Эл, а может вообще не ешь вечером? Я серьезно. Выпей стакон с кефиром и оливковым маслом, зеленью,чесночком и иди отдыхай?

Доброе утро:) вчера выступила на конференции:) вроде бы успешно. теперь жду публикациии.

на весы боюсь вствать. почки решила промывать облепиховым соком и травой. пью много но из за этого могут изменения в весе.

с зарядкой по диску я не могу. мне это не нравится. я себе книгу купила. занимаюсь по книге.

с питанием я себя контролирую завтрак и обед.а на ужин не могу. я прихожу домой в 9 и ни сил ни времени нет чтоб рассчитать еду. ем что более всего полезнее.

Привет!

Занимайся РїРѕРґ кассету/РґРёСЃРє. РЈ меня получается пилатес/Р№РѕРіР°/аэробика РїРѕРґ кассету. Время легче планировать: РЅРёРєСѓРґР° ходить РЅРµ надо, придерживаешься только общего РєРѕР»-РІР° тренировок РґРѕРјР°, Рё, РїРѕРґ настроение сама РґРёСЃРє выбираешь.  

Насчёт питания - РјРЅРµ заранее планировать редко удаётся. Подсчёты обычно РІРµРґСѓ после сытного завтрака. Чтобы соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зелёным, делаю "полезные запасы". РџСЂРѕ запас всегда должны быть РґРѕРјР°/РЅР° работе продукты, содержащие преимущественно белки (креветки, яйца, обезжиренный творог, бобовые, РіСЂСѓРґРєР°), преимущественно жиры (орешки), углеводы (овощи,фрукты, сухофрукты). Так ты сможешь мобильно сориентироваться - если чего-то РЅРµ добрала РІ течении РґРЅСЏ, можешь вечером скорректировать меню - Рё будет РІСЃС‘ сбалансированно.

Мультифолликулярные яичники РЅРµ значит поликистозные. Важно наличие/отсутствие РїРѕ РЈР—Р� так называемой кистозной оболочки. Р Р°Р· соотношение ЛГ Рё ФСГ РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ РІ РЅРѕСЂРјРµ (СЏ правильно поняла, что только тестостерон Рё прогестерон шалят?), диагноз вызывает сомнение. Рекомендую обратиться РЅР° консультацию Рє гинекологу-эндокринологу, Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ разумеется. Почки Сѓ врача лучше проверить, сдать анализ мочи.

В дождливые выходные вышивала, так как на участке на даче много воды было - и сверху, и снизу.

Р�, Сѓ меня небольшое достижение - достигла промежуточной цели - 71 РєРі! (было  - 81 РєРі).

Эл, а может по диску какому-нибудь заниматься. выбераешь вид аэробики и вперед. Есть что-то вроде "аэробика за 10 минут", так там 10минутные комплексы на разные группы мышц или бегай вечерком. рядом с домом найдется подходящее местечко?

а насчет планирования питания- просто вечером сядь, подумай чего бы тебе хотелось скушать, что есть в холодильнике, что можно купить и забей в планировщик, а потом , как по меня кушай. ничего страшного, если съешь или наоборот не съешь какое-то яблоко или крекер- его потом можно добавить или удалить!

а почки нужно проверить... может спину протянуло где-то... я и не знаю что посоветовать... что-что, а почки не беспокоили никогда ттт...

девочки помогите мне пожалуйста с питанием и фитнессом. я не могу ходить никуда но дома ведь могу немного заниматся. посоветуйте чем и как заниматся дома чтоб и эффективно и необременительно.

и как мне начать планировать заранее питание.

все гормоны в норме кроме тестостерона (повышен) и прогестерона(низкий) а узи показывает мультифолликулярные яичники и задержку месячных.

4 дня пью дюфастон. ем 1 раз в сутки и похудела на 2 кг. я теперь опять 97:)

а еще после работы на огороде (картошку копали) у меня схватило спину, почки.

Девочки как выходные провели?

Желаю удачно провести урок!

