Завтрак - грамм 150 кефира с клетчаткой, овсянка на воде, грамм 60 творога 9% и 2 маленькие безешки, ну и чаек

На ланч салатик из редиса, зеленого лука и сметаны, вареное яйцо, томатный сок

потом ещё были 2 кусочка рафинада (давление видимо низкое, котелок не варит:)

потом перекус - кофе с бананом

сейчас перекус - чай с лимоном и яблочко

на ужин будет кефир с клетчаткой и грамм 200 гречки

ну и чаёк с имбирем и медом перед сном.

может ещё где-нибудь яблочко появится:)

в 1500-1600 по идее это все укладывается:)

На завтрак - яйцо жареное, редис и кофе. А на обед борщ украинский.

Рђ СЏ почти вошла РІ сегодняшнюю РЅРѕСЂРјСѓ РІ еде. Р’РѕС‚ только жиров всегда РјРЅРѕРіРѕ получается. РЇ ела очень вкусный супчик куринный, СЃ шампиками, Рё СЃ "редисочным" салатом.

На Обед варенички с картошкой и салатик: редиска, капустка, огурчики, шмытанка

На завтрак ела творожную запеканку с вишней без муки, а на обед фарш с овощами по-мексикански и рис с рожью. Ну и черненький хлебушек :)

на завтрак была гречневая каша. :)

на завтрак: 1/2 банана, апельсинка, йогурт обезжиренный 100 гр.

завтрак:  Хлопья геркулес30РіСЂ СЃ отрубями20РіСЂ,бананом 100РіСЂ,РёР·СЋРјРѕРј20РіСЂ Рё творогом100РіСЂ.+мед15РіСЂ

яйцо вареное50гр,кофе с сахаром.

обед:сельдь подкопченная100гр,картофель отварной100гр,салат из зелени всякой и редиски с кефирной заправкой200гр

перекус:яблоко200гр

ужин:кефир 0,8л

Р�того:1247ккал 139- СѓРіР»  38-Р¶   81- Р±

Обрадовалась, что с 57 похудела до 53.5 и наелась утром макарон с оливковым маслом))) Надеюсь, превратятся в энергию, а не в жир

На завтрак яблоко, зерновой хлебец, чай

завтрак: 2яйца в смятку,помидор,чай.хлеб 8злаков

обед: 2 слайса с джемом и чай(просто дома больше ничего не было)))

ужин: куриные желудки тушеные со стручковой фасолью,хлеб,творожная запеканка с фруктами,какао

Грибная похлебка и плов с куриной грудкой))

Вкуснотень!

Хлопья пшеничные 30 г.,
кабачковая икра 50 г.,
хлеб докторский 25 г.,
сливовое варенье 20 г.,
чай.

Кашку овсяную, яйцо вареное и кусочек хлебушка, кофе. А сейчас съем яблоко

Маш, я основной коридор стараюсь расписать заранее, а потом смотрю, сколько и чего сладенького можно съесть )))

Maша, сладенькое я ем при желании, и это сейчас в основном финики или чайная ложка меда. Не каждый день выходит, я и рада. � укладываюсь в свой коридор ккал. � это здорово!

Творожок домашний с яблочком, пол ложки меда и чуть корицы м-м-м + чай с молоком.

Хлопья из отрубей 10г + 70 мл молока 1,5%, яблоко 180 г, Finn crisp 2шт., 1 яйцо и чай с молоком. Попозже попью гранатового сока. Легкость в теле и не голодно :)

завтрак

1/2 банан+1/2апельсин+чашка свежемолотого кофе

Плов РЅР° завтрак (без РјСЏСЃР°), Рё  Р»Р°РЅС‡- деревенский,С‚.Рµ. жирный творог СЃ жирной сметаной Рё малюнечкой сахара-песка РІСЃРµРіРѕ 750 ккал, далее СЃРїРѕСЂС‚, СѓР±РѕСЂРєР°,(подготовка Рє пасхе) сколько СЏ уже Р·Р° сегодня перелопатила!!!!РќР° обед=супец сварганю, Р° РЅР° ужин-салат капустный( белокачанная Рё пекинкая капуста)- там калорий капля!Так что перебора РЅРµ будет!

Рђ СЏ завтракала бутербродом СЃ авокадо Рё кофе 

Кстати, а вы каждый день кушаете что-нибудь сладенькое запланировано или от случая к случаю?

В готовую кашу рисовую с вишней добавила 10 г взбитых сливок. Всего 28 ккал, а какой эффект! Плюс кофе, конечно.

Позавтракала: ржаные хлебцы, сыр домашний (ммм, еще вчера порывалась его слопать, но поборола себя), помидорка и пастила в качестве вкусняшки)))

У меня сегодня на завтрак были мюсли 40 г, напиток на основе сыворотки с соком - 200 г и 10 штучек миндаля.

Я тоже не завтракаю. Аппетит просыпается часа через 2 после сна.

Так что на завтрак кофе, а на ланч салатик:огурчики, помидорки, капуста, шмытанка

А я вот не удержалась - на завтрак напекла оладушков. Правда, почти без сахара и масла - но все равно - душенька моя отыгралась )))

На завтрак поела гречки с молоком и батончик мюсли. Я сыта:)

я тоже завтракаю плотно: на 350-375 ккал. Сегодня 30 г мюсли (несладкое) + 50 мл обезжиренного молока, 1 кусочек цельнозернового хлеба (32 г) с красной икрой (20 г) без масла, 1 банан (160 г), кофе черный без сахара

пирог с салатом ,я утром всегда хорошо ем))

Завтрак - Макарошки с сыром и помидоринка))) всего 350 ккал)))

Привет! я обычно набираю около 1300ккалл, вчера как то меньше получилось...

Фотина75,если не хочешь завтракать, зачем себя заставляешь? Я раньше вообще не завтракала, зато как ужинала... - как слон!

Сейчас для себя взяла Р·Р° правило - встаю Рё выпиваю коктейль = стакан теплой РІРѕРґС‹+2С‡.Р».СЃРѕРєР° лимона+1С‡.Р».меда Р° через 20-30РјРёРЅСѓС‚ завтракаю

Привет! А съела пачку 1% кефира и 10 гр хлопьев кукурузных диетических, больше не лезет. С трудом заставляю себя завтракать. На обед салат и вареная грудка, на подник орехи и мармелад, на ужин тушеные замороженные овощи.

Привет! РЇ РЅР° завтрак съела геркулесовую кашку РЅР° РјРѕР»РѕРєРµ, РІ обед гороховый супчик, РЅР° перекус яблочко Рё печенье собственного приготовления, Р° РЅР° ужин будет овощной салатик Рё гречка СЃ баклажанами.

День начала с овсянки))) недаюсь, что я сегодня буду умничкой и буду четко соблюдать режим питания)))

А я на завтрак ела омлет из 2 яиц и много салата из кольраби, редиса, паприки, помидоров, огурцов. Сбрызнула капелей ОМ и соком лайма. � с черненьким хлебушком зерновым.

На обед - 3 маленьких котлетки и макароны цельнозерновые, плюс огурец большой, паприка и черный хлеб.

На полдник выпила 50г кофе с молоком.

На ужин - куриная нога отварная, рис, кабачок.

Перекусывала грушей маленькой. � чай с малюсеньким кусочком шоколада. Вот так...

Надо бы купить салатик, но мне он кажется безвкусным. Ну все равно попробую!

Глачепузик,))) Рђ это просто так, без смысла Рё РѕС‚ хорошего настроенья Рё РѕС‚ предвкушенья  СЃСЉРµРґРµРЅРЅРѕР№ листвы))