Настя привет принимай в свои ряды,я тоже на ГВ хочу пхудеть но вес уже месяц стоит на месте!!поделись советами

Также для мотивации и самоконтроля обязуюсь каждый день делать отчет об успехах и проделанной работе.

Отчет за 4.11:

Бодифлекс 15 мин - сделано!

ПП - сделано!

завтрак - пшеная каша, чаЙ. орехи кешью, пара мармеладок маленьких

обед - картофельная запеканка с фаршем и сыром, чай с молоком, орешки кешью

ужин -   картофельная запеканка СЃ фаршем Рё сыром

перекусы - яблоки, груши, бананы, орешки, молоко

РІРѕРґР° - РґР°!

Отчет за 5.11:

Бодифлекс 15 мин - сделано!
ПП - сделано!

завтрак - груша, молоко, орешки

обед - сырно-картофельный суп пюрес курицей, чай, орешки

ужин - курогрудь обжаренная в панировке с макаронами, чай с молоком

перекусы - яблоки, груши, бананы, орешки, молоко

РІРѕРґР° - РґР°!

Для своего РїРѕР·РѕСЂР° Рё мотивации выкладываю утренние замеры. 

стыд и срам! при условии, что в беременность я ходила на спорт! даже он не спас(

�так,

Узрела сегодня одну смешную закономерность:

Раз в два года 4 ноября я начинаю худеть) так было в 2010. тогда я вместе с дионом скинула 12 кг)

затем два года раскачки, вес стоял ни туда. ни сюда)

в 2012 опять же 4 ноября я взялась за ДД, за что спасибо моей Ксюнечке) потеряла 13,3)

2013 был РіРѕРґРѕРј дерьмовым, 9 РєРі вернулись, Р°  РІ начале 2014 СЏ забеременела) 11 октября родила Рё РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° тропе РІРѕР№РЅС‹!))) 4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ - великий день)))) надеюсь этот раз будет последним.

Р’ голову наконец пришла мысль Рѕ том что РєРі, ушедшие вместе СЃ РїРї, РЅРµ вернулись РєРѕ РјРЅРµ,  Р° РІРѕС‚ диетные Рє сожалению возвратные, заррраза. Р’РёРґРёРјРѕ, хватит уже верить РІ детские сказки Рѕ легкой жизни) РљСЃСЋ права, надо просто постоянно смотреть, что складываешь РІ СЂРѕС‚. Только это может помочь РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ ненавистными гадскими килограммами жииииирааааа!

Ну что ж... я снова там, откуда начала:)

мой любимый ДиОн, который всегда поддержит)

пролистала последние записи своего дневничка - полтора года назад) тогда я весила с ума сойти! - 69 кг)

сейчас, спустя почти месяц после родов, я снова на тропе похудения.

Закреп я тогда к сожалению так и не додержала, в связи с чем вес на момент начала беременности - в марте этого года - 78 кг.

Рожать я шла с весом 93,7, набрала 15,7 кг. К сегодняшнему дню ушло 10, собираюсь с помощью ГВ и моей малышки убрать больше, чем набрала. Очень хочу дойти за год до тех 69 кг, а потом закончив ГВ добавить много спорта и рельефить фигуру.

На данный момент выставила себе коридор в 1500-1970 кк, попробую снова забивать планировщик, не делала этого с 2010 г)

По утрам пинаю себя заниматься Бодифлексом. Во-первых, хочу заменить лактационные чаи на БФ, он очень стимулирует выработку молока, во-вторых, приятный бонус - тающие см)

Хочу подключить оксисайз, может, найду время) сейчас еще почитаю про ходьбу с Лесли, начиталась тут в дневничках, ходить очень люблю)

Очень рада всем, кто заглянет, ищу единомышленников очень, вместе худеется всегда легче)

Anastassyia пишет 28.05.2013 в 19:43 (ссылка):

Чему радоваться? Есть большая проблема, которую теперь надо править. Не исключено, что с помощью медицины. Переусердствовала на дюкане с исключением жиров, метаболизм нарушен. Поди и разрешенную чайную ложку оливкового масла не использовала? Как можно радоваться тому, что нормальный продукт перестал усваиваться? Он за собой другие потянет, все связано. Твое счастье, если само со временем наладится. �ли это и есть диетное счастье - все есть, а оно не усваивается?

