NotAngel, буду следить за тобой)))) План мне нравится))) Я вот тоже приступила к выполнению своего плана, а то совсем распустилась) придумала отговорку "курсач" и ленивю)) а ведь давно его сделала, просто поправляю там по рекомендациям препода (дотошный жуть просто)

Всё! Даем бой лишним сантиметрам и килограммам!!!

Можно подвести итоги недели бега:

2 раза СЏ отлынивала, РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… сознательно РёР·-Р·Р° невозможности остаться РґРѕРјР° РѕРґРЅРѕР№ (РЅРµ люблю СЏ заниматься, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° кто-то есть), второй раз РёР·-Р·Р° "РЅРµ хочу бежать Рё РІСЃС‘ тут, хоть ты тресни".

Вес остался на примерно том же месте. При этом вода пьется легче. Да и вообще как-то бодрее себя ощущаю. Несколько раз за неделю вылезла за коридор, очень кушать хотелось. При этом не обязательно вредностей, а просто кушать.

Вердикт: наверное, нужно продолжать. НО. Надо что-то сделать с контролем питания. Как вариант, вернуться к четкому ведению планировщика (я уже давненько туда не записываю всё подряд).

Р�так, сформировался план РЅР° С‚екущую неделю:

1. Бег минимум 15 минут (если пообещаю себе сразу бегать дольше, моё "не хочу" опять может победить)
2. Ежедневно заполнять планировщик (коридор 1200-1550)
3. Ужин в 20:00 или около того (если буду ужинать раньше, то неизбежен воторой ужин со всеми вытекающими)
4. Отчитываться, что ли, тут. А то как бы всё это снова не забросить.
Контрольное взвешивание - в субботу или в понедельник.

Поконтролируйте меня кто-нибудь, пожалуйста...

NotAngel, РЅРµ-РЅРµ-РЅРµ, РЅРµ бросай бегать! Р­С‚Рѕ дело привычки. Рђ если себя посдерживать после бега Рё РЅРµ кушать (или кушать что-то легкое), то результаты Р±СѓРґСѓС‚ очень хорошие! Нужно только немного желания Рё терпения!

Speranza, мы с тобой определенно живем в одной и той же Москве

Просто Сѓ меня РґРѕРјР° всегда очень жарко РІ СЃСѓС…СѓСЋ Рё солнечную летнюю РїРѕРіРѕРґСѓ (даже РІ такое фиговое лето Рё +18). Жарко Рё душно, РјС‹ РЅР° последнем этаже, то ли крыша нагревается, то ли этаж технический, то ли ещё что... РќРѕ беговая дорожка стоит Сѓ открытого РѕРєРЅР°, Рё это РЅРµ помогает. Ещё Сѓ нас солнечная СЃС‚РѕСЂРѕРЅР° РїРѕ утрам - РїСЂСЏРј загорать можно РЅР° балконе, РЅРѕ времени нет РЅР° такие глупости.

РћСЃРёРЅРєР°, ты РІСЃС‘ правильно говоришь. РќРѕ Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ получается. Каждая тренировка через силу.  Может, СЏ такой СѓРЅРёРєСѓРј, что РјРЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ РїСЂСЏРј противен? Рђ,может, просто было немного РЅРµ то самочувствие, Рё потом наладится.

Ракель, со сладким у меня тоже бывает. Но обычно быстро проходит. Всё-таки, когда решаешь, что нужно похудеть, обычно первая мысль запретить себе конфеты (шоколад, торты - нужное подчеркнуть). � уже когда понимаешь по-ДиОновски, что запрещать себе ничего не нужно, всё-таки эта мысль про сладкое где-то на подсрзнательном уровне остается. Во всяком случае, у меня так.

Мне бы тоже вес поудерживать. Но одни сплошные привесы. Грешу на бег, после него кушать хочется зверски. Может, я скоро привыкну... Ну, или брошу бегать

NotAngel, РјРЅРµ кажется, РјС‹ РІ разных "Москвах"  живем. РњРЅРµ что-то совсем РЅРµ жарко)) Рђ сейчас, вообще, сижу Рё мерзну)) Р·Р° РѕРєРЅРѕРј +18)

А вода - это хорошо))) У меня тоже то силком впихиваю, то литрами пью и напиться не могу))

NotAngel, давай! Вместе легче!!! РўС‹ знаешь, СЏ тоже решила немного продлить "после РіРѕРЅРѕРє", РЅРѕ поставила РѕРґРЅСѓ задачу - удержаться РІ рамках 70-71 РєРі (СЏ сейчас РіРґРµ-то там Рё болтаюсь). РќР° СЃРїРѕСЂС‚ потихоньку начала возвращаться,...правда очень потихоньку , РЅРѕ это тоже хорошо, Р° то после РіРѕРЅРѕРє СЏ полторы недели туда вообще РЅРµ ходила!

Рђ ещё, Сѓ меня точно такая же ситуация СЃ РІРѕРґРѕР№! РЇ стала гораздо больше пить, чем раньше. Р� знаешь, девочки РІ спортзале РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что тоже стали пить больше РІ последнее время. Может Рё правда СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№ связано... 

