shepeleva, кус-кус..много слышала, но не решалась попробовать. Завтра поеду закупаться, куплю и его)

shepeleva, спасибо тебе за советы))) очень полезные. Кстати, хорошо, что ты напомнила мне про черный шоколад) думаю уже неделю чего хочу, а тут ты написала и сразу поняла, что именно черного шоколада.

Рё еще СЏ безумно люблю гречку Рё РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ) 

shepeleva, РЈ 203-343, Р– 46-87, Р‘ 80-193

shepeleva, 1800 - 2100. Вот сегодня в 1950 аж уложилась. Порадовалась, когда посчитала)

Расскажу про свой денек сегодняшний.

У меня есть двоюродный братишка, в этом году он заканчивает 4й класс и переходит в новую школу, а точнее в лицей. Сегодня с тетей встречались и обсуждали как полегче ему пережить адаптацию в новой школе. Даже не в общении проблема. Ситуация следующая, в средней школе знания им давали не такого высокго уровня, а здесь уже с 6го класса вводят второй иностранный, а дополнительные по математике будет вести профессор из университета. Он у нас отличник и мы хотим подготовить его морально, что он выходит на новый уровень и ему будет сложнее, чем в старой школе.

Взяла программу. Вот сейчас сяду смотреть что там и как. � буду понемногу начинать заниматься с ним, чтобы ребенок совсем не растерялся в новом учебном процессе.

РЇ получаю РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ удовольствие РѕС‚ пед.процесса - это, РІРёРґРёРјРѕ, РјРѕРµ. Люблю пересматривать учебники, обсуждать учебные программы, придумывать как получше Рё интереснее донести материал РґРѕ ребетишек. РњРњРњРњРњРњРњРњ. Рђ РєРѕРіРґР° еще Рё видишь результаты своей работы Рё счастливые глаза детей - РЅСѓ РјРЅРµ РЅРµ СЃ чем это сравнить. 

Вечер пройдет РїРѕРґ лозунгом: "Учение свет"))) это как-то поможет РјРЅРµ отвлечься РѕС‚ ненужных мыслей Рё собраться. 

По еде на сегодня я молодец: я добрала коридор)))) ехуууууу. С завтрашнего дня начну снова выкладывать отчетики по еде. � еще я сегодня так захотела чечевичного супа с томатом) как раз куриный супчик с кабачком закончился и завтра я буду варить эту вкусняшку.

shepeleva пишет 22.05.2013 в 18:44 (ссылка):

Что вы))) я не умею обижаться на консруктивную критику и очень рада, что вы так основательно все посоветовали) Рыбка, мясо, белочки - все это присутствует. Просто расслабилась и не могу взять себя в руки и войти обратно в коридор. Но я соберусь с силами.

Катя, думаю что врач РЅРµ РѕС‚ нечего делать вам что то советует, РѕРЅР° РЅР° опыте основываеться (думаю работает РЅРµ первый РіРѕРґ). РЇ прислушиваюсь Рє мнению врачей, потому что Сѓ меня нет мед образования, Р° значит СЏ РІ вопросах Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅРµ компетентна. Р’С‹ же РЅРµ даете советы как чинить вашу машину - автослесарю. Насчет коллоража Сѓ вас действительно РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ, Рё витамины эту проблему РЅРµ решают. Причем РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ даже для РЅРµ беременной женщины. РњРЅРµ РјРѕР№ врач говорила, что снижать каллорийность РІРѕ вермя беременности нельзя, только РѕС‚ того, что РІ результате похудения образуються кетоновые тела, которые негативно сказываються РЅР° развитии ребенка. РЇ вас РЅРµ пугаю РЅРѕ призываю прислушаться Рє мнению врача, если РѕРЅР° рекомендует есть больше может стоит прислушаться - элементарно увеличить например потребление жирной рыбы, РѕРЅР° Рё для вас Рё для малыша будет полезна.

Мне не совсем понятна ваша фраза "Вдруг я правда плохая мама и не могу поправиться ради своего ребенка..." . я считаю что беременная не поправляеться а ребенок растет внутри вас. Я не беру экстремальные случаю когда прибавляют по 30 кг за беременость, но все таки подумайте как пересмотреть свой рацион, вы где то писали что не едите орехи так как у вас перебор по жирам получаются, так вот в орехах и рыбе самые полезные жиры которые нигде не откладываются, но все в предедлах коненчно (орехов например не больше 30-40 гр в день). и будет вам счастье.

