rita-choo,  РїСЂРёРІРµС‚) Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый))))

привет! разрешите присоединиться?)

почитала темку, удивилась, почему соблюдаете только калорийность. соотношение белков/жиров /углеводов тоже очень важно!

для этого очень удобно планировщиком питания пользоваться, он правильные коридоры считает. если белки не добирать, то уходть будет не жир, а мышцы, то есть толстые ноги и живот никуда не денутся, если не добирать углеводы - активность снижается, появляется усталость и аппатия, а если перебрать с жирами, то даже несмотря на зеленый коридор по калориям, будете поправляться

ну спорт, спорт, спорт, не ленитесь! и через месяц уже результаты увидите

Так, соберись... прям сейчас давай 10 мин небольшая разминка... 20 раз присела, 20 раз подняла ноги, 150 простых пряжков( 50 на одной ноге 50 на второй ноге и 50 на двух)))) ну и наклоны повороты корпуса!!!!

Решила завтра начинать РїРѕ-полной! Сегодня РЅР° вечер запланировано РїРёРІРѕ Рё рыбка) 

не не меньше, плюс минус 100 ккал))) давай собирись!!! делай массаж.... обертование... не ленись... соблюдай планировщик!!! у меня сегодня все зеленое! заглядывай сюда почаще, добавит мотивацию тебе!!!

Рђ зачем тебе меньше чем РЅР° 1200? Ведь Рё нельзя! Молодец, Сѓ меня вообще нет физ. активности, хочу начать бегать РїРѕ вечерам! РЈ меня после вторых СЂРѕРґРѕРІ РїСЂСЏРј мания РЅР° сладкое, Р° раньше как-то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ относилась, РјРЅРµ больше соленостей хотелось, РІ принципе сейчас РёС… тоже больше люблю) После разгруза чето питаюсь РЅРµ очень(  Р±Р»РёРЅ, РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться! что Р¶ такое?!

завтра уже взвешусь))) мама обо мне позаботилась и купила батарейки)) надо теперь к ней в гости заскочить)) второй день питаюсь на 1200ккал, меньше не могу, за последнею неделю по себе заметила, если съем меньше, то обязательно сорвусь к вечеру, только с физ. активностью все плохо, просто зарядку по утрам делаю и все... сегодня коридор полностью зеленый)))) думаю смогу продержаться))) только сладкого пипец хочется, аж ломки) завтра на обед сырники пожарю))) как твои дела? как питаешься, что делаешь?))

наверно , если бы у меня весы не сломались, я бы не выдержала и так же бегала по сто раз в день на весы! )))))

блин, как же хочется взвеситься, мне кажется, что на пол кило точно меньше я))))

электронные) в каридоре возле шкафа всегда стоят)))

Спасибо) Р° какие Сѓ тебя весы? Рё РіРґРµ РѕРЅРё стоят? 

Умничка поздравляю)))) Сѓ меня РїРѕРєР° 4 РіРѕРґР° весам, еще РЅРµ ломались))) РЅРѕ батарейки каждый РіРѕРґР» меняю)))  РЅР°РґРѕ опять менять)

РњРѕСЏ больная тема-весы! Р·Р° несколько лет Сѓ меня сломалось три пары, причем каждые РІСЃРµ меньше Рё меньше работали( СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ -это Сѓ всех так или только Сѓ меня? были Рё РґРѕСЂРѕРіРёРµ Рё более дешевые Рё РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ Рё тоже! планирую купить себе механические, надоело постоянно обновлять РёС…. РќР° механических Р·Р° праздники СЏ набрала 1РєРі Рё РІРѕС‚ РЅР° вчерашнем разгрузе его скинула, так что СЏ СЃРЅРѕРІР° 66) Р�дем дальше! 

Как Сѓ тебя успехи?))) СЏ после праздника совсем расслабилась... сегодня опять решила взять себя РІ СЂСѓРєРё!!! РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать большую активность, РїРїСЂРѕР±СѓСЋ начало, РІСЃРµ постепенно)))) представляшь Сѓ меня РЅР° весах батарейки сели((( 

Я тоже решила на кефирчике посидеть. Вот и у меня жор такой ужасный, но пока держусь!