Ну а пока я хомячу сладкое (конфеты и мороженое в основном) и не очень себя сдерживаю , так что успехов особых нет, но, правда, привеса тоже нет, что радует!

вода это хорошо. мне тоже пока не вкусно.

спорт меня тоже как достижение не мотивирует. но когда начала в бассейн ходить было прикольно каждый раз на 50 м больше проплывать..

вот если к бегу пристрастишься тоже можно будет попробовать. это ж тебе не даст спортивную фигуру, а стройность, выносливось и большее количество сожженных ккал - да!

Кстати, вот ещё что: я стала пить воду!

Наверное, это так бег на меня действует. Может, ещё и жара, конечно, у нас дома очень жарко.

РЇ раньше положенные 8 стаканов РІРѕРґС‹ модифицировала РІ 8 стаканов жидкости. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј слабый чай.  РќСѓ, невкусно РјРЅРµ было простую РІРѕРґСѓ без РЅРёРєРѕРіРѕ. Рђ сейчас РѕРґРёРЅ стакан РІРѕРґС‹ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј - Рё нормально.

Ракель, после РіРѕРЅРѕРє РјРЅРѕРіРёРµ чуть расслабляются. РЇ РЅРµ исключение. Поэтому Рё решила продлить себе это "после РіРѕРЅРѕРє" РЅР° подольше, чтоб как-то адаптироваться. Давай вместе исправлять ситуацию! РџРёС€Рё Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах.

РћСЃРёРЅРєР°, идея хороша, РЅРѕ для меня РїРѕРєР° несбыточна, поскольку спортивные достижения меня совершенно РЅРµ вдохновляют. РњРЅРµ даже РЅРµ хочется иметь спортивную фигуру, РІРѕС‚ чесслово.  РЎС‚СЂРѕР№РЅСѓСЋ - РґР°. Рђ накачанную спортивную - пожалуй, нет.РЇ Рё пресс-то качала больше ради любопытства - появятся РєСѓР±РёРєРё или как.

может тебе попробовать перенести мотиваци из области просто похудания в облась например достижений в спортивной форме.

ну например увеличить пробежку на столько то минут, делать через 2 недели 200 упр. на пресс и т.п.

а там глядишь и процесс похудания войдет в русло :)

Какая ты умничка!!! Рђ СЏ после РіРѕРЅРѕРє расслабилась Рё немножко подзабросила СЃРїРѕСЂС‚... Р’РѕС‚ сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ дать себе волшебный пендаль Рё пойти РЅР° СЃРїРѕСЂС‚! 

Отзанималась 3 дня "через не могу". � вот что: аппетит после занятий зверский, я 2 дня не могу соблюсти коридор - есть хочу!

Но настроение как-то улучшилось, мотивация откуда-то вдруг появилась.

Про вес ничего не могу сказать, после нарушения коридора решила не взвешиваться несколько дней. Потом взвешусь. Надо бы вообще переходить на взвешивания раз в неделю, но пока не получается - любопытство одолевает.

РЈР Рђ!

это в любом случае лучше чем ничего!

так что жду твоих результатов :)))))))))))))))  (раз СѓР¶ сама бегать РЅРµ РјРѕРіСѓ)

Значит, так. Объявляю себе неделю бега. Будем обмен веществ разгонять

Начну прям сегодня. Вернее, уже начала. С 20-ти минут. Для первого раза достаточно. Тем более, что это утром перед завтраком. Таким макаром (без еды) я заниматься ещё ни разу не пробовала. Вдруг это чем-то лучше, посмотрим.

привет!

я вот бегать не люблю. даже на беговой дорожке просто хожу..

тут РіРґРµ то темки были РїСЂРѕ бег,  так даже худые  РґРµРІРѕС‡РєРё умудрялись Р·Р° неделю схуднуть! Р° бегали РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚

Осинка, спасибо тебе, что заходишь. Бегать я могу, умею и, можно сказать, люблю (для меня люблю применительно к спорту звучит как-то фальшиво, не мое это). Кажется, пора вылезать из окопа и действовать, а то что-то я засиделась на одном месте.

а у тебя есть возможность бегать?

тут девочки просто про волшебство бега, даже 15 минутного на улице, столько много пишут.

я бы хотела попробовать, но у меня возможности нет :(

Нет у меня плана. Не рождается никак

�з всех проделанных манипуляций с питанием за последние несколько месяцев я могу сделать вывод, что я умею держать вес. �ли это он меня держит - фиг поймешь :)

Но мне держать его не надо, мне надо дальше, к стройности... Остается понять или придумать, КАК.

ну так ты придумала новый план?

я вот попросила друзей скачать мне новое тай бо.

сейчас просомтрела, выбрала из 5 (!) дисков два по 35 минут, с которых начну в пн. один кардио (супер интенсив), второй пресс и талия. буду комбинировать через день или 2 через один.

кстити такое долгожданное удешевление помидоров-огурцов почему то вызывает желания поетсь мяса :)

Ракель, привет. Конечно, заходи! РЇ только РґРѕРјРёРє СЃРІРѕР№ С‡СѓС‚РѕРє подзабросила, мотивацию ищу или как его там... готовлюсь Рє новым достижениям, короче.

