Красота на понедельник! Для тех, кто будет выполнять задание это будет день Шоколада!!!

На выбор, кому что больше понравится, одна из процедур:

Шоколадные обертывания. Удивительная процедура шоколадного обертывания - это эффективная и приятная методика воздействия на целлюлит. Ведь в шоколаде содержится до 40% кофеина, а это одно из самых эффективных средств в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Под действием кофеина активизируется распад жиров (липолиз), кожа приобретает упругость. Конечно, удобнее всего делать эту процедуру в косметическом салоне, но можно и дома.

Для оберточной маски залейте 500 мл горячей воды 100-200 г порошка какао, перемешайте, дайте остыть до 35-40 С. Полученную массу нанесите на проблемные зоны слоем в 2-3 мм и выдержите 10 -15 минут. Для лучшего эффекта можно обернуть кожу полиэтиленовой пленкой. Это создаст «парниковый эффект», активируя липолиз. По окончании процедуры ополосните кожу теплой водой.

Ванна СЃ шоколадом. Вам понадобится порошок какао. РќРѕ обязательно обратите внимание РЅР° состав: какао для косметических целей РЅРµ должно содержать сахара Рё ароматических добавок. Лучше всего приобрести недорогой, РЅРѕ чистый порошок какао, без каких-либо дополнительных ингредиентов. (РјРѕР№ комментарий:  РЇ его покупаю РІ Ашане. Стоит 12 рублей.) Р—алейте 1 литром горячей (РЅРѕ РЅРµ кипящей) РІРѕРґС‹ 100-200 Рі порошка Рё вылейте полученную жидкость РІ ванну. 15-20 РјРёРЅСѓС‚ шоколадной процедуры придадут упругость вашей коже, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ увлажнить её, поддержать РІ периоды стресса.

Мгновенный эффект омоложения вам подарит шоколадная маска.
Растопите 50 г темного шоколада на водяной бане или в микроволновке, добавьте чайную ложку оливкового масла, остудите до комнатной температуры или чуть выше, нанесите на лицо и держите 10-15 минут. Смойте теплой водой. Маска питает и подтягивает кожу, придает ей свежесть и золотистый цвет. Подходит для всех типов кожи, но особенно рекомендуется для сухой.

                   1. Питание           2. Фитнес         3.Красота, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

20.10.2008   IraPiter                    Заинька                    Любовь
21.10.2008   Ёлка                        РђС…ули    
22.10.2008   Пышечка                                                 olgoonya
23.10.2008   Юляша                   ДоннаАнна             Olga 1972                     

24.10.2008   Giskas                                                      РљСѓРґСЋСЃСЊРєР°

ДЗ по красоте на 17/10

Девочки, дружно идем в магазин и выбираем духи своей мечты. Может кто-то купит, может кто-то выберет и отложит покупку до праздника. Обязательно капельку духов-пробников наносим на кожу и наслаждаемся ароматом))))

ДЗ  РїРѕ красоте РЅР° 16 октября - предлагаю заняться руками

Периодически, 1—2 раза в неделю, стоит выделить время для специальных масок для рук. �х наносят на 10—15 минут, после чего смывают теплой водой. В отличие от ежедневной косметики, маски оказывают более глубокое лечебное действие, а также помогают женщине дольше сохранить руки в хорошей форме.

Рецепт яичной маски для рук.
Очень эффективна при стареющей и морщинистой коже рук. Просто вотрите на ночь в кожу смесь из 1 желтка, 1 столовой ложки меда и 1 чайной ложки овсяной муки и наденьте тканевые перчатки. Утром руки станут мягкими, морщинки разгладятся.

Медовая маска для рук.
Маска смягчает руки, делает кожу более нежной. Смешайте 15 г пчелиного меда, 25 г миндального или оливкового масла, яичный желток и несколько капель сока лимона. Нанесите получившуюся смесь на руки и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Лучше всего делать эту маску на ночь.

Медово-глицериновая маска для кожи рук.
Смягчает загрубевшую, увядающую и шелушащуюся кожу. Смешайте по 1 чайной ложке глицерина и меда с 2 ложками воды. Добавьте 1 чайную ложку овсяной или пшеничной муки. Маска наносится на 20-25 минут.

Картофельная маска для рук.
Разгладить кожу рук и смягчить ее вам поможет обыкновенный картофель. Сварите пару картофелин и растолките их с молоком (как для пюре). Полужидкую смесь нанесите на кожу на 2—3 часа.

Рецепт картофельно - лимонной маски для кожи рук.
Возьмите 2 сваренные «в мундире» картофелины и разотрите их с 2 чайными ложками лимонного сока. Смесь обязательно должна быть еще теплой, когда вы будете укладывать ее толстым слоем на руки. Затем оберните руки целлофаном и побудьте в таком состоянии 15 минут, после чего смойте маску водой и смажьте кремом. На ночь можно втереть в кожу рук смесь из яичного желтка и 1 столовой ложки меда.

Картофельно-медовая.
Огрубевшая кожа вернет свою мягкость и эластичность, если наложить такую смесь: натертая сырая картофелина, чайная ложка меда, несколько капель фруктового или овощного сока (лимонного, апельсинового, капустного, морковного).

Овсяная маска для кожи рук.
2 столовые ложки овсяной муки, по 1 столовой ложке горячей воды и подсолнечного масла, по 1 чайной ложке лимонного сока и глицерина (он продается в аптеках).

Масляная маска для рук.
Чтобы ваши руки были красивые, обмажьте руки обыкновенным растительным маслом и наденьте хлопчатобумажные перчатки.

Хлебная маска для рук.
Размочите в теплом молоке белый хлебный мякиш и нанесите получившуюся массу на руки. Смойте через 15—20 минут.

Пилинг-маска из винограда.
Состав: мякоть винограда и молотый геркулес. �х нужно взять в таких пропорциях, чтобы получившаяся масса выглядела кашей, которая не течет, но и не сыплется. Маску наносят толстым слоем и круговыми движениями массируют кожу рук в течение 5-10 минут. Смывают теплой водой и смягчают кожу кремом для рук.

ДЗ по питанию на вторник, 14 октября

Ставлю для всех НЕСРАВНЕННЫХ задачу, которую обязалась сама выполнять в течение недели - контроль питания. Это значит:

- приемов пищи в день - не более 5;

- вес твердой пищи за один прием - не более 600 грамм;

- калорийность одного приема - не более 450 кКал;

- минимальный промежуток между приемами - не менее 3-х часов.

Удачи!

График ДЗ с 13.10 по 17.10

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Пышечка!!! Можно задать тебе РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє??? РЇ как-то читала, что ты принимала Лиду РЅСѓ как РѕРЅР° тебе помогла или РІСЃРµ это фигня????                                           

дз на 13 октября:красота.

В прошлый понедельник мы делали красивыми ноготочки рук,а в этот предлагаю сделать педикюр.Побаловать ножки теплой ванночкой и красивым лаком!

дз на 14 октября по фитнесу

С нашим пятиборьем все тяжелее придумать ДЗ - вроде уже все упражнения охвачены. Но я попытаюсь.

Делаем упражнение "ЗАЙЧ�К".  Я уже где-то о нем рассказывала. Придерживая руками грудь, прыгаем на месте 100 раз. Ну или кто может несколько повторов по 100 раз. Хорошая альтернатива скакалке (для меня например), а то у меня все разлетается в разные стороны, поэтому на скакалке не могу.   

Домашнее задание по фитнесу на понедельник 13 октября.

Всего два упражнения для не очень больных и очень занятых людей. Так сказать, ежедневная гимнастика для ленивых :))))

Эти два упражнения - тот самый минимум, который может предупредить развитие заболеваний позвоночника (и связанных с ними болей в шейном и поясничном отделах).

Упражнение первое
�сходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища.

Методика: согнуть голову, привести подбородок максимально (по возможности) к груди и затем медленно отвести ее назад, чтобы ваш взгляд был устремлен вверх.

Повторить медленно, не торопясь, 5-10 раз. Сделать перерыв, отдохнуть — по самочувствию. Упражнение делается очень плавно. Всего 40-50 сгибаний.

Слова - "Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю... и, преклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли" - помогут Вам почувствовать ритм этого упражнения.

Упражнений второе - "собственные деньги"
�сходное положение: стоя.

Методика: рассыпается по полу 50 собственных монет (или замените их чем-либо подобным). Медленно, не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, поднимаете монеты по одной. Поднимите все 50 монет. Не сочтите это упражнение за шутку или издевку. Всему есть психологическое обоснование. Решительно "сорите деньгами"! Для поясницы это очень полезно :)))

Хорошего настоения!! )) В понедельник, 13го нужно обязательно повеселиться как следует :)

              1. Питание        2. Фитнес            3. Красота, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

13.10.2008          Р›СЋР±РѕРІСЊ             Ахули                  Р—аинька
14.10.2008          IraPiter           Пышечка                 Ёлка
15.10.2008          Р®Р»СЏС€Р°             olgoonya                Кристина
16.10.2008          РљСѓРґСЋСЃСЊРєР°           Giskas
17.10.2008          Р”оннаАнна         Olga1972

Питание на понедельник!!! (ДЗ)

НЕ ЕД�М: мясо и все его производные, ну и мучное с шоколадками-конфетками! Только здоровая еда!!!

Задание по питанию на пятницу 10 октября:

Всеми силами постараться кушать в определенные часы. Перерыв между едой минимум 4 часа.