я сладкого ем калорий на 400-500 в день,это очень уж много??(это восновном мороженое)а то совесть мучает..просто сейчас лежаче-сидячий образ жизни(болею) и организм ужастно сладкого просит.но коридор в норме,так что может не так уж страшно...

Я сейчас на отдыхе в Турции. Сладости тут все высококалорийные. Как меньшее зло = купила рахат=лукум, всё же лучше, чем отельная выпечка.

а я каждый день сладкое наедаю калорий на 500-700. � ничего, худею. А было время, когда вообще не ела и дома не было, но весила 80.

Если уж начала есть сладкое, то остановиться не могу, доем всё до конца. Поэтому покупаю маленькие шоколадки. Ну, если покупаю зефир или пастилу, то маленькими порциями. Продавщица уже знает, что каждый день я являюсь за маленькой порцией сладкого.

Спокойно могу не есть сладкое в первую половину дня. НО обязательно должна его съесть во вторую половину. Чем ближе ко сну, тем труднее справиться с влечением.

Я пропила Витамины для больных диабетом Доппельгерц , там повышенное содержание хрома. тяга к сладкому умнеьшилась. Каждый день планирую себе горький шоколад 20г. и финики 30г.

Очень интересно... я думала, что есть горький шоколад. Но не знала, что он еще обозначается процентами (75%, 99%). Буду искать такой.

Junkie У меня то же самое! До Диона сладкое не любила. А сейчас за кусок пирога или за печенюшку готова душу продать! Наверное, организму, и правда, не хватает...

А я сладкое полюбила только на ДиОне, когда стала ограничивать общую калорийность питания. Раньше употребляла много жиров и много углеводов не очень хороших (макароны, греча, картофель в больших количествах).. Так вот - к сладкому была вообще равнодушна. Абсолютно.

Не знаю, какая тут зависимость, но, может, надо давать организму иногда сладенького, если стал просить? С другой стороны, знаю точно: сладкое для меня - как наркотик, немного съешь - и не остановиться!!

Я тоже ем сладкое в пределах коридора, совершенно спокойно могу себе позволить пару квадратиков шоколада или конфетку с чаем... при этом пытаюсь не переборщить с жирами, а на выходной мороженое или просто пломбир с фруктами)))) ...но моя слабость это овсяное печенье)

СЏ тоже  как inoplanetna кушаю сладкого Рё лишь польза!!!!

РЇ ем сладкое РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, С‚.Рµ. РїРѕ чуть-чуть. стараюсь, правда, чтобы это были невредные сладости, С‚.Рµ. нежирные или РЅРµ очень жирные (мед, сухофрукты, варенье, СЃРёСЂРѕРї, мороженое, зефир, пастила, безе) или черный шоколад, глазированные сырки. Раз РІ неделю РјРѕРіСѓ себе позволить кусочек торта, пирожное (особенно если сама пеку)...  РњРѕРіСѓ Рё чаще.. РќРµ напрягаюсь РІ общем РѕСЃРѕР±Рѕ, главное понемножечку, тогда Рё удовольствия больше РЅР° самом деле, Рё Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вылезаешь. Кстати после РєСѓСЃРєР° торта Сѓ меня обычно отвесы:)) Тоже РІРѕС‚ парадокс как Сѓ TiaS:))

Но вообще для меня лучший десерт это обезжиренный творожок с медом или вареньем, вкусно и полезно!:)

Вот это новость про бобовые!Три недели назад подсела на чечевицу и нут,и за этот период в доме были чизкейк и шоколадный крем мусс.� все это добро съедалось по маленькому кусочку и без трясчки(раньше могла съесть до полкило таких тортов-за раз),так же сегодня очень долго разглядывала витрину с мороженным,но прям ничего не захотелось(раньше бы купила 700граммовую баночку и спокойненько перед компом слопала бы).� всё не могла понять-что случилось с моим сладкозависимым организмом.Теперь понятно!Буду продолжать и дальше потреблять.Не в тему-к мясу пыл тоже пропал,хотя мясоедка ещё та.

Finewoman, я покупаю 75% шоколад, он вполне вписывается в мой коридор полностью. За день в два-три приёма съедаю. А ведь есть ещё и 99%... Один раз бралда, так за день не съла, целых три дня на него ушло. Запах шоколада, скус есть, а сладости совсем нет. Кроме того он сытный. Ну, а сладость от фруктов и морковки получаю.

