ДЕН!!!!!

Я СМОГУ!!!!!! ОБЕЩАЮ!!!!!!

 СЏ РІ тебя верю! поверь Рё ты!

Хотелось бы гордость за себя завтра.....

 РќРµ РІ Р±СЂРѕРІСЊ, Р° РІ ГЛАЗ!!!!!!

У меня пока все по плану!!!!

Я молодечик!!!!

Сегодня минус 500!!!!( Не выдержала...взвесилась...)

Сегодня ожидаю приезда деток, стараюсь приготовить праздничный ужин так, чтобы РЅРµ сооблазниться РЅР° вкусности... придумала новый обман... Готовлю только зожную пищу:  Р›РµРіРєРёР№ овощной салатик, запекаю курочку РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, картофельное РїСЋСЂРµ( благо СЏ Рє нему равнодушна...) Рё РјРЅРѕРіРѕ летне-осенних фруктов(виноград, персики, арбузи дыня, сливы)   Самое интересное Рё главное-УДЕРЖАТЬСЯ РћРў АЛКОГОЛЯ.... РћРЅ РјРѕР№ главный враг.... Если хоть капля РІ СЂРѕС‚ попадает-еду сметаю РІСЃСЋ СЃРѕ стола...

Томочка!!! В этом то и есть их(фруктов) проблема....

Но уж очень они вкусные...и дыни.... и арбузики....номномном...

Привет всем,

Лесик, несмотря РЅР° сезон фрукт, СЏ тоже РёС… стала кушать меньше, РІ день 1-2 фрукта максимум, например вчера было только РѕРґРЅРѕ небольшое яблоко, посмотрю как будет реагировать РјРѕР№ организм, Р° то раньше СЏ каждый день делала себе ассорти РёР· фрукт РѕР±СЉРµРјРѕРј 350-400 РіСЂ, Рё вес постоянно полз вверх, вообщем РІ очередной раз эксперементирую, хотя РЅРµ СЃРєСЂРѕСЋ, очень хочется съесть РјРЅРѕРіРѕ или вообще целый день питаться только фруктами, РЅРѕ держусь.

Лен!!! Тоже нельзя..... Если посчитать то количество РѕРґРЅРёС… углеводов-жутко становится... Р–РѕСЂ начинается страшнейший... Рђ СЏ РІРѕС‚ сейчас РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ БЖУ полегче...  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕР» контролирую Р‘ без РЅРёС… РЅРёРєСѓРґР°...

Я б у вас наверное одними фруктами питалась!

А еще на Кубани сезон персиков...

ЗНАЧ�Т ТАК!!!

Я очень даже ничего!!!!!

Результат пока правда стоит на месте, но это ничего не значит...

1. Я в теме! КК зеленый, вода в норме, фитнес ежедневный....

2. Эмоциональный настрой высокий. Работоспособность на уровне!

3. РЇ РАДА Р—Рђ СЕБЯ!!!! РЇ МОЛОДЕЦ!!!! 

У меня пятый день третьей недели...

Вспоминаю слова...

цитирую, немного перефразируя....

"Всего через 4 недели занятий ты поймешь, что твое тело изменилось; через 8 недель это заметят твоя семья и друзья, а через 12 - весь мир! Продолжай работать над своим телом!"

какие сливы....., помню у бабушки росли такие и белые, белые (вроде бы назывались "медовые") были очень сладкие, приходилось запивать водой , я бы сейчас от них не отказалась

А мои сливы поздние, мы собираем урожай с них только к концу сентября... А сейчас падают первоспелки...выскочки...(в основном с червячком)...Но это признак высокой экологичности....

lesikli, привет! Какая красота. А видела бы ты мои сливы, которые у нас растут. Маленькие, кислые. Но вкусные. Я уже второй день их лопаю, углеводы набираю.

Сегодня 200 грамм отвалились.. Так же и прояснилась их причина... КД!!!!здрасти приехали....

Но это нам только на руку!!!!

Обновимся и в новый цикл с новыми силами...

