Дат, я сбросила 2 кило за 3 недели. Зато стабильно. � эти 2 кило были не лишние, а просто эстетические, поэтому было очень трудно.

первую неделю сидела на верху корридора, вторую на низу, а третью не добирала. Потом напал жор и я ем больше, чем на 2 тыс. но вес утвердился. Теперь нужно решиться и недельку продержатся наверху корридора, тогда сброшу еще один кило. потом спущу тормоза, и недельку по низу плюс недельку по верху.

Думаю, тогда достигну 60.

Девчонки, спасибо за активность -- классное получилось обсуждение, жаль только, что начало пропало, видимо, окончательно!

Кредо, РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°  1200-1550 СЏ придерживала СЃ начала апреля РґРѕ 18 мая, С‚.Рµ. практически полтора месяца, РїСЂРё этом РЅРµ пила, соотвественно РѕСЃРѕР±Рѕ срывалась, тем более РєРѕРіРґР° РїСЊСЋ, РЅРµ закусываю, так что даже меньше получается))) РќРѕ это РІ прошлом, чесно-чесно. Похудела Р·Р° эти полтора месяца РЅР° 2 кило, РЅРѕ только чуть чуть подотеку - РІСЃС‘ назад! Потом просто поехала РЅР° отдых Рё считать калории было очень тяжко, хотя приехала РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ поправившись, оочень РјРЅРѕРіРѕ плавала, каталась РЅР° горках (подниматься каждый раз тоже СЃРїРѕСЂС‚))))

Я понимаю прекрасно о чём ты пишешь, не думай, что как об стенку горох)))) Я даже с тобой согласна. Просто я хочу попитаться так только эту неделю! Два раза 800, два раза 1000, два раза 1200, один раз 1400 и посмотреть, что будет.

А что скажешь по поводу нагрузок, лучше увеличить и питать на 1300?

Ну, если мне никто не "поможет", то я на этих пяти плитках долго протяну. Я, в принципе, когда первый раз на калориях худела, то и мороженое запросто ела, выбирая фруктовое или молочное вместо пломбира. А тут с низкокалорийным мороженым проблемы: нету его. Покупаю замороженные соки взамен. Люди без шоколада не могут, а я без мороженого )))

Элементарно! РЇ живу СЃ 72% регулярно Рё СЃ удовольствием ;-) РџРѕ 25Рі РІ день. Правда, Сѓ меня сейчас Рё рацион почти всегда выше 1500, Р° РїРѕСЂРѕР№ Рё даже чаще  1800 (можешь посмотреть РјРѕРё графики веса Рё калоража). РќРѕ даже РєРѕРіРґР° интенсивно худела, шоколад РќР• Р�СКЛЮЧАЛА. РЇ без него РЅРµ РјРѕРіСѓ :-))

Да уже увидела . Нет, СѓР¶ РІ низкокалорийных диетах меня РЅРµ обвинишь: СЏ уже давно СЃ этим делом завязала. Рђ что, может действительно попробовать питаться РїРѕ лесенке: вверх РґРѕ 1500, Р° потом ступенчато РІРЅРёР· РґРѕ 1200? Завтра Рё займемся. Сегодня Сѓ меня точно 1500 вышло СЃ теми РґРІСѓРјСЏ трюфельками, что РјСѓР¶ "благоразумно" привез РёР· командировки. Рђ еще ему надоело РјРѕРµ нытье Рё РѕРЅ привез РјРЅРµ аж РџРЇРўР¬ штук черного шоколада СЃ различным содержанием какао: РѕС‚ 60% Рё выше. Как жить СЃ этим теперь?!

arinaDK, да, уже подсказала :-) все мои подсказки и к тебе можно отнести, и к кому угодно, если нет особого режима тренировок, когда они очень интенсивны. �ли если ты до начала питания по коридору не сидела на низкокалорийках типа 500-800ккал.

Я читала в журналах у девочек, что рекомендуется варьировать корридор 1200-1500, т.е. не сидеть четко только на нижней границе, а день больше, день меньше - но в пределах. Чтобы организм на привыкал. Но я вроде на 1200 и наеденая уже. Кто что подскажет по этому поводу? Может Credo? ))

Хочу вот тоже обручем обзавестись, пупырчатым. Правда я тоже никогда не умела толком его крутить. Ну, ничего, придется научиться.

