Мау, дорогая :) Увидела твой ЛЖ, решила зайти :)

Что-то не нашла последний вес :)

Чего то на спорт меня сегодня совсем не "прет":((((((((((((( сил нет совсем, попыталась с Джил позаниматься, 10 минут и все не могу..потом еще попыталась другое..опять не могу..что такое не пойму:((( Немного попрыгаю и бок начинает колоть...(( Обруч позжже покручу..наверное сегодня у меня перерыв..

Вчера были в бассейне, классно..можно сказать что ездим раз в неделю)) Хорошо.

Ж�вот по ощущениям стал меньше)) Я же пока без замеров, без весов. Взвешусь уже в Питере 26 июля...

РћР№ девочки как СЏ вам завидую! РЈ вас настоящая летняя РїРѕРіРѕРґР°. Рђ здесь РЅР° севере холодно + 10-15..надоело если честно. РЎРѕСЂРѕ РІ Питер, через  неделю приеду РІ Питер надеюсь погреться.

Екатерина приятно, что ты ко мне в гости залянула, ко мне никто не заходит практически....Нк может жара утихнет и позанимаешься)))

 РЈ меня сегодня достижение, СЏ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ РІ аэропорту встречала, ехать далеко через Мурманск...сама РѕРґРЅР° Р·Р° рулем..РЅРѕ СЏ спроавилась, хоть адреналина Рё перенервничала чегодня ужасно...отемтить успела приезд подружеи, сейчас пишу "полукосая":))))))

Ой,Насть,жара не то слово.Весь день планировала что нибудь поделать,хватило только на соточку пресса.Потом мокрая пошла в душ...

Настена, ты умница! А я, вот, себя заставить не могу с Джил позаниматься.....то времени нет, то не хочется. А ведь скачале ее уже дней 20 назад. Да еще жара такая...

Ага, спасибо...Себя сегодня даже лучше чувствую..а это только один день...так что все еще впереди!!!

Вот только сегодня заниматься совсем не хочется мне, после вчерашнего у меня немного ноги побаливают, икры и спина немного)) Зато чувствую что поработала. Это видимо последние мышцы которые болят)) до этого все уже переболели))

Думаю обруч может покрутить...

Я вчера про воду прочитала, как ее правильно пить надо...Оказывается я совсем не правильно ее до этого пила...нельзя ее пить сразу после еду, а только через час...иначе желудок растягивается...и за пол часа до еды ее надо пить...вовремя вообще нельзя..

Оказывается в ней нет кк, но это понятно, а вот организму придется поднапрячся - сжеч некоторое количество кк, чтобы всосать ее, доставить к клеткам, включить в обменные процессы:))

Ну солянку можно и просто с мясом сделать.)

Молодец!Режим выполнила.))

Спасибо:))

А я сосиськи не ем:))

Вчера почти справилась с питанием, но муж меня угостил очень вкусным кофе уже вечером, я его попила немножко совсем)

15.07

Питание:

завтрак: каша овсянная с яблоком

ланч: банан, кефир (сделала салат банан с кефиром и сверху еще корицей посыпала)

обед: говядина отварная, салат (огурцы помидоры), рисовые макароны

полдник: чай с мятой, хлеб с маслом

ужин: овощное рагу

после 19 чай мятный с ложкой меда, пара глотков кофе

Спорт: 50 мин с Джилиан "Разгони свой метаболизм"

В общем, я молодец:))

А что за соляночка?

Да обычная соляночка,капуста,мокровь,сосиски.

Молодец!Ты сегодня герой дня!

Я обычно на полдник ем творог, но сегодня его нет:(( Наверное из того что есть будет яблоко и кефир..меня в это время и тянет на молочку:)))

А что за соляночка? суп?

Сегодня я отзанималась с Jilian Michaels Banish Fat Boost Metabolism/ Первый раз сделала все. Все 54 минуты))

На полдник фрукты можно,печеньку низкокалорийную с чаем.

На ужин салатики разные придумать можно или соляночку.

Я на ужин сейчас ем салат "домашний" с ветчиной под сметанно горчичным соусом.