Только сильно не расстраивайтесь от этого пеерсмотрите немного свой подход. и не обижайтесь, надеюсь в моем посте вас ничего не обидело.

Сесиль, проблема в том, что врач предполагает, что я худею сама, а малыш питается мной и после родов мне будет очень тяжело, т.к. прибавка моя в 4 кг к 35 недели для нее не норма. Вот она и переживает, ну и меня накручивает. Вот отсюда постоянные мысли, а что я делаю не так)

но я стараюсь быть спокойной. Через силу я себя все равно не могу заставить есть, пробовала, не получилось. Просто живу ожиданием чуда и улыбаюсь новым дням))))

SweetMummy, РЅРµ поняла - РІ чем Сѓ тебя проблема? Врач обеспокоен "недобором" или ты сама себе напридумывала? Зачем тебе эти калории? Ребенок всегда возьмет себе столько, сколько ему нужно РёР· твоего организма. РўС‹ же полноценно питаешься, пьешь витаминчики - РІСЃРµ будет хорошо. 

Девочки, не надо так(. В беременность мы все немного с чем-то перегибаем. Страшного ничего не будет, если кг-ма она не наест за неделю. Легких тебе родов, дорогая! � позитивного настроя!!!!!!!

SweetMummy, как так может быть? :)

Есть же закон сохранения энергии )) не может такого быть, что съешь там несколько порций и потом 5 недель будешь вес набирать. Это уже какая-то шиза.

masha_sq пишет 22.05.2013 в 12:27 (ссылка):

В том то и дело, что с него не килограмм наберется....Девочки говорят там эффект дрожжей, если попрет, то не остановишь. А ходить все же еще 5 недель - потом и рожать сложно будет и осложнения всякие(

SweetMummy, мне кажется, лучше уже набрать этот несчастный кг смесью, чем лежать в больнице под капельницей ( не люблю больницы (

Умничка!!!
�з-за веса не переживай так. В тебе ведь не 40 кг. � достаточный запас всего имеется. � ребеночек обязательно возьмет свое из маминого организма.

Зато после родов сразу будешь стройной и красивой мамочкой! :))

Погода решила нас побаловать. После долгой жары, мы 3й день наслаждаемся прохладой. Сегодня +10 утром - это рай. Но уже в выходные начинаются привычные нам "далеко за +30". Зато когда занимаешься, водичка с лимоном самое ТО)
Стараюсь успеть тысячу дел одновременно. Утренний комплекс сделан, искупалась, осталось помыть голову (моюсь частями, т.к. воды горячей конечно же уже нет))) лето же), высушить ее и позавтракать, а еще одеться и бежать по делам.
Вечером решила подключить оксисайз между Лесли и растяжкой. Тренер знакомая сказала, что в отличие от бодифлекса у оксисайза нет противопоказания - "беременность", т.к. техники дыхания различные. Буду пробовать сегодня. Да и дыхание из оксисайза очень поможет мне на родах - это тоже мне тренер рассказала. А еще она очень ждет моего возвращения в зал...и я его очень жду...

Были вчера в ЖК. Моя врач в отпуске и вместо неё меня взяла заведующая (мое везение все же не покинуло меня). Взвесилась...за 2 недели прибавка 300 грамм......Я аж чуть не расплакалась там. Девочка акушерка даже не поняла моего настроения. А мне обидно стало. Вдруг я правда плохая мама и не могу поправиться ради своего ребенка...Могу бросить спорт, но тогда меня во все стороны попрет и я себя не соберу потом, как и свое здоровье. Не знаю что делать. Заведующая сказала, если я не наем килограмм за неделю, они положат меня в стационар и будут капать глюкозу. Прописала сесь для будущих мам. Посоветовавшись с "бывалыми" пришла к решению, что пить ее не буду, т.к. малышу это мало чем помогает, а вот мамочку прет как на дрожжах.

