Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Какие мышцы тренируются при работе на велотренажере? Может ли это помочь

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).

----------------------------------------------------------------------

Привет,

ребята, я на велосипеде на работу добираюсь. "Туда" все время вверх, да еще и быстро ехать надо, чтоб не опоздатьsmile, иногда такое ощущение, что я на том велике и умру, так устаю и сердце из груди хочет выпрыгнуть:(

А "назад" и спешить не надо и вниз-вниз...

Надеюсь я привыкну (а езда у меня 1 неделю через 2 (на работу именно)

 

Меня зовут Наташа, 23 года, рост 164 . Живу на краю земли
Вес 56----52,6----55---49
был---был----есть--будет
/community/post.php?topic_id=20870

ссылка

Послать личное сообщение

я например принимаю жиросжигатель L-карнитин, принимаю перед едой, и или перед тренеровкой. Особо не похудела, но преобрела рельефность тела

ссылка

Послать личное сообщение

девочки, помогите пожалуйста!! куда писать велотренажёр??? У меня что-то не получается. Может плохо ещё изучила сайт?? Никак не внести его в свои "тренажёры". Было время я дома занималась 2 раза в неделю, сейчас нет времени, прихожу домой в 20 часов. Стараюсь всё равно найти время. проезжаю обычно пока 40-60 мин. Рекорд у меня был за 90 мин.1000 ккал, при скорости 27 км/час. Проезжаю пока сейчас 17-20 км. Стараюсь чтобы кол-во ккал было больше времени. Только вот куда вносить результаты??

 И ещё хожу в креокамеру. Там тоже сжигается ккал. Как вносить??? Стою при -140   3 мин. как расчитывать??smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Chesnochok Жиросжигатели это просто БАД. Сами по себе они ничего не дадут. 80% это правильное питание, 20% треннировки - вот что самое главное.

EAT CLEAN - STAY LEAN

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
/community/post.php?topic_id=8111
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
кто нибудь принимал жиросжигатели? Помогает?
Иришка 29 лет. Рост 164
59 - 53,75 - 49
был есть станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetliachok! скажи сколько ты скинула на велотренажере и за какой период постоянных занятий? я вот тоже поменяла программу, увеличила нагрузку. Сейчас езжу 42 мин ,  на четверке, проезжаю за это время 19 километров, и сжигаю от 406 до 409 коллорий. Напиши пож. какие результаты у тебя.Плиииииииииз!!!Улыбается

Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetliachok, а как ты меняешь программу тренировок на велотренажёре?

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. У меня дома велотренажер. Занимаюсь уже год. Правда иногда запускала, иногда доходила до месяца. Скажу точно, без правильного питания похудеть нельзя. Только после того, как я попала на ДиОн и скороектировала питание стала худеть. Сейчас стараюсь покрутить педали хоть по 20 минут, но каждый день. А три раза в неделю от 40  мин. до 1,5 часа. Попа и живот заметно подтягиваются. Главное (лично для меня) не есть после тренировки. А еще я заметила , что если менять программу тренировок каждые 4 недели, то вес уходит быстрее.

Вес был 66 сейчас 61. Удачи всем.

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

примерно 130 жиросжигание 160 кардио

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пять сек

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, мне 22

Я буду лучше!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ixtiolka

дорожка

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LISA-ANET

возраст?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что эффективней велотренажер или беговая. Как думаете?

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,а вот я частенько в зале обходила велотренажер стороной((,как то очень "умный инструктор" сказала что от него попа увеличивается,а у меня наоборот с ней проблемы,надо бедра помньше!Так что это все чушь?

Раньше на шейпинг,аэробику ходила,но ноги только качаються ((( а мне бы обьемы уменьшить,вот на кардио перешла!

и еще вопросик,по поводу пульса,каким он должен быть в моем случае,а то тут столько чисел привели,запуталась я  совсем((

 

помогите,плиз!!

Я буду лучше!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Велотренажер - это сила! Помочь одназначно может!

У меня похожая ситуация, как у Kizulya, при росте 164 вешу 95кг, на велотренажере занимаюсь каждый день утром 15-20мин и вечером 40-60мин, сейчас только начала программу похудения, но пару лет назад такими тренировками удалось за 1,5мес скинуть один размер... Только нагрузку я ставлю среднюю, боюсь некрасивых икорных мышц...

