m_Arina, заходи, Мариша, гостем будешь. С животом принимаю, с талией отпускаю

Хэллоу )) Это я, принесла к тебе свой жирный живот ))

elvir4a пишет 14.02.2015 в 20:16 (ссылка):

Эллочка, привет! Как я рада, что сайт снова заработал!

Я выбыла из гоночки по нескольким причинам. Вначале с аварией на сайте просто не могла ни на чем другом считать каллории. Неудобно жутко без диона. А потом бронхит... В общем сейчас еще лечусь. Кардио делать не могу совсем - сразу кашлять начинаю. Водные процедуры тоже стали ограничены. Ну в общем эта неделю была ужасной. В результате с упадком сил не делала ничего, а конфеты снова мои спутники.

� еще я поняла, что в гонке мне приятно учавствовать, только если я могу быть в первых рядах. А я за эти дни отстала безнадежно.

Но с сегодняшнего дня я снова с бой. Калории уже начала считать. Заниматься буду чем-то нетяжелым пока не выздоровею. Попробую сегодня сделать пилатес (первый мой фитнес на этой неделе будет). На весы пока не становлюсь - страшно...

Алиночка, привет! Видела, ты выбыла из Гоночки....что случилось?

Алина, даже РЅРµ сомневайся, ты очень целеустремленная! РџРѕ спорту СЏ СЃ тебя пример беру)) Вес просто отличный, главное РЅРµ сворачивай, ты уже Сѓ цели! РљСЂРѕРјРµ красивого тела, РјС‹ еще получаем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, организованность РўС‹ уже думала, РєРѕРіРґР° добьешься формы Рё желаемого веса, чем будешь заниматься, РІ смысле, как будешь поддерживать результаты? Что оставишь РёР· спорта?

Второй этап. День 6ой (отчет за 7 февраля)

Питание. КБЖУ выдержала. Сегодня было наоборот. Утром жарили с детьми блины. Так я назавтракалась с творожком и кофе и со сладкой мороженной малинкой аж на 700 ккал... Потом пришлось туговато, особенно вечером после кардио.

Фитнес. ПозанималасьPump It Up (пляж) и мне очень все понравилось снова. �того 60 минут (5 минут еще просто потанцевала ).

Уход за собой был, но все не для похудения, а так, для красоты

С сегодняшнего дня буду писать показания весов. Но для меня это не очень хороший контролер, т.к. из-за проблемами с почками любая лишняя чашка чая на ночь выливается в 500-700г. привеса. Но ничего, самой интересно будет понаблюдать.

Сегодня утром 7 февраля вес 58 кг. (вчера была большая чашка чая на ночь и утренний вес 57,6 кг).

Второй этап. День 5ый (отчет за 6 февраля)

Питание. КБЖУ выдержала. Только утром и в обед снова аппетита совсем не было. Потом буквально заставляла себя поесть, чтобы хоть по краю КБЖУ пройтись. Это мне уже нравится. Уже отучаюсь от эмоционального переедания. Действительно кушать хочется редко, а несколько конфетных срывов явно показали, что они не такие и вкусные, кроме того, они очень влияют на аппетит - слишком быстро хочется кушать снова.

Фитнес. Позанималась с Джиллиан Майклз - сделала No more trouble zone впервые. Я просто счастлива была от этого. Этот комплекс мне очень понравился. Толковый, чувствуешь как все тело работает и мышцы живота и спины, которых так мне нехватало в ее 30-дневке. А еще это сложно, но в меру моих сил, а то в 30-дневке казалось иногда, что вот-вот умрешь . Так я на радостях, что так хорошо все тело разогрелось еще 25 минут оттанцевала легкого кардио из диска Brazil Butt). А потом еще запала хватило сделать массажик и обертывания с пекучим-припекучим, но очень эффективным антицеллюлитным кремчиком.

Еще один день новых вызовов и открытий. Я рада, что делаю это и понимаю, пускай пока через приведения тела в порядок, что я сильная и, похоже, целеустремленная

elvir4a, 

elvir4a пишет 06.02.2015 в 21:26 (ссылка):

Эллочка, спасибо тебе огромное за поддержку. Это очень важно для меня сейчас. Особенно важно от того, кто пережил похожее...

Али_шечка, Алиночка вопрос про работу очень деликатный. Если работа интересная, стоящая, то почему бы не попробовать? Потом действительно может уже поздно будет..В любом случае, ты всегда сможешь уволиться, если почувствуешь, что не справляешься. Что муж говорит? Сможет он взять часть на себя, например с кружками помогать?