у меня на сегодня 2 пачки обезжиренного творога- 400ккал+0,5 кефира250ккал)) надеюсь смогу продержаться так, после праздников желудок растянулся)

ты на чем разгружешься? я молокочай...

я тоже решила не писать)))) да... завтра разгруз полюбому!!!

Спасибо!!! Дааа......вчера по питанию конечно была жесть! Даже не буду писать, что ела((( Сегодня я буду умеренно есть и завтра планирую молокочай.

РЎ праздником!!! 

Всем привет! Всех с праздником! Будем идти к своей цели с хорошим настроением!

Привет, нормально. Весь день гуляли с детьми, ездили в поликлинику детскую, активность хорошая была! Питание тоже нормально:

завтрак-овсянка, кофе с молоком

обед-курица, салат из пекинской, фиолетовой и белокач. капусты, правда с майонезом, но он легкий.

ужин-творог с нежир. сметаной, конфета, кофе с молоком

перекусы-овощно-фруктовые

Привет)) Как успехи?)

РЈ вас СЃ РњРѕСЃРєРІРѕР№ одинаковое время? Если РґР°, то-РґР°, РЅР° РґРІР° часа Сѓ нас меньше. 

не обязательно в белье) я в майке и леггинсах сфоткаюсь)

у нас время в два часа отличается))) сейчас у нас 1.30 ))

Смогу ли я сфоткаться? Ты имеешь ввиду в белье? Наверно нет) Может выставлю в вещах фото. А твое фото буду ждать)

надо будет завтра сфоткаться, чтобы зафиксировать с чего мы начинаем) ты сможешь?)

Круто. Буду стараться, ты меня РїСЂСЏРј замотивировала! 

да))) то не передать... когда видишь хороший отвес появляется стремление)))

Какой наверно кайф словила, когда увидела такой отвес!!! Тоже так хочу)

СЏ сама взвесилась спустя 4 недели... Рё сразу отвес РІ 4 РєРі))) давай тоже Р±СѓРґСѓ вместе СЃ тобой РЅР° кефире) 

Ну пока пока буду придерживаться коридора, а похудею и подключу спорт. Пока с коляской буду активно гулять) Разгрузы еще конечно буду делать, кстати, сегодня как раз на кефире. Буду взвешиваться раз в неделю, а то раньше сто раз за день на весы прыгала. Сейчас хочу всю неделю стремиться, чтоб в заветный день увидеть отвес, мне кажется так будет эффективней, плюс надо тут отчитаться. желательно о минусе) а каждый день по сто грамм туда-сюда не будет мотивировать.

да, дневник помогает!!! с чего будешь начинать?)

Я уже зашла к тебе) ты красотка! Мне тоже лень все подсчитывать, я кстати, уже примерное меню знаю на 1300-1500 кк, так что каждый день не взвешиваю и не считаю. Еще не могу себе отказать когда праздники( читаю тут девочек, так они и в праздники себя ограничивают, молодцы, стараются, а я не могу. Надеюсь, что с заведением дневника мне станет стыдно писать, что опятьобъелась и мне придется тоже себя контролировать)))

ссылка РЅР° РјРѕСЋ тему) /community/post.php?topic_id=47250

я каждый день подробно описываю в своем блоге, в общем питаюсь три раза в день маленькими порциями из коридора стараюсь придерживаться только калорий, честно очень лень считать белки и жиры и углеводы... каждый день зарядка, через день бегаю на тренажере 40 мин и разминка с гантелями 10-15 мин. еще делаю массажи вибромассажером бодикравт, вообще надо бы заняться обертованием и медовым массажем, но пока тоже ленюсь)

Привет) рада гостям! Давай конечно вместе! Расскажи как худеешь?

Привет) у нас похожие параметры, тоже недавно решила худеть, мне надо сбросить 12 кг, рост 169 сейчас вес 66) давай вместе, будет интереснее, подгонять будем друг друга)))

Всем привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, СЏ здесь уже давно, РЅРѕ завести дневник решила только сейчас, может хоть так меня это сподвигнет РЅР° СЃР±СЂРѕСЃ веса! РЇ уже тут худела РЅР° 10 РєРі после первых СЂРѕРґРѕРІ, РЅРѕ после вторых опять поправилась Рё опять нужно избавляться РѕС‚ веса. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168, вес 66, хочу 55))) Буду рада новым читателям Рё пинкам)