Zayrib, приветик!Поздравляю тебя с отвесиком!Я вот тоже с Джиллиан занимаюсь.Вот все присматриваюсь к Боди Революшн.Кстати как тебе эта программа?

Вем, кто заглянул в гости ДОБРОЕ УТРО! Вес 58,9, т.е. отве 300 гр и это здорово. Сегодня смешаный день. С огромным удовольствием позавтракала гречкой и яблочком. ням-ням

Отчет РїРѕ сегодняшнему РґРЅСЋ.  РЎ утра была слабость, РЅРѕ после 2С… чашек кофе прошла. РЇ заметила, что если углеводов 0,5 РіСЂ РЅР° РєРі - чувствую себя РЅРµ очень, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° 1 РіСЂ РЅР° РєРі - РІСЃРµ отлично

1315 52 43 180

отвес за вчерашний день 100 гр. но и это радует. Сегодня второй белковый. самочувствие не очень - слабость, усталость

Занимаюсь все так же по программе Боди Революшн 6 раз в неделю. Сейчас 11 неделя. Тренировка №11 убийственная

Немного о БУЧ

Суть данной системы питания заключается РІ чередовании белковых Рё углеводных дней. Особенно эффективно белково-углеводное чередование для тех, кто хочет РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё сушку тела. Р’ отличие РѕС‚ монодиет, данная методика рассчитана РЅР° сжигание жира СЃ сохранением мышечной массы. Такой РїРѕРґС…РѕРґ позволяет избавиться РѕС‚ лишнего веса Рё РїСЂРё этом РЅРµ приобрести проблем СЃРѕ здоровьем. Постоянно варьируя количество углеводов, РІС‹ обеспечиваете себе медленный, РЅРѕ безопасный процесс похудения. Диета белково-углеводного чередования состоит РёР· 4 циклов, каждый РёР· которых длится 4 РґРЅСЏ:

Сейчас сижу на БУЧе. Сегодня стартует 4 цикл. Вес сегодня 59,3. �так, сегодня белковый день. Сегодня у меня в меню творог, запеченый хек, котлеты из курогруди, белки 3 шт.

marymary,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ сделала 13 сеанс (через день). результатом очень довольна. РІ мае повторю для закрепления результата перед пляжным сезоном

Привет!  РЈ нас похожие СЃ тобой параметры!:) 

Правда я меньше 56.5 никогда в жизни не весила..:) Вот хочу попробовать перебить планку и посмотреть на себя в другом весе! Я никогда не думала, что я могу вообще меньше 60ти весить...а вот последнии 2 года держу планку. Но решила ее сбросить наконец-то!

А что за медовый массаж ты делала? Как тебе?:)

вчера перешла на 9 неделю боди революшн. с весом не совсем понятно - скачет туда сюда

Доброе утро

все идет по плану, вот только КД близятся, а от этого настроение и аппетит оставляют желать лучшего. вот, например, побаловала вчера себя мороженным, полгода точно не ела. вкусно было ))

сегодня 7 я тренировка УРА_УРА. очень люблю спорт. вчера не занималась, аж не по себе

привес в 700 гр немного опечалил сегодняшнее утро, но ничего страшного. поднажму и все уйдет. зато вчера было все очень вкусно

Ну ДР-это хороший повод, тем более-у папы. А на спор должно хорошо худеться, т.к. мотивация четкая и определенная, а она очень важна.

сегодняшний день прошел РЅРµ совсем так, как хотелось. 

утром на весах было 59,1, но у папы отмечали ДР и лишка в виде торта и шампанского хватанула.

Рё еще спорта сегодня нет. РџРѕ плану Джиллиан -  РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ - выходной.

Больше расслаблятся нельзя, ведь мне надо 4 кг скинуть за март (поспорили с девченками)

Zayrib пишет 02.03.2013 в 14:47 (ссылка):

я тоже до последних 2-х лет никогда болше 55 не весила, но вот что-то пошла у меня тенденция к 60, я испуглась и взяла себя в руки, пока поздно не стало.

Секрет 7 «Р§С‚Рѕ еще делает стройная Рё красивая женщина»

Я уверен, что тех секретов о которых я рассказал вам в

предыдущих главах хватит для того, чтобы по новому взглянуть

не только на себя, но и на мир в целом.

