Два РґРЅСЏ РІ раздумьях: съеденное РІ ночь РЅР° первое января считать Р·Р° 30-Рµ или РІСЃС‘ же 1-Рµ? 

Что-то СЏ вчера РЅРµ то съела))), калорий чуток перебрала, БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ, как РЅРё странно. 

Плюс были солености, РјРЅРѕРіРѕ соленостей, РїСЂСЏРј прорвало РЅР° РЅРёС….  РљР°Рє итог +600 грамм.

Сегодня бегала как савраска РїРѕ магазинам, последний, так сказать, забег СЃРѕ СЃРїРёСЃРєРѕРј съестного РІ кармане, - тем, что долго РЅРµ хранится. Меню как такового еще нет, так, наброски РІ голове. Р�Р·-Р·Р° того, что РІ гостях родители, обязательными должны быть холодец, буженина, РёРєСЂР°, семга, оливье Рё шуба .  Р�Р· всего этого люблю только шубу, РЅРѕ уже РіРѕРґ как отказываю себе РІ ее поедании. Р’РѕС‚, оторвусь. РќРѕ калории посчитаю обязательно. РњРѕРё привыкли, уже РЅРµ мешают :)

Натулёк2010, молодец! главное - хорошее самочувствие!

takha, пока нормально себя чувствую. Я ж ничего не делаю из упражнений. Когда подключу упры, возможно, пересчитаю. Вообще, давно ориентируюсь по самочувствию. Как правило, если калорий не хватает, то начинаются голодные симптомы. А пока всё нормально)

Еще сегодня взвесилась. Вес - 111,4  (неожиданно, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ)

Это минус 3,3 кг за 9 дней, если считать с 20.12.14.

Рада очень, пусть это Рё РЅРµ жир РїРѕРєР°, Р° РІСЃС‘ равно очень мотивирует! 

Натулёк2010, ооо! какое все зелененькое в последнее время! Молодец!!!! Только вот коридор-то сам не маленький? Как ты себя на нем чувствуешь?

takha, спасибо, я ими всё никак не налюбуюсь)))

Натулёк2010 пишет 27.12.2014 в 22:49 (ссылка):

 РѕР№ какие классные снеговички!!!! Р� кокетливые) Мальчик РІ костюме, Р° девочка СЃ таким красивым бантом))))

Мини-отчет за сегодня:

Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась опять РїРѕ верхней границе; цапнула конфетку вечером, Рє чаю, РЅРѕ, взглянув РЅР° планировщик, отодвинула ее обратно. 

Водичку всю выпила (с водой проблем нет, когда на работе, а вот дома забываю).

Замерзла, гуляя РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, поэтому сейчас горячий РґСѓС€ Рё спать 

�зображение не очень, всё блестит и отсвечивает))) Два снеговичка - девочка и мальчик. Пока красили основной цвет, придумали на ходу сюжет))) На свету очень красиво блестит, для новогодних каникул в самый раз)))

Натулёк2010, маникюр-педикюр - это круть!!! выложи хоть фоточки ноготков, что нарисовали-то))))

takha, спасибо Р·Р° похвалу, СЏ Рё правда стараюсь .

Как Рё ожидалось, сегодня сложнее РЅРµ слопать что-РЅРёР±СѓРґСЊ калорийное. РќРѕ держусь. Даже РЅРµ так. РЇ размышляю РѕР± этом, Р° действительно ли СЏ этого хочу или Сѓ меня "стадное чувство" - РІСЃРµ едят Рё РјРЅРµ давайте! 

Спустя три РґРЅСЏ стало легче даже двигаться, живот немного ушел (надо срочно купить ленту Рё померять объемы). 

Собираюсь на каникулах подключить упражнения и выйти на работу намного стройнее, чем была.

Рђ сейчас поеду РЅР° маникюр-педикюр, порадую себя РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё рисункам РЅР° ногтях. 

Всем приятных Рё полезных выходных! 

Привет! Вот нашла твой дневничок! Ты молодец! Я обычно, когда дни рождения, устраиваю незапланированный зажор) При подсчете КБЖУ - тут с опытом все придет, будет все считаться как нужно)

Вчерашний день закончился хорошо, начинаю входить РІРѕ РІРєСѓСЃ! 

Домашние РІСЃС‘ ещё смеются, РЅРѕ СЏ уже РЅРµ обращаю РЅР° РЅРёС… внимания. Весы - РІРѕС‚ "кто" меня поддерживает, фиксируя отвесики. 

Натулек2010, привет. У меня тоже вечно жиры по верху. Я вообще не знаю как надо питаться так чтобы и всего добирать, и жиры по низу) хотя щас даже жарю без масла. А вообще, я тут читала, что жиры - это не страшно. Даже очень полезно. Если они в пределах нормы. Те же углеводы гораздо хуже. Поэтому я решила по этому поводу не особо париться.

