|
|
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
27.3.2009 12:20
|
вот примерное меню на сегодня
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
27.3.2009 11:34
|
да я пока дома сижу работаю,могу любой день выбирать,потом конечно сложнее будет.
Вчера кк стал под вечер красным((((( прям как нашло на меня что-то ,сегодня с утра взвесилась вроде привеса нет после вчерашнего жора.
Сегодня опять с новыми силами в бой!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Akuma
Diet-Баллов: 3565
Сообщений: 545
Город: Москва
26.3.2009 21:53
|
Здорово,поздравляю с отвесом) Я бы тоже посидела на молокочае ради эксперимента, да вот день выделить не могу )
Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
26.3.2009 13:34
|
да вчера конечно денек был очень для меня тяжелый!от молокочая не спала до 4 утра((( но зато встала сегодня в 12.
Вес с утра- 85
а это значит что после молокочая отвесик -1кг!!!!!!!!
урааа!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
25.3.2009 19:26
|
уже весь молокочай выпила а есть так хочется что жуть просто((( сижу пялюсь в монитор и разглядываю картинки для мотивации, атак и манит на кухню че нить слопать.
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
25.3.2009 13:32
|
Сегодня молокочай,пока готовила его быланастроена скептически,а только что попробовала вкуснотища просто!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Bonna
Diet-Баллов: 22922
Сообщений: 3743
Город: Санкт-Петербург
25.3.2009 8:43
|
Здорово! Такое меня мне больше нравится! Жиров мало, белков много - то, что доктор прописал!
И главное, никаких лишений! Хочешь - ешь, но в планировщик заноси!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
24.3.2009 18:33
|
Сегодня вот такое меню, фитнес-да,вода 10 стаканов
Bonna последовала твоему совету по поводу сырников))) и никакого голодного взгляда
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Bonna
Diet-Баллов: 22922
Сообщений: 3743
Город: Санкт-Петербург
24.3.2009 8:30
|
Dabby, привет! Не надо себя корить и уж тем более устраивать молокочай каждый раз, когда превысила корридор. Завтра просто съешь меньше и всё.
по поводу твоего вчерашнего рациона, сразу бросаются в глаза жиры 61. Можно сказать верхняя граница, но лучше чуть-чуть снизить. Как это у тебя на завтрак получилось 17 грамм масла? Ты на нем омлет жарила? Можно ведь поменьше добавить. Я лично добавляю чайную ложку масла на сковородку, когда омлет или яичницу делю (5 гр вместо твоих 17!) Таким образом, уже минус 12 грамм жира!
А сырнички надо было в рацион включить. Раз тебе их хочется - не отказывайся, просто съешь поменьше. Сама видишь (да и проверено на многих), что когда себе в чем-то отказываешь, потом на этом и срываешься!
Всё, не расстраивайся! Удачи!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
23.3.2009 19:33
|
минус капуста и кефир на ужин, зато сожрала 3 сырника из домашнего творога((((( безвольная я.
кк превысила,спортомне занималась ниче короче полезного я за сегодня не сделала. в среду на молокочай,срочно!!!!!!!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
23.3.2009 13:39
|
вот такое меню на сегодня)))
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
23.3.2009 13:38
|
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Bonna
Diet-Баллов: 22922
Сообщений: 3743
Город: Санкт-Петербург
23.3.2009 12:08
|
Ага, давай! проанализируем вместе. Для этого и нужны журнальчики, чтобы советоваться, делиться, общаться. А то одной обычно тяжеловато, особенно когда ещё только пытаешься встать на нужные рельсы
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
23.3.2009 11:55
|
Bonna привет! спасибо за советы большое! Сегодня все распланирую с утра и постараюсь что кк был больше. и выложу скриншот,чтоб ты посмотрела,а вдруг я еще что-нибудь не так делаю?
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Bonna
Diet-Баллов: 22922
Сообщений: 3743
Город: Санкт-Петербург
23.3.2009 9:03
|
Dabby, привет!
Во-первых, давай на ТЫ!
Во-вторых, привычки менять сложно, привычка - вторая натура! Но если хочешь худеть, перестань придумывать отговорки и начинай менять свои привычки в лучшую сторону, сначала потихоньку.
Мне кажется, нужно начать с планирования рациона. Если ты боишься перебрать калорий за день (а в результате почему то недобираешь?..) планируй день с утра! Сядь и подумай, что ты съешь на завтрак, обед и ужин. Занеси всё это в планировщик, добавь туда перекусы фруктами или что ты там ещё перекусываешь. Сделай так, чтобы этот план "уложился" в корридор
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
22.3.2009 22:28
|
Bonna понимаете у меня не получается есть больше, а фруктики я ем в перерывах,яблоки вот сегодня ела. По поводу больших приемов пищи у меня не получается(((я люблю поесть лучше 3 раза в день но досыта,может это неправильно я не знаю просто. и по поводу кридора,я все время боюсь что могу перебрать,так как я работаю и начинаю думать о еде когда уже пора бы поесть,иду и готовлю что-нибудь.