Эл, переходи на хлопья обязательно! я кушаю Хармони- там цельнозерновые и ячмень, и пшеница, и рис и ещё куча всего в одних хлопьях. можешь туда кураги,орешков набросать- вообще вкусняшка!

Ну а ожирение и тем более целюлит точне не причина для постановки диагноза!!!

Эл, а ты гормоны щитовидки проверяла? я хочу проверится на наличие гипотиреоза( сниженной работы щитовидки), а то все симптомы на лицо!

По ожирению и целлюлиту этот диагноз не ставится.

Гормоны и УЗ� - это основное. Гормоны не подтверждают, а что по УЗ�?

вот хлопьями можно с молоком а кашки ни как. мне утром завтрак муж готовит. на кашку я его не уговорю. я себя уторм всегда плохо чувствуюю. организм спит. меня до работы на мой автопилот доставляет. а там я тихонечко прихожу в себя.

диагноз поставили 2 врача.

гормоны не подтверждают, но видимые признаки такие как ожирение на лицо. еще и целлюлит огромный

по рациону мне кажется, что не хватает полезных углеводов и БЕЛКААА!!! Где мясо,рыбка,творог,молочко? Может завтракать цельнозерновыми хлопьями с молоком или кашками?

Эл, стоп-стоп! Зачем Ярину? Тебе какой препарат от инсулинорезистентности назначили? Метформин, Сиофор? Погугли немного и увидешь,что почти всем девочкам с поликистозом прописывают эти препараты, даже если у них нет проблем с сахаром и инсулином,- тем более он наладит углеводный и жировой обмен и вес пойдет вниз!

Солнышко, посоветуйся с врачем, возможно с другим. Лично я б не прила ОК- это же всё гормоны, а если свои шалят, то я б дважды не решилась бы!

РќРµ торопись СЃ СЏСЂРёРЅРѕР№. Диагноз точно РЅРµ ошибочный? Поликистоз РєСЂРѕРјРµ как РЅР° осмотре РЅР° кресле должен быть подтверждён данными РЈР—Р� Рё, самое главное, анализами РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ - три раза, каждые 10 дней сдаются анализы РЅР° ЛГ (лютеотропный РіРѕСЂРјРѕРЅ) Рё ФСГ (фолликулостимулирующий РіРѕСЂРјРѕРЅ), здесь важно соотношение этих РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Даже если РІСЃРµ эти исследования проводились Рё диагноз подтвержился, СЏ Р±С‹ тебе РІСЃС‘ же посоветовала РїСЂРѕРєРѕРЅСЃСѓР»СЊС‚ироваться ещё Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ  РґРѕРєС‚РѕСЂР° РґРѕ приёма OK.

чтобы вылечить поликистоз врач предлагает пол года попить контрацептивы ярина. но предупреждение что на их фоне я буду толстеь.

а чтобы вызвать месячные надо опять пить или колоть прогетсерон. и ее не волнует как я проживу эти десять днея хоть на голодовке но чтобы я не поправилась.

на прогестерон я согласна а ярину я даже не знаю. боязно. хотя если судить по прошлому опыту когда я пила ОК я худела может и стоит попробовать

я планировщиком редко пользуюсь. зато в блокнот все записываю.

сейчас мой вес 98 кг. до первого декабря грубо говоря осталось 3 месяца.

1 декабря СЏ хочу встретить  СЃ весом менее 80 РєРі.

значит в месяц я должна терять по 6 кг.

то есть моя первая цель 1 октября и вес 91 кг (так как первые кг уходят легче всего)

единственное это с зарякой плохо. я ее делаю от силы раза 3 в неделю. хотя планировала каждый день.

завтрак: кефир 250 гр - 100 ккал, чай малиновый, печенье юбилейное утреннее 3шт - 170 ккал

ланч: зеленый чай, крекеры из отрубей приблизительно 100 ккал

обед: йогурт 400 гр - 300 ккал, хлебцы, яблоко 200 ккал

полдник: зеленый чай, крекеры 100 ккал

ужин: СЃСѓРї (Р±РѕСЂС‰, щи, куриный, рассотльник) 200 РіСЂ- 250 ккал, салат(огурцы Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ капуста перец) 150 ккал

ну еще если и утащу то пару сладких печенек за день.