Ну, слва богу, сайт наладился :-)

...Р° РІ установках Даты нечё РЅРµ поменялось, смотрю. Откуда такая уверенность, что ты РЅРµ похудеешь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ? Р� почему ты пишешь "РЅР° 1500"? РЇ же тебе советую РЅРµ сидеть РЅР° 1500, Р° "качаться" Р° пределах 1200-1500. Это РІРѕ-первых. Р’Рѕ-вторых,  РїРѕС‡РµРјСѓ РЅР° этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худеют только те, кто "сидел раньше РЅР° 3000"??? РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела РЅР° 3000, максимум, доедала РІ последние РґРІР° РіРѕРґР° РґРѕ 2500 Р�НОГДА, отчего Рё набрала лишние 6 кило. Рђ сбросила именно РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, причем РЅР° 1200 просидела максимум пару недель, потом отлично шло РЅР° 1300-1400. Рђ сейчас РїРѕ 50-100Рі РІ неделю сбрасываю РЅР° 1600-1800! Р� это РїСЂРё том, что никаких ретивых тренировок. Слегка, понемногу РѕР±СЂСѓС‡, СѓРїСЂС‹ РЅР° мышцы, ролик гимнастический РёРЅРѕРіРґР°, даже хожу сейчас далеко РЅРµ каждый день Рё максимум РїРѕ часу-полтора.

Ты говоришь, что тебе похудеть на 1500 нереально и что это не раз проверено. Как же проверено, когда ты сама же написала раньше, что коридора не выдерживала - срывалась на 2000...?

Конечно, выбирать способ тебе самой, но поверь, что на твоих 800-1200 ты окончательно загубишь обмен веществ. Ты же не захочешь всю жизнь потом есть не выше 1200ккал? А после таких экспериментов выше кушать ты просто не сможешь без последствий для веса. Думай, моя хорошая. Лучше пробуй реально , БЕЗ СРЫВОВ НА ПОВЫШЕН�Е, посидеть месяц хотя бы на качелях 1200-1500.

ОХ, да я раньше и с алкаголем худела и без.. На раньше и вода была мокрее)))) Ладно, пошла 5 км проходить, заодно на немецкий. У меня ещё беда, никак не могу научиться нормально крутить обруч. Синяки пройдут я опять начинаю, но получается по 20-25 раз крутануть, а так чтобы нормально как люди - фигу! Всю печонку себе уже отбила))) что не делает дурак...!

Сегодня вроде все получилось по плану.

1211, сюда же яблочко заложено после занятий

БЖУ зелененькие

Синди, Обруч, если можно так сказать)) Вот пойду км нахаживать.

�рин, заходи, а вдруг у меня получится. Я надеюсь на это, в том корридоре сидеть мне смыла нет, это уж сто пудняк!

А действительно, куда предыдущие сообщения подевались - такое общение было завязалось, даже жалко. � фотография Карин была уж такая мотивирующая, что прям ах!

Я от алкоголя отвыкла ваще уже. Пока работала - практиковалась регулярно: то дни рождения, то пятницы, то выведет кто. А ситуация такая, что как ни у меня, так у подружки моей бутылочка шампусика заваляется, или коньячку кто притянет. Но если рюмашку для настроения или шампанское на весь отдел - это не страшно. А вот если застолье, то тут уже страшно: я пить без есть не могу - мне дурно сразу делается... Замкнутый круг, короче. А щас редко когда бокальчик красного вина пропущу. Дома полный бар всяких куантро и мартиней - а коктейлить даже не тянет.

Очень похоже на меня)))) Только у меня на десяточку поболе)) Вес 75, на 10-15 дней садилась на 800 и достигала 70 и ехала в отпуск, приезжала чуток отъевшаяся, но там уже было не особо важно. Дневала и ночевала на работе, а там я хотьсотку бы весила, не до меня никому.

Ну весь апрель у меня сбоев не было, да и алкоголь не пила совсем. Вес болтался в районе 86, водичка ушли на полторакило вот и всё. Съездила в отпуск, приехала тоже 86, сейчас болтается 84-85-86. Перед КД 87 Хоть умри!