Девочки, хочу поделиться последними новостями)))

Во-первых, в субботу взвесилась в середине дня (поев и попив достаточно), на весах увидела 69,1) т.е. с учетом моих пиров и небольших переборов по фруктам вес меньше того, с которым я ушла на закреп) после белкового четверга хочу взвеситься, чтобы увидеть конкретный вес)

Я вторую неделю хожу на стажировку в туристическую фирму, в конце этой недели будет конкретно известно, берут меня или нет :) учу отельную базу и программы по бронированию авиабилетов) вроде пока мной довольны)

параллельно ищу в бутик продавца) а то скоро ехать на сессию)

А еще я еду в РОК НАД ВОЛГОЙ!!!))) АААА Би-2, я их увижу и послушаю!)))супер=))) жду не дождусь))) потом сразу на сессию)

В субботу 25 мая мой младший братишка закончил школу)

Как будут фотки - обязательно покажу)

В воскресенье по этому поводу мы собрались на даче, был пир) ела баранину, рыбу на гриле, попробовала по маленькому кусочку два тортика, ну и так по мелочи) в итоге я была поражена)

Девочки, мой организм удивил меня сверх меры. Он не всасывает жиры. Если кто-то из вас принимал ксеникал, вы меня поймете, эффект совершенно такой же, но я совсем ничего не делала для этого!)

Вобщем жиры просто вывелись из организма и все) я безумно рада такому повороту событий)

Рђ как дела Сѓ вас?:) 

Увидела в контакте, не смогла пройти мимо :)

Ксюник мой золотой)так рада что ты написала=)

Я тебя седня буду ждать в агенте, очень хочу пообщаться)))расскажешь про викенд;)

настена))))))))не поверишь,зашла на дион только из за тебя,я тебя поздравляяяяяяяяяяяяяю!!!!!!!!!детка))))
не боись,мы с тобой добъем все оставшееся и будем лепить фигурки)а сейчас морально настраивайся на поддержание результаттов и просто правильную жизнь)я с тобой,систер!)

я рада,что многое говенное и тебе не пришлось по вкусу))))значит не только у меня очистились рецепторы,и вообще сйчас спустя около месяца закрепа,понимаю,что хочется нормальной еды)а не гадости)да,бывает пир,поем,что хочу,а дальше все ок,и без примесей)))))

спишемся с тобой чуть позже,у меня тоже новости есть для тебя)))

Девули, хочу отписаться о первом пире)

Он правда вышел чуть шире, чем планировалось) в него вошел еще пловик (чуть чуть). Вобщем, сразу хчоу сказать: Ксю, ты как всегда права! Некоторая еда оказалась такой говеной) фуэээ)

Поела мороженого - оно настолько отдает сливочным маслом)))

Киндер-сюрпризу - нет! такая гадость оказалась! я так мечтала о нем, и что? никакого вкуса. Обалдели совсем производители. Что продавали раньше и что сейчас - небо и земля! больше не потрачусь на него ни за что(

Попробовала конфетку вафельную в белом шоколаде - тоже буээээ, мерзость. Слишком много жира и масла. Безвкусно и приторно. Больше ни за что! Лучше просто есть мясо)

Два небольших бокала шампанского тоже ни к чему не привели) да, поначалу было вкусно, но и только) на утро болящая голова и сухость во рту, тяжесть в животе от съеденного и зачем? никакого особоого удовольствия я не получила ( только от торта), так что теперь буду еще тщательнее подбирать меню для пира) без аклоголя я обошлась бы и так) за полгода так привыкла без него, так теперь ниачом его пить) фу)

Зато плов был с минимумом масла (чуть чуть оливкового для жарки) со свининой и грибами) хвалили все прям очень)

Рђ гвоздем программы стал торт "Шоколад РЅР° кипятке") РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ СЌС‚ опесня Р° РЅРµ торт))) РљСЃСЋ, СЏ Р±СѓРґСѓ петь  С‚ебе хвалебные РѕРґС‹ Р·Р° этот рецепт! РћС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ, нереальный Р±РёСЃРєРІРёС‚, влажный, шоколадный РґРѕ безумия)  С‚Рѕ что доктор прописал) его приготовлю еще РЅР° 25 мая))Р° то Сѓ племянника РґСЂ, братик школу заканчивает - последний Р·РІРѕРЅРѕРє) надо РІСЃРµ отметить))) такие дела)

