ага, слышала, на Дионе тоже вроде есть группа весонаблюдателей)))

как твои красотки-растут?

Привет, Света :)

Да, пора бы уж и взяться. А то вместо похудения поправилась, а дальше тянуть некуда!!! Поправиться еще больше не хочу!!! Хочу быть худенькой и точка :))

Weight Watchers - может, слышала??? Там высчитывается количество пунктов, которое тебе можно съедать РІ день (РІ зависимости РѕС‚ возраста, деятельности, веса, роста, пола Рё С‚.Рґ.) Р� соответственно кажждый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ имеет СЃРІРѕРё пункты :) Практически то же, что считать ккал. Только РјРЅРµ пункты проще считать, там РЅРµ РІСЃРµ надо взвешивать, Р° есть РєРЅРёРіР° уже готовых продуктов СЃ пунктами! (овощи Рё фрукты РЅРµ имеют пунктов, РёС… ты можешь есть, сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ :)) РќСѓ РєСЂРѕРјРµ картофеля, бананов, винограда, сухофруктов...)

Вик, с новым начинанием тебя!!!

молодец, что решила так координально за себя взяться!!!

желаю тебе успехов!!!

а что это за программа с подсчетом пунктов?

ДЕНЬ 1 - 13.04.2010 (начинаю с замечательного 13 числа :))

РџР�РўРђРќР�Р•: 

Р— - Corn flakes 60 gr + Banane 100 gr + Milch 250 gr + Schokolade Lindt 85% 15 gr

Рћ - Моцарелла 50 РіСЂ, кольраби 250 РіСЂ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, Creme-Lauchsuppe 200 РіСЂ,

     500 РіСЂ яблок

Рџ - Koerniger Frischkaese 200 gr + Joghurt Mueller Kirsche 150 gr

У - Kefir 500 ml + малина = шейк

ВСЕГО: 25 пунктов - МОЛОДЕЦ!!!

Р–Р�ДКОСТЬ:  1,5 Р» Evian + 500 РјР» зеленого чая.

РЎРџРћР Рў:  100С… пресс, 200С… махи, 200С… захлесты, 100С… наклоны СЃ гантелями, 50С… СѓРїСЂ. для РіСЂСѓРґРё СЃ гантелями; 10 РјРёРЅСѓС‚ хула-С…СѓРї; Дебби (1-1), БФ.

КРАСОТА: АЦ масасаж, контрастный душ.

УЧЕБА: 1 час английский.

МОТ�ВАЦ�Я: примерить свои "старые" брюки и кофточку 36 размера

Задачи на первую неделю 13.04. - 19.04.

- питание: 6 дней 24 Punkte и 1 день 30 Punkte

- 7 х 2 л жидкости минимум

- 3х фитнес-клуб

- 7 дней по 10 минут хула-хуп

- 7 дней БФ

- 7 дней Джиллиан

- 7 дней Дебби

- 7х контрастный душ

- 7С… РђР¦

- 7 дней (100 пресс, 200 махи, 100 наклоны, 200 захлесты, 50 упр. с гантелями для груди)

- 7 дней по 2 часа SAP

- 7 часов английского

- 10 часов прогулки на свежем воздухе

Это план-идеал, план-максимум. Что РЅРµ сделаю - РЅРµ беда, РЅРµ надо опускать СЂСѓРєРё Рё забрасывать РІСЃС‘ полностью; РїРѕСЃС‚епенно РґРѕР№РґСѓ РґРѕ такого плана, который станет привычным!

Получается, что утром у меня спорта около 2 часов:

30 РјРёРЅСѓС‚ Джилл, 30 РјРёРЅСѓС‚ Дебби, 20 РјРёРЅСѓС‚ БФ, 10 РјРёРЅСѓС‚ хула-С…СѓРї Рё 20 РјРёРЅСѓС‚ упражнений! Р� это РЅРµ считая 3 раза РІ неделю фитнес-клуб!  Р­С…, непривычно, зато наверное Р±СѓРґСѓС‚ потрясающие результаты :)) Главное - РЅРµ перегнуть палку :)) Буду смотреть РїРѕ самочувствию!