Рћ, та же тема! Тоже пьем-СЃ таблеточки - СЃ той же целью. Назначили метформин для регулировки выработки инсулина, написано, что помагает также сбросить лишний вес. 100 таблеточек  СЏ уже выкушала - РїРѕРєР° результат РЅРµ шокирует. Правда указывается, что РѕРЅ, РјРѕР», аппетит регулирует, РЅРѕ чем-чем, Р° припадками обжорства СЏ РЅРµ страдаю. Бывает, переедаю, РЅРѕ это если там праздники какие, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ гости РЅР° СЂСЋРјРєСѓ чаю. Рђ РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё чудно получается удерживаться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ, без напряга.

Самое мерзкое то, что раньше, да буквально еще год назад, вес колебался в пределе 63-65 (не идеал, конечно, но не смертельно). Если же неожиданно наступал отпуск и связанные с ним кулинарные излишества некоторые, то по возвращению домой доотпускной вес возвращался назад в течение недели-полторы. А теперь нифигушечки!

Все таки интересно куда первые посты подевались)))

Кредо права, РЅРѕ только для людей Сѓ которые раньше питались РїРѕ три тысячи, Р° потом стали соблюдать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ Рё Сѓ РЅРёС… пошёл РІ РЅРёР· вес. РЈ меня была ситуация другая, СЏ как раз Рё питалась максимум РїРѕ 2000, причем СЃ алкоголем, так было СЃ 2003 РіРѕРґР°, СЏ действительно привыкла так питаться, Рё вес Сѓ меня был РІ районе 75, большой, конечно, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ Рё находилась постоянно РІ процессе похудения, знаете как это бывает)))) Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ сменой жизни, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ стала сидеть РґРѕРјР° Рё ничего РЅРµ делать (РЅСѓ убираться, готовить -  магазин) Сѓ меня вес пошёл вверх, стал 80, СЏ пришла РЅР° РґРёРѕРЅ, стала питаться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ вес шёл наверх РІСЃРµ равно. Р’РёРґРёРјРѕ, как раз РЅР° тех 2000-2200, которые бывали РёРЅРѕРіРґР°. Рљ сожалению, похудеть РјРЅРµ РЅР° 1500 нереально, это проверено уже. Р’РѕС‚ пытаюсь проверить поможет ли РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± - качели.

При это мы ещё пытаемся с мужем зебеременеть))) Пью препараты по регулировке цикла и т.д. у меня повышенный пролактин, молочная порода короче говоря))

Уж грешным делом думаю, не от витаминов ли соотвествующих, что точитала, что бывало такое...

Ой, щас только обратила внимание: во-во! Все как Кредо описала - все так и было. Автоматом контролируешь питание потом, даже не учитывая. Просто привыкаешь к определенному уровню, да уже и не переедается потом особо.

to Credo: Брава! Всегда четко - и сразу по полочкам, просто и доходчиво все объяснено!

Смешно. Я подумала, раз в Датском королевстве, значит в Дании, а родом из Москвы. Думала: "Ей, соседи!"

Методы у меня те же, что и у всех: соблюдение корридора и спорт. Корридор блюду по нижней границе. Но сдвигается по граммам буквально. Зажоров не случается - случаются лишь выходные. Тогда я даже не заморачиваюсь вносить ничего в планировщик - просто ем нормально, но без фанатизма.

Я когда-то давно, лет девять назад похудела хорошо, на 15 кг, подсчитывая калории по методу Славянской клиники. Мне знакомая девочка-инструктор по шейпингу дала их распечатку. Без БЖУ - просто кол-во калорий на 100 грамм продукта. Я тогда очень легко похудела: процесс как начался, так и пошел, без особых плато. А теперь - не-а, нифига!

А потерянный вес я тогда долго удерживала. Правда 4-5 кг назад добрала потихоньку, частично из-за того, что занималась в зале регулярно силовыми. А потом гормональные помогли добрать остальное :)

�рина, приятно будет видеть любое количество твоих сообщений, может быть так нужно?)))) Правда я не в Дании, просто я Дата)))) Но захади рассказывай, может за бугром проще сбрасывать?))) Какие у тебя методы?