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Bonna
Diet-Баллов: 22922
Сообщений: 3743
Город: Санкт-Петербург
22.3.2009 22:09
|
Dabby, привет!
Извини, что начну наше знакомство с критики, но ты нарушаешь главную заповедь! Недобираешь калории 3 ДНЯ ПОДРЯД! Это черевато замедлением обменных процессов и переходом на экономный режим затрат энергии. Сегодня ты в коридоре - молодец, так держать!
Ещё одно замечание, ладно? У тебя за день 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин. Лучше разделить рацион хотя бы 4-5 приемов. Так опять же обмен веществ будет быстрее, да и усваиваться всё будет лучше. Пусть это будут не полноценные приемы пищи, а скажем перекусы, типа йогурта, фруктика, орешков и т.д.
В подтверждении своих советов, цитирую наших гуру:
"ЕСТЬ ЧАСТО, маленькими порциями. После еды обмен веществ разгоняется, дабы переварить выданную еду, и угоманивается не сразу. А там, глядишь, и следующий прием пищи =)
И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не сидеть на низкокалорийных диетах. Не снижать порог ну хотя бы ниже 1200 ккал. Я вообще рекомендую за норму взять расчетный по формуле УОМ (уроваень основного метаболизма) - он для большого получается выше, чем реальный, за счет того, что жир менее затратен, а в формуле это не учитывается. Но это в любом случае лучше, чем планомерно потреблять меньше калорий, чем надо, а потом удивляться тому, что вес стоит... "
Удачи!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
22.3.2009 21:50
|
итак отчет за 22 марта
питание - 1217кк, в коридор уложилась,правда только что картошечки 3 усочка жареной съела не удержалась,оч тяжело готовить на всю семью(((((
фитнес-сегодня опять только прогулка
вода- 8 стаканов
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
21.3.2009 21:50
|
отчет за 21 марта
питание - кк не добрала,так как весь день протусовалась в гостях и пила там только чай, зато хорошо позавтракала и поужинала))))
фитнес-прогулка 30 минут
вода -8 стаканов как полагается
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
21.3.2009 21:21
|
спасибки большое! все не могу я с этими весами,иду в понедельник покупать себе электронные!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Пантера19
Diet-Баллов: 1467
Сообщений: 52
Город: Пенза
21.3.2009 20:26
|
Приветик! С отвесом тебя
-------5.03--8.04---5.05
талия 74см---68см---64см
бёдра 100см--98см----90см
дневник /community/post.php?topic_id=10447
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
21.3.2009 20:17
|
суббота 21 марта
сегодня взвесилась на своих чудо механических весах)))) отвес 1кг! урааааа!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Akuma
Diet-Баллов: 3565
Сообщений: 545
Город: Москва
21.3.2009 10:28
|
Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597
|
Akuma
Diet-Баллов: 3565
Сообщений: 545
Город: Москва
20.3.2009 21:27
|
ой какая!))
А я вот сколько себя помню,стройняшкой никогда не была)) надо исправлять))
Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
20.3.2009 20:48
|
http://storeimg.org.ua/img/fa5cag7g2aipf76.jpg
вот такой я была 3 года назад,хочу опять стать такой же
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
20.3.2009 19:05
|
завтрак
Чай, трава, кроме ромашки, 300.0 грамм |
3 |
1 |
0 |
0 |
|
крупа овсяная Геркулес, 50.0 грамм |
153 |
26 |
3 |
6 |
|
сырок плавленный Шостка 45%, 100.0 грамм |
274 |
0 |
21 |
20 |
|
Суп, куриный овощ с картофелем и сыром, 430.0 грамм |
280 |
22 |
19 |
5 |
|
лаваш тонкий бездрожжевой, 84.0 грамм |
233 |
47 |
1 |
8 |
|
Курица в собственном соку, 170.0 грамм |
311 |
1 |
17 |
39 |
|
Брокколи, свежая, 100.0 грамм |
34 |
7 |
0 |
3 |
|
Фасоль (стручок), 100.0 грамм |
23 |
3 |
0 |
3 |
|
вот такое меню на сегодня! пошла как я займусь йогой
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
20.3.2009 18:13
|
ааа классик! спасибки большое!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
Akuma
Diet-Баллов: 3565
Сообщений: 545
Город: Москва
20.3.2009 18:11
|
Для хорошего настроения!
Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597
|
Akuma
Diet-Баллов: 3565
Сообщений: 545
Город: Москва
20.3.2009 17:46
|
А вот я тоже к тебе заходить буду
Оксана. 17 лет. Рост 163 см.
70----64---60
Дневник /community/post.php?topic_id=10597
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
20.3.2009 17:18
|
мдааааа... наелась супа сижу довольная, что-то меня на жору началао пробивать в последнее время((((((
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
20.3.2009 10:59
|
такс день пятый! на завтрак планирую опять же свою любимую овсянку и чай с лимоном . Вчера я негодяйка в 10.30 вечера съела тарелку супа,вот что значит не добирать калории в течении дня. Сегодня снова в бой!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
19.3.2009 22:22
|
moscow_mermaid спасибо огромное! так приятно когда тебя поддерживают. Вот сегодня кк не добрала и не знаю поздно уже а есть хоцца, сижу и думаю съесть творожок или нет....
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
moscow_mermaid
Diet-Баллов: 4482
Сообщений: 371
Город: Москва
19.3.2009 21:52
|
dabby2007 привет! Ты молодец! У меня почти такой же вес и рост, с удовольствием тебя поддержу и буду сюда заходить))
П.С. Лучше ешь не меньше 1200 калорий, а то потом будешь поправляться даже от морковки. Я на себе испытала, с трудом снова пришла к тому, чтобы при 1200 сбрасывать))
Я Аня. 26 лет. Рост 165 см.
было - 19 апреля
102,1 - 90,7
На интуитивном питании с 19 марта.
Дневник: /community/post.php?topic_id=47198
http://evita-green.livejournal.com/
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
19.3.2009 19:18
|
сделала обертывание,намазаласт кремчиком вкусненьким, такие ощущения приятные!!!Я сегодня молодца!Иду к подруге пить фитнес-чай!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
19.3.2009 16:07
|
у меня как то не получается больше сегодня. Я думала может еще супа поесть но калорий больше не станет намного
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
19.3.2009 16:03
|
А тебе не кажется, что калорий мало получилось??
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
brjunetka3
Diet-Баллов: 17019
Сообщений: 16410
Город: Рига
19.3.2009 16:02
|
Мы с тобой!!!!
Карина
Рост - 167 см
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
19.3.2009 15:59
|
спасибо большое за поддержку. Буду отчитываться каждый день! вот сейчас например иду делать обертывание с корицей,туту вычитала.
завтрак
Крабовые палочки, охлажденные, 70.0 грамм |
51 |
7 |
1 |
4 |
|
сырок плавленный Шостка 45%, 100.0 грамм |
274 |
0 |
21 |
20 |
|
КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ, 220.0 грамм |
185 |
33 |
2 |
7 |
|
Чай, трава, кроме ромашки, 250.0 грамм |
3 |
1 |
0 |
0 |
|
Капуста тушеная, 250.0 грамм |
188 |
23 |
8 |
5 |
|
творожок President 0%, 200.0 грамм |
169 |
4 |
1 |
36 |
|
Всего за ужин:
|
169 |
4 |
1 |
36 |
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|
kolu44ka
Diet-Баллов: 6759
Сообщений: 2036
19.3.2009 15:51
|
Добро пожаловать в наши ряды
С ДиОном все получится!!!
******* Стала легче на 17 кг =)*******
но обленилась и вернулось почти 7 кг..
беру себя в руки и делаю идеальной! :)
|
dabby2007
Diet-Баллов: 6029
Сообщений: 213
Город: Украина, Николаев
19.3.2009 15:49
|
Всем здрасьте! ну вот начало ознакомления с сайтом уже положено,на Дионе 4 дня решила вести свой дневник. Начну с егодняшнего дня. Мне 25 лет,рост 168см, вес 86 кг. Раньше,лет эдак 5 назад я была стройная девочка и весила 60 кг. Не знаю сама почему начала так быстро поправляться,наверное потому что стала очень много есть. и причем все подряд. Решалась худеть долго ,много раз начинала и срывалась. Но когда нашла этот прекрасный сайт и увидела какие успехи делают люди подумала ну чем я хуже,я тоже смогу. Пью по 8 и больше стаканов в день, ем нормально,но уже не так как раньше (майонез,кетчуп,слойки и всякую гадость).
Сейчас пока времени много работаю я дома,поэтому и на фитнес и на всякие процедуры по уходу за собой времени хватает. Надеюсь вы меня поддержите!
Лена
28 лет,рост 168см
87.............72...........55
было ......есть......будет
|