Приветик! Хочу похудеть на 15 кг, недавно обнаружила этот сайт, попробуем вместе!

Привет всем!!! РЇ новенькая, очень хочу Рє вам присоединиться. РњРѕР№ вес 65 РєРі,хотелось Р±С‹ похудеть РЅР° 15 РєРі. Только еще РЅРµ совсем здесь разабралась.

Опять развод!!! Модераторы, пожалуйста, избавьте нас от подобных постов, как то, которое ниже

chevi

+1

полностью поддерживаю твою позицию!!

origasta, Н�КАК�Х диет только здоровый образ жизни, т.е. правильное питание!!!! Почитай статьи, форумы и т.д. �наче килограммы вернуться и с друзьями. Мы здесь стройнеем с умом)))) пусть медленно, зато на всю оставшуюся жизнь!!!!( хотя у кого как кг уходят;))

Привет сейчас вешу 81РєРі, РїСЂРё росте 162...села РЅР° дитету Р·Р° 2 недели скинула  2 РєРі, потом сорвалась, теперь незнаю как опять себя настроить РЅР° дитету, физ нагрузки нежелательно  РґРµР»Р°С‚СЊ!

как здорово, что ты тоже это осознала, теперь все точно получится! удачи :)

Конечно! Я очень хорошо тебя понимаю, совсем недавно испытывала те же самые чувства.. Главное, что есть желание изменить себя, все остальное только в твоих руках :)

Да, уже прошло более 10 месяцев. Я худела медленно: не более 2-3 кг в месяц, поэтому особого стресса для организама я не испытовала, кожа тоже в порядке.

Специалисты говорят, что только при таком медленном похудении. результат стойкий и стабильный. Надеюсь, что это так :)

а я уже :)

всем удачи, готова поддерживать всех, кто встает на этот нелегкий, но увлекательный путь.

Привет)))) Да, цель похудеть РЅР° 15 РєРі - это очень тяжело))) РќРћ РЕАЛЬНО!!!! ПРЕДЛАГАЮ ВСЕМ всем поиграть РІ перегонялки, кто быстрее сбросить 15 РєРі! Кто согласен, пишите РІ форум...  или РІ личку... ))) 

2,5 месяца очень мало!

Пересмотри свои цели,а тонаберешь очень быстро и в два раза больше,поверь что я это пишу не для того что бы запугать,это опробывано на собственной шкуре,так что решай

Iris777 принимаем. Мне не так много надо скинуть, но надо. Вместе веселее. Пиши о результатах. Будем радоваться вместе.

.

Да, дети - это огромное счастье.. У меня сейчас особенно остро стоит этот вопрос. Я за 7-8 месяцев похудела на 17 кг (на сегодняшний день) и продолжаю худеть, хотя мне уже этого и не хочется, потому что нечего носить, велики даже те вещи, которые я в 17 лет носила (мне сейчас 25). Главное - удерживать вес, говорят, что это сложнее, чем худеть.

Так РІРѕС‚... Сѓ похудения есть обратная сторона - РІ моем случае  это прекращение овуляций. Уже полгода нет менст-ции :( обошла РјРЅРѕРіРѕ врачей, РІ разных клиниках РѕС‚ районной РґРѕ элитной, везде РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ разное: кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что нужна операция (что-то РЅР° яичниках), кто-то предлагает пить сильные РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, Р° кто-то советует просто увеличить калорийность рациона Рё отдухнуть РІ теплых краях, попить витамины.. РЇ просто РІ растерянности... ОЧЕНЬ ХОЧУ ДЕТЕЙ. РќР° фиг вообще нужна эта С…СѓРґРѕР±Р° (Сѓ меня сейчас объемы 96-65-89, Р° были еще РЅР° Новый РіРѕРґ 109-85-106).. Р’РѕС‚ так..

ооочень трудно во время беременности есть только полезные вещи.....чаще всего хочется наесться всякой гадости! Макарон, пельменей, мяса жаренного, сыра, майонеза......и очень редко возникают проблески сознания и тянешься к фруктам и овощам (((( увы!((( надо иметь очень сильную силу воли ))))) а потом мозги беременной женщины существуют как-то отдельно от разума и тела......от этого контролировать себя очень и очень трудно!))))) я зама за беременность поправилась на 15 кг, после родов похудела на 11 а вот через полгода после родов набрала обратно ещё 5!!!! Главное после родов не продолжать есть так же как и до )))) а то потом будет обидно (как мне) Но я довольна, что родила ребёнка - это очень большая радость!!!!!!! ))))))))

Тигренок, видимо, у нас просто разные методы. Я начинала с очень маленькой нагрузки и небольших ограничений, поэтому и результата не было, а потом с каждым днем все наращивала и наращивала физ. нагрузку и ужесточала рацион..

Маша, а у меня похоже наоборот......я когда начинаю худеть, то в первую неделю сразу как то быстро вес начинает уходить, а через месяц ооооочень уже медленно((((( Наверное привыкает организм ((((((

Еще хочу предупредить, что может случиться так, что первые недели 2-3 результатов либо не будет вообще, либо они будут скромными. Главное, не падать духом и продолжать настойчиво работать над собой и через 2 месяца уже будет заметен результат, тогда тоже надо не расслабляться, а увеличивать нагрузки, чтобы продолжить похудение с большей динамикой.