Тут еще вопрос, что скоро младшему надо будет идти в школу, кто сможет ему помогать? А может твое рукоделие в какое-нибудь прибыльное русло? конечно лучше, когда мама рядом, а не целыми днями на работе, но чем-то придется жертвовать. Быть успешной в карьере, иметь ухоженных детей, дом, мужа и про себя не забыть совсем непросто. Блин, сама мучаюсь этим вопросом быть или не быть, хоть я и Козерог)) у тебя детки уже подросшие, а я смогу выйти на работу года через два, не раньше...пока выбираю в пользу семьи, детей, но это потому что свою работу не очень люблю, она мне неинтересна, думаю другим заняться, подработкой, как времени станет больше.

Насчет астмы не переживай, нам ставили 2ст, малому совсем плохо было и до реанимации доходило, но мальчики хорошо перерастают, девочки хуже. У нас бывают приступы, но уже намного реже и легче проходят.

Второй этап. День 4ый (отчет за 5 февраля)

Питание. КЮЖУ выдержала. Только утром и в обед аппетита совсем не было. Зато потом - еле себя сдержала после всех своих зарядок и активностей. Но все в зеленом коридоре.

Фитнес. Да здравствует Pump It Up (75 минут)! Утро началось с утренней зарядки и вакуума для живота (еще 10 минут). А еще были прогулки с детками и с санками и уборка во всей квартире. Должна сказать, что я себя чувствую просто прекрасно. Все же лишнего жирка было порядком. Сейчас все дается легче и фитнес и просто прогулки.

Сегодня осматривала себя в зеркале и "вот что я тебе скажу птичка" - пахать еще и пахать. Уже, конечно намного все лучше. Руки подтянулись и даже немного начали прорисовываться мышцы, но снизу руки висит кожа с жирком (брррр). Завтра замеряю штангент-циркулем и буду еще и этот жирок контролировать. Живот уже сильно изменился. Талия прорисовывается. Ноги стали совсем другими - упругими, но жира и целюлита на них еще хватает...

Продолжение следует...

Тогда, да, конечно.Тебе надо взвесить все ЗА и ПРОТ�В и принять решение.

Kristi_na пишет 05.02.2015 в 11:50 (ссылка):

Кристина, с Ольгой Сагай я обычно делаю комлексы для стройных ног - у нее их несколько и все короткие, но больше всего мне нравятся ее упражнения для спины. Попробуй - они все маленькие, не больше 20 минут.

Я уже выходила из декрета, когда младшему было 2 года. Тогда с ним сидела моя мама (приезжала на 5 дней в неделю к нам из другого города). Но через год я поняла, что не могу так. За полгода у Оси было 6 бронхитов и нужно было предотвратить развитие астмы. Я уволилась и занималась этим. Сейчас все значительно лучше, но этот риск все равно остался. Но самое худшее, что остался этот страх - выйду на работу, снова станет хуже.

А еще прийдется решать что-то с нянями. Маму уже не буду срывать и так напрягать. Свекровь со свекром пенсионеры, живут на соседней улице, но на них расчитывать нельзя. Говорят, что помогут, если прийдется, но сами по своей инициативе вообще не приходят чаще чем раз в 2-3 недели на часик... Это при том, что садик, куда ходит Остап - прямо в их дворе. Ни разу еще свекровь не забрала своего внука...

А еще, когда я работала, то работала - т.е. уходила в 7 и приходила в 19 - 19-30. Т.е. если я уйду на работу, то вряд ли много буду видеть детей. � под вопросом остаются все их кружки. Работа на неполный день по моей специальности найти нереально - уже пробовала.

Вот и думаю...

Али_шечка, Привет!

А каким комплексы с Ольгой Сагай ты делаешь?

Это нормально, что тебя мучают такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. РЇ тоже РєРѕРіРґР° выходила РёР· декрета, мучилась подобными размышлениями.Р� РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° мучаюсь, что РІРѕС‚ РІСЃСЏ РІ работе, ребенку РЅРµ получается уделять столько внимания, как раньше. 

� мне вот кажется ты правильно говоришь, что лет через 10 ты уже будешь не при делах и занятие себе найти можно будет, но намного сложнее, чем сейчас.