В общем и целом, у меня позитивный настрой))) я хорошо себя чувствую, хорошо выгляжу, жду любимого сыночка. Сегодня пойду покупать по списку в роддом вещи для себя и малыша. Приятные хлопоты. Чего всем и желаю) постараюсь не пропадать.

P.S. Тоже посмотрела "Великий Гетсби". Замечательный фильм. Фитцджеральда я люблю только за это произведение. Еще в институте зачитывалась им и Оскаром Уайльдом. Люблю до умопомрачения английскую литературу. если есть возможность, читайте в оригинале - перевод никогда не передаст ту самую атмосферу.

Катюша, как к врачу сходила? Какой вес? Не расстраивайся из за калорий, конечно выравняешься! Так не хватает твоих красивых фоток и твоего позитива

Gavroshina, да какие-то насыщенные выходные и начало недели)))) прихожу домой поздно и сил что-то делать просто нет. Вчера еле заставила себя с Лесли 1 милю пройти и сделать растяжку. Как твои делишки???

Сегодня РјС‹ идем РЅР° прием РєРѕ врачу Рё взвешивание - СЏ уже надеюсь увидеть прибавку РЅР° весах РІ грамм 800-900. Р’СЃРµ же нам уже 34-35 недель, Р° СЏ РІСЃРµ топчусь СЃ весом, Р±РѕСЋСЃСЊ, что после СЂРѕРґРѕРІ РјРЅРµ будет тяжело.....РџРѕ калориям РїРѕРєР° что РЅРµ утешительно...выше 1100 калорий РЅРµ набираю никак.... Хотя стараюсь кушать часто. Брррррр...это меня только расстраивает. РќРѕ СЏ надеюсь выравняться. 

Продолжаю занятия, т.к. противопоказаний пока нет. Вот недели с 39, наверное, закончу. � то с Лесли буду шагать хоть по 2 мили...уверена.

Всем желаю хорошего дня и позитива))))

Катя спасибо! �стория очень поучительная и мотивирующая! Вообще ты большая молодец! Потрясающее самообладание, терпение и сила воли! После прочтения твоего дневничка я прям вскочила и побежала заниматься спортом. Я кстати нашла тренировочки, может слышала "Голливудский тренер" с Дженет Дженкинс на попу и ноги. Всего 20 мин, но довольно не простая. � "Бодискульпт" с одной французкой мадам- мне понравилось. Я желаю тебе самого главного: здоровья твоему сыночку и тебе. Пусть у тебя все получится так, как ты хочешь. А еще счастя в личной жизни!
Позитивный жизненный настрой может не решить всех твоих проблем, но он может настолько раздражать других, что это стоит попробовать.

Вчера девочки попросили написать мою историю похудения. �, знаете, я задумалась. Не впервые над этой темой, но попыталась первый раз систематизировать этот процесс для себя в голове. � вот что получилось)

Я никогда не была худым ребенком (так начинается большинство историй похудения, я уверена), но меня это ни сколько не тревожило. Я всегда была душой компании, окружена любовью, друзьями и позитивными эмоциями. Знаете, когда мне было 14-15 лет тема похудения была не модной, а здоровый образ жизни не рекламировали так, как делают это сейчас. Питалась я по советской системе, как и большинство из нас: картошечка жареная с котлетками, блинчики со сметанкой и молоком - ммммм...любила отдыхать на выходных у бабушки)))

� ничего бы не изменилось, если бы я не (дальше банально) влюбилась. Но так как было мне 15, а посоветовать правильное худение мне никто не мог, я просто перестала есть. Похудела до 50 кг...попала в больницу с истощением организма. Потом долгое время училась кушать "заново". Мне это очень тяжело далось. Тогда я решила, что голодать я больше не буду никогда.

Восстановив СЃРІРѕР№ Р–РљРў Рё питание, СЏ вернулась Рє стандартному типу питания: пельмешки, картошечка. Печальный итог: 19 летняя девушка Рё 75 РєРі веса РїСЂРё росте 170...Дальше больше...РЇ всем нравилась, нареканий РІ СЃРІРѕР№ адрес РЅРµ слышала - Рє 23 годам СЏ имела вес 97-98 килограмм. Это было ужасно. РЇ стояла Сѓ зеркала Рё плакала, глядя РЅР° СЃРІРѕРµ отражение, С‚.Рє. РјРѕСЏ внутренняя РЇ Рё внешняя, совершенно РЅРµ были похожи. 