Светоч, а ты расценивай пункты, где всё это продают, как мины, на которых не надо подрываться, обходи эти точки стороной. Если есть время, то так и делаю, но часто маршрут не изменишь, тогда стараюсь проходить мимо в сытом состоянии, когда лучше себя контролирую или иметь в руках банан или 75% шоколадку. Очень помогает!

РќРµ то чтобы бобовые сильно снижают тягу Рє сладкому.... Просто РєРѕРіРґР° Р·Р° день наешь РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… полезных углеводиков (РёР· злаковых, бобовых, овощей), сладкого уже меньше хочется!  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ весь день провести РЅР° белках, потом жутко хочется сладенького, потому что организм ведь РЅРµ обмануть: углеводов мало было, воть РѕРЅ РёС… Рё требует.

Девушки, СЏ каюсь... слопала сегодня шоколадного печенья СЃ клубничным вареньем.. РІ общем РјРЅРѕРіРѕ ( Р° если честно, то  РїСЂР°РєС‚ически РёРјРё Рё питалась весь день).. теперь СЃР¶РёРіР°СЋ, С‡Р°СЃ С…РѕРґСЊР±С‹, 45 РјРёРЅСѓС‚  Р·СѓРјР±С‹ РєР°СЂРґРёРѕ РїР°С‚Рё, СЃРµР№С‡Р°СЃ РЎРёРјРїСЃРѕРЅРѕРј СЃРјРѕС‚СЂСЋ Рё  РґРѕР±Р°РІР»СЋ РµС‰Рµ Р”жилиан  РїРѕР»С‡Р°СЃРёРєР°.. надеюсь завтра РЅРµ будет привеса.

Главное купишь шоколадку и пообещаешь себе съедать по дольке - потом кружишь весь вечер возле нее, пока она не "растает".

Бобовые как-то влияют на организм и снижается тяга к сладкому, где-то я такое читала. Вот решила попробовать, а то шоколада молочного хочется до слез. Сегодня ела чечевицу, купила 4 вида фасоли. Попробую в течение недели раза 2-3 есть бобовые, может чего-нибудь получиться?

По-моему, нельзя ни в коем случае запрещать себе любимые сладости. Надо просто постепенно снижать их количество, буквально по граммам. Потом насыщаешься совсем малым. А вообще сладкое лучше есть отдельно от другой еды: не будет потом тяжести в желудке, т.к. не будет брожения.

 Рђ как быть, если хочется шоколада РґРѕ истерики?! Рђ РєРѕРіРґР° РґРѕСЂРІСѓСЃСЊ РґРѕ него, то плитка исчезает Р·Р° полминуты! Р� еще хочется. Рђ РєРѕРіРґР° пытаюсь худеть, то такие приступы очень часто случаются! Рё РЅРё что РЅРµ сможет РјРЅРµ заменить шоколад: РЅРё фрукты, РЅРё сухофрукты Рё С‚.Рґ. Причем хочется именно молочного шоколада, Р° РЅРµ РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ!

А совесть предательски спит в это время и просыпается уже значительно позже!

� я из породы сладоголиков... Пока еще была в процессе расставания с 5 лишними кило, как то три месяца мотивация держалась. Теперь "все в шоколаде" и тяга к шоколаду, зефиру, десертам и выпечке опять меня "подмяла".

Natali76, это и есть зависимость. Химические вещества, которые мы выделяем поглощая сладкое сродни наркотикам. Я тоже имею такое пристрастие. Сейчас, озадачившись уменьшением массы тела, когда возникает тяга к сладкому ем сладкую морковь и сухофрукты, а также 80% шоколад и бананы, груши, яблоки. При этом слежу, чтобы не вылезать из коридора.

1.Присмотритель к животному миру. Животные поедят и ложатся спать. В этом есть смысл. На переваривание пищи идёт энергия, кровь притекает к органам пищеварения и оттекает от головного мозга и мышц. Потому, после обильной еды, плохо думается и двигается, а хочется спать. Организм стремится в лучших для себя условиях переварить пищу.

