latehometonight, поздравляю вас!!!! Легкой беременности! Ходьба думаю самое то, Эллипс тоже хорошо! Удачи!

Да, пуз подтвердилсяНу думаю, на беговой ходить буду, а не бегать, еще эллипс, мне кажется, подойдет, я люблю этот тренажер. С калланетиком ясно, спасибо) В общем, следить, чтоб комфортно было)

latehometonight, СЏ делала упражнения РЅР° пресс РєРѕРіРґР° живот еще РЅРµ большой был- (РІ  занятиях для беременных СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс тоже были) РІРѕС‚ СЏ Рё делала))) Потом уже перестала, делала РІСЃРµ, что живот позволял))) Если РІС‹ беременны , то как раз РѕС‚ бега наверно РїРѕРєР° стоит отказаться РќР° ранних сроках может быть тонус Рё СѓРіСЂРѕР·Р°, Р° бег может это спровоцировать (РўРўРў). РЇ РЅР° велотренажере как раз занималась, РЅРѕ потом РёР·-Р·Р° тонуса бросила! Оставила С…РѕРґСЊР±Сѓ, калланетик Рё СѓРїСЂС‹ РІ бассейне.

С вами полностью согласна- движение- жизнь!

Привет))

Я где-то год сюда не заглядывала)))

Но калланетикой все это время занимаюсь, правда раз в неделю, но у меня еще сальса, и тренажерный зал, и все это вместо ужина, а утром и днем в питании себя не ограничиваю. Вес держу 50-52 кг с прошлого лета. По-прежнему, мои любимые комплексы - Екатерины Рыковой и Елены Коняевой (последний полуторачасовой и более сложный) Девчонки, все-таки, движение это жизнь) Я не понимаю, как я раньше могла сиднем сидеть и мечтать об идеальной фигуре, мучая себя диетами.

Рђ РІРѕС‚ чего спросить хотела - Мерзавочная  (аж неудобно вас так называть), РІС‹ писали, что РїСЂРё беременности тоже занимались калланетиком. РџСЂСЏРј РІ полную силу, Рё РЅР° пресс упражнения делали? РЈ меня просто подозрение, что СЏ слегка беременна, Рё РІРѕС‚ РІ смятении - как же РѕС‚ такого кайфа отказываться Р±СѓРґСѓ... РћС‚ танцев Рё беговой дорожки точно РЅРµ откажусь, Р° РІРѕС‚ калланетик смущает...

Хорошо, попробую-напишу.

Shekli, можно Рё через Контакт  Рђ еще можно РЅР° народ.яндекс загрузить

Мерзавочная, ссылкой не поделюсь, не помню, где скачалось правильно, скачивала с разных сайтов, открылась без проблем только одна. Если можно как-то переслать по-другому, подскажи, с удовольствием перешлю. Дочь сидит в "контакте", знаю, что там можно выкладывать видео. Может и здесь так можно? Если хочешь, могу попробовать через "контакт".

 Р—ато нашла Рогатину "супер калланетика",

а ссылкой не поделитесь?

Привет, девочки!

Я тоже пробовола заниматься с Дубоделовой, понравилось, но никак не могу скачать в правильном формате, чтобы по видео заниматься. Зато нашла Рогатину "супер калланетика", примерно то же самое, что и у Дубоделовой. Рогатина нравится больше. Но это, конечно, кому как.

� я сейчас занимаюсь в основном в 10 вечера Т.к. днем дочка часто просыпается, не успеваю...

Всем привет! Вот я снова начала заниматься! Уже 2 недели как занимаюсь, целлюлит почти исчез! Занималась перед беременность и даже во время беременности, благодаря чему набрала всего 7 кг и по выходу из роддома их уже не было! Правда потом запустила себя на время, но вот я вернулась))))

Сочетаю СЃ велотренажером,  Р·Р° 2,5 недели -2 РєРі, -2СЃРј РІ бедрах Рё - 2 СЃРј РІ талии!

Я занимаюсь по видео с �нгой Дубоделовой, мне нравится только она- как каждое движение объясняет, следит за дыханием и тп

В фитнес-планировщике отмечаю как "гимнастика- высокая нагрузка", но не 1,5 часа занятий, а 40 минут, мне кажется что нагрузка соответствует!

нашла СЃРІРѕРё замеры )) Р·Р° 2 недели (3 раза РІ неделю занмалась, С‚.Рµ. 6 занятий было) РјРѕРё результаты были: талия = 61.5 СЃРј (было 62,5СЃРј.), бедра = 90 СЃРј. (было 91 СЃРј.), РЅРѕРіР° (ляжка)) = 49.8 СЃРј. (было 50,7 СЃРј.). Убралось везде РїРѕ 1 СЃРј.! так что как боли РїСЂРѕР№РґСѓС‚, то обязательно возобновлю занятия.