РЇ даже РјРѕРіСѓ СЃ полной уверенностью заявить — вам той

информации достаточно. Вам хватит той информации. Вы

продолжаете читать. Отлично! Специально для вас я расскажу

еще РѕРґРёРЅ секрет, который отличает стройных людей РѕС‚ полных. 

Стройные люди пользуются полученной информацией. 

�менно это и есть главное отличие стройного человека от

полного.

Стройный человек не копит знания о питании, здоровье и

красоте, он им регулярно следует и применяет в своей жизни.

Так что я рекомендую не просто прочитать эти секреты, закрыть

РєРЅРёРіСѓ Рё сказать: «РњРЅРµ РЅРµ помогло...» РЎ такой установкой вам

даже чудо вряд ли поможет!

Примените к себе полученные знания и секреты! Прямо сейчас.

Перестаньте читать книгу и начните делать!

Секрет 6 «РЎС‚ройность, как инструмент»

Стройная женщина пользуется своей стройностью.

Казалось бы все хотят быть стройными и красивыми, однако

РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ понимают, что стройность — это далеко РЅРµ цель.

Стройность — это всего лишь инструмент, который для чего-то

нужен и которым необходимо уметь пользоваться.

Стройный человек ежедневно на протяжении всей своей жизни

пользуется своей стройностью, как инструментом. 

� я абсолютно уверен, что и вам сама стройность не нужна, а

вам нужно только лишь то, что придет в вашу жизнь, когда в

ней появится стройность.

Поэтому снимите установку и не зацикливайтесь на стройности.

Стройность — это РЅРµ цель. РџСЂСЏРјРѕ сейчас нарисуйте образы

вашей стройности, напиши цели для чего вам нужна ваша

стройность.

BlackRose,  РґР»СЏ меня РєРѕРіРґР°-то вес РІ 58 РєРі казался огромным. РІСЃРµ время была 54. Р° РІРѕС‚ Рё РґРѕ 62 доросла РЅР° диетах

и снова о секретах стройных дам.

Секрет в„–5 «Р—олотая середина»

Стройная женщина слегка недовольна своей внешностью.

Многие стройные женщины только слегка недовольны своей

внешностью и именно это заставляет их следить за собой и

предпринимать определенные усилия для того, чтобы выглядеть

лучше.

Это действительно большая проблема. Подобные недовольства

приводят, либо к нервной анорексии и истощению, либо к еще

большему перееданию, лишнему весу и глубокой депрессии.

Мой максимум-58,8

BlackRose, СЏ только Р·Р°. СЏ скинула 2 РєРі. была 62. 

Привет! У меня похожий вес, хотя я уже скинула немного. Буду читать тебя, если ты не против.

День начался отлично. Весы порадовали. отвес 500г. Мой вес составляет 59,4

Вечером была тренировка №8. Уснула голодной.

Вчера отвезли свою кошечку на свидание с котом. Это ее первый опыт. Надеюсь все получится у них, а у нас будут котята))

Секрет в„–4 «РџСЂРѕР±Р»РµРјС‹ Рё пути РёС… решения»

Полный человек переедает из-за собственных проблем, в то время как

стройный эти проблемы решает.

Крайне важная причина набора лишнего веса - это замена

эмоций и удовольствий едой. Вы наверняка замечали, что

полные люди заедают свои эмоции, а стройные эти эмоции

переживают (независимо позитивные они или негативные), не

заменяйте удовольствия (духовные, телесные, моральные) на

еду. Есть масса занятий, которые могут заменить прием пищи.

Пользуясь кругом удовольствий вы сможете жить в мире

эмоций, расходуя СЃРІРѕСЋ энергию РЅР° приятные для вас вещи. 

Переживайте эмоции, а не пережевывайте!

Не надо выливать свой негатив н своих любимых и близких, они

РІ этом РЅРµ виноваты вообще! РќРµ надо заедать эти эмоции. 

Все это непросто для полного человека, особенно с непривычки,

но для начала нужно просто осознать от чего тянет пожевать и

понять, что этим делу РЅРµ поможешь. 

Рђ потом взять Рё решить проблему. 

Взять и цивилизованным способом выразить свои эмоции и чувства.

Сегодня сделала себе медовый массаж, 4ю процедуру планирую 15

Весна - это здорово!