Кстати, меня зовут Таня

Окей, восемнадцатая попытка... будет смешно, кстати, если потом предварительные семнадцать тоже появятся после наладки сайта...

Так вот... Привет хозяйке и всем остальным гостям. Я тоже пытаюсь скинуть лишнее - для начала хотя бы 10 - и тоже в Дании. Будем знакомы? Меня зовут �рина.

аха нам по ю куда идти?

Бедному жениться - ночь коротка, Натуль))) Созрела завести дневничок - испортился сайт и все мои планы порушил)))) Ну ничего русские не сдаются, с горем пополам все занесла))

Нас просто так не сбить с пути...

Дат, ниче не понял я. днем заходила к тебе, поздоровалась - было штук 5 постов от разных людей. Щас захожу - тока 2. чо за фикня?

Нет, ты РЅРµ обозналась, СЏ там есть, просто СЃ сайтом что-то.  Р’РѕС‚ Рё твой РїРѕСЃС‚ единственный РІ моём дневнике - прикольно. Нет, это меня РЅРµ пугает, СЏ так живу уже большую часть жизни Рё понимаю, что Р±СѓРґСѓ так жить РґРѕ конца её))) РќСѓ что Р¶ делать... Просто набранные РјРЅРѕСЋ меньше чем Р·Р° полгода 10 килограмм РјРЅРµ надо кто-то скинуть хоть чуть чуть. Рђ РєРѕРіРґР° нет движения совсем РіСЂСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ РІРѕ что РЅРµ веришь. РЇ совсем РІ шаге РѕС‚ того чтобы сесть РЅР° диету, понимаю что это плохо, РЅРѕ Рё дальше так жить РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!

Я уже дописала, что не нашла сейчас тебя в той теме - наверное, обозналась :-)

Для твоих таких нагрузок РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нормальный. РќРѕ чему ты удивляешься, что РїСЂРё переборе Р·Р° 2000 ты опять вес набираешь? Конечно, так РѕРЅРѕ Рё должно быть. Р� так будет всегда, даже РєРѕРіРґР° ты сбросишь вес РґРѕ желаемого. Смысл похудения разве РІ том, чтобы благополучно достичь результата Рё забить РЅР° нормальное питание, начав объедаться, как Рё раньше?  РўС‹ сейчас скажешь: РЅСѓ нет, СЏ так РЅРµ играю, что же РјРЅРµ - РІСЃСЋ жизнь теперь держать себя РІ рамках... РќРµ Р±РѕРёСЃСЊ! Если "выстрадаешь" РґРѕ нормального веса, то параллельно приучишь организм кушать меньше - С‚.Рµ. нормально - голода никакого РЅРµ будет РЅРёРєРѕРіРґР° (ты же после похудения выйдешь уже РЅР° нормальный для поддержания веса РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° это будет РІ районе 1800-2000ккал). РљСЂРѕРјРµ того, можно будет позволять себе Рё редкие переборы, без которых РІ жизни РЅРµ обойтись хотя Р±С‹ РёР·-Р·Р° всяческих торжеств :-)  РµСЃР»Рё это будет случаться раз РІ месяц - уверяю тебя, вес твой РѕС‚ этого страдать никак РЅРµ будет.

Ты до сих пор не худела из-за алкоголя - однозначено. � из-за переборов, которые, как я поняла у тебя были регулярно. Так что ты хорошенько подумай, хочешь ли ты на самом деле похудеть - ведь это потребует определенных и жестких ограничений на довольно долгий срок. Не меньше полугода - точно, а как там тебе ДиОн рассчитал программу похудения, я не знаю, наверное, где-то так и есть. Но имей в виду, что коридор придется блюсти все это время. � при условии остановки веса на каком-то значении на протяжении несколькизх дней - толкать его тем замым зажорчиком на 2000-2500.

Черт, опасно писать :-)) наваяешь целый СЃРїРёС‡, Р° сайт раз - Рё недоступен. Что Р·Р° неполадки опять... Хорошо, что РјРѕР№ браузер позволяет откатить назад Рё РЅРµ потерять СЃРІРѕР№ текст.  