2.Как в отношении отхода ко сну есть жаворонки и совы, так же и в отношщении утреннего приёма пищи есть те, у кого уже с утра вырабатывается желудочный сон. Они хотят есть уже утром, поэтому вполне могут рано ужинать. Однако есть те, у кого утром нет желудочной секреции. Они утром есть не хотят, но пик отделения кислоты и пищеварительных ферментов у них - вечером, как раз перед сном.

3.В том ипредесть системы, предложенной на этом сайте, что не нужно голодать перед сном, а надо лишь обеспечить себе достаточную пищевую паузу в соответствии с физиологией своего организма. У нас есть фозможность рассчитывать принимаемые продукты и корректировать своё питание. Мы разные и поэтому нет смысла нас всех укладывать в Прокрустово ложе.

4.Все принятые калории тратятся в течение последующих 6 часов. При этом не имеет значения, углеводы это или нет. Если бы мы, гипотетически питались раз в 6 часов, а съедали в завтрак, обед и ужин всё расчитанное в рекомендуемых пропорциях, а в промежутке только пили воду, то с учётом аэробных и силовых тренировок, уже не набирали бы вес, а потихоньку его расходовали. Но... что-то большинству мешает поступать именно так.

а вообще надо хомячить больше фруктов и овощей. тяга реально снижается.

Девочки, Сѓ меня безумная тяга бывает Рє сладкому.... Чай Рё кофе СЏ давно (еще РґРѕ ДиОна) РїСЊСЋ без сахара.... РЅРѕ РІРѕС‚ обожаю мед (хотя Р±С‹ 1-2 ложечки РІ день СЂР°СЃСЃР°СЃС‹РІР°С‚СЊ запивая чаем) Рё халву (стараюсь редко покупать, чтобы РЅРµ искушать себя).... РЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ как зависимость какая-то... РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ без сладкого....(РЅРѕ благо ещё что меня РЅРµ тянет РЅР° пирожное, торты Рё РїСЂ.)

мне кажется что единственный резон в этом такой, что в первой половине дня пищеварение работает более активно, а потом постепенно к вечеру замедляется. поэтому если уж скушать конфетку, то наверное все таки утром, чтоб ее тут же и сожгло всю)

Да,я тоже сахар в чай не кладу лет 10, вот сегодня держалась по новому режиму (т.е. сладкое до 12 дня, и за 4 часа до сна не есть - клево), конечно первый день только, да и результаты нужны!

Приветик всем будущим и настоящим стройняшкам!

Сладости - это моя слабость! и всегда ею была!

только уже 4 РіРѕРґР° РїРѕРґ категорию сладости для меня попадают РЅРµ обычные шоколадки, конфеты, торты, пирожные, печеньки Рё С‚.Рґ. (РЅР° РЅРёС… меня даже Рё РЅРµ тянет, Рё СЏ даже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ СЃ РЅРёРјРё РІ РѕРґРЅРѕРј помещении находиться), Р° фрукты, сухофрукты, мед Рё варенье. Причем СЃ последним труднее всего! Как подсядешь, так остановиться очень сложно! РќРѕ тут РІСЃРµ зависит РѕС‚ силы воли!

Раньше еще ударяла РїРѕ цукатам (сушеные ананасы, папайся, манго), думала, тоже полезно - фрукты ведь. Только РІРѕС‚ недавно начиталась, как РёС… делают... мама дорогая! С‚ак что РЅРµ советую - РѕРґРёРЅ сахар РґР° красители! РїРѕ-моему, так лучше СѓР¶ варенье...

и действительно на полдник, чтобы было время всю энергию, от него полученную, выплеснуть)

Привет девочки! А я вот например тремя ложками варенья спасаюсь с чаем с молоком. Тоже очень вкусненько. Хотя , наверное вредненько. А то, что именно на ланч высокий выброс инсулина, это для меня факт. �менно в это время я жуть как хочу сладкое. Вот целый день не хочу, а на ланч раздирает .

я первый месяц тоже сладости не ела совсем. Очень боялась что не получится и перешла на ультро правильное питание.

Хром кстати помогает!

nv-nv, а и не парься :-) В яблоках тоже тартроновая присутствует, правда, меньше, чем в капусте и огурцах.

