Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Дневник стройняшки или история о том как я похудела(фото 1 стр)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот подошел день к концу. Хочу сказать, что сегодня сделала все по плану и тренировку дома сделала и питания придерживалась особо не напрягаясь. Завтра отчетный день, не скажу что возлагаю особых надежд, но все может быть, если не будет сдвигов, значит начну что-то еще менять.

 

Еще я сегодня хотела бы написать несколько правил, которые в моем мне похудении играют важную роль:

1. Покупать и готовить еду заранее. Не ждать до последнего, когда желудок даст о себе знать, а спланировать все заранее, мне в этом раньше очень помогал блокнот в который я записывала примерное меню на завтра и соответственно знала что мне нужно купить заранее

2. На столе должен стоять полный стакан воды. Очень помогает соблюдать необходимый баланс по приему воды.

3. Позволила себе лишнего вчера - не нужно убиваться по этому поводу сегодня, а тем более делать разгруз. Такие действия приведут к 100% зажору. Просто глубоко вдохнула и выдохнула и продолжаешь дальше.

4. "Тебе никто, ничего не должен". А именно, не надо ждать поддержки со сторны, или что кто будет за тебя готовить. Ха!!! Это твоя проблема, и решать тебе ее самой. Никто за тебя не похудеет

5. Не нужно часто взвешиваться. Раз в неделю вполне достаточно, а лучше делать замеры.

6. Не учавствовать в конкурсах, "спорах" на похудение. Это было как то моей самой большой ошибкой. Ты пытаешься похудеть, нервничиешь, срываешься, переживаешь, опять нажираешься и так без конца, а потом думаешь что ты безвольное ничтожество.

Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера было очень весело....пришли друзья и уговорили меня черртяки с ними выпить коньячку, а потом как говориться можно и пиццы кусок и роллов закинуть. Не скажу что я прям обожралась( как это бывало обычно), но и сказать что я молодец тоже нельзя. Но чему я больше была удивлена самой себе так это тому что сегодня, ела в принципе как положенно. Просто обычно за одним "расспущенным" днем следовал другой, а потом третий и так далее, а потом самооценка падала и я еще больше наедалась. А в этот раз нет, мне просто не хотелось и все. Видимо действительно нужно постепенно себя приучать к другому режиму питания, а не бросаться из крайности в крайность. Кстати друзьяшки подарили мне фитбол наконец буду делать долгожданное упражнение на пресс и на ягодицы

.

Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

330ira пишет 30.01.2015 в 23:33 (ссылка):

Julia-km-ua, привет. Решила ко мне заглянуть? Давай худеть вместе.

привет, привет. Давай)

Юлия. Мама чудесной дочурки.
Рост 162 см. 27 лет.
Вес до - 60 кг
Я не толстая, я празднично-округлая!
topic_id=53275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Конец третьего дня. Сегодня была небольшая проверка моей силы воли. Приходили гости, и я испекла пиццу и что....я решила для себя что этот кусочек меня дождется завтра и точка, единственное что позволила себе это сок. По поводу физо, решила ограничиться разминкой до пн. т.к. из-за кд живот побаливает. Немного устала, но настрой опять же боевой
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Julia-km-ua, привет. Решила ко мне заглянуть? Давай худеть вместе.
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Gella23, спасибо за поддержку)))
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет) 

Юлия. Мама чудесной дочурки.
Рост 162 см. 27 лет.
Вес до - 60 кг
Я не толстая, я празднично-округлая!
topic_id=53275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

330ira, привет))) Очень правильный подходsmileПоддерживаю, и желаю тебе достичь своей цели легкоsmileЯ буду заходить, следить за твоими успехамиsmile

Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Позади второй день. Сегодня в обед хотелось сладенького, но я смогла себя остановить словами " я сейчас уйду с кухни и это желание само пройдет". С утра сделала разминку. Завтра полноценная тренировка. Настроение бодрое.
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот и прошел первый день. В принципе на проверку силы воли моментов не было. Старалась по больше воды пить, и после 12 сладости и мучное ни-ни)))) Завтра подключу физо.
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Настроение боевое, в ожидании завтрашнего дня.
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Innochka2006, smile

Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
330ira пишет 26.01.2015 в 14:48 (ссылка):

И вот сейчас когда мне 28 лет, я поняла что могу так всю жизнь прохотеть быть стройной и так и не стать ею. Что так может пройти мимо меня жизнь ту которую я так хочу, если я не начну действовать.

 

Какие классные слова!!Беру себе в избранные цитаты!!

25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Планы на следующую неделю таковы:
- до 12 можно сладкое но чуть-чуть
- пить много воды
- на посиделках кушать, но в меру
- физ.нагрузка каждые пн, ср, пт.
- каждый день разминка
- и вечерний кадодневный отчет о самочуствии
Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообщем все, хватит!

Пожалуй именно с этих слов я и начну. Худела я наверно пятьсотмиллионов раз и удачно и не очень. Я никогда не была худышкой, при росте 156 см я всегда весила 54-58 кг, начиная с 16 лет. И вот сейчас когда мне 28 лет, я поняла что могу так всю жизнь прохотеть быть стройной и так и не стать ею. Что так может пройти мимо меня жизнь ту которую я так хочу, если я не начну действовать.

И для себя я сделала выводы из прошедших похудений, какие камни приткновения обычно встречаются на пути к стройному телу.

Первый, худеть к определенному событию, отпуску и т.д. Это в корне не правильно, да ты похудеешь, а что потом. А потом начинается пир горой)))  Сначала с малого конечно, ну а потом уже не остановить.А когда вес возвращается на круги своя, самооценка падает ниже некуда и думаешь, неужели я такое безвольное чмо, но это не так далеко не так. Вывод: не нужно худеть и искать мотивирующие картинки и еще подобную хрень. Нужно менятся внутри. А именно менять режим питания постепенно и навсегда, начинать заниматься хотя бы с разминочки дома.

Второй, это садится на разгр. дни и диеты. Ну тут, и так все понятно.

Третий, вечерние посиделки или посиделки у родителей. Согласитесь сложно устоять, да и мне тоже. Как с этим бороться, пока толком не знаю. Но могу предположить. Сесть подальше от проглодидов и искать на столе менее каллорийные блюда. Самые каллорийности, если уж так сильно хочется оставить до утра. Ну и держать себя в руках))))

Вообщем кратенько пока так)))

И начинаем, на сегодняшний день

мой вес: 60 кг

Рука- 29 см

Грудь- 94,5 см

Талия-73 см

Бедра-96 см

Нога - 55,5 см

Над коленом- 43,5 см

Ирина, 27 лет,рост 156
Был 67 кг
Сейчас 60 кг
Будет 46 кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.