РќСѓ, алкоголь для меня тема закрытая! РџСЂРѕ него лучше РЅРµ будем)))) Р—Р° 1550, действительно редко выходила, причём РЅРµ едой, Р° Р°Р»РєРѕРіРѕР»РµРј(( РќРѕ вес РЅРµ снижается никак. РЎ начала апреля РІР·СЏР»Р°СЃСЊ серьезно. Р�Р· тренировок РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ - РґРІРµ аквааэробики РІ неделю РїРѕ часу. Хожу дважды РїРѕ 5 километров. Пытаюсь РґРѕРјР° крутить РѕР±СЂСѓС‡, РЅРѕ плохо получается. Редко занимаюсь СЃ РЎРёРЅРґРё (РіРґРµ то пару раз РІ неделю получается РїРѕ полчаса) РќРѕ похудела только РЅР° РґРІР° кило, причём только РєРѕРіРґР° держусь, если вылезу Р·Р° РґРІРµ тысячи возвращается РІСЃРµ Рё сразу, те же самые 87,5. РЇ уже больше РЅРµ РјРѕРіСѓ видеть эту цифру РЅР° весах!

Сдвигаться надо, но только не так, как ты хочешь: по дню то одно,то другое. Хотя... может, при твоих НАЧАЛЬНЫХ условиях, когда ты до сего момента наедала нормальный калораж, можно попробовать и так. Но только скорректируй все-таки свои рационы в пользу "не ниже 1200". Думаю, можно один день в неделю сделать 800 - по типу разгруза. Остальные наедай не ниже 1200, а еще лучше как раз в этом самом коридоре и колебайся: день 1200, день 1550. �! Один день в две недели делай хоррррроший такой загруз - до 2000-2500 ккал. Причем набирай, по возможности, белками. � конечно, алкоголь в самых минимальных дозах (ха, вспомнила, где тебя видела - в "Алкоголиках" :-)) �звиини, это я так ту темку называю для краткости. П.С. Не-а, посмотрела там - вроде, нет тебя. Но где-то, мне так кажется, мы уже пересекались именно в связи с этой темой. Наверное, ошибаюсь). Я, например, пиво раз в неделю пол-литра запросто позволяю. Только не каждую неделю ;-) � с условием вписывания в коридор, конечно. А 150г винчика сухого (качественного) можно вообще вписывать в коридор хоть через день - лишь бы голодной себя не оставлять. По крайней мере, в те дни, когда будешь набирать по максимальной границе. (НО ЛУЧШЕ ВСЕГО �СКЛЮЧ�ТЬ ЕГО(алкоголь) НА Ф�Г).

� важный момент - всё это мы обсуждаем при условии не слишком интенсивного режима тренировок, да? Потому что при больших, а тем более, очень больших нагрузках, все будет не так.

Да, кстати, тренировки у тебя какие-то присутствуют?

Вот так всегда -- как только я кого-то полюблю.....))) Завела дневничок - недоступен сайт, что ж такое то))))

Кариночка, ты гордость и краса!)))

Кредо, спасибо! Помощь нужна всегда особенно РјРЅРµ, СЃ радостью РїСЂРёРјСѓ. Для этого Рё завела дневничок. Делов том, что подсчет калорий для меня РЅРµ РІ РЅРѕРІРёРЅРєСѓ, начиная СЃ 2003, РєРѕРіРґР° первый раз попала РІ Доктор Борменталь. Там похудела РЅР° 1000 РљРљ РЅР° 11 РєРі Р·Р° РґРІР° месяца. Потом пошло поехало, калорий считала практически всегда, если хотела похудеть -- РѕРїСѓСЃРєР°Р»Р°СЃСЊ РґРѕ 800 Рё скидывала очень просто. Конечно, это было неправильно, Р·Р° что сейчас Рё расплачиваюсь. Резкое увеличение веса Сѓ меня РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј связано СЃ переменой так сказать жизни))) Пришлось уйти СЃ очень динамичной Рё нервной работы, имеются некоторые гормональные проблемы. Плюс проблемы СЃ алкоголем. Р’ 1500РљРљ РІ день умудрялась поместить 250 РєРѕРЅСЊСЏРєР° Рё банку РїРёРІР°, РЅСѓ Рё покушать чуть чуть. Надеюсь, что сейчас Р±СѓРґСѓ держать себя РІ руках, понимаю как это важно (наконец то)))

Хочу попробовать неделю так инчае не сдвинусь, знаю. Вот в понедельник 780, вчера 1011, сегодня будет 1200, завтра спущусь до 800, может сделаю разгруз. Думаешь делаю ошибку? Посоветуй!