Да вот вчера читала, некоторое мне подходит. В этой книге в основном ЗОЖ, сама не все могу соблюдать, не выношу ограничения, но в чем то могу себя и ограничить. Мне нужен толчок, т.к. я уже сколько пытаюсь похудеть, и часто забрашиваю это дело:(( А в теле которое у меня сейчас я чувствую себя не комфортно((

Сегодня, можно сказать, первый день правильного питания и пью водичку за пол часа до еды и после)) Чувствую себя замечательно:))

Меню на сегодня:

завтрак: каша овсянная с яблоком

ланч: банан, кефир (сделала салат банан с кефиром и сверху еще корицей посыпала)

обед: говядина отварная, салат (огурцы помидоры), рисовые макароны

Осталось придумать полдник и ужин:))

Насчёт идеи-пожалуйста Настюш.Попробуй.

Что-то эта статья у меня не вызывает доверия.Ничего там нельзя,а меня чем больше ограничивать,тем больше я буду хотеть вредного...

Маргарита Королева-"Легкий путь к стройности" или "Пох ОСНОВНЫЕ ПРАВ�ЛА:

• Заведите дневник Рё записывайте то, что планируете съесть. Рђ также РІСЃРµ, что съели РІ

• Должно быть 4–5 приемов пищи РІ день!

• РЎРїРѕСЃРѕР±С‹ приготовления блюд — варить, запекать, готовить РЅР° пару.

• Хлеб можно есть РІ первой половине РґРЅСЏ: 100 Рі РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё или РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. Р�деально — хлебцы «Р¤РёРЅРєСЂРёСЃРї».

• Чай, кофе или свежевыжатый СЃРѕРє (Рє которому надо добавить 10–15% РІРѕРґС‹) можно пить только Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ или спустя 30 РјРёРЅСѓС‚ после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема пищи! Можно пить РѕРґРЅСѓ чашку кофе, РЅРѕ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ. Можно СЃ РѕРґРЅРѕР№ ложкой меда, которую РЅРµ растворяем, Р° медленно съедаем. Р’ день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.

• Р’ течение РґРЅСЏ выпиваем 2 литра негазиро-ванной РІРѕРґС‹!

• РќРµ рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — СЃСѓС…РѕРµ белое РІРёРЅРѕ. РћС‚ красного — отказаться или разводить РІРѕРґРѕР№ РЅР° 10–15%.

• Каши варим РЅР° РІРѕРґРµ!

• Молочные продукты — только РѕРґРёРЅ раз РІ день!

• Белки необходимы! РќРѕСЂРјР° РЅР° весь день, СЃ учетом ужина — 250 Рі.

• 1–2 раза РІ неделю РЅР° обед едим рыбу полужирных сортов.

• РњСЏСЃРѕ можно есть 1–2 раза РІ неделю.

• «Р‘елок сгорает РІ пламени углеводов!» — РЅР° гарнир Рє РјСЏСЃСѓ, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.

• Р�спользуем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.

• Р’ день съедаем РЅРµ более 2–3 фруктов!

• Овощи должны составлять РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть ужина.

• Неважно, РІ какое время РІС‹ проснулись, — после 19.00 есть нельзя!

• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая СЃ медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки РѕРґРЅРѕРіРѕ небольшого граната.

• Есть надо СЃ наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

• Важно найти любимые продукты! Ведь РјС‹ РЅРµ должны жить РІ состоянии «РєРѕРіРґР° же закончится эта тяжелая история». РњС‹ должны получать удовольствие РѕС‚ РЅРѕРІРѕРіРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни!

НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ Рє вечеру замедляется. РџРѕР·РґРЅРёР№ ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно Рё тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько РЅР° самом деле хочется, Р° РЅРµ РІСЃРµ, что лежит РЅР° тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать РІ «СЃР±РµСЂРµРіР°С‚ельном режиме» — откладывать запасы РЅР° бедрах, ягодицах Рё животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз РІ день.

• Злоупотреблять солью. РћРЅР° замедляет обменные процессы Рё способствует задержке жидкости РІ организме. Отсюда — отеки, лишние объемы Рё килограммы.

• Пить РІРѕ время еды — РІРѕРґР° нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать РЅР° С…РѕРґСѓ, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы Рё колбасы. Р’СЃРµ это — «РїСѓСЃС‚ые» углеводы, которые РЅРµ содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые СЃРѕРєРё, натуральные РјРѕСЂСЃС‹.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее Рё проще придерживаться сбалан- сированного питания.