Р� детям,как РјРЅРµ кажется, будет интересней СЃ мамой, которая как то реализовалась РІ жизни, добилась чего то. 

elvir4a пишет 04.02.2015 в 20:27 (ссылка):

Эллочка, это я так вчера распереживалась немного. По-поводу тела все ясно - весить 54 кг (меньше мне не нежно - будет уже перебор, проверено ), при этом тело должно быть в тонусе + красивая осанка и талия не больше 64 см. Это уже будет идеал.

Просто перед грипом у младшего снова была обструкция. � это после почти года без нее. Я испугалась и снова думаю нужна ли мне та работа и стоит ли вообще выходить. Меня эти мысли постоянно терзают. С одно стороны, неправльно отдаваться детям. Ведь еще лет 10 и я уже буду вообще не при делах, а только напрягать их. А мне же будет только 42. Но в карьеру уже слишком поздно будет возвращаться. Я очень хотела что-то начать делать дома. Начала делать многое - вышиваю, вяжу, шью (муж подарил машинку и оверлок), играю на пианино, занимаюсь с детьми, вожу их на кружки. Но жизнь все равно какая-то неполноценная. А может я просто не научилась ценить то, что имею. В общем весы - ужасный знак зодиака. Все время какие-то сомнения. А может это просто кризис среднего возраста...

Второй этап. День 3ий (отчет за 4 февраля)

Питание. КЖУ выдержала, Б отстали, не вписывались уже в мой зеленый коридор из-за этой шаурмы . С питанием вчера снова было нелегко. Видимо, организм таки борется с каким-то вирусом. Пришлось немного себя пощадить. Но не сильно. Грин и его пиналка снова пришли на помощь.

А еще, похоже, мне удалось (по крайней мере вчера) справиться с эмоциональным питанием. Вчера так мне было плохо, так грусно и тоскливо... Ничего вечером 2 часа вышивки и любимой музыки очень даже поддержали, а потом еще поговорила-поплакала-пообнималась с любимым мужем и сегодня я уже снова отлично себя чувствую.

Фитнес. Р�Р·-Р·Р° вчерашнего упадка СЃРёР» сделала немного, РЅРѕ решила РЅРµ расслабляться. Поэтому были только 15 РјРёРЅСѓС‚ очень активных танцев (СЃРЅРѕРІР° СЃ детьми "игрались" РЅР° приставочке) Рё еще 40 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Ольгой Сагай. РћРЅР° для меня вообще загадка, эта Ольга. Такие интересные Сѓ нее упражнения, такие женственные Рё РЅР° РІРёРґ простые. Сделала для РЅРѕРі, потом какой-то танец Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё для талии. Р� что РІС‹ думаете, еле РЅРѕРіРё вчера поднимала... РќРѕ ощущения очень приятные. 

Немного размышлений о фитнесе. Я вообще-то не особо люблю размышления о всяких там энергиях. Но ... когда занимаешься с Джиллиан Майклз чувствуешь как работаешь на износ, как повышаешь свою силу и как растет в тебе мужская стремительная энергия. Когда делаешь сложный пилатес или ту же Ольгу Сагай или Essentrics workout (очень советую - можно найти на ютюбе канал целый). То наполняешься совсем другой силой и энергией. Гибкой, плавной, но не менее сильной. Мне даже подумалось, что это хорошо проявляется в тебе. Мужчины свою силу вовне направляют, поэтому красивый мужчина с объемными мышцами, а женщина тоже очень сильна, но эта сила вся внутри - в красиво отточенных плавных мышцах, в осанке и грации.

Али_шечка, приветик! � чего же ты все таки хочешь? Уже сформировала цели, чтобы ты в идеале хотела и в какой срок?

Пусть детки выздоравливают!!

Второй этап. День 2ой (отчет за 3 февраля)

Питание.  Р’СЃРµ нормально. КБЖУ еле-еле, РЅРѕ выдержала. РњРѕРё мальчишки СЃ РіСЂРёРїРѕРј РґРѕРјР° уже второй день Рё СЏ тоже чувствую сильную слабость. Поэтому было очень сильное искушение ничего РЅРµ считать Рё ничего РЅРµ делать. РќРѕ спасибо Эллочке Рё Грину...

Фитнес. �з-за сильной слабости сделала немного и совсем не то, что планировала. Сначала с детьми танцевала 15 минут (на плейстейшн есть игра DanceParty) - должна Вам сказать, прекрасное кардио получилось, хоть и коротенькое. А вечером собралась и 20 минут позанималась всяким-разным (ножницы, приседания, выпады и т.д.).