Умничка, пей регулярно! я вообще обалдела, как узнала, что инсулинорезисцентность на половую сферу влияет и приводит к бесплодию...

странно..., а чего ж вес не уходит? а ну-ка выложи сюда своё меня на день- поглядим...

купила галеты из отрубей и конфитюр из чернослива (100ккал на 100гр).

все равно не понимаю почему вес не падает а иногда выростает за счет жидкости. сиофор начала пить по новой. на этот раз регулярно.

день цикла у меня 50.

Приветик! а какой у тебя день цикла? у меня так было,что 2 месяца их не было. тоже прогестероном вызывали.

Эл, а может купи себе фруктов сухих ( ананасик,манго,финики,чернослив,курага) с ними и чаюй. да, они тоже сладенькие, но куда полезнее печенюшек! очобенно финики,чернослив и курага!

Держись!

все вышли из отпусков на работе. теперьстало сложнее так как начали пить чай. как себя оградить от печенья за чаем?

месячные опять не пришли. завта иду на узи а потом скорее всего опять посадят на дюфастон. как же не хочется.

о,умничка!

прошли выходные. из всех вредностей сьеденных быол вино и вчера вместо ужина кусочек тортика. но по ощущниям на весы я встать побоялася. встану завтра. сегодня у меня такой полуразгруз должен быть

Приветик! А может дело в том,что ты на ночь много жидкости пьешь? и она за ночь не успевает выводиться?

РІ субботу держись!  РЅРµ напрягай организм! ты ему наоборот сейчас отдых делаешь! 

медленно но идут. правда с ужсом жду суботу. мы идем в гости:) будет мясо с грибами. постараюсь есть мало но не знаю может и сделаю отдых организму.

у меня начали отекать ноги. причем как то странно. не к вечеру а именно с утра. ноги в туфли не влазят. а к вечеру проходит.

огго,Эл!!! вот это у тебя и графичек... Но время для обеда нужно выкраить обязательно!!!

я вот уже знаю,что мой организм любит распорядок!

как похудательные успехи?

Сѓ РјРЅСЏ вообще нет возможности сейчас СЃ СЃРѕР±РѕР№  ничего брать. СЏ выхожу РёР· РґРѕРјР° РІ 7 утра. СЏ работаю СЃ 8 РґРѕ 5. потом РёРґСѓ Рє 5 РЅР° учебу (СЏ учусь РІ очной аспирантуре Рё руководитель пошел РЅР° встречу моей работе) Рё учусь РґРѕ РїРѕР» 8 РіРґРµ то. потом меня забирает РјСѓР¶ Рё РјС‹ едем РґРѕРјРѕР№. РїРѕРєР° доезжаем уже РїРѕР» 9. Рё СЃРёР» только РЅР° то чтоб сходить РІ РґСѓС€ Рё сьесть что свекровь сделала.

Р° так как днем Сѓ нас племянники то РёР· еды Сѓ нас только молочные каши Рё СЃСѓРїС‹. Рё жареное РјСЏСЃРѕ Рё картошка или макароны для мужчин. единственное это пошли РјРЅРµ РЅР° встречу Рё РЅР° ужин  меня теперь супчик. Р° РІРѕС‚ СЃ обедом Р±СѓРґСѓ еще думать. правда СЏ думаю СЃРѕ след недели его Сѓ меня РЅРµ будет. СЏ еще Рё РІ универе Р±СѓРґСѓ преподавать как раз вместо обеда.

единственное плохо что на фитнесс я смогу ходить только по выходным теперь. остается хоть иногда дома что то делать. правда вчера сил не было совсем.

вот такой мой распорядок дня

Эл, ты держись! За раздельное питание- молодчинка! Это очень эффективно! я и сама стараюсь его придерживаться!

А на обед нет возможности куда-то ездить кушать..ну хоть тарелку супчика? �ли уж с дома бери салатик и рыбку или котлетку- они и холодненькие ничё так...

новый день.. обед а я уже устала. хочется домой спать. когда ж эти выходные.