Представляю лица продавщиц это ты вообще молодец. Я в таких случаях обычно на глаз размер прикидывала.

У коллеги ДР, принесла тортики. У нас принято всем отделом собираться и чай пить по этому поводу.

РЇ состав КБЖУ срисовала, СЃРІРѕР№ кусочек взвесила РІ буфете (продавщицы подумали Р±РѕРі весть что ), РІ планировщик занесла, опять РїРѕ жирам верхняя граница получается. Вердикт: вечером - только овощи СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№.

Вчера тоже РІСЃС‘ зеленое, жиры немножко меня огорчают, РёРґСѓС‚ РїРѕ верхней границе, РЅРѕ РїРѕРєР° Сѓ меня РґРѕРјР° родственники, это неизбежно. РЇ ем почти РІСЃС‘ то, что Рё РѕРЅРё. Р’РѕС‚ вчера, Рє примеру, готовила котлетки РёР· смешанного фарша (СЃРІРёРЅРёРЅР° Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР°), взяла себе РЅР° обед парочку Рё овощной салатик без заправки. Надеюсь, салат частично нейтрализует действие жиров. 

Утром прогулялась РґРѕ работы пешочком, несмотря РЅР° морозец РІ -16. Так как СЏ практически опаздывала, шла очень быстро. Думаю, такая прогулка тоже пойдет РЅР° пользу. Вечером тоже прогуляюсь. 

РќР° весы РЅРµ встаю, Рё так РІСЃС‘ хорошо, зачем тешить себя напрасными надеждами РЅР° быстрый СЃР±СЂРѕСЃ. Как пойдет, так Рё будет, если РІСЃС‘ делать правильно. 

Ms_Rainbow, спасибо. Это оказалось легче, чем я думала))) Строгий учет калорий дисциплинирует как никто и ничто.

Привет! Молодец, что взяла себя в руки) ДиОн тобой гордитсяТак держать)

День прошёл отлично и в плане питания и по другим показателям тоже. КБЖУ соблюдены, всё зеленое, вода выпита, с работы домой - пешком, несмотря на дикую усталость и желание воспользоваться автобусом. Но, прогулявшись, получила неожиданный бонус - дневную усталость как рукой сняло. Чем я и воспользовалась дома, сделав вдвое больше домашних дел. Теперь бы ещё вовремя заснуть, чтобы и завтрашний день принёс мне массу энергии и позитива!

Надеюсь, вещий. По крайней мере, сегодня он работает :)

Коллега подсунула конфетку, СЏ взяла, РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРµ хочу СЏ её!  РџСѓСЃС‚СЊ лежит. Горка наберется РёР· конфет - отдам детям. 

Рабочие моменты (читай стрессы) РЅРµ заедаю. Хотя РґРѕ обеда упахалась уже. Посмотрим как РѕРЅРѕ дальше будет. 

Пообедала жареной камбалой, отварным картофелем Рё свежим огурцом. Сижу, балдею, сытая Рё довольная. 

Думаю РїСЂРѕ ужин. Есть проблема. Вчера сделала домашний творог. РњСѓР¶ приволок молоко СЃ фермы, черт его знает какой РѕРЅРѕ жирности. РЎ творогом та же история. Наверное, съем СЏ его завтра утречком, чтобы лишние жиры ушли как Рё пришли. Рђ РІ планировщик занесу как 9%-ный. 

Натулёк2010, вот это правильно)) Я когда ввожу в планировщик какую-нибудь целую шоколадку, в следующий раз, когда собираюсь ее съесть прямо в глазах цифры прыгают с калорийностью, жирами и углеводами)

А сон может вещий?)

Чего РјРЅРµ только РЅРµ снилось. Как правило, СЃРЅС‹ отображают наши дневные заботы, мысли, увиденное Рё услышанное отовсюду, выдавая РїРѕ ночам странные видения Рѕ наболевшем. РљРѕРіРґР° СЏ серьезно занималась РџРџ, РјРЅРµ снились вкусняшки (СЏ говорила, что Сѓ меня зависимость уже наркотическая). Вчерашний СЃРѕРЅ СѓРґРёРІРёР» меня Рё встревожил. Р’Рѕ СЃРЅРµ СЏ готовила контейнеры СЃ правильной едой. Р� РјРЅРµ это очень нравилось Рё ничего больше РЅРµ хотелось. Бывает же! Р’РёРґРЅРѕ, перебор конкретный СЃ говняшками  РІРєСѓСЃРЅСЏС€РєР°РјРё. 

Ms_Rainbow, вот сама себе такие же вопросы задаю)))

Раньше пищевые "грехи" РІ планировщик РЅРµ вводила, считала необязательным, РІСЃРµ равно Р¶ сорвалась. Теперь вношу. Р� вижу РІСЃС‘ как есть. Некрасивые красные РљРљРђР› Рё жиры. Надо исправляться. 

