Срасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! Очень помогла. Начну СЃ завтрешнего РґРЅСЏ...  РЈ меня видео начинается СЃ разминки шеи, наверное РЅРµ РІСЃСЏ версия...(урезана). Рђ так спасибо. Очень благодарна....

Минесота пишет 19.01.2012 в 00:48 (ссылка):

1ую и 2ую треннеровки обязательно нужно выполнять в разные дни, они приблизительно по 45 минут, там нагрузка на разные группы мышц. а 3-яя десятиминутная треннировка, это когда просто нет времени позаниматься, можно выполнить её, или использовать как зарядку.Заниматься желательно через день, чтобы мышцы могли отдохнуть и восстановиться=) ну вроде что знала - то рассказала. А вообще в начале записи Синди рассказывает как и когда надо заниматься)

Привет всем! РЇ новичок РІ этом деле! Наткнулась РЅР° видео "Секрет идеальной фигуры" Просмотрела. Понравилось РІСЃРµ. Только РІРѕС‚ появились РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.... Там как СЏ поняла 3 этапа РІ программе "Секрет идеальной фигуры". Для новичка нужно выполнять РІСЃРµ три этапа или постепенно подходить Рє каждому этапу? Р� хотелось Р±С‹ узнать сколько раз РІ неделю оптимально заниматься? РџРѕРјРѕРіРёС‚Рµ разобраться пожалуйста. Буду очень благодарна Р·Р° помощь! 

Сегодня после отдыха очень хорошо позанималась.Чувствуется что хоть немного уже мышцы появляются.

Вчера вообще видно устали мышцы провалялась в кровати с 19 часов и до самого сна.Сегодня перерыв.

РЇ занималась СЃ РЎРёРЅРґРё"Как достичь овершенства" СѓР¶Рµ 10 лет,РЅРѕ без фанатизма,пару раз РІ неделю. РЎ перерывом РЅР° беременность)) Сейчас РјРЅРµ 31 РіРѕРґ,ребенку 3 РіРѕРґРёРєР°,Р° РїРѕ РјРЅРµ Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ,что СЏ рожала! Фигура осталась девичья.Сейчас получается заниматься лишь раз РІ неделю,РЅРѕ,РІРёРґРЅРѕ,тело уже настроено,Рё этого хватает! Р�нтересуюсь Рё РґСЂСѓРіРёРјРё программами,РЅРѕ РЎРёРЅРґРё-лучшая.Включает РІ себя РІСЃРµ действенные упражнения.Рекомендую всем. Гантели Сѓ меня 1,3РєРі,СЂСѓРєРё РЅРµ перекачиваются. Р�РєСЂС‹ РјРѕРіСѓС‚ Рё накачаться,СЏ уже просто РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ,какие РѕРЅРё Сѓ меня были,РЅРѕРіРё выглядят сейчас спортивно)))

Первый день ничего не болело.Втягиваюсь потихоньку.

Нет,у меня небыло.Наоборот избавилась тогда в 22 года от голифе.Все было нормально.Небыло видно даже мышц.Пресс хорошо подкачался,но кубиков тоже не было,только подтянутый живот и плоский.Здорово было.Потом я забросила,но помню ч то лет 5 я ненабирала вообще и весы забросила.Ноги были прямые без выпуклостей,кода напрегала,только икры выделялись.Красиво было,а главное голифе просто расстаяло и попа была подтянутая.Буду продолжать заниматься потому что проверено на собственой практике.

девчонки, Р° Сѓ вас РЅРµ было  после тренировки РЎРёРЅРґРё, проблемы перекаченных СЂСѓРє?

у меня подружка так перекачала руки, ее комплексом, и была очень не довольна?

Сѓ вас как СЃ этим? правда РѕРЅРё  такими становятся?

Занятия идут на пользу.Меньше отдышка стала.Первую часть Синди уже осилела.Укрепляю.За пять дней улучшелось самочувствие и наконец то минус 300гр.Сдвиг начался на пятый день занятий.Меня это радует.Буду продолжать писать о своих достижениях в упражнениях Синди.В 22 года я уже делала за раз все 3 программы.Хочу того же результата.