• Принимать БАДы Рё препараты для похудания, РЅРµ рекомендованные врачом.
ВН�МАН�Е! Эта диета является базовой. Вы можете вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

20 ШАГОВ НА ПУТ� К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ Ж�ЗН�

1. РЎР»РµРґСѓР№С‚Рµ всем рекомендациям, указанным РІ этой РєРЅРёРіРµ.

2. РќР°С‡РЅРёС‚Рµ СЃ радостного предвкушения. Поставьте перед СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ иллюзорную, Р° вполне реальную цель. Верьте, что именно РІС‹ ответственны Р·Р° то, насколько быстро Рё качественно РѕРЅР° осуществится.

3. РџРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ необходимый объем информации Рѕ состоянии вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РѕС‚ лечащего врача Рё проанализируйте ее.

4. РЎРѕСЃС‚авьте план, который включает этапные цели Рё непосредственные действия (переход РЅР° рациональное питание, отказ РѕС‚ излюбленных, РЅРѕ вредных продуктов, увеличение двигательной активности).

5. РќРµ стремитесь Рє тому типу фигуры Рё той идеальной массе тела, которые подчас искусственно навязывают глянцевые журналы Рё реклама.

6. РќРµ ешьте, если РІС‹ РЅРµ голодны. РќРµ становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов.

7. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ голодайте. Чтобы предупредить голод Рё увеличить скорость своего метаболизма, питайтесь РґСЂРѕР±РЅРѕ, РЅРѕ небольшими порциями.

8. РЎС‚арайтесь утолять голод полезной пищей. Здоровая пища является единственной, которую стоит употреблять.

9. РћСЃС‚ерегайтесь продуктов интенсивной обработки. Учитесь читать этикетки.

10. РќРµ ходите голодными Р·Р° продуктами. Покупайте РёС… согласно заранее подготовленному СЃРїРёСЃРєСѓ.

11. РџРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ контролируйте РІСЃРµ, что связано СЃ питанием. Этот процесс требует терпения, любви Рє себе Рё самостоятельности.

12. Р”ействуйте постепенно, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё последовательно. Потребуется время, ваше упорство Рё сотрудничество СЃ близкими вам людьми, которые присоединятся Рє разумным Рё здоровым переменам РІ питании, которые РІС‹ осуществляете окончательно Рё бесповоротно.

13. РџРѕРІС‹С€Р°Р№С‚Рµ общую двигательную активность. Программа физических упражнений РІ сочетании СЃ рациональным питанием значительно улучшит ваши результаты.

14. Р“лавная задача – удержание результата Рё закрепление успеха. Продолжайте постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№. Помните всегда ту причину, которая заставила вас изменить СЃРІРѕСЋ жизнь.

15. РќРµР»СЊР·СЏ успешно похудеть только Р·Р° счет временной диеты. Необходимо изменить СЃРІРѕР№ рацион навсегда. Это единственный надежный путь.

16. РќРµ бойтесь трудностей. Желание быть РґСЂСѓРіРёРј даст силы РЅРµ отчаиваться, верить РІ себя Рё продолжать искать шаг Р·Р° шагом СЃРІРѕРё пути решения Рё преодоления проблем.

17. Р‘удьте бдительны. РќРµ попадитесь РЅР° удочку продуманного маркетинга Рё гипнотизирующей рекламы профессиональных распространителей очередного «Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ Рё безопасного метода сжигания жира».

18. Р‘удьте позитивны Рё общайтесь СЃ позитивными людьми.

19. РџРѕРјРЅРёС‚Рµ, что счастье – это осознание роста. Растите над СЃРѕР±РѕР№, познавая себя Рё черпая бесконечные ресурсы для счастья РЅРµ откуда-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РёР· себя.

20. РџРѕР·РЅР°РІР°Р№С‚Рµ себя, СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° ставя себе новые цели Рё открывая РІ себе новые возможности.

питание

Геркулес для завтрака

Залейте кипятком 3–4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться РїРѕРґ крышкой 7–8 РјРёРЅСѓС‚, потом размешайте. Добавьте мелконарезанное яблоко (РєРёРІРё, чернослив, СЏРіРѕРґС‹). РџСЂРё необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного СЃРѕРєР° Рё корицу.

