Не ем мясо уже дней 10. Просто так.

Сыр тоже, и морепродукты и рыбу.

Я все это люблю, но просто так вышло случайно.

Я понимаю что белок - наше все (творог и яйца при мне)), но сейчас основа моего рациона угли: каши (овсянка или гранола на завтрак, гречка на обед) овощи и фрукты (огурцы, помидоры, салат, морковь, свекла, перцы, мандарины и хурма).

Творог и яйца как добавка.

Мне очень нравится питаться фруктами, ягодами и овощами - это мое. Это с точки зрения похудения не вариант т.к. съедать килограмм хурмы за 2 дня на ночь не дает гореть жиру, я осознаю.

Но прям не знаю, зимой теперь хочется больше витаминов что ли. Соскучилась.

много ем)))

chocolateporno, ну у меня видимо совсем ж...а с ОВ.... Я могу не есть после 7, и заниматься.... � отвес будет минимальный (-100/-200 грамм), и такой же точно отвес, если я на ночь съем белковый омлет и фрукты!!!!:((((

Отвесы по 400-500 грамм тока после разгрузов, но это на 1 день...:((( В общем я уже почти 3 месяца удерживаю вес 53,5-54, что бы ни делала - держится и все........

Natali012, я если не ем после 6-7 реально отвешивает стабильно и + бег так вообще. Мне тоже некогда бегать т.к. я еще с тренером занимаюсь и силовые надо!

chocolateporno, силы Р±С‹ найти бегать каждый день РїРѕ часу... РЇ сплю 5 часов, целый день ношусь РїРѕ делам... Меня выматывает бег... РЇ вчера РѕС‡ круто РЅР° эллипсе отзанималась, потом еще поплавала - утром РјРёРЅСѓСЃ 500 грамм, СЏРІРЅРѕ завтра вернется РІСЃРµ, РЅРѕ приятно!:))) Сегодня уже силовая была... 

Рђ РІРѕС‚ РЅР° ночь СЏ уже давно РЅРµ ем - РЅР° вес это никак РЅРµ повлияло...:(((( Если ела РЅР° ночь фрукты или сыр - абсолютно такой же вес был... 

Natali012, сразу сушусь. после каждой пробежки минус 700-900 грам! это вода, но сама прикинь. если не есть на ночь, то вес каждый день на 100-200г меньше. за неделю минус кг.

в месяц стабильно лишиние 3 уходят . мб 4. главное закреплять питанием.

chocolateporno, РЅСѓ ты сразу сушишься, РєРѕРіРґР° так бегаешь?.. Р�ли результаты средние? РЇ бег люблю, РЅРѕ РјРЅРµ больше 30 РјРёРЅСѓС‚ - скучно становится... Рђ РІРѕС‚ Р° РјРѕСЂРµ СЃ удовольствием каждый день...  

Natali012, Р° СЏ так уже давно :))СЏ -то бег люблю, Сѓ меня бег РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ тренировки - СЏ просто люблю! как Р·РёРјР° кончится СЃРЅРѕРІР°  СЃРµР·РѕРЅ открою :))) Р° вообще Сѓ нее иделаьная программа! тоже РІ 23 СЃРїРёС‚ уже, встает РІ  6 Рё утром отбегала - потянулась Рё день свободен, мечта!

e-mailka,

Но я первые 5 иногда 10 минут хожу 6-7км, потом просто бегаю 2-3 интервала на 9-10-11, по 1-3-5 минут, но средняя все равно 8-8,5.

chocolateporno пишет 16.12.2011 в 17:51 (ссылка):

Смотрю ты тоже хочешь как эта блогерша из Норвегии!:))))))))))

молодец! А на какой скорости бегаешь?

пробежала 8км за 57 минут.

Надо стремиться к 10км, в идеале 12.

Надо чаще фиксировать рез-ты с дорожки именно.

�того

16.12 77 РјРёРЅСѓС‚ бега, 10РєРј, 650ккал.

22.11 50 минут, 5800м, 400ккал

25.11 56м, 7км, 500ккал

Natali012, я тоже ударно сделала тренировку, но у меня мышцы вообще часто побаливают))ну ноют так приятно))что результат есть))

я перестала взвешиваться.

 СЏ сразу Рё ем меньше Рё живу счастливее ))))

Но сегодня делала силовую :)))

жим гантелей, разводка, мертвая тяга, я слабак, но работать надо))

e-mailka, силовые сейчас разлюбила немного. и имхо-их только с профф.тренером делать.

вот блин)) а я хотела проэкспериментировать с таким творогом, как раз пачка))) но жалко его в какашку отправлять :D

Вообще хорошие у тебя желания! Реально так все идеально! Т.е. ты бы не включала в свой график силовые??

chocolateporno пишет 11.12.2011 в 21:04 (ссылка):

Natali012, вот жаль москва слишком большая!((

Эта неделя выдалась дурацкая - я не высыпалась. Усталая. Тренировалась всего 4 раза(

персоналка (круговая силовая), силовая обычная, два часа групповых силовых (моя тренер т.е на убой) и +танцы, сегодня еще час танцы+силовая.

Мне надо было еще минимум 2 часа бега сдлеать, но не вышло из-за работы и сбоя в расписании и самочувствии.