Дата

Что Р¶ Р·Р° организм-то такой...  РќРµ вписывается РІ общие рамки Рё правила. Рђ может, стоит проанализировать, как ты питалась РІСЃРµ это время, как нагружалась Рё попробовать выработать какую-то РџР РђР’Р�ЛЬНУЮ тактику? Потому что снижать рацион ниже 1200 - это наверняка нарушать Рё дальше обмен веществ. Как потом выкарабкиваться - большоооой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Готова попробовать тебе РІ этом помочь.

Кариш, да ты протсо красавица! Чего тебе еще заморачиваться (ну это на мой взгляд :-))

С Днем Рождения тебя! �сполнения всех самых заветных желаний!

Датик! по просьбам трудящихся... Вот тебе натуральная, не отфотошопленная мотивация. Это я в ноябре. Сейчас такая же. Работаем дальше. Если скину еще 3-5 кг, буду, как та девушка. На фото хорошо видна моя проблема-живот. Надо его подтянуть.

Спасибо всем, мои дорогие! Милости прошу заходите ко мне, мне без вас никак)))

credo59 В том то и дело! К сожалению, мой организм никак не хочет сдвигаться на корридоре больше 1300КК. Хочу подстегнуть его за эту недели, потом буду держать 1200. Я пришла на Дион с весом 82,5, потом набрала шесть))) Потом скинула 4, потом поехала на отдых, оттуда привезла ещё 1. � вот никак!!!

Карин, так это ты и есть!!!! Ты и есть наша мотивация

Жевгения! � я хочу такой быть! Прям моя фигура! Если бы не лишние жирки

Привет Датик! Добавляю тебя в �збранное.

Даточка Привет!! Молодец! С дневничком!!!!Буду за тобой здесь наблюдать!!! Так-что смотри, без срывов!!!

Это тебе для мотивации!

Дата, привет! Мои пожелания удачи!

Но можно я поругаюсь намножко? Зачем "качельки"? Ты давно на ДиОне - уже в курсе, что нельзя так помалу: 800..1000. Не меньше 1200! Да еще и при нагрузках таких... Откуда такие установки?

Правильно. Так его, это Датское королевство. Строим его в два ряда и палками загоням в ЗОЖ. А если что не заладится сами себе приговор и помилование напишем.

Удачи, тебе. Буду приходить, если что.

Датик, привет, с Дневничком тебя! Щас как начнем стройнеть все!

Здравствуйте, РґСЂСѓР·СЊСЏ РјРѕРё! Наконец-то Рё СЏ решилась завести дневничок! Пришла РЅР° Дион давненько, РЅРѕ целые полгода собиралась СЃ РґСѓС…РѕРј начать СЃРІРѕР№ путь Рє красоте! Теперь РІРѕРїСЂРѕСЃ моего "земляка" --- быть или РЅРµ быть, встал ребром! Р� СЏ отвечаю БЫТЬ стройной, красивой, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё... РІ ближайшем будущем СЃС‚ать мамой, РјРЅРµ сказали для начала надо забеременеть Проверим!

�так начинаю месячную программу.

Мой вес на сегодня 85,5. Рост 170.

РћРў - 89

РћР‘ - 112

РћР“ - 110

К 16 июля собираюсь быть меньше 80, хотя бы на сто грамм! � для этого собираюсь делать следующее.

Два занятия аквааэробикой в неделю. Прогулки по 5 км три раза. Безусловно вода. Каждый день Синди Кроуфорд (Новое �змерение комплекс В). Обруч 15 минут. Массаж начинаю со следующей недели и пока не знаю, что мне будут делать. Корридор - качельки. 800-1000-1200-1000....-1450 один раз в неделю. � главное для меня -- НЕ П�ТЬ алкоголь ни в каком виде, даже безалкогольный))))

Поскольку, нет в Датском королевстве подлеца, который не был бы отпетым плутом (с), обязуюсь писать отчетики ежедневно, а также делиться с вами изменениями!