Спустя 2–2 1/2 часа после первого завтрака следует устроить себе второй – РЅРµ слишком плотный, просто легкий перекус РЅР° выбор: какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт, стакан обезжиренного кефира, пару РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє, СЏРіРѕРґС‹ Рё так далее. Словом, что-РЅРёР±СѓРґСЊ совсем легкое, необременительное для желудка.

Но что же делать, если есть все-таки хочется после 18-19?

Начните с чашки некрепкого зеленого чая и чайной ложечки меда. Рассосите мед, при этом у вас увеличится уровень глюкозы в крови и исчезнет чувство голода

Если мед Рё чай РЅРµ помогли, медленно, чайной ложечкой съешьте стакан нежирного кефира или так же медленно – половинку грейпфрута. Можно съесть немного СЏРіРѕРґ.

Только делайте все это очень неторопливо, растягивайте процесс по времени. Если залпом выпить стакан кефира, чувство голода не притупится. Поэтому смакуйте каждую ложечку, каждый кусочек.

Основа здорового рациона: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, приготовленное на пару мясо, нежирная морская рыба, цельнозерновой хлеб.

«Р–иросжигатели»: петрушка, СѓРєСЂРѕРї, мята, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корица, РіРІРѕР·РґРёРєР°, СЃРѕРє лимона, грейпфрута, сельдерея.

Ешьте понемногу 5–6 раз РІ день через каждые 2–2,5 часа.

РќРµ ешьте после 19.00 – лишний вес всегда набирается Р·Р° счет вечерней Рё ночной пищи.

Помните: максимальная скорость обмена веществ – СЃ 6.00 РґРѕ 12.00

1. Р§С‚РѕР±С‹ РЅРµ переедать, навсегда откажитесь РѕС‚ следующих милых сердцу привычек:

• РµСЃС‚СЊ РѕС‚ нечего делать, чтобы убить время;

• РµСЃС‚СЊ, чтобы успокоиться Рё поднять себе настроение;

• РµСЃС‚СЊ РІРѕ время просмотра телепередач Рё фильмов;

• РµСЃС‚СЊ РІСЃРµ, что лежит Сѓ вас РЅР° тарелке;

• РїРѕРґСЉРµРґР°С‚СЊ остатки СЃ тарелок домашних;

• РіРѕС‚овить Рє трапезе РјРЅРѕРіРѕ блюд Рё пробовать каждое;

• Р·Р°РµРґР°С‚СЊ каждую трапезу десертом или хлебом.

2. РћС‚кажитесь РѕС‚ сладостей РІ качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ, возможно, РЅРµ связанное СЃ едой.

3. Р•СЃР»Рё РІС‹ РЅРµ можете обойтись без сладкого, то РЅРµ мучайте себя Рё купите то, что вам хочется. РќРѕ РЅРµ торопитесь есть РІСЃРµ сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его РІРѕ рту. Возможно, этого будет достаточно для удовлетворения желания.

4. Р•С€СЊС‚Рµ медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите РїСЂРёР±РѕСЂС‹ РЅР° стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее РІС‹ едите, тем быстрее РІС‹ насыщаетесь.

5. Р’ставайте РёР·-Р·Р° стола сразу же, как только РІС‹ закончили есть. РќРµ стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.

6. РџРѕРїСЂРѕСЃРёС‚Рµ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· близких сервировать вам стол, чтобы порции были маленькими.

7. Р•СЃР»Рё РІ вашей квартире закуски лежат РІ неположенном месте, постарайтесь убрать РёС… как можно скорее. Вытряхните конфеты РёР· ящиков письменного стола, уберите СЃ кофейного столика чашку СЃ орехами Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ.

8. Р•С€СЊС‚Рµ только РІ предназначенном для этого месте Рё РІ отведенное для этого время.

9. Р’место того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите Рё почистите Р·СѓР±С‹. Сладкий РІРєСѓСЃ Р·СѓР±РЅРѕР№ пасты отобьет желание подсластиться.

10. РљРѕРіРґР° чувство голода кажется непреодолимым, Р° РІС‹ РЅРµ так давно поели, выждите несколько РјРёРЅСѓС‚, перед тем как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.

11. Р§С‚Рѕ Р±С‹ РІС‹ РЅРё ели, старайтесь есть СЃ помощью РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ – даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты.