Девочки, СЏ занималась всего пару недель, РЅР° счет сантиметров ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ думаю, что имено калланетика дала СЃРґРІРёРі веса (РґРѕ этого стоял около 2-С… месяцев), постепено появляется гибкость, упражнения СЃ каждым разом получаются РІСЃРµ лучше Рё лучше, Рё настроение после занятий РЅР° 5+  правда последнии 5 дней РЅРµ делаю - сильно болит левое плечо Рё шей, РЅРµ РјРѕРіСѓ поднять СЂСѓРєСѓ Рё каждое движение сопровождается болью. Р’РѕС‚ РЅРµ знаю, могла ли СЏ РІРѕ время тренировок что-то повредить или просто РіРґРµ-то продуло меня  Р’С‹ как считаете?

Девочки,

Девушки здравствуйте, принимайте РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹. Наконец то пришел РґРёСЃРє СЃ калалнетокой Рё СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начну занятия.  Так же как Рё РјРЅРѕРіРёРµ здесь СЃ утра сняла замеры Рё раз РІ неделю хочу отслеживать РёС… изменения:) РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, как рекомендовано, начать заниматься СЃ 5 раз РІ неделю, очень надеюсь что РЅРµ РїРѕРјСЂСѓ:) потому как уже пару месяцев вообьще никакой нагрузки РєСЂРѕРјРµ прогулок РїРѕ улице:)

Девочки, подскажите, пожалуйста! в какое время лучше всего заниматься калланетикой? с утра перед завтраком или вечером на ночь? мне не нужно наращивать мыщцы (они почему то у меня растут быстро), мне нужно срочно сбросить вес который за зиму набрала!

Спасибо всем кто откликнется!

Shekli, Всё понятно! я начну, потом будет виднее. Начну с 3 занятия в неделю. Надеюсь что понравится, а затем результатом поделюсь. Спасибо за советы.

olichka01, привет! РЇ конечно РЅРµ спец, Рё РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ ответить РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Р� Сѓ Рогатиной Рё Сѓ Дубоделовой нет повторений, там РїРѕ времени. Сначала надо себя щадить, потом сама поймешь. Начни, РІСЃРµ получится! 

Shekli спасибо за оказанное внимание :)
А эта дрожь в ногах со времинем не уменьшается? Странно... но я попробую и узнаю по себе! О, и ванну теплую возьмыy на заметку. Спасибо за совет!
А по сколько повторений ты каждое упражнение делала первые занятия, а месяц? � ещё один вопрос меня интересует: Утром можно заниматься? Мне подходит самое удобное время для фитнеса утром, чтоб просыпаться в 5:30, начинать заниматься в 6. Это не повредит позвоночнику? А что если сначала позаниматься аэробикой 45 минут, потом можно начать Калланетик(мышцы будут уже нагреты..)?
�звини что так много вопросов, мне просто очень интересно и я боюсь что-то важное пропустить. Со вторника собираюсь начать! Так мне надо всё выяснить до этого дня. Спасибо за всё :)

olichka01, привет! На вопросы об эффективности лично для меня, я уже писала, посмотри, буквально несколько сообщений назад.

Р�Р· личного опыта: после 1-РіРѕ занятия СЃ Дубоделовой РІСЃРµ болело сильно, РЅРѕ сразу - горячая ванна, РјРЅРµ ото помогает. Если РЅР° следующие РґРІР° РґРЅСЏ опять позаниматься, то болеть ничего РЅРµ будет. РќРѕ после каждого занятия РІСЃРµ равно, дрожь РІ ногах сильная, РЅРѕРіРё как ватные. РќРѕ после любых СѓРїСЂ., Сѓ меня РІСЃРµ равно РґСѓС€ или ванна. Рђ это РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ снять Рё боль Рё дрожь. 

Shekli, спасибо за отзывчивость! Я скачяла "Калланетика с �нгой Дубоделовой" недавно но ещё не начинала. А после занятий мышцы не сильно болят, так что не можешь двигаться потом? Я подозрительно осматриваю этот вопрос сейчас... Просто через буквально 2,5 месяца еду в отпуск и до отпуска хочу похудеть на 9 килограмм... Вот сейчас обдумываю режим фитнеса и питания чтобы получить максимальный здоровый, результат. Я думаю можно заниматься Калланетикой, а что если на аэробику не будет сил потом? Мне сейчас важно больше калорий сжечь. А какой у тебя был результат к Калланетикой через 2,5 месяцев?

olichka01, привет! Я скачала калланетику с интернета на флешку и занимаюсь или с компьютера или с телевизорв (вставляется либо флешка либо диск). Сначала начинала с Рогатиной, несколько месяцев, теперь больше нравится Дободелова, там нагрузка значительно выше. Занимаюсь вечером, на утро после занятий отвес всегда выше, чем в обычные дни. Я думаю, можно заниматься и калланетикой и аэробикой если есть силы и желание. Начинай, не бойся. Только первый раз "по мере сил", как и советуют, а дальше сама сможешь определить уровень нагрузки. Удачи!!!

