НастяГам,

ой, прям специально как для меня статья :))) спасибо, по крайней мере у меня появилось больше положительных моментов для того чтобы не отчаиваться, а наоборот набираться оптимизма, к тому же юбка которую я неделю назад хвасталась что застегнула теперь очень свободненько застегивается, даже без усилий :) да и животик исчезает, так что эстетичнее все же лучше смотрится.

спасибо!

ага.... я тут подписывалась на рассылку гербалайфа ( статьи о правильном питании)... там все тоже самое написано что и тут, рекламу коктейлей я пропускала... так вот- про взвешивание- если прыгает киллограмм, это не говорит о том что вы реально поправились ( 1кг жира за день наесть не реально) это может быть вода...короче сами почитайте

Полный человек, стремящийся к похудению, вставая на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.



� чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. � что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.



Тут принципиально возможны две ситуации:



- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, человек видит увеличение веса.



- Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.



Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.



�так, давайте учтем несколько моментов:



- Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.



- Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. � наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.



- В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.



Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?



�так, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?



Настя, вот несколько простых советов:



* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.



* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.



* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.



�, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. � в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.

Во-во. Только пикник с едой низкой каллорийности

Да я если честно не переживаю)))) на выходных родительский огород сожгет больше чем наела))) и тто если наела))))

РћР№, РґР° РІСЃСЏРєРѕРµ, Настён, бывает. РќР° С‚Рѕ РјС‹ Рё люди. Сегодня РЅРµ съешь чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р�ли пару часов СЃ личным тренером позанимаешься.  

Девочки, спасибо за поддержку. Я думаю вес стоит от того, что я же была завзятой диетчицой, организм уже привык к стрессам и так просто не хочет отдавать накопленное. Буду уговаривать его, что в этот раз не диеты и голодовки, просто немного другой образ жизни

НастяГам, ну как же ты так! Выпороть тебя мало. Давай крепись! Я вечерний голод утоляю яблочком и 2 стаканами воды, когда кушать хочется выпиваешь водички неспеша, потом яблочко - и не вредно, и полезно.

А после тренажерки я вообще кушать не хочу, лишь бы до дома дойти, да хоть что-нибудь успеть из домашних дел сделать. Какая уж там еда, забываешь вообще про все.

привет девчонки, а я вчера на ночь взяла и нажралась макорон с курицей тушеной- сегодня страдаю от тяжести в желудке!!! ЗАШЕЙТЕ МНЕ РОТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Flik, молодец! Не переживай,

Доброе утро всем=))))))))))))))))))))))

Annapa возможно=(( я вчера так расстроилась что у меня гадость с молокочаем вышла...а сегодня ни чего все супер...вот думаю может как ты делать просто чай и в него молока=)...в понедельник опробую=)

Flik умничка.....РјС‹ РІСЃРµ РіРѕСЂРґРёРјСЃСЏ тобой=)))))))))))    

Готова работать работать и еще раз работать=)))))))))))))))))))))

Девочки! Доброе утро всем!

У меня очередной позитив после тренажерки! � легкость во всем теле! В общем уже который день с утра я просыпаюсь полная сил и энергии!!!

Вес меня конечно не радует, потому что он стоит, стрелка даже на грамм не двигается, зато объемы уменьшаются и это хорошо!!! Живот практически исчез и бочка начинают уходить! надо еще как-нибудь крылышки подубрать и вообще буду красоткой!

А вообще я тоже ни разу не пробовала молокочай, так что хочу как-нибудь на выходных устроить себе разгруз!

Вот, так что все круто! Позитивно и отлично!!!

РЈ меня весы Tefal. Тоже неплохие. Р�Рј уже РіРѕРґР° 4, РЅРѕ показывают РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ правильно.  

У меня весы TRONY, покупала уже года 4 назад, одни из самых дешевых, стоили тогда 700р, кажется. Думала ненадолго, но работают до сих пор. А вообще мне больше нравятся которые включаются от прикосновения. Мои надо стукнуть, чтобы включить

Девочки, привет! У меня сегодня отвесик, - 1 кг, итого -1,5 кг за 4 дня, думаю, неплохо для начала. Буду и дальше придерживаться всего, что наметила. Сегодня дам нагрузки мышцам, погуляю часочек-два, потом дома позанимаюсь. Все-таки самая лучшая мотивация - сброшенные килограммы!!!Хочу электронные весы, может быть порадую себя с зарплаты...Девочки, у кого есть электронные весы, подскажите, пожалуйста, какой фирмы лучше купить? � сколько они могут стоить?

Привет всем! А у меня -1,5 кг на молокочае. Притом я к вечеру съела яблоко и на ночь мандаринку.

Tikovka, может чай не очень хороший? А я вообще варить не стала. Я завариваю хороший зеленый чай и добавляю туда горячее молоко. Получается очень вкусно.