Очень тяжело не сдаваться, но нужно всегда помнить как важно не сдаваться. А еще я и раньше это замечала - но тренировки и работа с телом меняет не только тело, но и жизнь. Я чувствую себя более сильной и снова начинаю верить в то, что все смогу. Осталось определиться только с малостью. Так чего же я все таки хочу...

Али_шечка, Алиночка, не поддавайся искушению)) результаты расслабляют, но тебе осталось совсем чуть-чуть и на удержание! Спасибо тебе за растяжку Ольги Сагай, сегодня делала два ее комплекса, в том числе комплекс для талии, как раз там она правильно показывает вакуум живота, хороший комплекс, буду его делать! Алин, ты можешь мне в личку дать ссылку Памп ит ап, я нашла только одну тренировку.

Второй этап. День 1ый (отчет за 2 февраля)

Сегодня началась новая гоночка - февральская. Начинать не очень хотелось. Все же это тяжелый ежедневный труд и, к моему удивлению, очень хорошие результаты за первый месяц (почти 2,5 кг и 18 см потерь ) искушали меня остановиться. Но я помню, что лето впереди, а отражение в зеркале уже радует, но может радовать еще больше.

Р�так, питание - РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ (КБЖУ). После 2-С… дней переедания РЅР° свадьбе было нелегко, РЅРѕ Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ сложно. Р’СЃРµ же питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ СЏРІРЅРѕ достаточное Рё поэтому РЅРµ тяжелое для меня. 

Фитнес. Pump it up 70 минут отпрыгала и отзанималась. Как всегда тяжело, но радостно, но в именно в этом комплексе (Burn it) мне меньше понравились танцы, но больше - бокс и прокачка ног-рук-живота.

Уход за собой - контрастный душ, АЦ кремчик, щетка для душа.

elvir4a, Эллочка, спасибо. Я и сама не ожидала таких результатов. Даже купила себе платьице для мотивации XS . Теперь нужно закрепить и укрепить результаты.

Алина, посмотрела итоги Гоночки)) РЇ тебя Поздравляю!!! РџРѕ сантиметрам 1место!! -18СЃРј впечатляет, круто, что тут скажешь! Рё почти РЅР° 2РєРі Р·Р° 3 недели!! РўРµРїРµСЂСЊ таких же или даже лучше результатов Р·Р° февраль!!!!

Дни 23-25 вылетели - мы у родителей в другом городе, да еще и на свадьбе. С понедельника 2 февраля начнется новая моя 30-дневка

Присоединяйтесь дорогие худеющие девушки с 5 последними лишними килограммами.

Алиночка, ты молодец!! Это так замечательно чувствовать результат, тебе еще немножко и достигнешь своей цели)))

День 22.

Питание - зеленый коридор по всему.

Фитнес - 50 минут пилатеса.

Уход за собой - контрастный душ, массажная щетка, АЦ крем.

День 21.

Питание - все в зеленом коридоре. Уже совсем не сложно выдерживать его. Сладкого почти не хочется. А я же еще 21 день назад и представить такого не могла. Правда был один день срыва и все "прелести" поедания простых сахаров в большом количестве я сразу прочувствовала. Чем больше кушаешь конфет - тем раньше снова ходишь голодной. В общем я сейчас ни-ни. Только кусочек шоколадки в день, ложечка меда и чашечка капучино без сахара - вот мои удовольствия . � с белками я подружилась наконец-то.

Фитнес - КД, поэтому делала только растяжку. Правда аж 50 минут и было чувство, что все тело ей радуется. Да и вообще, если честно, после вчерашнего, как мне казалось, чисто кардио - у меня все тело болит, а особенно ноги и руки.

Похоже, я вышла на правильный путь. Очень хочется не свернуть обратно. Очень интересно увидеть что же будет дальше. Уже сейчас вид моей фигурки в одежде меня полностью устраивает. Осталось еще уверенно себя чувствовать в купальнике...

День 20 (вчера).

Все отлично. Вся еда - по нижнему коридору - кроме белков (их аж 90г.)

Упражнения - сделала 70 минут кардио Pump it up. Перед ним не ела 2 часа, после них не ела 1 час, а потом только белковая еда.

� вот.... Утром отвес - 1кг!!!!

РЈР Рђ!!!!!

День 19.

Хотела день разгрузки, а получился день отдыха от всего. Думаю, что это не так страшно. Хотя в гоночке отстану...