Каждый раз РЅР°  Р°С‚нцах, растяжке Рё Р№РѕРіРµ понимаю - это РјРѕРµ, СЏ СЃРЅРѕРІР° занимаюсь ради себя Рё ради удовольствия - так проще...Рё ем СЃ удовольсвтием) Так классно жить, без страха (почти))

� я к чему? Я понимаю что когда нет страха, то спокойно ешь только полезное и сколько надо организму и осознаешь что есть любимые занятия - мечтаю танцевать....не умею, но мечтаю :)))

Раньше всегда же ходила на танцы, плавание и йогу..+бег ..и в мск полюбила лыжи)

Мне бы было идеально - бегать по утрам, 3-4р ходить танцевать - стрип\пилон, 2-3р на йогу,а по выходным ездить в бассейн и ходить на лыжах! Если бы у меня были тут люди (или вообще были такие!) кто разделял бы это - было бы чудесно...особенно, если бы это был молодой человек....и еще бы все ЗОж и ПП так...

Р� СЏ Р±С‹ РЅРµ сидела РІ инете, забыла Р±С‹ РїСЂРѕ РІСЃРµ правила Рё сама СЃРѕР±РѕР№ Р±С‹ Рё\или похудела РґР° Рё просто было Р±С‹ пофиг  С‚.Рє активная жизнь Рё РІСЃРµ радует.....РЅРѕ РЅРµ СЃ кем :(

А ездить 2 раза в день в зал одной...и вообще торчать там 4-5 часов это так уныло( одиноко.

e-mailka, я вот не помню, но какой-то из них превращается в желтую какашку резиновую))

Natali012, с белком уже запеканка считай))если еще протеина\какао кинуть))

chocolateporno пишет 11.12.2011 в 00:28 (ссылка):

Ах, Рита! фотографии волшебные!!!

А творог горячий - ммм) думаю, это божественно! А ты не пробовала тот, который в брикетиках как бы? Ну магазинный типо простоквашино) т.е. не зернышками?)мне интересно, как он получится горяченьким)

С первым снегом появилось и первое зимнее желание согреться) Какао, горячий кофе, чай с молоком и медом...
Самые зимние и самые оранжевые: хурма, мандарины)




А греет тело и душу chai



http://www.the-village.ru/village/food/cookbook/110183-chay-po-indiyski-masala
Рецепт и пряности по настроению)

http://vkontakte.ru/photo-31545597_274287964

снова греюсь любимым творогом!!

вот куда вся зп на ЗОЖ уходит, хлебушек блин по 126р!!

но обычный не куплю же! раз в месяц дай боже если беру..но вот так во всем...

вместо конфет - коробка фиников...

Natali012, 70г? не знаю, у меня даже не склеилась.я каждый раз стараюсь меньше меда и масла, но это мюсли вышли.

она только после того как долго долго лежит и нижний слой в квадраты такие чтобы нарезать скрепился. я буду с белком делать без всего. мне рассказали. сухая получается, но с йогуртом нормально...

но на деле масла и меда надо больше.

в оригинале там почти 200мл ратсительного и меда столько же - тогда батончики и получаются...

но у меня вышло СТОЛЬКО, что не страшно за калоррии....они на месяц ,наверное....я по 50-60г сделала фасовку. получилось больше 10))

Сделала гранолу.....РЅСѓ Рё конечно же сожрала половину противня сразу 

Р±Р»??***

я ЗНАЛА вот 100%

ну там еще раз на 15осталось все равно....

пипец штука))

Цукини, баклажаны и перцы печеные - мое любимое)

Я лазанью как раз такую делала недавно :))

А проблемы все в голове, в голове - надоедает)

РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ день РЅР° работе,СЏ вообще забываю Рѕ еде! немного творога, кашка РЅР° завтрак, перекус Рё  РґР°Р¶Рµ РЅРµ думаю...Рё настроение хорошее)

Natali012, в фольге на плите. Фольгу использую для того, чтобы плиту не испачкать, а так, на самом деле они еще вкуснее если запекать на огне, типа, как картофель с кожурой печь на костре;) Кожура потом легко снимается. Ага, заправкой полить и все. Можно еще молотым красным перцем посыпать или той же мятой.. по своему вкусу.

pembe, а ты их в фольге запекаешь или в духовке просто? � потом просто заправкой полить и все?Я йогурт и мяту люблю...

*мне кажется, если починить свою психику, то любой человек 1000% похудеет без усилий и спорта вообще!* - все так просто и одновременно сложно..

*pembe, о-о-о, баклажаны!!!! Обожаю!!! ТЫ определила мой завтрашний ужин!:))))* - баклажаны больше всего люблю именно в таком виде, печеные (со вкусом дымка) редко, когда что-либо другое из них готовлю.

chocolateporno, я уже тоже не знаю чего хочу, когда ем.... Мне уже тоже что шоколад, что каша - одинаково нормально... Не кайфую на 100% ни от чего... Я любила всегда пасту в томатном соусе -но не ем, т.к я буду думать, что ее надо будет отработать, и никакого удовольствия от такой еды не получю....

Согласно на 100% - проблемы в голове...

pembe, Рѕ-Рѕ-Рѕ, баклажаны!!!! Обожаю!!! РўР« определила РјРѕР№ завтрашний ужин!:)))) 

Приветики!

Запеченые в фольге перцы Еще вкусны таким же способом баклажаны. Делаю к ним либо йогуртно-чесночную заправку + немножко оливкового масла, либо добавляю в салатик из свежих овощей с лимонно-оливковой заправкой.

Natali012, а я не нашла красивых((

решила такая веселее!

В моем случае нельзя сказать что лишнего веса мало или нет жира - он есть и его до противного много, питание и активность присуствуют.