Я занималась по ней после родов,вес был 81кг.за пол года стал 56кг.и меньше ела,но это было в 22 года.Сейчас мне 41 и очень трудно сбросить набранный за годы вес.84 кг!В основном это за последние 10 лет.Сегодня уже 4 день,но пока вес стоит как вкопанный...Считаю каллории,не больше 1250 в день.40 мин. утром по Синди и 10 минутка вечером.Но еще хожу в дальний супер маркет.Уходит 1 час туда и обратно.Заодно кефир или ряженку покупаю.Буду пробывать к июню 63 кг.Очень охота!

Вот замечательно что здесь нашла любителей Синди.

LenaYourstar, СЏ занималась РїРѕ тренировкам РЎРёРЅРґРё РІ конце 2009 РіРѕРґР°. Тоже думала, что перекачаю РЅРѕРіРё, РЅРѕ решила усердно заниматься, потому что верила РІ то, что усердием можно что-то добиться, Р° исправить легче, чем сформировать. Поэтому если что РЅРµ понравилось Р±С‹, СЏ решила потом скорректировать РўРѕРіРґР° Р·Р° месяц обрела фигуру моей мечты, правда ограничила питание- просто мало кушала.   

После долгого выбора программы тренировок сейчас СЏ РІСЃРµ таки СЃРЅРѕРІР° остановилась РЅР° РЎРёРЅРґРё, потому что считаю ее РѕРґРЅРѕР№ РёР· лучших, РґР° Рё вообще приятно втягиваться РІ тренировки, особенно РєРѕРіРґР° видишь результат Рё чувствуешь силу тела. Также делаю калланетик. РњРЅРµ очень нравится занятия РЎРёРЅРґРё Рё СЏ рада, чо был создан этот форум ,хотя Рё РѕР±РёРґРЅРѕ, что мало девочек занимаются СЃ ней. Сейчас масса тренеров, новых программ, РЅРѕ СЏ считаю, что идеально то, что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ тебе универсально. РЇ перепробовала РІСЃС‘ - РѕС‚ Р№РѕРіРё РґРѕ Р±РѕРґРёСЂРѕРєР°, РЅРѕ РІСЃРµ таки вернулась Рє РЎРёРЅРґРё РўР°Рє что СЏ нашла секрет идеальной фигуры 

Привет всем.Я с вами.Занимаюсь пока 3 дня по" Секрету идеальной фигуры",пока нравится,Вроде все получается,правда мышцы боляяят.Надеюсь достичь идеальной фигуры.

занимаюсь по "Секретам" 2 недели - каждый день чередую 40-минутки. хочу попробовать "Совершенство" только вот боюсь перекачать мышцы ног. Вес то я контролирую питанием, мышцы нужно в тонус привести, просто перекачать их не хочеться. Девочки, подскажите, кто занимался дольше, не было ли у вас такой проблемы?

даже стыдно сказать!я совсем обленилась -не занималась уже 2 дня!но завтра все по новой !ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

Думала,что уже никто не занимается вместе с красавицей Синди,и ооого-вижу что не я одна начала!чему очень рада))Занимаюсь всего 2й день по Секрету идеальной фигуры,всё болит,сегодня еле себя заставила позаниматься,но говорю себе НАДО!!!Очень хочется чего-то добиться,т.к. вес уже зашкаливает и размеры попы совсем не радуют((Пытаюсь ограничивать себя в еде также.Надеюсь,что моей силы воли всё на что-то хватит и что она у меня в принципе есть))Девочки,всем удачи!Пишите о результатах))Они- стимул для других))

Я занимаюсь с Сидни недели 3. Неделю назад стала еще Джиллиан Майклс добавлять. � хотьба на дорожке. Эффект классный. -7 см. в талии, -4 в бедрах. � море активности. Сидеть вообще не хочется. Прям плющит меня. Любую свободную минутку хочется чем нибудь заняться.