TiaS, Р° СЏ РІ творог пристрастилась мешать мелко порезанные курагу вместе СЃ финиками - РїРѕ паре штук РЅР° 150Рі.  РўРѕР¶Рµ РЅСЏРјРєР° такаааая...

Рђ СЏ первый месяц вообще сладостей РЅРµ ела... РќСѓ нет Сѓ меня Рє РЅРёРј такой СѓР¶ сильной тяги. Позволяла только РїРѕ большим праздникам))) РћС‚ сахара отказалась вообще, РЅРѕ РЅР° завтрак ела сладкие мюсли СЃРѕ сладким йогуртом... Р’СЃРµ нормально было, вес шел РІРЅРёР·. Потом поняла, что РІСЃРµ-таки сладкого РјРЅРµ РЅРµ хватает =) Р� дабы РЅРµ стать злой Рё голодной, решила делать РїРѕ ДиОну - есть сладкое РЅР° полдник. (РЅР° завтрак меня РѕС‚ сладостей воротит, если честно), РІ течение РґРЅСЏ РІ принципе даже фрукты есть перестала, старалась ближе Рє полднику есть РёС…. Р� включила РІ СЃРІРѕР№ рацион РЅР° полдник то сырки творожные сладкие СЃ РёР·СЋРјРѕРј (СЃ чаем - РјРЅСЏРјРєР°!), то какую-нить сладкость РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ, то просто творог СЃ РёР·СЋРјРѕРј намешаю... Начала СЃ этой недели. Р� чето какие-то отвесы пошли неслабые... даже РєРѕРіРґР° физ упражнений РЅРµ было... Р’РѕС‚ Рё РїРѕР№РјРё РїРѕРґРё этот организм! РЈ меня РЅР° работе РІСЃРµ РІ шоке!!! РЇ тут РєСЂРѕРјРµ СЃРІРѕРёС… этих десертов РЅР° полдник, С‚Рѕ рафаэлкой угостюсь (РєРѕРіРґР° угощают)), то кусочком тортика, Рё худею!)) РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, тебе РєРЅРёРіСѓ надо писать, что СЏ открыла новый СЃРїРѕСЃРѕР± похудения, Р° СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ - РІСЃРµ РґРѕ меня уже написано... ;0)))) Короче, СЏ делаю вывод, что надо РІСЃРµ пробовать Рё РЅРµ перебарщивать! Если вес встанет, СЏ умерю СЃРІРѕРё аппетиты РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сладостей... Да Рё вообще. Лучше РЅРµ запрещать себе. Запретного хочется еще больше!

В общем, мое мнение: вредные углеводы (сладости всякие) надо есть на полдник. С чайком-то, как хорошо! Раз уж открыли там врачи, что какой-то там уровень инсулина максимальный - значит, так оно и есть =)

я вообще вылетаю постоянно с углеводами из-за яблок...

whiterose5

хром тебе не помог, а огурцы с капустой не заинтересовали, да? ;-)

РќСѓ ты ведь видишь сама, что ДиОн закладывает РІ рацион довольно внушительную РґРѕР·Сѓ углеводов. Понимаю, что нет никакого кайфа заменять конфетку сложноуглеводной кашей :-) РќРѕ тогда включай силу воли. Ведь заставить себя изменить вкусовые привычки - это РІРѕРїСЂРѕСЃ времени Рё настойчивости, только Рё всего. РЇ Р·Р° пару месяцев отвыкла класть РІ чай Рё кофе сахар Рё РІРѕС‚ уже лет 15 РЅРё грамма сахара РІ напитки РЅРµ кладу. Если Р±С‹ РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад был вреден, СЏ Р±С‹ заставила себя забыть Рё его РІРєСѓСЃ, Р° сейчас СЃ удовольствием включаю каждый день РІ Планировщик 25Рі. Может, твоя приверженность Рє сладкому - это чистая психология, Р° РЅРµ потребность организма?  РџРѕС‚РѕРјСѓ что организм Р±С‹ удовольствовался Рё кашами, Р° РІРѕС‚ твое сознание требует конфетку.

hot_or_not

Да, все правильно. Но так же нужно учитывать, каждого индивидуальность, и кому что подходит. Знаю точно, если я в пять вечера съем кусок торта, то мне просто будет плохо, тяжело, а если например на ланч или максимум на обед - то нормально. То что в статье написано - это ведь все обобщенно, и каждый читает и сам выбирает, что ему подходит, а что нет, только так. Ведь не съев какой-то продукт - никогда не узнаешь если на него аллергия или нет...