Сегодня Сѓ меня фруктовый ланч... сипер вкусные медовые сливы СЃРѕ своей дачи....Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!!  СЃ чаем вместо конфетки...

Сегодня вот странный привес в 200 гр... Откуда????

Зарекалась же РЅРµ взвешиваться каждый день... Только  РЅРµСЂРІРЅРёС‡Р°СЋ  Р»РёС€РЅРёР№ раз....

Спасибо, Томочка!!!!!

Я стараюсь...

Лесичка, привет

умница, так держать.

Девочки!

Вот прошли две мои недели на Д�ОНе(очередное пришествие)

Что получилось?

1. Ушло 4см с бедер...3 см с груди (сиськи, блин, жалко...)

2. Оставлено почти 8 кг!!!!! Хорошее начало...

3. Эмоциональный настрой супер!!!! Я чувствую себе столько энергии!!!!КЛАСС!!! Прямо энерджайзер какой то....

4. Вчера была абсолютно безразлична Рє выпечке... Даже понюхать РЅРµ захотелось...( может комплекс витаминов так действует???) 

5. Зато организм запросил отварной рыбки... Сегодня буду исполнять его желания...

6. За выходные фитнеса было море... Не взялась даже пересчитывать... Думаю, что сожжено было намного больше, чем съедено...

7. РњРѕРё приоритеты РІ еде: кисломолочка, творог, овощные рагу, куринная РіСЂСѓРґРєР°,  С„рукты, ржаные хлебцы...

Леночка!!!! Безумно тебе рада!!!! Как жаль, что ты убегаешь.... Думаю. что самое трудное....НАЧАТЬ.... А дальше, КАК ПО МАСЛУ... вОЗВРАЩАЙСЯ, ДОРОГАЯ....

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ....

lesikli, привет! Опять в строю? Молодец! А я вот только пару раз зафиксировала свой вес и быстренько убегаю. Не знаю как опять начать все сначала. Думаю ну завтра начну... и не начинаю. А надо то как!

Заметьте.... РЈ девушек РІСЃРµ большое, РєСЂРѕРјРµ головы... Ее просто нет... Рђ  РІС‹....блондинки РґСѓСЂС‹.... Р’РѕС‚ РіРґРµ настоящие то....