Девченки,я с вами!занимаюсь с Синди "как достичь совершенства" 3 дня(но каждый день)по вечерам.после первого раза думала,что больше не смогу.но вечером собралась с силами и по новой.Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!!!

чувствую себя легко,энергии - море.посмотрим,что будет дальше.но я свами.У НАС ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Привет, всем, если тут еще кто-то остался!) Я сейчас занимаюсь по новому измерению, уже 2 недели! Я почти 7 месяцев назад родила прекрасную доченьку и только сейчас начала приводить себя в форму!)))))))))))

Девчонки, отзовитесь! сейчас по Синди кто-нибудь занимается?

СЏ начала заниматься  СЃРЎРёРЅРґРё. выбор основан РЅР° собственном опыте. лет 10 назад СЏ занималась РїРѕ ее программе "Как достичь совершенства". результатом была очень довольна! буквально Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц ежедневных занятий принес превосхожный результат.

сейчас ситуация другая. я очень поправилась и практически не занималась спортом. поэтому рещила начать с ее программы "новое измерение", предназначенной для восстановления женщин после родов и беременности. в программе 3 комплекса разной сложности. комплекс А совсем простой и длится всего минут 12. много растяжки. я сейчас выполняю комплекс А и сразу комплекс Б. причем во второй комплекс добавляю своих упражнений на пресс и силовых с гантелями. получается неплохо. по времени минут 40. о результатах говорить рано, так как всего 2 недели прошло, но ощущения неплохие! в скором времени планирую перейти на комплекс С. я его еще не смотрела. всему свое время :)

Sabrulka

Р’ каждой кассете РіРѕ РІРѕСЂСЏС‚, что если РЅРµ поспеваешь РЅРµ беда, потом поспеешь, просто РЅРµ переутруждай себя... РїРѕРјРЅСЋ, СЏ занималась Рѕ этой кассет еще РєРѕРіРґР° была худенькая Рё СЃРїРѕСЂС‚ был почти каждый день, даже СЏ РЅРµ поспевала... Думаю можешь продолжить занятия РїРѕ совершенству... измерение полегче как РїРѕ РјРЅРµ, хотя РєРѕРіРґР° тело привыкнет Рє РѕРґРЅРѕ программе то можно  чередовать :)

Привет всем! РјРЅРµ после СЂРѕРґРѕРІ подружка принесла кучу РґРёСЃРєРѕРІ, среди которых оказался РґРёСЃРє СЃ программой "как достичь совершенства", РѕС‚ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. РЇ просмотрела его, Рё решила заниматьсяя РїРѕ нему))) Начала только недавно, сегодня 4 занятие (занимаюсь через день). Сейчас прочитала темку Рё посмеялась над СЃРѕР±РѕР№))) РІСЃРµ пишут, что РѕРЅР° самая сложная , Р° СЏ - тормоз - думала, что это СЏ настолько слабая, что стыдно признаться. Просто раньше СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась таким образом, сравнить было РЅРµ СЃ чем. РЇ конечно делала себе скидочки первые 2 занятия, сегодня сделала практически РІСЃРµ Р·Р° ней. РќР° пресс Рё СЂСѓРєРё вообще без проблем, Р° РІРѕС‚ СЃ ногами посложнее.. Девочки, как думаете, может РјРЅРµ начать заниматься РїРѕ "РЅРѕРІРѕРјСѓ измерению", или если Сѓ меня СЃ этой программой РІСЃРµ получается, то продолжать? РњРЅРµ нравиться Рё время есть. Р� чувствую себя хорошо, даже СЃРїРёРЅР° болеть перестала.  Скинуть хочу 3 РєРі, Р° РІ остальном подтянуть мышцы всего тела, подкачать РЅРѕРіРё (совсем слабые). Скачаю РЅРѕРІРѕРµ измерени, посмотрю, что там. Всем успехов!

В свое время занималась, была довольна, хорошие упражнения и результат.

