживается и чтобы больше без сбоев!

Слушай, у меня раньше регулярно после мороженого на ночь отвесы были )))

Танита подвердила мне, что я тощий качок, причем ещё на 300 грамм более тощий, чем вчера. А я дурочка мучалась, месяц без сладкого! 2 мороженых и пряник на ночь - вот залог успеха. Ну ладно, на самом деле я вчера не добрала коридор просто и мало ела на ночь.

Отчет

Ф�тнес: 45 минут спиннинга

Еда:

Завтрак (7.45): овсянка с черникой, творог с семенем льна и сгущенкой, бутер из ржаного хлеба с обезжиренным сыром

Обед (12.00): овощной суп-пюре с гренками, салат из морковки с яблоком, омлет с горошком

Полдник 1 (15.00): 4 финн криспа, 2 стебля сельдерея, груша, полоска Аленки

Полдник 2 (16.45): банан, полоска аленки

Ужин (19.30): творог, овощной салат, карамелька, 2 хлебца

Перекус (20.45): коктейль из кефира с ацидофилином с семенем льна и отрубями, горсточка крекеров

�з примечательного: задрыхла в метро стоя. круто.

Я ела с яблоком и грушей=)

Ой, ну главное, чтобы не пришлось возвращать гормоны:) При лучшем раскладе с сентября вообще можно будет только витамины кушать, а при худшем придется с июня продолжать полный курс. ну будем надеяться, что все будет хорошо=)
Жаль, что вчера не успели поболать - я уже опаздывала ко врачу! А то есть чего перетереть=)

Круто, что гормоны постепенно отменяют) Я за тебя рада)

MiniMe ела один раз в жизни - 27 мая 2008 после защиты...) Не понравилось, кажется. Ты какое ела? У меня было с вишней и клубникой, кажется...

Такс, сегодня 2 повода для радости: первый - утром мной была опробована Танита. Она мне сказала, что я тощий качок (thin muscular), у меня 18% жира, только 1 - висцерального, костная масса почти в норме, только водичка в норме, но по верхней границе. Так что я довольна=) надеюсь, это был не глюк. А УОМ она мне насчитала 1384, т.е. на 100 больше, чем было в прошлом декабре, когда я весила 53,3 с теми же 18% жира.

Второй - теперь таблеточки-гормончики будут в моей жизни не 21 день в месяц, а только 10, и то в половинной дозе, а в остальное время - только витаминки. Надеюсь, что мой драгоценный организм со всем справится сам, без их помощи. Самое главное, чтобы первый цикл, в мае, пошел, поэтому - не нервничать, кушать жирную рыбку, семя льна и не забывать витаминки. � верить в то, что все будет хорошо! А потом поездки всякие - расслаблюсь сама по себе=)

Отчет

Фитнес: час растяжки, полтора часа джаза, примерно пара часов в режиме электровеника - бегом-бегом и ещё часок неспешной прогулки

еда:

завтрак (6.45): творог с медом, семя льна, овсянка, 1 хлебец-молодец с плавл. шок. сыром

Ланч (11.00): яблоко большое, 4 финн-криспа, 2 стебля сельдерея

Перекус (13.30): банан

Обед (15.00): гречка запаренная с овощным салатом

Полдник (18.30): 2 мороженых по 80 грамм в течение прогулки между "электровеником" и танцами: одно низкокалорийное MiniMe (100 ккал на порцию) - кстати, вкусное, второе - нормальное - эскимо в шок. глазури=) Я, правда, хотела щербет, но щербета не было=)

Ужин (22.30): кусочек тульского пряника, кефир с семенем льна и отрубями

РЇ тоже думаю РІРґСЂСѓРі это РІРѕРґР°.Потому что делали шашлыки, немного РІРёРЅР° выпила.РќРѕ РјС‹ так РјРЅРѕРіРѕ гуляли!Целыми РґРЅСЏРјРё РЅР° улице, РІ парке, РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ!Буду ждать отвесов.