yo-yo-ma, надо пореветь. от души так. сильно. не сдерживаясь. повыть можно. поистерить.

а потом успокоиться.

Рё идти  РґР°Р»СЊС€Рµ.

Рё запомнить СѓСЂРѕРє -  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ отдавать РІСЃСЋ себя. 

дилемма пишет 03.04.2014 в 17:01 (ссылка):

РќСѓ Р° как ещё объяснить, что РїРѕРґСЂСѓРіР° РїСЂРё том же росте Рё схожем телесложении (РЅР° основании замеров) килограммчиков так РЅР° 5-8 тебя меньше? 

Вообще, не могу не думать о нем. Сижу и плачу. Я была так счастлива с ним. Тяжело, когда бросают.

Хочется под одеяло лечь и не двигаться. и плакать. и жалеть себя.

у меня очень давно не было никого. Я отдала ему всю себя. Ничего себе не оставила. Я вся рассыпалась.

Как мне направить все эти слезы в правильное русло?!!!

yo-yo-ma, СЏ пользуюсь теми что РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ официально компания  Himalaya Herbals, сейчас - Аюрслим Рё Трифала.

yo-yo-ma, РЅСѓ РІРѕС‚ РІСЃРµ так считают, Рё еще что Сѓ РЅРёС… кость широкая Рё тяжелая 

yo-yo-ma пишет 03.04.2014 в 17:00 (ссылка):

Marsova, нужно ли обязательно набирать зеленый коридор?

Если я буду есть меньше?

Это застопорит обменку?

РЇ РЅРµ знаю точно, РЅРѕ считаю, что Сѓ меня очень РІСЃРµ плохо СЃ ней 

дилемма, аюрвед. препараты - какие, например?

дилемма пишет 03.04.2014 в 16:47 (ссылка):

РћР№, это СЏ умею, Рё как же остановить себя! Просто как будто РІ голове СЃРёРґРёС‚  Рё затуманивает разум, Рё СЏ как Р·РѕРјР±Рё ведусь РЅР° еду. Как же хочется РѕС‚ этого избавиться!

yo-yo-ma, имбирь вкусен как минимум) а из чудо-средств обрати внимание на аюрведические препараты...) чудес нет, но помощь они оказывают.

Конечно, СЏ, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, надеюсь РЅР° чудо-таблетку, чудо-средство. Начиталась РїРѕ СЏРіРѕРґС‹ Годжи РІ интернете. Нашла РіРґРµ купить. Собираюсь приобрести. Хоть Р±С‹ РѕРЅРё помогли 

Рђ вообще, СЏ очень-очень верю РІ волшебные свойства натур продуктов. Например, корень РёРјР±РёСЂСЏ. РЇ нарезаю его РІ тумблер СЃ зеленым чаем, Рё так, РїРѕРєР° РІ универе, РїСЊСЋ. 

Ощущаю только один эффект - чаще стул. Блин, вот бы кто-то действительно сказал, помогает это или нет!

yo-yo-ma, котейка милашный :)

Вредные советы для начинающих от меня:
Да нет, необязательно столько есть. В меню Лизы каши, мюсли, фрукты и овощи. Этого можно и нужно есть очень много и часто, чтобы добрать зелёный коридор. �деальное питание. Особенно, когда обменка уже разогнана.
Рђ "простые смертные" сначала едят привычную пищу, просто РІ меньших количествах. Планируй меня РЅР° пару дней вперед ;) РќРѕСЃРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р’ СЂРёСЃРµ СЃ рыбой РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ вредного. 

yo-yo-ma пишет 03.04.2014 в 16:36 (ссылка):

РґР°. чтобы похудеть, надо есть. главное  С‡С‚Рѕ Рё как.

обожраться РІ обед Р·Р° компанию роллами РґРѕ невозможности  Р° потом вечером РѕС‚ СЃРєСѓРєРё Рё тоски подточить жирненькое-сладенькое - такая диета Рє стройности РЅРёРєРѕРіРѕ еще РЅРµ приводила... Сѓ Лизы кстати прекрасное меню - маложирное, белковое, клетчатка имеется.

Marsova, РЇ написала "мучалась" потому, что РјРЅРµ очень тяжело делать какие-либо упражнения. РЇ совершенно РЅРµ спортивный человек. Р� СЏ заставлю себя. Понимаю твой совет. Думаю, СЃРѕ временем СЏ втянусь, РїРѕР№РјСѓ, что без этого никак. 

Лиза, если я буду есть столько, сколько ты ешь, я, думаю, я наберуу вес. � все это у тебя в зеленом коридоре! Вот об этом я и говорю, что зеленый коридор для меня - это страшная вещь, тяжесть в животе. КАК МОЖНО ТАК МНОГО ЕСТЬ?!

Ну что же, видимо, вчерашнее приключение со слезами и рыбой меня ничему не научило. Утром не позавтракала, а в обед с одногруппницами пошли в япошу и поели. Я рис с лососем и роллы.

РџРћ ккал всего 986, БЖУ РЅРµ знаю, РЅРѕ ощущения, что невыносимо РјРЅРѕРіРѕ. потому что СЏ уже спустя 3 часа РІСЃРµ еще ощущаю тяжесть. Переела. 

Опять корю себя.

Расплакалась по пути домой. 1) потому что я опять 25 не поела нормально 2) из-за мыслей о нем.

Сейчас я дома. Пытаюсь собраться с духом, чтобы попрыгать.

Еще мною уже давно замечено, что чтобы втиснуться в зеленый коридор, нужно МНОГО есть, сколько я не могу из-за чувство вины, из-за чувства переедания. Неужели,чтобы похудеть, нужно столько есть??? Это же кошмар! Я не верю в это!

yo-yo-ma пишет 02.04.2014 в 21:07 (ссылка):

Обычная история. Р�ли ещё РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ идёт точно РїРѕ плану, Р° вечером РЅСѓ очень чего-то хочется. РќРµ надо сразу себе отказывать. Подожди РґРѕ утра, даже если перехочется - съешь немножко, Р° то Рє вечеру история повториться. Героями становятся РЅРµ сразу, это большая работа над СЃРѕР±РѕР№. Научись себя хвалить Рё любить. 

Слово "мучалась" РјРЅРµ очень РЅРµ нравится. РўС‹ должна получать удовольствие РѕС‚ того, что делаешь. Найди программу, которая будет тебе интересна Рё РЅРµ слишком сложна для начала. 

Алин, называй меня Лиза) РЇ ем РІ 8, 10, 12, 14 Рё 17 часов Рё если тренировочный день то яблоко или апельсин псоле тренировки, РЅРѕ вообще то это РЅРµ правильно. Надо или кефирчику или яйцо сьедать, РЅРѕ Сѓ меня РїРѕСЃС‚. РњРѕРµ меню теперешнее для тебя безполезное. РЈ меня же РЅРё РјСЏСЃР° РЅРё молока РЅРё СЏРёС† там нету, зато порошок белка Рё соевые продукты...РќРѕ РІРѕС‚ РјРѕР№ день РґРѕ Великого поста. 

Тазюлькин, и через сколько часов и что ты ешь? я тоже хочу)

Р° РІРѕС‚ так Рё худеть. Хочешь похудеть-ешь! Прописная истина) РџСЂРё больших перерывах РІ еде замедляется обмен веществ. Р� организм начинает запасать жирок. РЇ РєРѕРіРґР° толстой была, думала"День ничего РЅРµ есть-раз плюнуть". Теперь если СЏ пропускаю СЃРІРѕР№ прием пищи-СЏ очень голодная. РЇ Р·Р° месяц разогнала СЃРІРѕР№ метаболизм как печку. Поэтому Рё хомякаю РІ воскресение вкусняшки без зазрения совести, Рё ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ остается. Наша задача разогнать метаболизм Р° потом тебе прийдетя приложить усилия что Р±С‹ потолстеть. Кстати, СЏ как ездила РЅР° новый РіРѕРґ РґРѕРјРѕР№, то никаких каллорийне считала, ела как хотела. РќРё РѕРґРЅРѕРі киллограма Р·Р° 14 дней РЅРµ набрала, спасибо обмену веществ ускоренному. 

Тазюлькин, а я не понимаю, как это есть по 5 раз в день. Получается, ешь все время. Как тогда худеть, если вечно жуешь?

Чет много накатала и с кучей ошибок))Пардонь. � вообще, мое золотое правило-завтрак обильный и углеводный! Овсянка, соя, соевый напиток, медик и яблочко. Вкуснятина еще та!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ написать) Силы воли Сѓ меня 0, ее вообще РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ нету. РЇ СЃСЋРґР° приехала работать РїРѕ программе au pair. Дома, СЏ как то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ заморачивалась РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса Рё РїСЂРё 177 весила 102 РєРі. Такая жирненькая сарделечка. Всех устраивало, меня тоже. Приехав СЃСЋРґР°, СЏ понемногу решила менять меню. Тем более новая страна, новые продукты. Вначале отказалась РѕС‚ еды после 18...РЇ просто поняла, что если Р±СѓРґСѓ есть СЃ семьей РїРѕ вечерам пиццу, ризотто, лазаньи Рё остальную вкусняшку РІ своем исполнении-РЅРё  РІРѕРґРЅРё двери РЅРµ влезу. Р’ общем, сладкое СЏ как жрала так Рё жрала, РЅРѕ после 18 РЅРё крошки РІРѕ рту. Потом, ближе Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ решила, что таки хочу влезть РІ платье новокупленое. Записалась РІ спортзал, что было очень хорошим рывком РІ жиросжигании, РЅРѕ болталась там абсолютно без программы.  Р� решила жрать поменьше..РІ общем, вспомнила РїСЂРѕ РґРёРѕРЅ Рё начала туда записывать что Рё как ем РІ конце РґРЅСЏ. Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ весила85 кгшек. После приезда СЃ каникул впала РІ депрессуху страшную РїРѕ РјРЅРѕРіРёРј причинам)) Жрала...жрала, потерялась мотивация просто. Рђ РІ средине февраля, как РІ голове щелкнуло. Харош худеть, РїРѕСЂР° жить здоровым образом жизни. Стряхнула пыль СЃ РґРёРѕРЅР°. Перечитала кучу литературы Рё составила себе план. Как говориться РЅР° правах рекламы) 5 раз РІ день кушать небольшими порциями(первых три РґРЅСЏ СЏ Р·Р° стол садилась СЃ глубоким печальным РІР·РґРѕС…РѕРј...30 грам РѕРІСЃСЏРЅРєРё нагоняли тоску), РІРѕРґР° РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ пить, сладкое только РІ воскресение, читтинговый день. Рђ потом вспомнила РїСЂРѕ Великий РїРѕСЃС‚. Р� РІРѕС‚ пощусь СЃ самого начала, четко соблюдая правила. РќРё РјСЏСЃР°, РЅРё рыбы, РЅРё молочки, среда, понедельник, пятница сухоядение Р° РІ воскресение позволяю себе РЅСѓРіСѓ, марципан или черный шоколад, РЅРѕ последний совсем немного. РњРЅРµ очень плохо РѕС‚ черного шоколада. Печень очень болеть начинает. Р’ тренажерный зал хожу 4 раза РІ неделю, грамотная программа Рё обязательно яблочком закусываю после треньки. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ отсутствием белка нормалного РїСЂРё Посте, ем соевые хлопья РІ РґРЅРё сухоядения. РћС‚ бобовых РјРЅРµ реально С…СѓРґРѕ, поэтому чечевицу РёРЅРѕРіРґР°. Р� дополнила рацион витаминами Рё протеином экологическим. Р’РѕС‚ как то так...Р� ты, знаешь, РјРѕР№ совет, почитай РєРЅРёРіСѓ Конец обжорству. Очень интересно)) РўСЊС…Сѓ-тьху, Р·Р° РІСЃРµ времядробного питания, РЅРё разу, РЅСѓ РЅРё разу РЅРµ было зажера. Рњ аксимум-РґРІР° яблока сверх рациона. Рђ, Рё самое-самое главное РІ моей истории-это планировать меню РЅР° РґРІР°-три РґРЅСЏ вперед. РўСѓРїРѕ РґРѕ мелочей. Если СЏ знаю что Сѓ меня есть меню, то СЂСѓРєР° РЅРµ тянется Р·Р° сладким...РЅСѓ Рё РјРЅРµ повезло, СЏ соленое РЅРµ люблю, ничего РЅРЅРµ солю. Рђ вообще СЏ сладкоежка)

Тазюлькин, вот у тебя сила воли! Как начинала? Как это побороть, как не срываться?

Ну тогда, давай знакомиться, плаксенышь)) Я Лиза, 23 года, тяну лямку в Дании. Про похудение: с сентября 2013 похудела на 26 кг

Р’РћС‚ сижу реву, давно так РЅРµ плакала. Какая же СЏ СѓСЂРѕРґРёРЅР°. Какие Сѓ меня проблемы СЃ самооценкой. РЇ целый час мучалась,приседала. Р� РІСЃРµ спустила РЅР° жирной рыбе. 

Тазюлькин, конечно, на ты.

Marsova, привет!

Приветище :)

В этом деле нужна поддержка единомышленников. А если срывы в питании- неправильно рацион составлен. Ничего, если на ты? мы ровесницы с тобой

Тазюлькин, я худею для себя. Только для себя. Занималась по программе на ютюбе. Проблема в питании. Что сорвалась. Я не могу остановить себя. Очень страдаю.

Главное РЅРµ киснуть. Р� если позволила себе лишку-РЅРµ РєРѕСЂРё себя. Это однозначно РЅРµ поможет, Р° только СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚ ощущения. Р’ СЃРїРѕСЂС‚ надо вливаться постепенно) Р’ интернете куча программ для новенький Рё стареньких членов спортзалов. Поищите Рё подберите для себя любимой. Р� главное, пусть это  Р±Р°РЅР°Р»СЊС‰РёРЅР°, нельзя худеть для РєРѕРіРѕ то. Там для мсти бывшему парню, что Р±С‹ глянул Р° СЏ РІСЃСЏ такая ах. Надо для себя, только так будет долгая мотивация. РќСѓ это РёР· своего опыта как Р±Рµ)

я неисправима. поела спагетти с жареной рыбой. мне очень плохо. ненавижу себя

Алина позанималась час. РЇ молодец. 

РќРћ жуткое неудовольство СЃРѕР±РѕР№. РЇ хочу заниматься круглые сутки, без перерывов! РџРѕРєР° занималась расплакалась 

Р� сейчас нехорошо. РЇ знаю, что даже неделя спорта РЅРµ дает РјРЅРµ результата. 

yo-yo-ma, в разминку: дорожку минут 20 а может если сил хватит 30 (но я не бегаю - низя, а быстро хожу под наклоном), потом потянуться, покачать пресс и бочка, может с гантельками немножко,

потом сами тренажеры: Сѓ меня нет как Сѓ заядлых спортсменов отдельно РґРЅСЏ СЂСѓРє Рё РґРЅСЏ РЅРѕРі, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ делаю РЅР° ножки СЃ РїРѕРїРѕР№  - Рё СЏ РЅРµ СЃ большими весами, С‚.Рє. Сѓ меня цель РЅРµ нарастить массу - Р° сжигание жира+небольшой рельеф хочется.

Руки и спинку тоже не забываю, но там чисто для галочки, чтобы нагрузка была, мне не нужен сильный торс)

Ну и потом после еще на дорожке минут 20-30.

В общих чертах так)

У меня вчера было 1 занятие после ооочень долго перерыва...главное потом не валяться без сил!

Кристина1605, что ты будешь делать в зале?

СЏ кручу велосипед, потом разминку-растяжку. Рё несколько тренажеров РЅР° РЅРѕРіРё. 

yo-yo-ma, у меня дружба с диетами не завелась с самого начала( Диеты, разгрузы, системы - все это только угнетает меня)

РЎ планировщиком РІРѕС‚ подружились, 2С… правил придерживаться получается: стараться быть зелененькой Рё наполнять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ правильно (РЅРµ вкусняшками, РЅРµ обманывая РґРёРѕРЅ, РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЏ РїРѕРґ РІСЃРµ зеленое). 

Вообще считаю, главное это питание - и желательно максимально продолжительное время быть умничкой, а спорт только ускорит результат ну и придаст желаемые подтянутые формы)))

Здооорово) такая худышка))))

Я тоже кстати решила ходить в зал, завтра пойду на 2 треню))) В выходные буду валяться наверняка

РћРґРёРЅРѕРєРѕ.

Кристина1605, СЏ очень хочу заниматься каждый день! Потому что хочу покончить СЃ ненавистными объемами поскорее! Пробовала диету Дюкана, скинула 7, набрала обратно. Думаю, что самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± РІСЃРµ-таки это расходовать больше ккал,чем получаешь. 

У меня есть абонемент в зал. Хочу ходить.

Опять же.. планов громадье. Сил нет.

Хочется,конечно, просто вернуться в свою форму. 52 кг примерно. Я чувствовала себя счастливой!

дилемма, Так же думаю, спасибо!

 Р·Р°Р±С‹С‚СЊСЃСЏ спортом!

Вопрос - пищевая пленка эффективна? Я постоянно делаю обертывания, а что на счет использования ее во время спорта?

РњРґР°.... РЎРїРѕСЂС‚ Рё СЏ - это совершенно РёР· разных опер. Очень сложно Сѓ меня СЃ РЅРёРј. РљРѕРіРґР° начинаю, сложно. Потом втягиваюсь. Рђ потом бросаю. РќРµ получалось сохранить запал. РќР• видела результатов,меня это сильно расстраивало. Понимаю. что РІСЃРµ РЅРµ сразу. Буду стараться РІ этот раз продержаться. Для себя. Чтобы быть красивой. Быть воздушной, легкой. Р� чтобы РЅР° душе было легко. 

yo-yo-ma, ты будешь СЃ планировщиком? как часто заниматься? Как СЏ поняла тебе надо добить 5 кило) Это РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ! РќСѓ Рё общую картину сделать РїСЂСЏРј вах)))

yo-yo-ma, молодец, что направляешь энергию РІ нужное русло! Главное РЅРµ забрасывай 

yo-yo-ma пишет 02.04.2014 в 16:57 (ссылка):

привет!

а теперь по пунктам:

1. конечно! и я очень рада, что те отношения, что у меня когда-то разладились, и весьма болезненно, исчезли из моей жизни. то что ушло - то не наше. наше от нас не уйдет. 146%.

2. а когда себя полюбишь, без комплексов и зависимости, тогда и любимой станешь.

поверь тетеньке

РќСѓ РІРѕС‚ РѕРЅР° СЏ. РЇ СЃРЅРѕРІР° РЅР° Дионе. Так Рё РЅРµ достигла Р·Р° эти несколько лет результата,потому что РЅРµ могла взять себя РІ СЂСѓРєРё. Теперь,думаю, самое то. 

Знаете, когда бросает парень, как себя чувствуешь? Вот сейчас именно это. Вчера случилось. Хочу всю энергию направить на пользу. Вот фото недельной давности. Да, когда каблучок и правильный ракурс - все отлично. А когда дома в тапочках.. ОХ..

Потеряла себя, не могу найти. Подругам не хочу надоедать. Да и говорить о нем не хочу, настолько больно.

РљРѕРіРґР° же СЏ стану любимой, РєРѕРіРґР° же СЏ полюблю себя! Настолько закомплексована, что СЃРёР» нету. 

Начну СЃ кардио. РЎРёР» нет, Р° надо. РџСЂСЏРјРѕ сейчас.