12. РќРѕСЃРёС‚Рµ специальный ремень или РїРѕСЏСЃ, который дал Р±С‹ вам знать РІРѕ время еды, РєРѕРіРґР° РїРѕСЂР° останавливаться.

13. Р—апретите себе ходить РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РІ любое время, РєСЂРѕРјРµ приготовления пищи.

14. Р’Рѕ время приготовления обеда позовите СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ, кто контролировал Р±С‹ процесс дегустации вами приготавливаемой еды.

15. Р—апомните, что нет ничего РґСѓСЂРЅРѕРіРѕ РІ том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Р‘лагодарю вас, СЏ сыт».

Надо попробовать фруктовые коктели. Спасибо за идею:)))

Сегодня мы долго гуляли. Сначала катались на роликах, потом немного поиграли в баскетбол:)) Правда камары искусали, у меня прям все чешится, и на руке такая плямба:((((

А плохая для меня новость, по штанам я почувствовала что поправилась:(( наверное кг на 2, весов то нет. Надо устроить легкий денек в плане питания. Может хоть завтра получится...

Ну,насчёт жаренного и у меня "стоит" теперь знак "стоп" в голове.А так иногда хочется схомячить какую нибудь гадость из ростикса...

Делай себе фруктовые коктейли и замораживай.Это будет твоё домашнее мороженное,но меньшей каллорийности и консервантов в нём не будет.)

Я чувствую что сладкое меня губит. К шоколаду я равнодушна. Мороженое - для меня тоже самое любимое лакомство из всего что есть, но сейчас я его редко ем)) Просто я заметила в последнее время меня прям и тянуло съесть сырок, печенье овсянное. Делаю мужу блинчики, так не могу удержаться чтоб не съесть. Вот и выходит, наберу всего и потом грущу что поправилась. А творог я и так люблю, очень люблю кушать его с медом и с чаем, няма. Сейчас как раз и кушаю:))) А вот от жаренного, соленного и жирного я могу удержаться. У меня на это почему то в голове - нельзя! Я даже когда ем что то подобное, то уже знаю что вредно...Если бы у меня в холодильнике мороженное лежало, то оно больше дня там не пролежало бы:)))

Возглас "какой там коридор?!" меня порадовал.))Я примерно так же живу.РАз в месяц да отмечу чего я там съела,хотя весов кухонных так и не купила.Всё на глаз.)(ресторанное прошлое помогает).

РќРµ,СЏ Рє сладкому равнодушна,хотя смотря Рє какому.Мороженое,это просто отвал башки для меня.РЇ его РјРѕРіСѓ ведрами есть.Особенно СЃРІРѕРё любимые "фонарики" Рё баскин СЂРѕР±РёРЅСЃ "СЃ печеньем",РЅРѕ сдерживаюсь.Р’СЃСЋ прошлую неделю  Сѓ меня эта РєРѕСЂРѕР±РєР° РёР· "Баскина" стояла,СЏ как РєРѕС‚ РІРѕРєСЂСѓРі сметаны бродила.))

Я больше люблю острое,солённое,жареное,так что,тоже не айс.

А что если тебе есть сладкое,но не такое каллорийное?Творог с вареньем,например?�ли шоколадки больше привлекают?

Я вот тоже сколько не занимаюсь,мне частенько кажется что всё ещё мясисто.Не знаю,может у меня конечно загоны,но постоянно,что нибудь да не понравится.

Смотрю на себя в зеркало и убеждаюсь что худеть надо и что так как я сейчас выгляжу меня не устраивает. Как то все мясисто, хоть и спорт домашний присутствует, но все равно видимо мало. Питание, надо что то делать с питанием...