Пробуйте и выбирайте. Все под силу каждому. Не надо остонавливатся!

mariakost,в меру можно.сахар - это же всё таки не вредный элемент нашему организму.в планировщике питания можно ввести в расчеты сахэар.

а вот насчет того,что сахар можно есть до 12..я бы с этим поспорила.

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.

Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

�менно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.

статья

РЇ тоже слодкое очень люблю. РќРѕ РЅРµ конфеты Рё шоколадки, Р° прянички, печенюшки, пирожные Рё С‚.Рґ. Последних 2 месяца себя РІ этом ограничила, РІ обед съедаю только 2 сухарика (это 30 Рі) Рё РјРЅРµ как-то нормально, РЅРµ тянет РЅР° слодкое, РЅРѕ РѕРґРёРЅ раз РІ неделю позволяю себе что-то очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё желанное. РќРѕ РґРѕ 1500 ккал, Р° так РЅР° неделе еле РґРѕ 1000-1100 ккал РґРѕС…РѕРґРёС‚. Р�тог -6 СЃРј РЅР° животике Рё - 4 СЃРј РЅР° талии. После 5 ничего РЅРµ ем. Рђ сладкое действительно лучше РІ первой половине РґРЅСЏ (это для меня РїРѕРґС…РѕРґРёС‚). Хотя РЅР° Диета Онлайн читала статью, что углеводы лучше кушать РЅР° полудник. РќРѕ это РЅРµ для меня.

а что худеешь - так вообще сладкого нельзя??? я думала можно, но в меру и считая калории...позволяю себе иногда по шоколадной конфетке...Что - я не похудею??

Спасибо. Хром мне не помог !!!

Я тоже очень люблю сладкое и отказаться совсем от него не могу . Но беру 1 конфету и долго ее грызу и кажется , что съела уже кг. Еще вариант конфеты заменить медом , помогает .

Привет! Не есть за 4 часа до сна - немножко жестко, можно за 2-3. Насчет только до 12 дня - это я слышу впервые, не думаю, что в этом есть резон. Если проблема только в ушках, то не факт, что именно они и уйдут в результате таких ограничений: 2 кг равномерно сбросятся со всех участков, а первее всего - лицо, грудь... Тут лучше бы делать специальные упры на эти места, возможно, массаж и не слабый.

Насчет рациона сладкоежек. Есть такое "спасение" для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ очень высокоуглеводный рацион: РїРѕ утрам натощак  Рё РЅР° ночь кушать РїРѕ 200-300Рі капусты (свеж. Рё кваш.) или огурцов. Если утром последует завтрак СЃ углеводами, то самое то.  Р’ РЅРёС… содержится тартроновая кислота, которая препятствует переработке углеводов РІ жиры. Рђ еще, если такая сильная тяга Рє сладкому, есть вероятность, что РІ организме РЅРµ хватает С…СЂРѕРјР° - РІ аптеках есть препараты.

Привет всем! Р’СЃСЋ жизнь хотела отказаться РѕС‚ сладкого, РІСЃРµ РЅРµ получалось. Раз РІ неделю РЅРµ получается есть, срывы, срывы... Недавно прочитала РІ статье, что РѕРґРёРЅ дяденька очень похудел: просто сладкое потреблял немного  РќРћ ДО  12 ДНЯ! Р� конечно РІ еде себя ограничивал. РЇ решила сладкое немного потреблять РґРѕ 12 РґРЅСЏ, Рё Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть, Р° так СЏ питаюсь правильно. Думаю, что лишние 2 РєРі СѓР№РґСѓС‚. Рђ то целый РіРѕРґ хожу РЅР° аквааэробику, занимаюсь РґРѕРјР°, гуляю СЃ ребенком, Рё ушки РЅР° бедрах РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚. Р’СЃРµ дело РІ питании, главное РЅРµ есть РЅР° ночь. Сладкоежки, как думаете, получится так расстаться СЃ 2 РєРі???