Поощрения/награды:

78 кг - тени Esprit

75 РєРі - Р±СЂСЋРєРё

73 кг - босоножки

72 кг - пара новых кофточек

70 кг - балеринки

68 кг - новые фитнес-брюки

65 РєРі - СЃСѓРјРєР°

63 РєРі - РґРѕСЂРѕРіРёРµ РѕС‡РєРё

61 РєРі - СЃРµСЂРµР±СЂ. РєРѕР»СЊС†Р° Рё сережки Esprit

60 РєРі - белые желанные Р±СЂСЋРєРё

58 кг - платье

57 кг - платье

56 РєРі - РјРѕРЅРѕРєРёРЅРё

55 кг - 1000 евро от мужа

13.04.2010

Вес              80 РєРі

Шея             37 СЃРј

Плечи           108 СЃРј

Грудь           107 СЃРј

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ    88 СЃРј

Р СѓРєР°             35 СЃРј

Запястье      17  СЃРј

Талия          92 СЃРј

Р–РёРІРѕС‚         106 СЃРј

Бедра          115 СЃРј

РџРѕРїР°           115  СЃРј

РќРѕРіР°/верх    69  СЃРј

РќРѕРіР°/РЅРёР·     50  СЃРј

Колено       46 СЃРј

Под коленом 38 см

Р�РєСЂС‹           40 СЃРј

Щиколотка  24 СЃРј

 РћС‡РµРЅСЊ хотелось Р±С‹ достигнуть веса РІ 55 РєРі Рє 25 октября! (даже если будет 60 РєРі - СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива!!!)

20/25 кг за 28 недель, вперед! :)

Вернулась после дикого месячного зажора!!! 28 дней питания на М�Н�МУМ 5000 ккал (после 5000 ккал я просто уже прекращала вносить в планировщик еду, чтобы еще больше не расстраиваться), 2 дня - может, уложилась в 2000!!! � все это время без какого-либо фитнеса, физ.нагрузки (максимум - прогулка с детками на полчаса 3 раза в неделю). Просто пипец полный! � на весах +2,5 кг!!! Вот это я метаболизм разогнала :)))))))))))) Знаю, не смешно так издеваться над своим организмом! Но я просто жрала-жрала-жрала и не могла остановиться! Питалась в основном мороженным и бутербродами, всякими пельменями и конфетами/тортиками!!! КАК я умудрилась набрать только 2,5 кг - я не знаю!!! � в талии/животе/бедрах набрала по 2 -3 см!!!

Как ни банально, в чувство привела меня одежда:

1. РЇ влажу ТОЛЬКО РІ РѕРґРЅРё СЃРІРѕРё Р±СЂСЋРєРё!!! Остальные лежат кучей РІ шкафу! РўРѕ есть РјРЅРµ действительно нечего надеть!!! РћРґРЅРё Р±СЂСЋРєРё Рё РґР»СЏ РґРѕРјР° Рё для выхода! Ужасно! Рђ менять гардеробчик РЅР° размер-РґРІР° больше желания нет! Так что Р·Р° пару недель можно дойти хотя Р±С‹ РґРѕ тех размеров, которые влазят РІ некоторые вещи :))

2. Опять-таки брюки :) Ходили с сестрой по магазинам и я увидела СКАЗОЧНЫЕ БЕЛЫЕ ЛЬНЯНЫЕ БРЮК�!!! Я их хочу!!! (я вообще-то не страдаю и не болею одеждой, но тут таааааааак их захотелось... наверное, потому что давно уже ничего красивого себе не покупала!) Хочу эти брюки, хочу!!! Но не раньше, чем моя попа будет 36 размера! На попе 44 размера они будут смотреться ну очень смешно и жалко!

Так что худею, окончательно!