Седня у меня белковый "четверг", потому что до того неуютно мне после вчерашнего, еще и месячные пошли) веселуха) прям совесть грызет) пойду попью зеленого чаю)

До СЃРёС… РїРѕСЂ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ верится, что реально можно есть хлеб, сыр, РІСЃСЏРєРёРµ разные деликатесы мясные) Рё слаааадкое РїРѕ чуть чуть РјРјРјРјРјРј) боже мечтаю уже попасть РґРѕРјРѕР№, намешать фруктов СЃ мороженым Рё запить шампанским) 

жду этого уже полгода) омммм!)

Первый крахсод будет СЃ фунчезы) СЏ уже вижу это) так скучала без нее!:)  

Девочки) 

РІСЃРµ) СЏ ушла РЅР° закреп) 

Посоветовалась с Ксюней, она сказала "Не мучай себя") вчера я впервые за полгода попробовала клубнику) боже, что за ощущения)

Сегодня день рождения моего любимого и первый закреп) будет большая чашка мороженого с фруктами и кусочек шоколадного торта, а также бокал вкуснейшего шампанского Asti) мечта столького времени)...

Закреп продлится 133 дня, т.к. потерянный за полгода вес составил 13,3 кг) закончится он 4 октября, потом думаю месяц на стабилизации и 4 ноября снова в атаку! добивать оставшиеся 10 кг)

Теперь главное быстренько заучить новые правила) Р° то вчера РїРѕ забывчивости съела пару виноградин) потом только вспомнила, что нельзя) надеюсь, это РЅРµ смертельно  РјРјРј)))

Девочки, как же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!:)) СЏ всех люблю!))  

О, Дюкан!!! Я на нем похудела на 15кг :) А потом было плато, потом подъем веса, потом дион. � вот, наконец, я обнаружила, что сижу на 1100ккал и набираю вес ((( Надо сказать, что я не слишком строго соблюдала 4 этап, но придерживалась тех принципов, на которых диета Дюкана построена. Много воды, отруби, низкокаллорийная молочка, практически полное отсутствие выпечки и круп с картошкой. Т.е., с формальной точки зрения повода для набора веса нет...

Уже тут я наткнулась на систему Минус Фунт (МФ) и поняла, что это самое то для тех, кто успешно похудел на Дюкане, но хочет нормализовать свое питание и не набирать вес. В итоге, с 1100-1200Ккал за несколько месяцев я подняла свой калораж до 1800ккал!!!! � не набрала ни одного лишнего кг, вес даже стал чуть меньше. Скоро этап "Разгон" у меня закончится и я приступлю собственно к МФ, на которм планирую сбросить всего 5-6кг и при этом оставить калорийность своего питания на уровне физиологической нормы, полностью уйдя от перспективы жизни в "низкакалорийном" коридоре.

Девочки, если вы уже почти достигли своего идеала или дошли до плато, которое длится больше месяца, почитайте про этот метод. Я считаю, что МФ - это намного лучше, чем 4 этап по Дюкану. � не бойтесь формул - это совершенно не сложно и не страшно :)

Anastassyia пишет 15.05.2013 в 08:40 (ссылка):

Оттого и все ваши неудачи, что не считаете. Ты менталитет французов представляешь? А ты с него подсчет калорий требуешь. Все дюканское похудение основано на том, что за счет отказа от высококалорийных продуктов снижается калорийность питания, Дюкан об этом открыто пишет. Но срабатывает не на всех. Кто-то умудряется и низкокалорийными продуктами набирать больше, чем расходует, кто-то понимает дюканские советы слишком прямолинейно (или, вернее, преломляет их через свой прежний диетный опыт) и ест как можно меньше, в итоге сажает обмен и тоже перестает худеть. � тогда в ситуации как у тебя единственное, что остается - сравнить калорийность недели с положенной. Притом если выйдет гораздо больше - не худеешь по понятной причине - много ешь. Если выйдет гораздо меньше - причина в том, что в прошлом тоже мало ела.

