Отсутствие туалета надо лечить. Лучше кушать свекольные салатики, чернослив, больше ходить.
Не пить чай и кофеиносодержащие напитки - они выводят воду из организма. А вот эту самую воду надо пить как рекомендует дион - около 2 литров в день.

Свеклу кушаю, чернослив тоже, а еще морковку и яблоки почти каждый день. Хожу по минимуму 4000 шагов в день и больше. Проводу знаю, чай не пью, только травяной, кофе утром 60-100гр. )))