Мариш, я никуда не пропала :) Просто сайт достал, глюки ужасные - нет желания писать сообщения по 5 раз!

melodija, привет :)

Я покупаю в DM простые Cellulite Gel-Creme и щетку специальную силиконовую - эфеект потрясающий! (щетку покупала в Rossmann)

Вика,ты где?????Что случилось,куда пропала???

Я волнуюсь,возвращайся скорей!!!

Викуль привет, ты пользуешься у нас какими нибудь АЦ гелями или обертываниями, если да , то подскажи какими))))

Вика,привет!!!

Я его веду,но что-то тихо там и не знаю что писать.....

Я сегодня +100

Доброе утро! РЇ сегодня сначала РїРѕР·Р°РІС‚ракала, Р° потом вспомнила, что хотела взвеситься!!! :)

А ты как?

� почему ты больше не ведешь свой дневничок?

Доброе утро!!!Как вес себя ведет после разгруза и нормальной еды?

Спокойной ночи, Маришенька :)

Викусик,спокойной ночи!!!!!

Вик,так я говорю про то,что набрать могу при идеально-правильном коридоре.

РќРµ надо, держись!!! :) Хотя СЏ сама сегодня немного увлеклась орешками солеными  

Так в том то и дело,что я и набрать с плюсом могу,тут так всё не предсказуемо.......

РќСѓ это РІСЃРµ равно неплохо, очень неплохо!!! Лучше меньше сбросить Р·Р° разгруз Рё меньше набрать!

Отвес 900 гр и вес 72-200.А на той неделе думала,что на этой уже 70-900 увижу и не получилось,всё это жрачка на ночь и салатики с майонезом,да чтоб их

Привет :)

Сколько отвес и какой твой вес сегодня?

У меня отвес 1,1 кг и вес 76,1 кг!!! Я вполне довольна! На 200 гр легче, чем на прошлой неделе. Теперь для меня главное - на выходных не обожраться!!! :))

Доброе утро!Я тяжелее на 300 гр,чем на прошлой неделе

Спокойной ночи :)

Завтра будем хвастаться!

Вот и супер!!!!!До завтра,спокойной ночи!!!

Хорошо, Мариш! :)

Я перцы нафаршировала, печенье испекла - и ничего не ела из этого!!! Весь день в бегах и заботах, есть и не хотелось!!! Первый раз так легко перенесла разгруз!

Вика,спасибо!

Тебе тоже хорошего отвесика и удержаться от печенек!!!Заходи завтра ко мне,хвастайся результатом!Буду ждать.

Привет, Мариш :)

Я сегодня 77,2 кг! На МЧ сегодня + 250 гр кефира, а то голодно мне! :)

� надо выдержать!!! А то сегодня пеку печенье для мужа и гостя, для детей. Так что завяжу нос - и вперед :))

Удачного тебе разгруза! Завтра будем хвастаться результатами :)

Я сегодня на кефире,на следующей неделе будет МЧ.Вик,сколько сегодня?

Вика,привет!!!

Ничего страшного, ты только выздоравливай!!!! Температура? Ты хоть дома осталась????

а я заболела-таки и сегодня без разгруза (((

привет!

Я на разгруз завтра!!!!!!!!!!!! :)

ага, вот я и пришла! правда в данном случае меня саму нужно ругать (где тут у вас очередь на пинки, кто крайний, я за вами)... а вообще -

компания, которая собиралась молокочаиться -  завтра среда - есть желающие РЅР° разгруз?

Спасибо :) А то придет сейчас Ангел_Чарли и даст мне по одному месту

Шепотом - "Договорились,никому не скажу!!!"

Ничего, это выходные так тебе вес подняли. Всё уйдет в течении пары дней!!!

У меня 77, только тссссссссс, никому не говори :)) Позор!!!

Ну и отлично,что настроение хорошее.

У меня тоже вверх убежал,да ещё как ускакал.Сегодня 74-200,а в пятницу 71-900,в субботу 72-300.У тебя сколько сегодня?