Недельный план косметических процедур для себя любимой — РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день
Для тех женщин, которые никак РЅРµ найдут время для полноценного правильного СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, или никак РЅРµ соберутся СЃ РґСѓС…РѕРј взяться, наконец Р·Р° флакончики, баночки, тюбики, чтобы сохранить СЃРІРѕСЋ красоту Рё молодость.Р�менно для РЅРёС… СЏ предлагаю следующий СЃРїРѕСЃРѕР±. Недельный план процедур всего РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Р� таким образом Р·Р° неделю РІС‹ проведете полный СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.Такой план косметических процедур поможет вам организованно подойти Рє процессу СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Естественно, СЃРїРёСЃРѕРє косметических процедур может меняться РїРѕ желанию, учитывая ваши нужды.Целью такого плана является РѕРґРЅРѕ: обязательно ежедневно выделить определенное время для выполнения косметических процедур, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам выглядеть безупречно, Рє тому же займут РЅРµ более получаса.Уже через месяц такого графика, РІС‹ заметите улучшения своего внешнего РІРёРґР°, станете более свежей. Рђ уже через РґРІР° – РІС‹ устанете считать комплименты РІ СЃРІРѕР№ адрес. Успехов!
Приступаем… Р�так,
Понедельник: уделяем внимание лицу и шее.
Для начала, очищаем кожу лица гелем или пенкой для умывания.
После этого наносим очищающую маску для лица на определенное время, либо массирующими движениями наносим скраб.
Затем уделяем внимание области вокруг глаз и наносим маску на 2-3 минуты, после чего смываем все косметические средства кипяченой теплой водой.После масок протираем кожу лица освежающим тоником и наносим на область вокруг глаз крем, также увлажняем кожу лица дневным кремом и наносим его по массажным линиям.На ресницы наносим питательное масло, а губы покрываем увлажняющим бальзамом.
Вот и прошли наши заветные 30 минут, и мы как раз все успели.
Вторник: уделяем пристальное внимание телу.Отмокаем в теплом душе несколько минут, затем массирующими движениями втираем скраб по всему телу, уделяем особое внимание проблемным зонам. На помощь может прийти антицеллюлитная губка, которая тщательно обработает проблемные зоны.Смываем скраб и увлажняем кожу бальзамом для тела, а на зону бедер и ягодиц наносим антицеллюлитный крем. Тело благоухает!� снова эти процедуры заняли 30 минут.
Среда: ухаживаем Р·Р° руками.Балуем СЃРІРѕРё ручки ванночкой СЃ маслами или РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью – это займет 5-6 РјРёРЅСѓС‚.Придаем ноготкам форму Рё если необходимо, удаляем кутикулу.Наносим увлажняющий крем РЅР° СЂСѓРєРё Рё слегка массируем РґРѕ полного впитывания. Крем для СЂСѓРє можно заменить маслом виноградных косточек или маслом жожоба.Уделяем внимание ногтям – наносим СѓРјРЅСѓСЋ эмаль или масло.
Четверг: ухаживаем Р·Р° ногами.Балуем ножки горячей ванночкой СЃ маслами или РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью – для этого вам понадобится 8-10 РјРёРЅСѓС‚.
Очищаем пятки пемзой, затем пилкой и придаем ногтям форму, по необходимости удаляем кутикулу.На ноги наносим питательный крем либо масло жожоба.
Пятница: уделяем внимание волосам.Хорошо промываем волосы шампунем.После этого наносим восстанавливающую маску для волос на 10-15 минут, затем промываем волосы водой.Также волосы можно ополоснуть заранее подготовленным отваром крапивы, ромашки либо соком лимона. Отвар крапивы поможет укрепить корни волос и спасет их от чрезмерного выпадения, а отвар ромашки и сок лимона осветлит волосы на один тон (это ополаскивание подойдет блондинкам).
Суббота: ассорти.Принимаем ванну с эфирными маслами или морской солью.Наносим на все тело грязевую маску (можно приобрести сухую косметическую грязь в аптеке либо готовую маску купить в специализированном магазине).В проблемных местах делаем эпиляцию (удаляем ненужные волосы любым способом, который удобен именно для вас).После всех процедур увлажняем тело бальзамом с эффектом загара.
ВоскресеньеОставляем последний день недели для закрепления успеха.
Можно красиво одеться Рё пойти РЅР° прогулку РІ парк или сквер, насладиться РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ Рё свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј.Рђ можно порадовать себя Рё любимого СЃРІРѕРёРј прелестным внешним РІРёРґРѕРј, сделать красивый макияж Рё пойти РЅР° свидание (свидание СЃ любимым мужем — это так романтично…).

Сегодня 10 дней моей новой жизни.

Что я смогла:

1. НАЧАТЬ!!!!! Это большое дело. Можно долго мечтать, строить планы, витать РІ облаках, визуализировать результат, РЅРѕ резко взять Рё начать  РЅР°РґРѕ суметь... Получилось...

2. Результат  Р·Р° 10 дней 6 РєРі!!!! Понятно, что никакой эйфориии РѕС‚ полученного результата быть РЅРµ может, так как это  РІРѕРґРёС‡РєР° Рё содержимое кишечника РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РЅРѕ... Шла РґРѕРјРѕР№ СЃ 6 РєРі картошки.... тяжело было РёС… нести.... Рђ тут 6 РєРі СЃ тебя РјРёРЅСѓСЃ... Заметно легче...

3. Легко просыпаюсь по утрам... Ровно за минуту до будильника.... Легко встаю с постели... Перестали утром болеть ноги ( а то , пока расходишься...)

4. Ушел отек с лица...Цвет глаз стал ярче...

5.Смогла РЅРµ остановиться  РІ выполнении комплекса упражнений, после появления мышечной боли... Молодец!!! Хотя было очень себя жалко...

6. Питаюсь по верхней границе коридора, стараясь выполнять полный баланс БЖУ (особо слежу за белками)

7. Перестала взвешиваться каждое утро, РјРЅРµ так  СЃРїРѕРєРѕР№РЅРµРµ... Раз РІ 10 дней... Почему Р±С‹ Рё нет...

8. Стараюсь больше читать, отказалась от ТВ, позволяю себе в выходные пару хороших фильмов.

9. Перестала для домашних готовить вкусняшки. Решила, наоборот, свои блюда подстраивать под них... Мне так проще... Еще готовлю пару дежурных блюд, которыми они могут всегда воспользоваться без меня, не сооблазняя меня на слюноотделение...

10. Сперла у кого то из девченок план по красоте и стараюсь ему следовать... Понравилось...

Ваш мозг может все. Абсолютно все.

Главное, убедить себя в этом. Руки не

знают, что они не умеют отжиматься, ноги

не знают, что они слабые, живот не знает

что он сплошной жир. Это знает ваш мозг.

Убедив себя в том, что вы можете все, вы

сможете действительно все.

lesikli,  СѓРјРЅРёС†Р°, что Рё говорить!

�так!!!

Как же я ????

1. Вода в меня вливается , как в огромный бассейн, типа так же много...

Пью около 3-х литров жидкости....( вместе с пищей и чаями) 2 л чистой воды!!!!

2. Стараюсь РјРЅРѕРіРѕ ходить пешком, физические нагрузки,  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений, дачный фитнес...

3. Питаюсь в коридоре. Стараюсь не уходить в низкокаллорийку.... Боюсь срывов... КК около 1500-1700... Соблюдаю белки...

4. Принимаю витаминки и борюсь со стрессами...

5. Стараюсь все проблемы на работе решать только мирным, цивилизованным путем...

6. �скренне благодарю Бога и все высшие силы за то, что мне дается!!!!!

7. Не забываю про красивые процедуры и АЦ крем...

РўРѕРјРёРє!!!! РўС‹ действительно особенная.... РўС‹ всегда РІ движении... РЇ очень люблю перечитывать твой дневничок, так  РєР°Рє там даже слова РЅРµ СЃРёРґСЏС‚ РЅР° месте... Р’СЃРµ колоритно расписано... Р� танцы, Рё торты, Рё детки,  Рё путешествия, Рё домашнее хозяйство... 

denise пишет 19.08.2013 в 18:47 (ссылка):

 Р”ен, спасибо слова " ты- особенная", подняла настроение. Сегодня СЏ себя чувствую действительно особенной потому что перед работой сгоняла РІ тренажерку, была там РІ 6-15, "подержалась" Р·Р° гантельки, сделала несколько упражнений, пробежалась РЅР° беговой дорожке, вообщем молодец, осталось РЅРµ налопаться вечером :)

denise пишет 20.08.2013 в 10:50 (ссылка):

Все осваиваю..... Кидай в меня, если чооо...

Привет!

Вот тебе одна ссылка любопытная )))) � еще одна

Доброго всем дня!!!

Ден!!! Ты возбудила во мне чувство задуматься чего бы я хотела....

Но пока мне не хочется ничего....

Сегодня с утра здоровый завтрак, немного овсянки с капелькой меда. Травяной чай. Сейчас опять вспомнила свой ройбуш.... Первые два дня было приятно...Но сейчас стал надоедеть... Спина моя приходит в норму, но при условии вечернего диклофенака... Обидно конечно, но я не сдаюсь... Занимаюсь...

Вечером вчера РІСЃРµ было РЅР° высоте. РњРЅРѕРіРѕ двигательной активности...РґРѕ пота... Р� после ужина... Рђ РЅР° ужин кусочек запеченного  РЅР° гриле  Р»РѕСЃРѕСЃСЏ Рё персик РЅР° десерт... (Лосось без соли Рё  С…леба)

Начала принимать витамины...

Чего не хватает твоему организму

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
�сточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Показать полностью..

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
�сточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
�сточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
�сточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
�сточник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
�сточник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
�сточник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие