Как? Напиши.

Привет!!Во первых сильная мотивация...Во вторых исключила с рациона..хлеб крупы картошку сладкое и сильно жирное...вем все овощи..мясо рыбу..яйца ..молочные продукты с 1.5 жирности ..и в третьих любая физическая активность ..я бегаю по трам и занимаюсь на тренажерах...трудно ...тем болеее что мне уже 48 лет..но результаты есть и сейчас худею быстрее..за полтора месяца--12 кг...

ПРивет!А мне консультант по питанию наоборот сказала что каши кушать надо кроме белого риса.

Это индивидуально...я прекрасно обхожусь без них...

у меня не диета а образ жизни..я просто поняла отчего поправляюсь именно я..и ограничиваю себя в этом...не голодаю..ем три -четыре раза в день ..те продукты которые можно..