Ох девочки сварила я это молокочай......и вылила..так пах отвратительно..на вкус не пробовала....УЖАС....буду на кефире...литр на день 1%....завтар иду записываться в фитнес клуб...настроение ОЧЕНЬ боевое..посмотрела фотки людей занимающихся фитнесом..это что то....всем советую мотиватор огого

Девочки, привет всем! Добро пожаловать всем присоединившемся! У меня горе...Сегодня встала утром на весы, думаю, порадую себя перед работой, подниму настроение, а там...+ 0,5 кг...Я была в шоке, ничего не нарушала, КК 1200, может из-за КД, как думаете, вес прыгает? Завтра попробую еще раз взвешаться...

НастяГам, вчера кефир посчитала, РЅРѕ РІСЃРµ равно недобор, РІ моем случае, пусть лучше будет недобор, может быть хоть РЅР° 50 лишних граммиков похудею...  Р”авно хотела попробовать молокочай, скажите, пожалуйста, как делать его, лень искать РЅР° форумах.

Добрый вечер всем. Сегодня была в командировке, поэтому днём не могла пообщаться. Очень рада, что у всех процесс похудения двигается. Я себе вчера даже задачи новые завела.

Я еще ни разу не пробовала молокочай, хочу конечно, никак не решусь, но видя такие результаты-обязательно, скорее всего после праздников.

юлиша, конечно все будет хорошо.В планировщике есть "любимая еда" и ты туда можешь заносить все свои продукты.Очень удобно. Я вчера была на Молокочае. Сегодня отвес 2 кг. Я просто счастлива.Это был мой первый разгруз.Перенесла его нормально, хотя если чесно- вечером хотелость что-нибудь погрызть.Но , как говориться, назвался груздем...

Я тоже через планировщик и рецепты, очень удобно, просто иногда того, что готовлю нет в списке, или есть некоторые отклонения в ингридиентах. Но я начинающая, думаю со временем все будет в порядке:)

вообще по правильному перед готовкой все что ты добавляешь в блюдо взвешивать, расчитать калорийность блюда, потом готовить а потом расчитать сколько грамм в ложке, так ты высчитаешь калорийность...это посистеме борменталь, калорийность получается приблизительная потому что например борщ ты расчитаешь один раз, но так как ингридиены ты постоянно будешь ложить приблизительно столько сколько в первый раз (когда расчитывала калорийность) то и калории в ложке будут приблизительный....но для меня это сложно, я просто набираю в питании например суп куриный и ставлю граммы, либо бери рецепты с сайта там все уже расчитано......

Спасибо за ответы. В принципе на 2-3 дня планировать- это не так уж и сложно, просто собраться, сесть и написать меню, я тоже в голове это держу, а до дела не доходит. Часто иду в магазин, смотрю на витрины, думаю, что приготовить.

РЇ еду взвешиваю ужу готовую, правильно же?   

Flik

Чистка это целая система. РЇ СЃ дества полной была. Притом считаю, что РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ склонности Сѓ меня нет, Сѓ нас РѕСЃРѕР±Рѕ полных нет РІ семье. Это РІСЃРµ же культура питания, РґР° перекормы бабушкины. РќСѓ РІРѕС‚ РІ 19 РјРЅРµ надоело быть объектом насмешек, Р° тогда РІСЃРµ увлеклись чистками. Сразу предупреждаю, что РЅРёРєРѕРіРѕ Рє этому РЅРµ призываю. РўРѕ что СЏ без страха сделала РІ 19, сейчас повторить РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ. Сначала хочу РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ РЈР—Р� походить, РґР° СЃ врачами проконсультироваться.  РЇ РІСЃРµ делала глобально, это были клизмы РІ течение месяца, ограничение питания, переход РЅР° кашки Рё прочее. Потом вхождение РІ голод, Сѓ меня был сначала трехдневный, С‚.Рµ. три РґРЅСЏ ограничиваешь питание, потом три РґРЅСЏ РЅР° соках, Р° потом чистка. Выход столько же, сколько Рё голод. РЈ меня максимум было 7 дней голода. Как печень чистится, РѕРѕРѕ, это РЅРµ для слабонервных.. Сам процесс это тюбаж, СЃРѕРє лимонный Рё оливковое масло (тогда РїСЂРѕ оливковое РјС‹ РЅРµ слышали, было подсолнечное). Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ Р±СЏРєР° РёР· тебя выходить начинает. Вобщем, благодаря этому СЏ похудела очень сильно, РЅР° 25 РєРі, Рё быстро. Осталась растянутой кожа РЅР° РіСЂСѓРґРё. РќРѕ зато вес держала лет 8, РґРѕ беременности. РќРµ ела сладкого Рё вредного, вообще РЅРµ пила кофе, черный чай. Р� печенку потом чистила, как уже говорила, каждые полгода. РќРѕ потом это уже проще, РєРѕРіРґР° втянешься. Очень хочется повторить РїРѕРґРІРёРі, готовлюсь морально Рё физически)))))

Tikovka, я обычно разгруз делаю после выходных... потому что инет у меня только на работе и планировать еду на выходные у меня никак не получается, поэтому часто переедаю (вернее перепиваю пивом...((() обычно разгруз у меня понедельник, а вторник как я уже говорила взвес в солярии...