привет Shekli,  ты как занимается калланетикой, РїРѕ видео или РїРѕ книжке? РЇ скачяла видео РЅРѕ РЅРµ как РЅРµ осмелюсь начать. Сейчас занимаюсь аэробикой Рё РЅРµ хочу бросать. Рђ как ты думаешь, можно калленатикой заниматся (например)3 раза РІ неделю Рё аеробикой РґСЂСѓРіРёРµ 3 РґРЅСЏ?

Freilina, привет! Занимаюсь СЃ октября прошлого РіРѕРґР°. Плюс правильное питание. Р—Р° это время похудела РЅР° 10РєРі (РЅРµ смотря РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники). Первые месяца 2 занималась РїРѕ 4 раза РІ неделю. Через 2 недели СѓР¶ точно были первые результаты. Причем РїРѕ весу как-то РЅРµ очень было заметно, РЅРѕ внешний РІРёРґ...Р’ общем СЏ очень довольна. Сейчас занимаюсь 2-3 раза РІ неделю. Талия уменьшилась РЅР° 10СЃРј, бедра РЅР° 6СЃРј Рё, самое главное для меня, верхняя часть РЅРѕРіРё РЅР° 6СЃРј!!! РЈ меня верх, как Рё Сѓ тебя, тоже ничего, Р° РІРѕС‚ РЅРёР· тяжеловат. Р РѕСЃС‚ 161-162, вес 58РєРі, бедра сейчас 95СЃРј. Р’ общем, калланетика великая вещь! 

Shekli, РґР° СЏ РЅРµ столько похудеть хочу, сколько подтянуть тело, убрать дряблость Рё мягкость, сделать ягодицы подтянутыми, так сказать круглую СѓРїСЂСѓРіСѓСЋ РїРѕРїРєСѓ ))) + убрать Р±РѕРєР° (это РјРѕСЏ проблема)) Конечно хочется убрать РїРѕ пару СЃРј., РЅР° данный момент талия 62,5СЃРј., бедра 91 СЃРј., РЅРѕРіР° (ляжка)) 50,7 СЃРј. (более подробные замеры можешь посмотреть РІ РјРѕРµ дневничке РЅР° стр. 10). РЈ меня совсем РЅРµ подтянуты мышцы, даже РєРѕРіРґР° была 50 РєРі. (было: талия 59 СЃРј., бедра 88-89 СЃРј., РЅРѕРіР° 48), то тело тоже смотрелось РЅРµ подтянутым, РјСЏРіРєРёРј каким-то  РІРѕС‚ Рё надеюсь РІСЃРµ подтянуть, РЅСѓ Рё как Р±РѕРЅСѓСЃ - убрать РїРѕ пару СЃРј.  РќРћ главное цель - распрощаться СЃ боками, Р° то РѕРЅРё весь РІРёРґ портят! (даже РїСЂРё 50 РєРі. РѕРЅРё были )

 Shekli,  Р° РєР°РєРёРµ Сѓ тебя результаты? РўС‹ СЃ осени неприрывно занимаешься? Сколько раз РІ неделю? Раскажи, плиз! Очень интересно!

Девочки, Р° кто-РЅРёР±СѓРґСЊ может написать изменения РІ сантиметрах Рё Р·Р° какой СЃСЂРѕРє? Хочу СЃ талии убрать РіРґРµ-то 4 СЃРј., СЃ бедер 3-4 СЃРј., СЃ живота 4 СЃРј., СЃ РЅРѕРі (СЃ верхней части) РїРѕ 3 СЃРј. Как РІС‹ думаете, это реально убрать Р·Р° 1-1,5 месяца (занимаясь 5 раз РІ неделю), РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РїСЂРё этом РµС‰Рµ следя Р·Р° Р—РћР–??

Всем привет! Я занимаюсь калланетикой с осени. Думаю, что именно она стала толчком к очередному этапу худения. Freilina, к сожалению, у большенства такая же проблама, как и у тебя. Худеется именно в тех места, где не недо бы. � только потом вес начинает уходить с проблемных зон. У меня тоже, верх уже ничего, а низ тяжеловат, да и идеальным никогда не будет. Редко у кого встречаются гармоничные фигуры.