Натулёк2010, Ну тогда я вообще не очень понимаю, вот ты вроде все знаешь, правила ПП знаешь, тему изучила. Так что же заставляет тебя наедаться, тем более вредными вещами? Особенно на ночь. Ты вот вечером прямо села за стол и подумала, что-то типа "ну щас я поем, так что потом еще два часа будет тяжесть в желудке"?))

А что на ужин ела? Если это была к примеру куриная грудка с салатом, то хоть таз съешь, хуже не будет.

Если ты не замечаешь сама как съедаешь что-то, возможно, нужно попробовать держать еду вне поля зрения? Откуда, например, взялась та шоколадка, которую ты не заметив съела? Не было бы рядом шоколадки - не было бы соблазна ее съесть)) Если совсем не перекусывать сложно, почему бы вместо шоколадки не положить рядом к примеру мандарины и не заметив, слопать килограмм)) ну или хоть пастилу что ли на крайняк)

Ты, кстати, свои переедания вводишь в планировщик? Если нет, то очень советую, дисциплинирует и на самом деле помогает уменьшать калорийность)

Ms_Rainbow, привет. 

РЇ РЅРµ то чтобы расстраиваюсь, РЅРѕ зло берет. РњРЅРѕРіРѕРµ РјРѕРіСѓ сделать, Рё лень СЃРІРѕСЋ преодолеваю каждый день, Рё РІСЂРѕРґРµ РЅРµ РґСѓСЂР°, РЅРѕ РІ отношениях СЃ едой веду себя именно так. 

Р—Р° несколько лет, начитавшись Рё наслушавшись РјРЅРѕРіРѕ действительно полезных советов, делала именно так как ты говоришь: увеличивала калорийность Рё качество пищи СЃ утра, разнообразила СЃРІРѕРµ меню как могла. Р� днем СЏ нормальный адекватный человек, кушаю правильно Рё красиво. РќРѕ вечером! 

Сегодня СЏ начала портить картину СЃ обеда. РќР° работе сумасшедший РґРѕРј, РІСЃРµ закрывают РіРѕРґ, Р·РІРѕРЅРєРё-переговоры-беготня. РЇ РЅРµ заметила как съела целую плитку шоклада. Р� это после довольно сытного Р—РћР–РЅРѕРіРѕ обеда. Сейчас еще Рё поужинала РІ лучших традициях Гаргантюа Рё Пантагрюэля. Второй день РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. 

РќРѕ СЏ пытаюсь найти РІРѕ всем этом позитив Рё тут нашла. Пусть СЏ переела, зато сделала кучу дел, РЅР° которые обычно СѓС…РѕРґРёС‚ гораздо больше времени. Просто РєРѕРіРґР° СЏ без разбора хомячу, СЏ РѕС‚ этого нервничаю Рё включаю гиперскорость Рё выносливость. Рђ СЃ жиром СЏ еще РїРѕРІРѕСЋСЋ!   

Натулек2010, привет. Не отчаивайся. Не только ты любишь покушать, все любят)))

Если ты срываешься на всякие такие штуки типа пирожков, то нужно просто пересмотреть питание и отношение к делу. Как правило все худеющие любят первым делом запрещать себе есть вечером. Я считаю, это не совсем правильно. Голодный вечер приводит к плохому настроению, в моем случае еще и заснуть невозможно. Попробуй запланировать себе заранее вечерний перекус (желательно белковый либо овощной). С утра добавь сложных углеводов, тогда вечером не будешь срываться на простые) � вообще добавь побольше всего питательного в течение дня. Если весь день ешь как молодая лошадь, то вечером уже ничего не полезет - проверено на себе.

� в любом случае меняй отношение к делу. Здоровое питание - не наказание. Это очень вкусно и разнообразно. А вредная пища, которую так любят полные - это не награда и к тому же после всего лишь пары недель по-настоящему правильного питания она кажется мерзкой, жирной и вообще не вкусной. Зачем же засовывать в себя подобную гадость, когда есть так много прекрасной, вкусной и очень полезной еды?)

Вчера РїРѕР·РґРЅРѕ вечером были печеные пирожки СЃ РјСЏСЃРѕРј. Р’ планировщик РѕРЅРё, СЏСЃРЅРѕРµ дело, РЅРµ попали. РћРЅРё были съедены РґРѕ того, как СЏ поняла что делаю 

Р�тог - РЅРµ выспалась, вялая, разбитая, СЃ отвисшими РІРјРёРі щеками. 

Р� даже РЅРµ стыдно . Даже РЅРµ знаю что сказать. Неужели только Сѓ меня такая сильная зависимость? 