NotAngel, ой, у тебя есть домик!!! Я в гости, можно?

Да тут я, отмалчиваюсь :) Обдумываю новый план по высвобождению последних лишних кг с собственного тела.

Вот уж не думала, что будет настолько трудно от них избавиться.

куда опять пропала то?

клевая футболка :)

вообще, очень позитивная футболка))) классная)))

Слоник кстати ОЧЕНЬ СТРОЙНЫЙ...........................спереди

Speranza, спасибо за поддержку.

Об успехах своих пока не пишу, ибо их нет. Хорошо хоть остаюсь примерно на прежнем месте.

�ногда чувствую себя прямо-таки слоном. По этому поводу прикупила себе такую вот "оптимистичную" маечку:

с не менее "оптимистичным" задним видом

По-моему, похоже :)

NotAngel, держись! Всё пройдёт! Ты уже добилась очень многого)) Отдохни и снова продолжай)) Развлекись как-нибудь: сходи в кино, в зоопарк, театр или куда любишь))) �ли купи себе какую-нибудь красивую вещь, в которой будешь себя чувствовать превосходно)))

Мы не дадим тебе депрессовать))))

По-чуть-чуть начинай дома. Тут только привычку надо делать. Комфорт и удовольствие прийдут потом.

natalich, по поводу спорта ты, конечно, права. Мало и ещё раз мало. � всё я никак не придумаю, каким образом с этой ситуацией побороться, чтобы мне было комфортно... Лентяйка...

симонка, может, конечно, я тоже уже об этом подумала. Но дело в том, что он у меня никогда раньше не ощущался, с чего вдруг сейчас? Поэтому я и не в курсе, как это выглядит и с чем его едят.

NotAngel, а может эо ПМС незаметно подкрался?

 "РџРѕРєР° СЏ Р±СѓРґСѓ думать, как СЃ этим всем бороться, РјРЅРµ нужно будет бороться уже СЃ гораздо большим." Святые твои слова. РЇ через это постоянно спотыкаюсь.РќРѕ ты РІСЃРµ равно держись!! РЈ тебя какой СЂРѕСЃС‚, чет СЏ подзабыла. Помоему можно еще...чуток.Р�ли тебе удержалками уже заняться. Рђ там глядишь Рё дальше потопаешь.Маловато конечно физ.нагрузки Сѓ тебя, РѕРЅР° конечно ускоряет процесс, что там говорить.

Удачи в поисках позитива.

Я понимаю, что странно. Но сейчас именно такое настроение.

Надо как-то расшевелиться и где-нибудь зарядиться позитивом...

ОЧЕНЬ странно слышать это от человека который похудел на 21 кг!

по идее ты то как раз должно верить что нет ничего невозможного!

Всё больше я склоняюсь к мнению, что люди всё-таки разные по конституции. Есть стройные по жизни, а есть пухлики. � вот этим пухликам никакие калории не помогут, разве что только от ожирения спасут.

Пойду закуплюсь капустами-салатами, пока не поздно.

Незаметно подкралось какое-то депрессивное настроение. Мучает меня уже второй день.
Хочется всё бросить и куда-нибудь исчезнуть. В первую очередь хочется бросить гонки.

Я догадываюсь, почему у меня перестало получаться. Потому что цель кажется мне недостижимой. Я в неё не верю. � в себя. Поэтому меня дальше и не пускают.
� да, хочется обожраться из протеста. � да, потом разгруз, снова срыв и всё вернуть обратно, ну или большую часть.
Я знаю, что делаю недостаточно для достижения цели. Но сгруппироваться и сосредоточиться - не получается. Пока я буду думать, как с этим всем бороться, мне нужно будет бороться уже с гораздо большим.

Может, это всё как-то лечится...

Девочки! Спасибо! Р’С‹ меня убедили.РќР° РґРЅСЏС… РїРѕР№РґСѓ таки СЋР±РєСѓ покупать. Рђ то РІСЃРµ РІ джинсах СЃРІРѕРёС… универсальных шастаю. РћРЅРё Р·Р° РјРЅРѕР№ меняются, хотя Рё РЅРµ стрейч. Рђ РІ СЋР±РєРµ РјРЅРµ хорошо. Только подобрать сложно лекало чтоб РїРѕРґ меня было. Предыдущую, которая подошла истоскала РґРѕ дыр( шучу) Рё РІСЃРµ никак РЅРµ выброшу. Так хорошо сидела, что РЅРµ покидает идея распороть ее Рё сделать выкройку...Рё сшить точь такую , РЅРѕ РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ ткани   

Рада за твою подругу, здоровья ей и нам всем..

Не, в моей квартире босоножек на шпильках никогда не водилось. Шпилька - это как-то не про меня. Даже просто высокий каблук - тоже не про меня. Моя обувь больше похожа на тапочки , ну по крайней мере она вся из коллекций "комфорт". Не удивительно, ведь в моем шкафу нет ни одной юбки

Эх, жалко, что из 40 36 не сделаешь...

Это так красиво, когда в квартире стоят миниатюрные такие босоножки на шпильках....