Дома есть РЅР° РґРёСЃРєРµ "РќРѕРІРѕРµ измерение" Р° РЅР° VHC как достичь совершенства... РїРѕ вашим ссылкам  качаю "как достичь совершенства" РЅР° компьютер, потому что виомагнетофон приказал долго жить, так же еще закачиваю "сикреты идеальной фигуры" Р±СѓРґСѓ заниматься РІРЅРѕРІСЊ, потому что программы очень нарвились...

Спасибо за ссылки!

Начала заниматься по ее программам... Вроде объем живота и талии уменьшается, насчет остального не знаю) Только вот вес стоит((( Может, слишком много силовой нагрузки?..

Да, очень хорошие программы...когда-то с них начала, спасибо им, новичкам рекомендую!

Приветик. я занималась всеми праграммами Синди. и мне это очень помогло. Только чтобы выглядеть как она мне кажется надо заниматься с личным тренером. Но все же програмки хорошие. Я бы рекомендовала ее первый диск, он очень прост в применении и музыка там хорошая. Называется он "Как достичь совершенства". А еще есть очень хорошая программа называеся "Пилатес для чайников"

Всем привет!

я новичок ..... вот читаю ваши отзывы , подскажите пожалуйста . какая самая эффективная программа синди кроуфорд ? я имею в виду не для того что бы накачать мышцы как у нее в " как достичь совершенства " э. а что бы хотябы для начала похудеть !

Спасибо большое! Я делаю по утрам.

Всем провет! Тема очень интересная. РЇ тоже почти месяц СЃ РЎРёРЅРґРё занимаюся. РЈ меня "РќРѕРІРѕРµ измерение". Р’ес РїРѕРєР° стот РЅР° месте, еще Р±С‹, СЃ ограничением питания Сѓ меня большиииие проблемя, РЅРѕ чувствую, что мышцы РѕРєСЂРµРїР»Рё, пропала одышка Рё вообще прекрасно себя чувствую. Поделитесь, как нужно правильнее питаться РїСЂРё занятиях Рё РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ ли заниматься РїРѕ программе каждый день? 

молодец!!!!обожаю эти уроки!

Качаю с интернета Синди "Секрет идеальной фигуры", завтра уже буду заниматься или даже сегодня!!!

Всем приветик - СЏ занималась РїРѕ РЎРёРЅРґРё "Секрет идеальной фигуры" после СЂРѕРґРѕРІ - РєРѕРіРґР° доче было 2 месяца - было жутко тяжело если честно- особенно после кесарева - занималась 6 дней РІ неделю  - РіРґРµ-то РІ обед РїРѕРєР° доча спала - похудела РЅР° 30 РєРі Р·Р° 6 месяцев - меня тогда единственное что напугало Сѓ меня РЅР° второй неделе был скачок РїРѕ весу +2РєРі - РЅРѕ СЏ РіРґРµ то вычитала что это возможно - первые 10 РєРі - вообще ушли Р·Р° 1,5  -РєРѕРіРґР° вышла РЅР° работу весила 55 РєРі - доче было 7,5 месяцев - было счастье! - РЅР° работе "кофеек, плюшки стынут" - сейчас прошло 3 РіРѕРґР° - вешу 60 - СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° СЃРёРЅРґРё - только уже Р·Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ программу РЅСѓ Рё РЅРµ каждый день - надеюсь РІСЃРµ будет замечательно!!!

Говорит пароль не сущеует((( хтела скачать одним файлом

Брусничка, я скачивала отсюда

http://freebooks.net.ua/2531-sindi-krouford-sekret-idealnojj-figury.html

Девочки дайте ссылку на скачку на Секреты идеальной фигуры от Синди, пожалуйста)

обожаю Синди! она меня так мотивирует!!!!!смотришь на нее,и глаз радуется)))

Я занималась по кассете Синди Кроуфорд целый год!!! 2-3 раза в неделю! Ох, как давно это было!!! С учетом того, чтов еде отказа не было, вес не снижался, но фигура была подтянута! Надо бы прикупить диск!