Р� еще, девочки, Сѓ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: Сѓ меня С…СѓРґРѕР№ верх (стоит чуть нагнуться, так РЅР° СЃРїРёРЅРµ РІСЃРµ ребра РІРёРґРЅС‹, ключицы выпирают), можно ли РјРЅРµ делать упражнения РЅР° верхнюю часть: СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё, РіСЂСѓРґСЊ? РќРµ Р±СѓРґСѓС‚ ли РѕРЅРё еще худее? РЈ меня проблема-то начинается СЃ талии Рё ниже, РІРѕС‚ верх Р±С‹ РЅРµ хотелось чтоб худел   Р±РѕСЋСЃСЊ совсем стать РІ верху костлявой, РґР° еще Рё РіСЂСѓРґСЊ потерять! (Сѓ меня 2-РѕР№ размерчик )

Првет! Девочки принимайте меня РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹!   СЏ как-то пробовала заниматься калланетикой, правда было всего 3 занятия, РЅРѕ даже после РЅРёС… был заметен эффект! Теперь хочу начать заниматься ей регулярно! РњРѕСЏ цель - РЅРµ столько СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ киллограммы (хотя сбросить 3-4 РєРі. была Р±С‹ рыда)),  сколько подтянуть тело, сделать его более СѓРїСЂСѓРіРёРј Рё рельефным! Сегодня сделала замеры, записала РІ своем дневничке, 1 апреля сделаю повторные замеры, что Р±С‹ сравнить результат.

А каклланетикой можно заниматься не 3, а 5 раз в неделю, н.п. с понедельника по пятницу, или лучше давать мышцам отдохнуть и делать ее через день (как при силовых нагрузках)?? Знаю что при силовых больше будет эффекта, если мышцы будут отдыхать...

Девченочки, привет!

С сегодняшнего дня начинаю заниматься:))))))

Всем приветик))))) Принимайте и меня в свои ряды.... Вот, купила диск калланетики, начну заниматься))) Ни разу не пробовала... Посмотрим, как пойдет. Я вообще любитель более энергичных тренировок, но надеюсь, что мне понравится, потому как читала множество положительных отзывов...

Привет всем! Собираюсь плотно заняться калланетикой в преддверии лета и пляжного сезона) Скакать не люблю, да и места дома не много. А как раз эта гимнастика мне подходит. Ранее ею занималась и были очень хорошие результаты. Потом забросила по разным причинам. Вот, решила вернуться) Надеюсь, что сегодня отзанимаюсь первое занятие, подняв себя пинком с дивана))))

Eleganza абсолютно поддерживаю) мне тоже заниматься тяжко в особенности упражнения на пресс но смотря на себя в зеркало позитива добавляется)

Ещё хочу сказать, девочки, что сейчас ношу размер 40-42 (СЏ невысокая правда), Р° раньше, РїСЂРё том же весе, комфортном для меня, меньше 44 натянуть РЅРµ смогла Р±С‹.  Познакомилась СЏ СЃ калланетикой после вторых СЂРѕРґРѕРІ СЃ размером 46 Рё лишним весом, теперь имею фигуру лучше, чем РєРѕРіРґР° либо. Рў.С‡. объемы реально подтягиваются, РѕС‚ веса независимо. Первую неделю, РєРѕРіРґР° мышцы только разрабатываются, джинсы натянуть сложнее))) РќРѕ потом просто таешь. Ооооочень тяжело для меня заниматься, РЅРѕ ооочень эффективно. Рђ если втянешься Рё РЅРµ будешь пропускать, то даже нравиться начинает работа мышц.

Занималась бодифлексом пол года, результаты были хорошие, но отзанимавшись месяц калланетиком поняла, что бодифлекс отдыхает...

Р—Р° месяц РІСЃРµ очень подтянулось,  РЅР° работе несколько людей сказали, что сильно похудела,хотя ношу одежду РЅРµ РІ обтяг...РїРѕ одежде РіРґРµ-то РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ размер...пишу это для тех кто еще думает...

Первое занятие для меня давалось тяжко Рё каждую минуту думала что РІРѕС‚-РІРѕС‚ РґРёСЃРє выключу, РЅРѕ РѕС‚ раза Рє разу РІСЃРµ  было легче Рё легче.

Сейчас глядя на свое заметно постройневшее тело, думаю, что нет ни одного оправдания, чтобы не заниматься этой чудо-зарядкой.Если такие темпы будут и дальше то недолго и до модели)))

Руки, спина, плечи тоже худеют, вообще вся поддтягиваешься, в комплексе, я довольна. Тоже верх не хрупкий у меня, калланетика помогла, советую!

Девушки, у меня проблемная верхняя часть тела - предплечья, спина. Посмотрела калланетик и мне показалось, что эта гимнастика больше направлена на нижнюю часть тела. Подскажите, пожалуйста, кто занимался, будет ли эффект для моих проблемных зон?