Секрет в„–3 «РЎС‡Р°СЃС‚СЊРµ Рё любовь Рє себе»

Счастливый человек - это стройный человек, стройный внешне и

внутренне.

Отсюда вывод: невозможно стать стройным, будучи несчастным.

� представления о счастье у полных и стройных людей разные,

соответственно и разные руководства как стать счастливым.

Для людей регулярно переедающих и полных существует одна

серьезная проблема в поисках счастья. Они думают, что счастье

зарабатывают и заслуживают, как на каторге или в казарме. В

то время как для свободного и стройного человека счастье

такой же естественный процесс, как например дыхание.

Счастье — это такое настроение РїСЂРё котором нами большую

часть времени владеют приятные мысли Рё теплые чувства. 

Перво-наперво нужно научиться быть эгоистом, способным

позаботиться о себе. Это первый шаг, который необходимо

сделать на пути к стройности и счастью. Нужно полюбить себя!

Влюбиться РїРѕ уши РІ себя! Р’РѕС‚ тогда будет счастье Рё радость. 

Не жертвы требует красота, а заботы и любви.

Секрет в„–2 «РћРґРЅРѕ решение Рё ежедневный выбор»

Путь стройности приводит человека в новую жизнь, и эта новая жизнь

должна быть полностью новой. В новой жизни нет места старым уродливым путям.

Я не открою секретов, если скажу, что огромное количество женщин во всем мире стремится похудеть, сбросить вес и стать намного лучше.

� если стройная женщина принимает решение быть стройной всего один раз и потом просто следует по выбранному пути всю жизнь, то полная женщина поступает совсем иначе.

РћРЅР° превращает этот длительный процесс, РІ РёРіСЂСѓ, которую очень часто проигрывает. 

В чем главная проблема?

Проблема в подходе и в отношении к своей фигуре и организму,

как к некой машине, которая периодически подвергается

встряскам, повышенным оборотам Рё экстренному торможению. 

Главное тут слово – периодически. РўРѕ есть РЅРµ регулярно Рё

планомерно, а иногда по определенным дням и праздникам или

после них.

Это так же верно, как и обратное. Называйте себя толстой

сегодня, завтра Рё послезавтра, Рё РІСЃСЋ жизнь будете толстой. 

Стройный человек — это жизнь РїРѕ определенным правилам.

Стройный человек – это ежедневный выбор. 

Стройный человек — это стиль жизни РЅР° каждый день. 

Это масса полезных привычек и психологических установок,

которые дают отличный итог в виде красивого, подтянутого и

здорового тела.

Чтобы стать стройной завтра – начните жить, как стройная уже сегодня.

Секреты стройных женщин (Андреев В.):

Секрет в„–1 «Р’осприятие себя»

Каждая стройная женщина воспринимает себя, как стройную женщину.

Тело всегда возвращается к тому, как человек воспринимает себя.

Без веры в возможность стать стройным на всю жизнь и живя в

ожидании возврата веса, человек всегда оставляет мосты для

возвращения Рє прошлому. 

Такие женщины опасаются чего-то в своей стройности. Они

считают, что стройность налагает какие-то невыносимые

обязательства и требует жертв.

Успеха тебе! Для меня тоже важно вести дневник, чтобы напоминать себе о цели.

да, и еще один немаловажный пункт

4. не менее 2 литров воды

и еще одна мотивашка

мой идеал

ФеяФиалка,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ

На сегодня я имею 163 см роста и 60 кг веса (59,9 есле точнее)) Хотелось бы 53. Мои объемы талия 64, бедра 101, голень 37. остальное не измеряю.

Как я худею:

1, Я не ограничиваю калории, я ограничиваю углеводы до 180 гр, и белок не меньше 100 гр (цифры получены методом проб и ошибок)

2. в питании я использую методы Шварца, т.е кушаю только, когда голодна, долго жую и наслаждаюсь пищей, останавливаю трапезу, как только голод уйдет

3. тренируюсь с Джиллиан. До недавнего времени час тренировки и час растяжки каждый день, со вчерашнего дня решила сократить и заниматься по плану Боди революшн, только добавляю пол часа растяжки

Доброго времени суток, всем тем, кто заглянет на мою страничку.

Это у меня вторая попытка вести дневник. Первая была не удачной, т.к. времени совсем не было. Теперь есть время, есть желание, потому что временно не работаю.