А искать причину плато в том, что переборщила с допами или поездила на лифте - только время терять. Хотя знатоки дюкана именно в том и ищут причину неудач. В этом дюкан схож с минус60 - там тоже все неудачи объясняются нарушениями запретов религии.

Привет, Coyote! Рада новым людям в дневничке!:)

Я ведь на дюкане, мы вроде не занимаемся подсчетом калорий:) или ты имеешь ввиду совместить?

Anastassyia пишет 14.05.2013 в 18:04 (ссылка):

Все, что надо - неделю позабивать в дионовский планировщик все съеденное (хорошо-бы по прошлой неделе, чтобы не было влияния установки). � все вопросы будут сняты. А так долго еще будешь заложником ситуации - есть отвесы/нет отвесов, все от лукавого.

Допы никакого отношения к похудению не имеют, все это информационный шум чтобы сбить с толку и запутать.

У меня очередное плато) из допов за последние полторы недели позволила себе только сухое молоко) все стараюсь готовить без них) пудинги вообще убрала далеко и надолго) ничего не пеку) на прошлой неделе с понедельника по пятницу была жесткая атака) не помогает пока... вес 69,5 в последний раз было) \

Правда начинает болеть грудь, может, месячные просто напросто?:) у меня с ними были перебои) так что вполне может быть...подождем поглядим)

Разрешенные продукты первого и второго этапов остаются в силе на 3ем этапе "Закрепление", к ним прибавляются новые подгруппы продуктов. Не забывайте делить Закрепление на 2 равные части. Назовем их "З(1)" и "З(2)". например ваш третий этап длится в рбщей сложности 100 дней, значит З(1) - 50 дней, и З(2) - 50 дней.

1. НОВЫЕ В�ДЫ МЯСА БЕЗ ОГРАН�ЧЕН�Й
СВ�Н�НА
ЯГНЕНОК
ВСЕ Ж�РНЫЕ ЧАСТ� РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯД�НА, ТЕЛЯТ�НА, КОН�НА ....)

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦ�Я ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, В�ШН�, ЧЕРЕШН�, В�НОГРАДА, СУХОФРУКТОВ � ОРЕХОВ.
На З(1) = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрут, ... или 2 фрукта маленького размера например абрикос, .....)
На З(2) = 2 порции фрутов
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧК�
БОЛЬШ�Е ФРУКТЫ, ТАК�Е КАК ДЫНЯ �Л� АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦ�Я ХЛЕБА
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТ�КА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦ�Я ОДНОГО ЛОМТ�КА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНК�М СЛОЕМ МАСЛА ПОН�ЖЕННОЙ Ж�РНОСТ�

4. ВЕТЧ�НА � ДЕЛ�КАТЕСЫ БЕЗ ОГРАН�ЧЕН�Й
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧ�НА ЗА �СКЛЮЧЕН�ЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ ( та, где есть белые прожилки жира. пример - салями)

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦ�Я СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ Ж�РНОСТ�.СЫРЫ ПОН�ЖЕННОЙ Ж�РНОСТ� (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩ�Е ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦ�Ю В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ готового продукта. в случае с макаронами, это обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦ�� В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ

на выбор :

БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ ПШЕН�ЦА
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВ�ЦА
МАКАРОННЫЕ �ЗДЕЛ�Я
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
РљРЈРЎРљРЈРЎ
Р�С (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю в готовом виде, не сухом)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
РљР РЈРџР«
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри)

На этом этапе также необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА (тема 24), ходить по 20-25 минут в день и потреблять 2,5 ложки отрубей в день.

На третьем этапе можно потреблять 3 допустимых продукта в день из списка в теме 25.

Ты имешь ввиду на дюкане разбиваем или в обычной жизни?)

Ты знаешь, я заметила , что стала надедаться порциями в 2 раза меньше. вот это мы разбиваем себе желудок

Наверное, по новому ощущается прелесть еды :))) то, чего нам не хватает в обычной жизни))) а то привыкаешь есть все подряд, а тут каждый кусочек яблока - уже праздник))))

Джилл - эт круто)) тоже держись, не бросай) надо закреп досидеть, чтоб кэгэшки ушли насовсем)))