Привет всем! Я первый раз на этом сайте. Моя цель -15 кг за 5 месяцев. Надеюсь, что у меня все получится)))

Анастасия, девушки!

я сейчас планирую беременность в ближайший год. У меня вопрос - не уж то во время беременности неизбежно накапливается лишний жир, который не пропадает после родов?

Здесь часто девушки пишут, что поправились и набрали 5-10-15-20 кг именно после беременности. А можно ли как-то избежать этого эффекта? Понятно, что все все равно наберешь и это НОРМАЛЬНО, но вопрос, сколько кг?

Можно ли как-то себя контролировать во время беременности, чтобы после родов в течение 2-3 месяцев вернуться в свою форму?

53 kg, привет!

Это ты к чему про свиней, сало и мышцы? :))))

Речь по видимому не о мышцах- они достигли своей силы и без увеличения нагрузки не растут, речь об эффекте "бекона"- мясо, сало, мясо, сало.
На сколько стабильное у тебя питание? Так же как у беконных поросят? То до отвала, то вода с водой?

2 дефушка чуть выше, очень ник сложный- свиней никто белковой пищей не кормит! �! Представь себе- салом тоже!
Да откройте вы учебник биологии за пятый класс! Жиры в организме разлагаются на углеводы- которые вы все тут так любите, овощи/фрукты, и только потом либо снова превращаются в жиры в жировых клетках, либо сжигаются при физических нагрузках.

Еще можно мозг заставить думать что нужно срочно сбросить вес- тут писали уже скакалка, прыжки, выпрыгивания... Муторно и скучно - но! Мног вы видели боксеров (скакалка) или легкоатлетов с жирными ногами?

Как вам? Я стала задумываться, насколько вредны зажоры...

Маша,я тебе хочу сказать,что ты сильная женщина!!!

Еще важно - дробное питание 5-6 раз в день маленькими порциями. �дея в том, что никогда нельзя допускать чувство голода, так как голод, даже легкий -это стресс для организма и сигнал к тому. чтобы организм начал запасать жиры как только получит хоть какую-то пищу.

Получается, ем каждые 3 часа: 8.00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00 + иногда легкий перекус между приемами пищи, либо, если возвращаюсь поздно с тренировки, то прямо перед сном кефир или легкий творожок (не более 100 г).

РќР° самом деле, как СЏ поняла, легких путей РЅРµ бывает.. Перепробовала РІСЃРµ: диеты (жесткие ограничения) - сначала мучалась, чувствовала себя ужасно, голодала, эффект был, РЅРѕ вес быстро возвращался обратно Рё даже СЃ прибавкой. Поняла - это РЅРµ вариант. Дальше РІСЃСЋ энергию пустила РЅР° фитнес: тренировки каждый день, сначала понемногу (15-30 РјРёРЅСѓС‚), вес начал уходить, РЅРѕ очень медленно, примерно 1-1,5 РєРі РІ месяц, питалась РїСЂРё этом, как обычно, РјРЅРѕРіРѕ..

Стала постепенно увеличивать нагрузку (тренировки) + отказалась от лифтов, больше хожу пешком (раньше только на машине, даже в соседний магазин за продуктами). С этого надо начинать, мне кажется..

А потом, когда прочитала горы литературы и страниц в �нтернете, проконсультировалась с диетологом, фитнес-врачем и опытным тренером, разработала для себя оптимальный образ жизни:

1. Скорректировала питание. Поняла, что всю жизнь я либо переедала, либо ела меньше, чем нужно. � ела много бесполезных или вредных продуктов, не контролировала порции. Рассчитала, какое количество калорий мне нужно потреблять в день при моем возрасте, росте, уровне физической активности, строении скелета и, конечно же, целях. Далее рассчитала количество калорий с 20% дефецитом, чтобы худеть на 500-1000г в неделю. Потом на эти калории составила рацион: 50% углеводов (но только сложных - коричневый рис. цельнозерновой хлеб, гречка, картофель, овсянка, макароны из муки грубого помола и т.п.). 30% белки (рыба. морепродукты, куриные грудки, индейка (!) никакого красного мяса, творог, яйца (белок), грибы, фасоль и т.п.) и 20% жиры (только не животные и в маленьких количествах! потрубляю: оливковое масло не более 2 ч.л. в день, орехи, авокадо, маслины).

2. тренировки 5 раз РІ неделю (3 силовые СЃ тренером, после которых сразу кардио (эллипсоид, степпер или беговая дорожка РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚) + 2 чистые кардио тренировки (аэробика, бег, те же тренажеры или заменяю катанием РЅР° роликах или РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ клуб СЃ активными танцами :).

Только после того как СЏ стала так жить, начала стремительно худеть Рё РІ итоге  Р·Р° полгода сбросила 14 РєРі жира. :)

Осталось мне где-то 3 кг, они тяжело уходят последние жирки, поэтому сейчас очень стараюсь держаться своей стратегии и на время увеличила физические нагрузки..