Закон подлости. Стала считать калории, весь сегодняшний день просчитала, наконец-то всё красиво-зелёное, как вдруг коллега по работе приносит кусочек пирога мне на пробу. Если честно, пробовать не хочется, и даже не из-за коридора. Просто не хочу пока сладкого, надо этим пользоваться. Придется нести домой, скормить мужу. Не выбрасывать же...

Р’ целом день замечательный, настроение отличное, встала РІ 5:30, выспалась. Уже выпила 2 литра РІРѕРґС‹ (хорошо пошло), сижу, обедаю . После еды РїРѕР№РґСѓ еще погуляю полчасика. РќР° улице периодически появляется солнышко, очень тепло для Р·РёРјС‹ Рё хорошо. 

Натулёк2010, ааа, это обычное дело))) помню и мне когда то хотелось "утром встать уже худой"))) жаль так не бывает) Не закручивай гайки) если хочется чего то вредного вечером, уговори себя съесть это утром) обманывать оорганизм - вредно для здоровья, так же как и ограничивать, в итоге он все равно получит то, что хотел, только уже в больших количиствах и в виде срыва

Gella23, ничего серьезного . Просто РѕРґРёРЅ раз поругалась сильно СЃ мужем, РЅР° работе аврал, РЅР° улице жара, возможно, РџРњРЎ еще был , СѓР¶ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. РќРѕ сорвавшись РЅР° пару дней, вернуться РЅР° путь истинный РЅРµ сочла нужным. Наверное, СЃ мыслью "РіРѕСЂРё РѕРЅРѕ РІСЃС‘ СЃРёРЅРёРј пламенем" стала жить "легко", безо РІСЃСЏРєРѕРіРѕ контроля. Еще думаю, причиной срыва могло быть то, что перед этим сильно "закрутила гайки" РІ питании, - были только овощи Рё мясные продукты целый месяц + максимум спорта. До этого СЏ худела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет сбалансированного питания, гуляла каждый день утром Рё вечером. Рђ тут захотелось быстрых результатов. РќРѕ, как известно, быстро только кошки родятся)))

Натулёк2010, а что случилось? До того, как появляются дети и семья, худеть легче, а после ты уже не только за себя отвечаешь, и нужно думать о ком то еще, и иногда забываешь о себе) Нужно научиться уделять время всем (и себе в том числе) в равной степени)))

Gella23, это точно! Самоконтроль очень нужен. РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ только так сбросила почти 20 РєРі без перерыва, Рё никаких срывов Рё откатов РЅРµ было. Просто постоянно помнила ЧТО СЏ делаю Рё ЗАЧЕМ. Рђ потом опять что-то случилось, Рё стройная фигура перестала быть пределом мечтаний Рё СЏ Р·Р° полгода вернула 10 РєРі. 

Натулёк2010, привет)) Немного самоконтроля и все получится

Утром узнала свой точный вес, он на 700 гр больше, чем я ощущала)))

114,7 - вот те цифры, от которых мне предстоит бодро шагать.

Замеры объемов РЅРµ производила, обнаружила ленту, порванную пополам, РЅРѕ сложенную РІ своем месте. Понятно, что здесь были дети . Признаться Рё показать маме - это Р¶ смерти РїРѕРґРѕР±РЅРѕ)))

РќСѓ, РґР° ладно, куплю РЅРѕРІСѓСЋ Рё померяюсь чуть позже. 

Сегодня считала калории, только РЅРµ так как надо, Р° наоборот. РўРѕ есть сначала записала, съела, потом занесла РІ планировщик (вечером уже). Р� так как РјРЅРµ казалось, что ем катастрофически мало, старалась сделать это чаще. Как итог - БЖУ зеленые, Р° РІРѕС‚ калории РЅР° 50 больше. 

РќРѕ понравилось!!! Считая калории, РІСЃС‘ время помнишь РѕР± отвественности, которую РЅР° себя взяла. 

Phaedra, спасибо! 

Удачи! Жизнь слишком короткая, чтобы позволять себе быть недовольной собой)

Добрый вечер, мой дневник!

На ДиОне зарегистрирована довольно давно, и даже добивалась результатов, но врожденная лень и привычки плыть по течению быстро возвращали меня в исходное положение, даже, бывало, с большим привесом.

Р� РІСЂРѕРґРµ плюнула РЅР° РІСЃС‘, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ, так РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше мучаться! Рђ тут несколько дней одолевало сильнейшее желание посчитать калории, вести дневник Рё делать прочие приятные вещи, заставляющие организм стройнеть .

РќРµ выдержала Рё РІРѕС‚ СЏ здесь, Рё даже завела новый дневник, который РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ вести исправно. 

Завтра замеры Рё стартовые цифры, Р° сегодня, успокоённая, ложусь спать.