Юлиша, я думаю правильнее и прощу будет распланировать питание на 2-3 дня вперед, и продукты закупить заранее... вот головой понимаю а сделать так не могу- у меня всегда получается- заглядываю в холодильник взвешиваю ем и все

Уф...ну что ж завтра молокочай...интересно а в каой день недели лучше всего устраивать себе разгруз???ни кто не знает??

Здравствуйте! РЇ здесь недавно, РјРЅРµ 29 лет, вес 83, хочу 70 для начала. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стараюсь укладываться, РЅРµ всегда получается. Скажите пожалуйста, как РІС‹ планируете то, что будете кушать сегодня, завтра Рё С‚.Рґ.? Продукты покупаете сразу РЅР° несколько дней? Встречаю РІ рецептах такие продукты, которые Сѓ нас РІ магазинах РјРЅРµ РЅРµ попадались. Столько рецептов, Р° Сѓ меня еще дочь Рё РјСѓР¶, которые любят РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать, сейчас РїРѕРєР° сижу РґРѕРјР°, время есть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° работаю его катастрофически РЅРµ хватает, прихожу СЃ работы РІ 18.00 - 18.30, СЃРёР» нет чтобы что-то выдумывать.  

Flik...Поздравляю=)Умничка=)

НастяГам...Спасибо огромное=)...

Кстати, девочки, у меня тоже есть одно свершение: мы вчера праздновали день рождения коллеги и я смогла не нажраться! Ураа! для меня это достижение!

/community/post.php?topic_id=1986   -Tikovka, воттебе ссылка РЅР° молокочай... 

Блин, совсем забыла: Всем доброе утро!

НастяГам - молодчина! Велек -это здорово!

Женюшечка - здорово! просто здорово! Поздравляю, ты умница!

Annapa - а как ты понимаешь что печенка чистится? Ну то есть это какой - то определенный период голодания или как?

Tikovka - молокочай  - это смесь зеленого чая Рё молока, предназначено для разгрузочных дней. Можно поискать РїРѕ форуму, обсуждалось. Позднее дам ссылку

Доброе утро всем=)))))))))))))))....ооо..велосипед это здорово..все детство на нем провела.....=)

А у меня объемы вроде уходят а вот вес пока стоит....сейчас главное не расстроиться и не сорваться на этой почве=).....

у меня вот вопрос что такое молокочай???где его достать???и как он действует??

Девчонки доброе утро!!! Вчера с пол 7 до 10 вечера каталась на велике по лесу- сегодня попа болит от сидушки))))))

Кошечка, а ты посчитала калории кефира??? может ты как раз в коридор влезла...)))))

Рђ СЏ разгрузы люблю. Вообще хочу СЃРЅРѕРІР° попробовать РІ голод входить РґР° печеночку чистить. Раньше каждые полгода чистилась, Р° теперь РќРѕ РїРѕРєР° это только РІ  планах.

Привет всем!!! Сегодня третий день моей новой жизни! Сегодня питалась так себе, считала калории в уме по памяти, все запоминала, чтобы прийти домой и проверить себя по табличке. Ну и что вы думаете, даже не добрала 50 ккал до 1200!!! Поужинать не удалось, поэтому слегка утолила голод стаканом кефира, на ночь, конечно, но я, если честно, кефир за еду не считаю, думаю, что от него вреда моей фигуре не будет... Завес буду делать послезавтра, обязательно напишу отчет. Всем удачи в борьбе за идеальную фигуру!!!Загляну завтра. Annapa, давай держись завтра, а я вот разгрузы очень трудно переношу, голодно мне, и настроения совсем нет... А так 1200 ккал, и все ОК!

Девочки, я на разгруз завтра. Присоедениться никто не желает? Молокочай

Так  РІ том-то Рё дело что есть. Р’РѕС‚ сегодня Сѓ уложилась РІ 1200 ккал. Похвалите меня! Даже 2 котлеты съела.

че то я не правильно выразилась- после 6 кушать можно,..ну короче суть поняли

а никто не запрещает после 6 не есть, можно есть и даже нужно!!! 5-6 раз в день небольшими порциями... просто за час два до сна не кушать, а кефир можно, я не думаю что вы спать ложитесь в 8 вечера- так почему ваш желудок должен в холостую работать??? это издевательсво!! я против голодовок после 6