Какой там РєРѕСЂРёРґРѕСЂ;)!!!?? РЇ Рѕ планировщике уже давно забыла. РњРЅРµ было РЅРµ РґРѕ него, РґР° Рё раздражает каждый кусочек взвешивать(( Это конечно помогать похудеть...РЇ просто стараюсь держать питание РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ РІ последнее время это вообще РЅРµ получается, РІСЃРµ тянет РЅР° сладкое..это ужасно..РёР·-Р·Р° сладкого СЏ сразу поправляюсь:(( РЇ РІРѕС‚ даже спортом РґРѕРјР° занимаюсь, конечно РЅРµ каждый день, РЅРѕ РІСЃРµ же..Р° чувствую что живот наобор больше стал((( Р’РѕС‚ только сегодня как то полегче РјРЅРµ..Вчера РјС‹ ездили РІ бассейн, потом СЏ пила только ряженку, сегодня думала сделать разгруз, утром даже кашу гречневую СЃ кефиром кушала. РќРѕ после того как СЃ ребенком погуляла, пришла РґРѕРјРѕР№ Рё кушать очень захотелось. ПОкушала СЃСѓРї, салат (огурцы РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹), 3 кусочка селедки Рё хлеб. Жевалал РІРѕС‚ только что яблоки. Рў.Рµ. сегодня держусь, никаких печенек, блинчиков, шоколада, мороженного Рё сырков:))) Весов РїРѕРєР° Сѓ меня нет, СЏ РёС… РІ Питере оставила. РЎРєРѕСЂРѕ уже поеду Рё взвешусь. Там жара, надеюсь что кушать хотеться РЅРµ будет Рё РЅРµ станет холодно Рє моему приезду.. РЈ нас здесь Рё +20  нет...

Привет!

А "коридор" полный набираешь?

У меня сейчас пмсный жор,я уже злюсь хожу.Постоянно хочу есть,причём самое извращенное.Мороженное,соленье,копчённости...

ПРиветик..давно тебя не видно было:))

Я не могу, все время хочу есть:((((( Чего мне не хвататет?? не пойму((

Привет Настен,я снова тут на сайте.

Хоть время появилось свободное.Смотрю активничала сегодня,молодец!Я если получится на днях поеду за фитболом,может ещё чего интересного себе куплю

Сегодня я 50 минут занималась с мячем (фитбол). Оказывается то не так просто. Думаю завтра некоторые мышцы болеть будут. Во время занятий я очень хорошо прочувствовала многие мышцы..особенно спины, пресс, руки и ноги...

Привет Лен, ты мне только и пишешь:))) Да почти не збросила, но как то меньше занимаюсь,последние 3 дня вообще не занималась, некогда было. Сегодня буду надеюсь:)) С едой чего то не очень справляюсь. Я как то в первой половине дня наедаюсь хорошо, а во второй стараюсь не есть, или есть что-нибудь легкое. Не пойму все получается или нет.))

Настен, как дела? как успехи?? спорт не забросила?)))

Я тоже после занятий прихожу и сразу спать ложусь! Выкладываемся значит по полной!!!))))

дА ТЫ ПРАВА, СРАЗУ ЧУВСТВУЕТСЯ, ЧТО МЫШЦЫ ПР�СУТСтсвуют) Я вот сегодня позанималась, и чувствую что меня силы покинули, так в сон клонит, все лень..

У меня после занятий в среду ноги еле ходят, перезанималась так, что теперь до понедельника не буду притрагиваться к абонементу! Но все равно стараюсь много ходить - гулять по улице, хотя опять же по такой жаре не разгуляешься...

� все таки приятно когда болят мышцы))) Сразу чувствуешь, что они у тебя есть!!!

ПРивет Лен, да вот стараюсь, занимаюсь:))). Ты тоже давай уже присоединяйся:))

Сегодня я час занималась силовыми с Джилиан. Мышцы болят еще после прошлый занятий, завтра чувствую будут другие болеть:)))

Настен, молодец! продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ)))  РЇ завтра хочу устроить день пониженной калорийности, Р° то начинаю распускать себя((( затем СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ)

Я 40 минут отзанималась и даже не заметила как время пролетело. Первый раз у меня такое. Обычно вовремя занятий оно просто тянется. Сегодня я занималась кардио под "Turbо Jam". Вся мокрая и лицо красное.

Ну вот, сегодня я наконец "взяла себя в руки" и сделала свой первый щадящий разгруз. Даже чувствую себя более легко и комфортно.

Меню сегодняшнее:

1. кефир 1%

2. курица (грудка), огурци и салат

3. кефир

4. курица, огурцы, капуста

5. яблоко

6. творог, яблоко

7. кефир

Вот сколько я раз сегодня, так сказать, кушала:))

Думаю, надо наверное еще 2 дня так посидеть. Но боюсь не получится. Завтра увидим.

Первый день без сладкого))