Девочки, все на велотренажер и похудевшими в лето! У нас в запасе еще 3 мес... Главное не лениться! Все у нас получиться! 

95___92_______________75
Новый этап с 1 сентября.
4 месяца до нового года...
Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=11698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!Спасибо за совет. Занимаюсь на велике уже второй месяц.Начинала с 10 мин тренировок- тяжело было ужасно. Сейчас занимаюсь: день 40 мин, день 20 мин- пульс в норме. За 40 минут занятий у меня сжигается около 340 калорий,проезжаю около 14 км.Кручу на восьмерочке.Хочу сейчас увеличить нагрузки. По поводу роста икр-мышцы приходят в тонус, но за то время которое занимаюсь, икры у меня не выросли.Велотренажер это в первую очередь кардиотренажер, поэтому все нагрузки зависят от частоты пульса. Не нужно себя "насиловать". Мышцы и так со временем подкачаются и будут в тонусе.Со временем, когда организм привыкнет, можно будет сжигать больше каллорий.Мне кажется, при любых аэробных занятиях, жир все равно сжигается и вес уменьшается. Удачи всем

Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чтобы вообще что-то смогло вырасти, нагрузка должна быть анаэробной, то есть кислород не должен успевать попадать в мышцы.

не успевает он, если пульс больше 80% от максимального. если будет больше, вырастут и икры.

максимальный пульс: для женщин - 220-минус-возраст, для мужчин - 226 - минус возраст

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а икры не растут от велика?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

к вопросу в названии темы:

главная мышца, кт. тренируется на велотренажёре, - сердечная! ибо это кардио-нагрузка.

и конечно, она помогает убрать жир. а то, что он уходит сначала с верхней части тела, а потом с нижней, - это особенности женского строения тела и разной чувствительности жировых тканей сверху и снизу к импульсам "худеем"..

такой импульс посылает как раз кардио-нагрузка, а жир в верхней части тела у женщин к ним более чувствителен обычно.

 

на велике очень трудно прямо что-то себе НАКАЧАТЬ... это надо ехать с таким пульсом, чтоб под 200 было.. уверена, что большинство интуитивно придерживаются аэробного коридора (65-75% от максимального пульса).

 

так что вперёд - всё подтянется.

 

 

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Очень хорошо, что пришла на ДиОн. На этом сайте все, кто хотят и следуют рекомендациям ДиОна добиваются своих целей, то есть снижают вес. ДиОн тебе дала рекомендацию по КК и БУЖ, рекомендовало питаться 5-6 раз в день. Что значит " не могу", если надо! Во-первых, учись правильно питаться как по кол-ву раз в день, так и по подбору "правильных" продуктов. Для похудения нужна не столько сила воли, сколько мотивация. А какая у тебя мотивация. Во-вторых, продумай и поддерживай свою мотивацию, этого за тебя никто не сможет сделать. В -третьих, прочитай на сайте статьи про правильное питание, мотивацию и фитнес. Статей много и там есть ответы на все твои вопросы от "авторитетов" похудальных дел. Кроме того, на сайте много групп по данной тематике и очень много советов. Могу посоветовать ряд групп, это 1) Спортивный образ жизни. Там много тем, в том числе пошаговая инструкция по занятиям физ упр для "после 40 лет", описано, какие упражнения и на что влияют . 2) Группа "Ошибки худеющих". Читай и не повторяй ошибок. 3) Группа Агар-агар, там написано, как использовать агар-агар для снятия вечернего жора, только применять его надо при достаточном приеме КК и БУЖ в течение дня. Это одно из 4 условий. Сначала прочитай, потом применяй. В 2 словах тебе все не расскажешь. Читать надо, анализировать, включать свою голову и думать, а потом истопользовать. Трудись! Помни, что красивая фигура - это тяжелая работа! Успехов тебе!

