А у меня всегда хлопья 45 гр, которые заливаю молоком, и йогурт. Все вместе 300 ккал. �деально :) Правда, куда полезнее было бы с кашей вместо хлопьев, но сейчас так лень варить и такая скучная получается...

Чай б/сахара, + 1 хлебец 10 гр. с 18 гр. сыра + 1 помидорка + 1 махонькая вафля

Кофе с молоком и сахаром,

салат утренний с ряженкой 2.5%.

Мой кофе.

Салат красоты.

Кофе с молоком и сахаром.

Банан 120 гр с ряженкой 2.5% 150 гр, взбитые блендером.

"Сибарита" высокобелковая с яблоком на завтрак

Есть хорошие низкокалорийные и высокоуглеводные рецепты в рецептах. Мне понравились

Привет! Я люблю на завтрак фрукты и йогурт, но утро начинаю кофе с молоком и сахаром

Каши практически не ем, особенно по утрам. Практически всегда завтрак (в 6:10) состоит из стакана кофе с молоком с сахаром или без (зависит от настроения) и 3-4 хлебца с твороженным сыром, иногда вместо них творог жирностью 0% или 5% со сметаной и маленькой ложкой меда или варенья (сиропа). Пока везем ребенка в садик (минут 30-40) могу съесть яблоко или грушу. Бутерброды с маслом, сыром, колбасой не ем уже около года (за исключением 2-3 раз).

Мой завтрак в белковые дни: яйцо + 4 яичных белка. Чуть маслом смазываю сковороду, туда выливаю 5 яиц, жду пока станут твердыми и потом кушаю, предварительно выколупав 4 желтка. Потом кофе и 100 грамм творога 0%. А вот в углеводные это овсянка на воде (обожаю!!!) + 25 грамм изюма и, если есть, то грамм 20 смеси сырых орехов. Потом кофе. С творогом)). Вообще у меня завтрак - самый осмысленный прием пищи, всегда, даже в недиетный сезон, потому как утро вечера мудренее (с).

мой завтрак почти всегда - геркулес (или многозлаковые хлопья) + 4-5 штучек кураги или чернослива + молоко или заменитель (в постные дни) + сахзам. Завариваю кипятком, через 15 минут каша готова. Люблю!

Я снова начала худеть. Вот уже 8й день я завтракаю йогуртом мюсли 125-150 гр и кофе с сахарином. Подсчет калорий и спорт за 8 дней привели к отвесику 3,4 кг.

РЇ РІРѕС‚ завтракаю 60-70РіСЂ.хлопьев фитнесс+150РіСЂ.кефира (примерно 400ккал), чай черный без  сахара. Р° через 2 часа РЅР° перекус яблочко.

Ptahha,Конечно может!У меня от овсянки на молоке ужасная изжога!

Ptahha пишет 18.09.2012 в 15:26 (ссылка):

Мой завтрак,это овсянка на воде без сахара(гадость)+сыр+кружка кофе,тоже без сахара,или гречка с молоком+маааленький кусочек сыра+кофе,или 2 вареных яичка+сыр+помидоры и огурцы+кофе(мой самый любимый завтрак))))

Девочки, всем привет! РЇ стараюсь РЅРµ есть после 16-17 часов, плюс РєРѕ всему получается, что спортом СЏ занимаюсь именно вечером (слишком люблю поспать). Так что утром СЏ голодна, как волк! РџСЊСЋ большой стакан РІРѕРґС‹, Р° через полчаса ем зерновой творог СЃ бананом. Вариант второй: запариваю герулес СЃ вечера Рё утром нарезаю РІ него половину груши или гранатовые зерна - получается РІРєСѓСЃРЅРѕ! Еще недавно открыла для себя такую вещь: творог+немного молока (чтобы получилась кашица) + немного рубленого укропчика/РєРёРЅР·С‹/петрушки - кто что любит, можно подсолить + ржаной хлебец. РљРѕРіРґР° нападает лень, то просто хлебец СЃ сыром. Обязательно кофе Рё что-то слденькое - либо полоску шоколадки, либо зефирчик - счастье РЅР° весь день, потому как сладости после 10 утра СЏ себе РЅРµ позволяю

хлеб отрубной 20гр +сыр Грация 20 гр и морковно-творожная запеканка 150 гр

ovsjanka s bananom

Привет) Сегодня РЅР° завтрак была греча СЃ овощами (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук) Рё минтай тушеный + порезанные огурец Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂ, залитые бальзамич. СѓРєСЃСѓСЃРѕРј. 