Знакомство с ДиОн многое изменило в моем понимании похудения. Медленно, но верно я начала переходить на здоровое и правильное питание. �сключила сладкое, мучное, жареное на масле. Результаты не заставили себя ждать. С 97 до 85 я похудела в течении 2-3 месяцев. А дальше вес встал. Разгон обменки на повышении и понижении калорий мало чем помогал, тогда я пришла к спорту. Начала бегать по утрам. По 15 минут, но все же. Подключила скакалку, пилатес, ходьбу с Лесли и хулахуп с пупырышками силиконовыми. � вес сдвинулся с мертвой точки.

Прошла я и стадию зависимости от весов, а потом поняла, что объемы важнее веса. Я заметно подтянулась. Ноги, руки и спина стали приобретать форму и небольшой рельеф. Мне стало легче жить, т.к. я почти достигла гармонии с собой.

Сейчас я жду рождения своего долгожданного сына. � считаю, что правильное питание и спорт мне очень помогли и помогают до сих пор. Я продолжаю заниматься и правильно питаться. Я прибавила совсем мало за беременность. � докажу этим, прежде всего себе, что можно сочетать ПП, спорт и беременность. После родов расчитываю вернуться к активным занятиям через 2 месяца. Меня уже ждет спортзал, железочки и тренажеры. Но это по возможности, т.к., конечно, сын выйдте длоя меня на первый план. Но забрасывать себя я не собираюсь. Я была полной и несчастной, больше я такой не буду Н�КОГДА.

Совет всем худеющим:

Человек так устроен, что хочет РІСЃРµ Рё сразу, легко Рё РЅРµ затрачивая РЅРё каких усилий. 
Мало кто понимает, что чтобы чего-то добиться, нужно усердно трудиться. Только те кто прошел через похудения Рё добился стойких результатов знает, каких титанических усилий это требует. РњС‹ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂРё Рѕ том, как надо худеть – постепенно, надо заниматься спортом, СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица Рё тела. РќРѕ РЅРё кто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ депрессиях, которые РЅР° нас накатываются, РєРѕРіРґР° идет перестройка организма. РќРё кто РЅРµ рассказывает, каких усилий РїРѕ воспитанию себя стоит, что Р±С‹ заставить заниматься себя спортом хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ раз РІ день, особенно те, кто работает (некоторые РЅР° нескольких работах), Р° те, кто занимается несколько раз РІ неделю спортом. РњС‹ РЅРµ можем быть РІСЃРµ время радостными, позитивными, думая как РјС‹ похудеем, каких результатов достигнем, потому, что путь Рє похудению очень тяжелый Рё долгий. Рђ как себя заставить после тяжелого трудового РґРЅСЏ, после того, как РјС‹ приготовили вкусный Рё сытный ужин домашним (который, кстати, РјС‹ РЅРµ едим) пойти РІ ванну, что Р±С‹ сделать обертывание, скраб, масочку Рё С‚.Рї.? РњС‹ РІСЃРµ прекрасно знаем, как трудно вообще начать приучать себя Рє правильному питанию Рё спорту. Если РјС‹ РІСЃСЋ жизнь (20, 30, 40 лет) ели вредные продукты, думаете легко начать себе отказывать РІ конфетах, СЃРґРѕР±Рµ Рё просто РІ удовольствии полежать перед телевизором СЃ пачкой чипсов или булочкой? Это ежедневный психологический тренинг, психологическая перестройка, прежде всего нашего сознания. Рђ Рє этому РІ РѕРґРёРЅ день РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚. Похудение это такой же труд, как любое творчество, работа Рё С‚.Рї. Что Р±С‹ чего-то добиться РІ жизни нам приходится РјРЅРѕРіРѕ работать, что Р±С‹ исправить ошибки, приходится работать РІРґРІРѕР№РЅРµ. Так же Рё СЃ похудением! Нет легкого СЃРїРѕСЃРѕР±Р° похудеть, что Р±С‹ РЅРё говорили. Даже если РјС‹ идем Рє этом маленькими шажками, постепенно убирая РёР· меню вредные продукты Рё переходя РЅР° полезные. РњС‹ учимся заново готовить, питаться РїРѕ режиму, есть Рё пить то, чего раньше РЅРµ употребляли Рё РІСЃРµ это еще «РїСЂРёРїСЂР°РІР»СЏРµРј» спортом (которым, кстати, тоже некоторые РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ занимались) Рё СѓС…РѕРґРѕРј Р·Р° телом. РќРµ бойтесь депрессий Рё упадка СЃРёР», это есть Сѓ всех Рё всегда. Есть Рё желание РІСЃРµ бросить Рё «РїРѕР»СЋР±РёС‚СЊ себя такой, какая есть», тем более, что родные как раз любят нас такими какие РјС‹ есть. Нас ведь РїРѕСЂРѕР№ даже РЅРµ пугают последствия Рё возможные заболевания РІ будущем (РІ более старшем возрасте РѕС‚ лишнего веса множество заболеваний развивается). 