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки здравствуйте! Я новенькая, примите меня к себе.При росте 160 я вешу 98 кг. Надо срочно худеть, так как мне уже 39 лет,а я слышала , что после 40 худеть очень сложно. Сейчас самой тяжело.Питание нарушено- днем ни чего есть ни хочу и не могу, а вот вечером, приходит голод. Сейчас с января месяца занимаюсь дома на велотренажере.Занимаюсь 6 раз в неделю- день 40 мин, день 20 мин.Чувствую что объемы "опали"Улыбается, но мне очень сложно приучить себя правильно питаться. Это называется сила есть, воля есть , а силы воли нет. Подскажите, у кого есть опыт,с чего начинать? Днем кушать через силу не хочется. И еще - жор пробирает особенно после тренировки,а тренируюсь я как правило в 8 часов вечера.Помогите, подскажите , что нибудь SOS!!!

 

Сила есть, воля есть,а сила воли БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жир сжигается не от вида тренировок, а от ускорения обмена веществ, от увеличения циркуляции крови, повышения температуры и пульса. Это всего лишь химическая реакция на фитнес. На любой фитнес.

 

Есть две зоны - аэробная зона пульса и зона выносливости (выше 70% от максимума), когда организм перестает активно расходовать энергию, в итоге создавая мышцы (как я понимаю)

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жир сжигается в любом случае. Как при кардиотренировке, так и при силовой. Просто эффект от кардиотренировок заметнее - аэробные нагрузки практически не наращивают мышечную массу, поэтому результат на весах ощутимее. Ну и для объемов это тоже верно - силовая тренировка увеличивает и вес и объем мышцы.

Так что вопрос в том, чего вы собственно, добиваетесь: если важно сбросить кг - кардио, если вес в порядке, а жира много - силовые.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По-моему жир эффективно сжигается при любой кардионагрузке - хоть велотренажер, хоть дорожка, хоть танцы - главное как интенсивно ты занимаешься. Я видела в клубе девушек которые на велотренажере ехали как на прогулке - еле двигаясь. Медленное движения с отягощением - это для развития мышц. Для сжигания жира желательно ехать быстро.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А что насчёт жира?? Он эффективно сжигается?
"Спорт - это не демонстрация чего-то кому-то - каждый вступает в поединок с самим собой".

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Где педали спереди - это наклонный велотренажер. Занятия на наклонных велотренажерах позволяют разгрузить спину. Это важно для тех, кто испытывает боли в спине и пояснице. И больше накачиваются мышцы ягодиц и напрягается пресс.

Вообще пресс работает при любой нагрузке - велосипед, ходьба, бег. Так что на велотренажере и его реально улучшить.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже раньше боялась, что от велотренажера мышцы на ногах увеличатьсяЮ но занимаюсь уже долго и все в норме :) Фигуры велогонщика не появилось..
Но может кто знает, чем по эффективности и нагрузке отличаеться обычный велотренажер от велотренажера, где педали как бы спереди??

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
SuperBayka, а как ты на велике руки с прессом подкачивашь?
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну целлюлит от велосипеда не  уйдётб а крутит черезчур тоже не надо

всё в меру

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а я на троечке езжу минут по 30-40 и параллельно ручки подкачиваю и пресс напрягаю... как ни странно ноги не худеют и не качаются... тощает попа и спина... и то хорошо, а то у меня фигура тип"яблоко", и так похожа на тыкву на ножках.

ссылка

Послать личное сообщение

Мне тренер объяснил что тренироваться надо на режиме интервал и well loss так режим называется они для сжигания жира и эффективной тренировки а нагрузку надо увеличивать только если вам легко на 15 минуте тренировки а если нет то лучше не надо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Слишком высокая нагрузка? А какую нагрузку нжно брать? Я занимаюсь на велотренажере в спорт-зале: там и пульс считается и сорость и ще есть левлы - как раз та самая  нагрука. я всегда ставлю на двоечку. Может, это мало?
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня от велосипеда ничего почти не нарастает... Может, только четырехглавая мышца чуть больше контурировать стала.
А еще велосипед - отличная профилактика варикозного расширения вен)))

Да, насколько я знаю, мышцы будут расти только в том случае, если нагрузка слишком высокая.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Обязательно надо следить за питанием,а то нарастут мышцы на бедрах , а фигура как у велогонщика это не наша цель,ведь правда?
Если не можешь изменить ситуацию-измени подход к ней

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
да. но стоит дополнить силовыми упражнениями и массажем. тогда попка к лету будет как пэрсик!
здесь может быть 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Подтянуть попу и убрать целюлит на бедрах???
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132860/weight/62/line.png"></a>
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика