Вот подошел день к концу. Хочу сказать, что сегодня сделала все по плану и тренировку дома сделала и питания придерживалась особо не напрягаясь. Завтра отчетный день, не скажу что возлагаю особых надежд, но все может быть, если не будет сдвигов, значит начну что-то еще менять.

Еще я сегодня хотела бы написать несколько правил, которые в моем мне похудении играют важную роль:

1. Покупать и готовить еду заранее. Не ждать до последнего, когда желудок даст о себе знать, а спланировать все заранее, мне в этом раньше очень помогал блокнот в который я записывала примерное меню на завтра и соответственно знала что мне нужно купить заранее

2. На столе должен стоять полный стакан воды. Очень помогает соблюдать необходимый баланс по приему воды.

3. Позволила себе лишнего вчера - не нужно убиваться по этому поводу сегодня, а тем более делать разгруз. Такие действия приведут к 100% зажору. Просто глубоко вдохнула и выдохнула и продолжаешь дальше.

4. "Тебе никто, ничего не должен". А именно, не надо ждать поддержки со сторны, или что кто будет за тебя готовить. Ха!!! Это твоя проблема, и решать тебе ее самой. Никто за тебя не похудеет

5. Не нужно часто взвешиваться. Раз в неделю вполне достаточно, а лучше делать замеры.

6. Не учавствовать в конкурсах, "спорах" на похудение. Это было как то моей самой большой ошибкой. Ты пытаешься похудеть, нервничиешь, срываешься, переживаешь, опять нажираешься и так без конца, а потом думаешь что ты безвольное ничтожество.

Вчера было очень весело....пришли друзья и уговорили меня черртяки с ними выпить коньячку, а потом как говориться можно и пиццы кусок и роллов закинуть. Не скажу что я прям обожралась( как это бывало обычно), но и сказать что я молодец тоже нельзя. Но чему я больше была удивлена самой себе так это тому что сегодня, ела в принципе как положенно. Просто обычно за одним "расспущенным" днем следовал другой, а потом третий и так далее, а потом самооценка падала и я еще больше наедалась. А в этот раз нет, мне просто не хотелось и все. Видимо действительно нужно постепенно себя приучать к другому режиму питания, а не бросаться из крайности в крайность. Кстати друзьяшки подарили мне фитбол наконец буду делать долгожданное упражнение на пресс и на ягодицы

.

330ira пишет 30.01.2015 в 23:33 (ссылка):

привет, привет. Давай)

Привет) 

330ira, привет))) Очень правильный подходПоддерживаю, и желаю тебе достичь своей цели легкоЯ буду заходить, следить за твоими успехами

Innochka2006, 

Какие классные слова!!Беру себе в избранные цитаты!!

Вообщем все, хватит!

Пожалуй именно с этих слов я и начну. Худела я наверно пятьсотмиллионов раз и удачно и не очень. Я никогда не была худышкой, при росте 156 см я всегда весила 54-58 кг, начиная с 16 лет. � вот сейчас когда мне 28 лет, я поняла что могу так всю жизнь прохотеть быть стройной и так и не стать ею. Что так может пройти мимо меня жизнь ту которую я так хочу, если я не начну действовать.

� для себя я сделала выводы из прошедших похудений, какие камни приткновения обычно встречаются на пути к стройному телу.

Первый, худеть Рє определенному событию, отпуску Рё С‚.Рґ. Это РІ РєРѕСЂРЅРµ РЅРµ правильно, РґР° ты похудеешь, Р° что потом. Рђ потом начинается РїРёСЂ РіРѕСЂРѕР№)))  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° СЃ малого конечно, РЅСѓ Р° потом уже РЅРµ остановить.Рђ РєРѕРіРґР° вес возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ, самооценка падает ниже некуда Рё думаешь, неужели СЏ такое безвольное чмо, РЅРѕ это РЅРµ так далеко РЅРµ так. Вывод: РЅРµ нужно худеть Рё искать мотивирующие картинки Рё еще РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ хрень. Нужно менятся внутри. Рђ именно менять режим питания постепенно Рё навсегда, начинать заниматься хотя Р±С‹ СЃ разминочки РґРѕРјР°.

Второй, это садится на разгр. дни и диеты. Ну тут, и так все понятно.

Третий, вечерние посиделки или посиделки у родителей. Согласитесь сложно устоять, да и мне тоже. Как с этим бороться, пока толком не знаю. Но могу предположить. Сесть подальше от проглодидов и искать на столе менее каллорийные блюда. Самые каллорийности, если уж так сильно хочется оставить до утра. Ну и держать себя в руках))))

Вообщем кратенько пока так)))

� начинаем, на сегодняшний день

мой вес: 60 кг

Р СѓРєР°- 29 СЃРј

Грудь- 94,5 см

Талия-73 см

Бедра-96 см

РќРѕРіР° - 55,5 СЃРј

Над коленом- 43,5 см