РќРѕ если РІС‹ решились похудеть, значит должны знать – это труд, усилия, депрессии, усталость, отчаяние. Через это РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ!!! РќРѕ РІСЃРµ эти мучения стоят того, что Р±С‹ это пережить!

Завтра вечером сяду напишу основательно. Только пришли с ночи музеев. 4 часа на ногах - это что-то)

По питанию сегодня я молодец - кушала белые грибы в натуральном йогурте, бурый рис, овсяночку на молоке с изюмом и бутерброды из отрубных тостов + индейка + сельдерей. Каюсь не ужинала, но съела пачку творога и 4 яблока, пока ходили по музею)))))) со стороны смотрелось смешно))) девочка с животом, жующая творог в музее)

КсюшенькаА пишет 18.05.2013 в 19:59 (ссылка):

� мне тоже интересна вся история :)

SweetMummy пишет 04.04.2013 в 12:29 (ссылка):

SweetMummy приветик! Расскажи о своем опыте похудения, напиши свою историю похудения. Как получилось так, что ты поправилась? Почему решила постройнеть? Я видела твои фото- потрясающий результат! Хочется узнать подробнее)))

�оханночка пишет 18.05.2013 в 15:12 (ссылка):

утром комплекс пилатес для попы, ног, рук + легкие упражнения для бочков + отжимание от стены. Все с небольшим подходом. Посмотри в интернете обязательно найдешь - Pilates for Buns and Tights, Pilates for Arms. А вечером хожу с Лесли от 3 до 5 миль.

Катя, а какие ты упражнения выполняешь? Я себе толковый комплекс подобрать не могу - растраиваюсь, т.к. чувствую, что мои натренированные мышцы начинают лениться в отсутствие нагрузки. Бассейн не в счет, хочется чего-то напрвленного.

Gavroshina пишет 16.05.2013 в 22:53 (ссылка):

Спасибо, Наташ. Надеюсь очень сильно на это.

Снова задумалась надо калорийностью своего рациона...Может мне попить какие-то добавки для будущих мам... Надо посоветоваться с врачом, когда она выйдет из отпуска. Но до этого мне еще предстоит взвешивание 21 мая, может я что-то прибавлю. Сейчас буду рада даже прибавке в килограмм или полтора. Грустно как-то становится.

Я стараюсь кушать, но какая-то полная аппатия к пище началась с жарой. Прекрасно осознаю и понимаю, что кушать надо, т.к. сейчас это важно не для меня, а для сыночки. Не хочу показаться эгоистичной мамашей, которая только о себе думает. Сложно описать это ощущение, когда смотришь на еду - совершенно любую, даже тортики, пирожки, вкусные десертики - и понимаешь, что не хочешь это есть. Даже не то, что именно ЭТО, а вообще. Может это опять какие-то психологические проблемы так вылезают?

Еще мой бывший муж зачем-то нашел меня в соц.сетях, хотя связь со мной у него и по телефону есть. Периодически пишет приятные сообщения - не могу понять зачем и мне от этого становится плохо. Стараюсь ему не отвечать иногда, т.к. морально мне от этого не легко. Пытаться разобраться в нем...я давно бросила эти попытки. Чужая душа - потёмки. Дай Бог ему счастья. Пусть наши отношения будут уроком и ему и мне и что-то изменится, когда мы решим начать новые отношения с новыми людьми.