перестала на работе пить чай. осталось нормально реализовать обед.

из дома брать не получается разогреть нет возможности. остается чай с крекерами и мюсли с йогруртом и яблоко на сегодня. завтра посмотрим что будет.

 РїСЂРѕ ужин СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ думать. хоть РґРѕРјРѕР№ РЅРµ С…РѕРґРё. как только захожу РІ квартиру РѕРґРЅР° мысль как Р±С‹ поесть. вредное стараюсь убирать или ввожу раздельное питание (вчера были макароны Рё салат РёР· капусты Р° РјСЏСЃРѕ отдала мужу )

обязательно будем:)

ой, а я такая зануда- я всё допытываюсь у врачей. мне нужно знать причины и последствия. короче, не каждый доктор меня сможет выдержать

 РќСѓ что, РІ 2010 будем такими?

не только с поджелудочной. но и с щитовидкой и надпочечникаим. мне сказали вообще гипофиз всего. и как это и что это не сказали

 Elenyich_, СЏ РІРѕС‚ тоже Р·Р° сахар переживаю. СЏ завтра РїРѕР№РґСѓ сдавать! РЈ моей мамы РІ детстве тоже были проблемы СЃ сахаром, РЅРѕ тогда ей РІСЃС‘ вылечили РјСѓРјРёС‘ настоящим. Проблемы СЃ сахаром- это Р¶ проблемы СЃ поджелудочной,РґР°? РѕС… СѓР¶ эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹...

инсулинорезистивность это когда с сахаром проблемы. я когда первый раз сдала сахар был на пределе эндокринолог отправила сдавать сахарную кривую. сначала сдаешь кровь потом пьешь глюкозу потом еще через час сдаешь и еще через час. и строится кривая. сахар сначала должен быть в норме потом поднять а потом опустится. а у меня он сначала был повышен потом поднялся но мало а потом почти не опустился. и мне прописали таблетки которые мешают подниматся сахару после еды. но я их забываю иногда пить. таблетки называются сиофор. они еще уровень тестостерона понижают

да, врачам конечно виднее, но такие ж врачи есть, что хавайся Надеюсь, что ты у хорошего доктора под наблюдением. Эл, а что за зверь такой эта инсулинорезистивность? Что-то с диабетом связано? я вот на неделе иду сдавать анализы на сахар- очень переживаю. Весной сдавала- так был на верхней планке нормы.

ну из за лишнего веса я так понимаю в принципе в организме не все в порядке..... ну раз говорят в комплексе лечить надо, значит в комплексе... врачам то виднее)))

знаешь  Рё отсутствие РљР” Рё лишний вес взаимосвязаны. врач РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что надо лечить РІСЃРµ РІ комплексе.

СЏ уже говорила что типа давайте СЏ вес сброшу, Р° гинеколог сказала что задержка РЅРµ  РёР· Р·Р° лишнего веса.

а я оказывается слабовольная. зашла домой и вместо кефира наелась картошки вареной с рыбой. правда без хлеба. и не очень много и утешает что я сегодня в обед мало сьела.

Ленусь, а ты не думаешь что такие проблемы у тебя с КД и все остальное именно от лишнего веса? Ты я так понимаю хочешь ребеночка, правильно? поэтому сейчас пьешь и то и се.... а может для начала надо вылечить себя от избыточного веса и остальное все само стабилизируется??? А то ты сейчас за все сразу схватилась... как мне кажется.. Если я что не так говорю ты меня поправь.... я просто искренне желаю чтобы у тебя все наладилось!!!!!!!!!!!

у меня завышен тестостерон. все остальные гормоны вроде восстановили. плюс у меня инсулинорезистивность. еще мне поставили диагноз дисфункция надпочечников.

СЏ прогестерон стараюсь пить редко. РЅРѕ Сѓ меня Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° РЅРё разу месячные сами РЅРµ пришли Рё  РЅРµ было овуляции.

РІ четверг опять РїРѕР№РґСѓ Рє врачу. задержка 7 дней.  беременности нет..

лично я не нападаю! верю что тяжело((( жаль что без них (гормонов) ни как нельзя(((