�того 200 ККАЛ

привет всем!

являюсь любительницей завтрака (еще со школы сама себя приучила)))

чесно говоря на завтра у меня редко каши и полезные завтраки (я их как бы местами с обедом или ужином меняю)

седня например,после пробуждения выпила стакана воды с лимоном,потом зарядка,а потом....

супчик поела с хлебом.. и 5гр шоколадки молочной.

вообще, позволяю себе утром и торты есть. уж лучше их есть утром чем вечером (ну и еще лучше конечно их вообще не есть)))

РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ яблоком Рё медом + зеленый чай = 200 ккал

В зависимости ото дня.

Если день без тренировок, то завтрак белковый: творог, яйца, салат с курицей или рыбой.

Если тренировка - то сложные углеводы: чечевица, овсянка, хлебцы, овощной салат.

Обязательно вода :)

ovsjanie batonchiki 2 sht.tomatnij sok,omleta malenjkij kusochek.

1. Овсяная каша на 1,5% молоке с изюмом или курагой (без масла и сахара) - 250-300 гр.

2. 1 яйцо, кусочек сыра (15-20гр.), чай без сахара, сухофрукты (ок. 30 гр.)

3. Йогурт домашний (1 баночка -  160 РіСЂ.) СЃ черносливом или джемом

Только начинаю худеть,поэтому одно яйцо,столовая ложка геркулеса,зелёный чай несладкий без ограничения и 2-3 шт.кураги..Ну а дальше видно будет.

Кофе с молоком без сахара (это моя слабость, пока не могу отказаться, 4 кружки по 180 мл за день), бутерброд с сыром или 100 г творога с кефиром 2.5 %-получается сытнее с творогом, но это по настроению.

Всем, привет! мой завтрак был - 50 гр. печенья Юблейное утреннее со злаками :) � Питьевой йогурт 0,1% :) 347 ккал получилось. � через часа 1,5-2 скушала Даниссимо... + еще 173 ккал.. �нтересно это много или мало?

Стараюсь кушать не больше 1500 ккал в сутки :) пока получается :)

1.Овсяная кашка на воде и пустой чай(без сахара ) или кофе с обезжиренным молоком.

2.Глазунья и чай или кофе.

3.Бутерброд из черного хлеба и сыром или карбонадом и так же чай или кофе.

Коктейль: 300мл молока (1,5%), чайная ложка меда, чайная ложка миндаля, столовая ложка геркулеса, банан. Все взбиваю в блендере. Надоедает, но что поделаешь. Только вот у меня, кажется, изжога от него, может такое быть?

С утра: Вода. Глазунья на крохе сливочного масла, помидорки черри, чай с одной конфеткой.

Сегодняшний завтрак:

Гречка СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№, РїРµС‡РµРЅРѕРµ яблоко СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё медом

отварное яйцо,  петрушечка СЃ РіСЂСЏРґРєРё.

.овсяночка,+немного йогурта...   персик..,

чай с цикорием...

на завтрак обычно ем овсянку с фруктами или же яичницу с овощами, реже творог

а у меня на завтрак белковый коктейль со вкусом ванильки на молоке( с фрутками или ягодами,взбитый бленндером) с добавлением протеина,вкусно,сытно и главное,полезно, и всего 320 каллорий.

70Рі РѕРІСЃСЏРЅРєРё

82г персика

10г сметаны

26г школада

Ряженка 245г 2.5%

216г груши

35г яблок

20г шоколада

344ккал!

Выходной! Ура! �так завтрак: одно вареное яйцо, один огурец, один помидор (красиво вырезанный лилией, чтоб себя порадовать субботой), несколько кубиков фетаксы и травяной чай.

Блины с яблоком 4 шт

Сметана со сгущёнкой 50г

8г шоколада)))