�ногда я очень боюсь, что не смогу поверить мужчине...что я не интересная, не достаточно привлекательная и еще очень много НЕ. Но я гоню такие мысли прочь, ведь Вселенная не приемлет этой отрицательной частицы. Хочу верить, что и меня будет ждать дома любящий и ценящий мужчина. � так будет. Обязательно...

А теперь о более насущном:

Так мало по времени и так полезно.

Уже 3й месяц как я начинаю свой день с утреннего комплекса: прорабатываю ноги, попу, руки и бочка, т.к. пресс пока качать не имею возможности, чтобы не сдавливать своего карапузика) Это занимает всего 35 минут. Начинала с 10 повторений каждого упражнения, сейчас делаю по 20. Стало легче намного. Да и приятнее. Уже начинают виднеться четырехглавые мышцы бедра, мышца напрягатель широкой фасции бедра. А вот длинная приводящая мышца и тонкая мышца (ляжки другими словами)))) пока тренировке поддаваться не хотят. Ну ничего. Скоро у них не будет выбора) Вот рожу и кааааак вернусь в спортзал - так я их пугаю, пока тренируюсь))))

Дельта руки и трицепс уже тоже видны, осталось прорабатывать бицепс, но упражнения на него нужно делать с хорошим весом, а мне нельзя, но тоже только пока что.
Нравится мне ощущение легкой усталости после тренировки. Особенно вечером, после Лесли и растяжки - это блаженство. Ну как можно не любить заниматься спортом.
Хочу быть подтянутой Рё СЃ хорошим рельефом. РљРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ (через РіРѕРґ обещаю себе!!!!) СЏ стану ближе Рє своему идеалу. 

Bonna, а у нас так. Эндокринолог, ЛОР, терапевт, психотерапевт, ЭКГ, стоматолог, окулист - при постановке на учет и на 30 неделях. � мазки мы все сдаем каждый месяц))) волшебная ЖК у нас.

Вот сегодня ем молочку, фрукты и овощи, и то свежие...жара. Каждая попытка обоснованно покушать приводит к ужасной тошноте. Жара всегда так на меня влияла. А теперь еще и потею (извините), как бегемот)

Катюш, привет!

У вас жара, а мы ещё только в ветровочки переселились, у нас последние дни 12-15 градусов. О 20-ти только мечтаю, уже немного позагорать хочется!

SweetMummy пишет 15.05.2013 в 10:50 (ссылка):

На самом деле ты как раз таки активно худеешь! То, что ты недобираешь вес, это и означает, что сама то ты похудела, потому что всё, что надо, как ты говоришь, ребенок и другие ткани всё равно возьмут - а это как минимум 10 кг и есть, которые состоят из:

ребенок – 3300Рі
матка - 900 г
послед – 400 Рі
околоплодные РІРѕРґС‹ – 900 Рі
увеличение объема циркулирующей РєСЂРѕРІРё – 1200 Рі
молочные железы – 500 Рі
тканевая жидкость – 2700 Рі
�ТОГО: 9900 г

Если ты набираешь меньше - следоватеьно считай, насколько ты сама похудела.

 Р� РїРѕ прежнему меня огорчает твое крохотная калорийность рациона...

Рђ зачем тебе назначили психотерапевта? )  РјРЅРµ РЅРё РІ первую, РЅРё РІРѕ вторую беременность РЅРµ назначали. Рё Р­РљР“ кстати тоже почему то РЅРµ назначали, хотя знаю ,что РјРЅРѕРіРёРµ делают.

SweetMummy пишет 15.05.2013 в 17:08 (ссылка):

 Р’ообще-то РґР°, РІ конце беременности идет снижение аппетита, СЏ РѕР± этом просто уже забыла)). Главное потом, после СЂРѕРґРѕРІ (РїСЂРё условии РіРІ) РІСЃРµ-таки 1400 стараться набирать, поправляться РїСЂРё этом точно РЅРµ будешь.