1 день чашка овсянки. 2 яйца всмятку и салатиз капусты и моркови.250 гр творога.
2 день. чашка гречки. 1куриная ножка и чашка винегрета. 100 гр отварной колбасы и 2 соленых огурца.
3 день. 200гр нежирного творога.Чашка щей на мясе и 200 гр салата из моркови с раст.маслом, мандарин или апельсин.
4 день. Овсянка. яйцо всмятку,100 гр моркови тертой и 60 гр сыра.фруктовый салат и стакан кефира.
5 день. чашка гречки. 150 гр.хека с лимонным соком, чашка салата с капусты и моркови. 250 гр. нежирного творога.
6 день. чашка винегрета. 100 гр отварной курицы и 100 гр. тертой моркови. яблоки без ограничения.
7 день. овсянка. 100 гр отварной курицы и 2 соленых огурца. 25щ гр.творога.