Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° советы  Рё поддержку!!!!

�ра, а ты случайно не знаешь как линеечку сделать?

Просто понимаешь, я весь год пыталась себя как-то ограничивать в составе питания, по диетам носилась. Возвращается все назад, причем с компанией. Ты ведь не собираешься всю жизнь есть с такими ограничениями?

Вот в честь праздника и добавь в рацион белки!

кстати, Сѓ меня сегодня маленький праздник  - 2 РіРѕРґР°  РЅР° этой работе!

не знаю...

просто очень хочется удержать результат.

тем более завтра выходные... правда, в выходные у меня получается питаться вкусно и очень полезно:

салатики листовые, куриная РіСЂСѓРґРєР°. Короче балую себя тем, что  РЅРµ найти РІ кафе РЅР° работе!

Привет! А ты не перебарщиваешь? Вчера разгруз, сегодня на гречке с овощами тоже недобор получится.

Отвес 700 гр.

хороший результат, особенно если  РЅРµ наем РёС… РІ ближайшие РґРЅРё.

Сегодня планирую питаться гречкой и овощами.

Хотя по закону подлости в кафе может не оказаться гречки

посмотрим....

РЅСѓ РІРѕС‚ день РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу, вернее время еды))) 

�тог:

2 кефирные активии 1%

чашка кефира биоэффективный 2,5%

чашка зеленого чая

литр воды

Настроение отличное, в предвкушении завтрашнего отвеса.

Завтра надо будет что-РЅРёР±СѓРґСЊ  совсем легкон покушать.

Спасибо всем за поддержку, с разгрузом я справилась.

поеду учиться,   СЌС… дефченки Р±СѓРґСѓС‚ орешки грысть...

но я справлюсь!

Сморю на свое отражение в окне и понимаю надо немного похудеть и буду ну просто Красотка!!!!!

хорошая мотивация!

Привет! С разгрузочным днем тебя!

Если будет невмоготу (интересно, это слово вместе пишется ), то можно гречки поесть, все равно разгруз получится.

Обед. Поуду погуляю, потом кефирчик выпью)

спасибо

разгрузка - СЌС‚Рѕ хорошо! Молодечик! Вперед Рє стройности! РЇ верю, что РЅРµ СЃРѕСЂРІРµС€СЊСЃСЏ, РµСЃР»Рё хорошее настроение, то худеть намного легче. Удачи

Cегодня Сѓ меня разгрузка РЅР° кефире. Очень надеюсь, что  РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ...

Р�так план РЅР° день, 1 литр кефира Рё любимая работа,    + РІРѕРґР° Рё может чашечка зеленого чая.

Погода великолепная, настроение еще лучше - должно все получиться!

Maria, спасибо!

если РЅР° РІРѕРґРµ готовишь, то РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ, Р° если, допустим, РЅР° молоке, то СЃСѓС…. РїСЂРѕРґСѓРєС‚ + РєРѕР»-РІРѕ РјРѕР»РѕРєР°

попробовала на глазок занести все что съела в планировщик - получилось, что больше всего каллорий в гречке(

Девочки, кто знает - подскажите. Гречку надо сырую или готовую взвешивать?

На самом деле это не слишком сложно (это я про планировщик).

спасибо за совет!

ты права, конечно, наверное придется...

Талочка, привет!

А попробуй все-таки свой рацион проверить по планировщику. Может проблема как раз в несбалансированности по БЖУ или недостатке каллорий.

СЌС…

никто РєРѕ РјРЅРµ РІ дневник РЅРµ заглядывает....  

Каллории, если честно, РЅРµ считаю. Просто стараюсь есть полезные продукты, гречка, фрукты, овощи, зеленый чай РјРёРЅ. 1,5 литра РІРѕРґС‹ РІ день, РёР· сладостей только немного РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ (70% какао) шоколада, РЅР° обед РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј курица или РіРѕРІСЏРґРёРЅР°.  Рё РїРѕ возможности РЅРµ ем после 18.00

Привет, Талочка! Удачи тебе, уверена, что у тебя все получится))) У меня с Дионом та же ситуация))) Раньше первым делом в контакт, теперь сюда))) А какой у тебя коридор каллорий? Как худеешь, расскажи поподробнее, почему же все стоишь на месте?

уже 6 апреля

топчусь на месте(

видимо без разгрузочных дней мне не обойтись(

Ужинаю.

Творог малиновый "Активия" и банан.

Мой обед:

- постный суп с щпинатом

- овощной салат

- запеченая куриная грудка

Наступил новый день моего пути к совершенству.

1 апреля уже позади , можно расслабиться и не ждать розыгрышей от друзей и коллег

Вчера ужинала с любимым и его родителями, была почти молодцом , отказалась от тортика, ограничилась салатом из тунца , черри и салатных листьев, но согрешила с колбаской(

Талочка, в пятницу экзамен по русскому а я не могу оторваться от ДиОна :'(

Оставь Дион Рё   ЕГЭ.  Будешь Умница Рё Красавица!!!!

Талочка, Р° СЏ как РІРѕС‚ вчера зарегистрировалась РЅР° ДиОне  СЃСЂР°Р·Сѓ забыла РїСЂРѕ контакт, асю, ЕГЭ Рё С‚.Рї...классный сайт, РїСЂСЏРјРѕ хочется сидеть Рё читать Рё читать РІСЃРµ советы))))

сижу РЅР° работе, РІСЃРµ мысли Рѕ РЅРѕРІРѕРј прекрасном образе жизни,  регулярно заглядываю РЅР° Дион...

РїРѕРєР° СЏ  - Молодец, главное вечером РЅРµ сорваться)

Талочка, ага)

упражнение на голени?

удачи, Талочка...твой оптимизм радует..))

Талочка, еще классное упражнение для РЅРѕРі знаю, РєРѕРіРґР° стоишь Рё пятки вверх Рё опускаешь РёС… РЅРµ задевая пола (вверх-РІРЅРёР·), итак  30 раз РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°...ваще классное упражнение!!!

Талочка СЏ СЃ тобой! вместе будет веселее похудеть!!! 

Девочки, поделитесь опытом, как сделать линеечки?

Расскажу немного о себе!
Мне 25 лет, рост 170, вес (о УЖАС) - 81 кг(
Живу в Москве, днем работаю, по вечерам учусь.

Моя цель:
к 24 октября 2009 - 65 кг.
Промежуточная цель:
к 01 мая 2009 - 77 кг.

Мои задачи:

- 1,5 литра чистой воды в день
- стакан воды с лимоном и медом утром
- свежие фрукты и овощи
- РѕР±СЂСѓС‡
- пресс
- кофейный скраб

Мои планы:
- ролики
- бассейн

ОЧЕНЬ хочется наслаждаться своим отражением в зеркале, покупать красивую одежду, не бояться одеть купальник.

Надеюсь журнал меня дисциплинирует.
УДАЧ� НАМ ВСЕМ!!!!!!!!!!