День 18.

Питание - в полной норме. Не переедала, даже сложно было набрать углеводов (фантастика, впервые) и получилось на ужин в 17-30 даже съесть 150г. макарон с 20г. твердого сыра мммммм. Не думала я, что так худеть буду вкусно.

Зато вечером я полна сил и отзанималась по полной. Сначала 55 минут боди-балета (Джиллиан нервно курила бы в сторонке, я еле вытянула такую нагрузку), а потом решила еще немного потанцевать, включила Pump it up Beach и протанцевала еще 30 минут. Так что я молодец!

Уход за собой - скипидарная ванная 8 (когда они уже закончатся, надоели слегка... уже лежу и аудиокнигу слушаю, чтоб не так скучно было).

Завтра разгрузочный день ))))

Али_шечка, Алина, ну ты боец! Столько спорта)) После Метаболизма с Джиллиан я бы лежала тюленем)) Молодец! Завтра разгруз?

День 17.

Питание - каллории в норме, но получены не из очень хорошей еды (немного блинчиков утром, 10 г. чипсов и 5г. сала ). Зато пачка нежирного творога меня сегодня снова поддержала по белку - снова 83г. Самое странное, что жири - низ коридора, хотя гадостей немного перехватила. Также, похоже, я немного переела фруктов - 500 г за день.

Спорт - после вчера немного сложно было заставить себя заниматься - но я поделала 50 минут стретчинг (с Ольгой Сагай).

Уход - душ со щеткой, АЦ крем. Кстати, делюсь рецептиком - в детский лосьен добавила арганового масла и капсулу кофеина (купила в аптеке).

День 16.

Питание - калории по верхней границе коридора, белки -83г. (УРА, для меня это рекорд!), жири и углеводы - норма. Но я нарушаю одно свое обязательство - есть небольшие порции. Сварила свой любимый горох на обед и пообедала дважды по 180г. гороха+ по 100 г. квашенной капусты...

Вода сегодня отлично - 9 стаканов.

Фитнес - сделала Джил метаболизм (55 РјРёРЅСѓС‚) , Р° потом, РїРѕРєР° смотрела ее передачу  Losing it покрутила еще 40 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡ . Р�того целых 95 РјРёРЅСѓС‚.

Сейчас еще пойду скипидарную ванночку 7 (ну и название у нее) прийму и день будет отличный.

Kristi_na пишет 23.01.2015 в 09:50 (ссылка)

 РЇ стараюсь пользоваться ей раз РІ 2-3 РґРЅСЏ РІРѕ время контрастного душа, Р° потом наношу кремчик. Пользуюсь так - просто сильно РґРѕ красноты растираю тело. Эффект - кожа становится более эластичной Рё гладкой (получается эффект пилинга).

Али_шечка пишет 22.01.2015 в 21:18 (ссылка):

Али_шечка, привет!Спасибо!

А как часто ты это йщеткой пользуешься и что именно делаешь?� каков эффект?

elvir4a пишет 23.01.2015 в 08:53 (ссылка):

Эллочка, у меня обычная деревянная щетка с длинной ручкой с одной стороны с жесткрой натуральной щетиной, а с другой с деревянными массажными кружочками (в Watsons, кажется, покупала).

Алиночка, какая ты молодец РїРѕ спорту! Вижу уже пришла РІ себя, поздравляю! РЈ меня сегодня еще слабость Рё голова несвежая, РЅРѕ СЃРїРѕСЂС‚ сегодня будет, иначе слабость перерастет РІ лень РїРѕ питанию РЅРµ грешу, РЅРѕ весы РЅР° это РЅРµ реагируют)) Рђ что Р·Р° щетка Сѓ тебя для душа?

День 15.

Рада, что вырвалась из небольшого "застоя". Сегодня питание отличное - все в зеленом коридоре и все по нижней границе.

Фитнес - 60 минут пилатеса и стретчинга преодолены! Я полна сил и энергии и приятной усталости. Ура!

Уход за собой - контрастный душ, массаж щеткой и АЦ кремчик.

Только с водой пока не очень - еле-еле залила в себя 4 стаканчика воды. Добавлять буду постепенно, не хочу пока ходить отечной.

svetlanarus1980, спасибо! Теперь еще приятнее заниматься!

Kristi_na,  спасибо Р·Р° поддержку!

Конечно заходи ко мне в гости - я рада гостям .