Привет девочки. Держитись Рё идите Рє намеченной цели. РЇ весила 87 РєРі. Худеть начала РІ апреле 2011 РіРѕРґР° РґРѕ октября сбросила РґРѕ 64. . РњРЅРµ подошла диета Дюкана. Длинный этап СЃ октября РїРѕ июль вес закрепляла. РљРѕРіРґР° стала весить 70 стала спортом заниматься, сейчас без этого РЅРµ РјРѕРіСѓ. Правда РѕС‚ спорта сбросила РґРѕ 58 РєРі. Сейчас СЃ января 2012 РіРѕРґР° держусь РІ этом весе. Р·Р° долгое время привыкла Рє основам правильного пистания, уже РЅРµ представляю как питалась иначе. Дважды РІ неделю хожу РЅР° айробику силовую, дважды танцами занимаюсь РґРѕРјР° "Р—СѓРјР±Р°" очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, поднимает настроение, это как кардио, делаешь СЃ настроением, Рё как можешь РїРѕ силам Рё возможностям, РЅРѕ получаешь удовольствие, занимаюсь бодифлексом СЃ утра натощак, СЃ ребенком хожу плавать.  РњРѕСЏ подружка СЃРѕ 100 РєРі СЃ помощью бодифлекса худела, РЅСѓ соответственно Рё диета правда Миромановой. РљРѕРіРґР° стала весить 80 РєРі стала СЃРѕ РјРЅРѕР№ ходить РЅР° айробику РґРѕ этого конечно тяжело. Почему РЅРµ понравился бодифлекс?

Вика_13, ну по описанию все в порядке. правильный путь. )))))

Я вообще не бегаю. Зарядку заменяет ходьба с Лесли. Пилатес тестировала отдельные программы по инету, что-то не пошло. Бодифлексом занималась несколько лет назад. В 15 мин. не вкладывалась, осанка и объемы подтягиваются, но тоже не мое.

Чтобы понять что тренер нормальный, необходимо позаниматься в нескольких фитнесс-клубах + время+ здоровье + деньги. Немалые. У нас обычная аква стоит порядка 100 у.е./месяц. А как оценить профессионализм тренера я не знаю.

Сейчас: ходьба с лесли, 2-3 р/нед. силовые на пресс и ягодицы по 20 мин. и без фанатизма. Чтобы мышцы помнили что есть нагрузка и для них.

Вика_13, я бы тебе посоветовала поговорить с хорошим фитнес-тренером. Кардионагрузки при ожирении очень опасны. Я вот даже не бегаю, потому что с таким весом - это огромная нагрузка на сердце. Я бы посоветовала начать с обычной утренней зарядки. Минут 20 хотя бы. Под музыку. � настроение поднимает и мышцы в тонус приводит. Также с таким весом полезны пилатес и бодифлекс. Йога.

Вспышуня, у меня с мышечной массой беда. Абсолютно неспортивная. Совсем. Даже кувыркаться до сих пор не умею. � в школе никогда не лазила по канатам. Да никто особо и не заставлял. Спорта в моей жизни не было ни в детстве, ни в юности. Никакого. Сейчас с выносливостью спортивной проблемы. Тяжело делать упры, могу остановиться и перейти к другим.

На детях исправляю ошибки моих родителей. Оба сына спортивные мальчики, правда у старшего случилась нехорошая травма на соревнованиях. Но с тем же успехом он мог её получить на море в момент ныряния. Так что это дело случая. Зато они оба в отличной физической форме, и я на нашем примере с папой напоминаю и показываю, к чему может привести неправильный ЗОЖ.

Для меня находкой стала ходьба с Лесли (никак не запомню фамилию, а ведь простая). Обычная кардионагрузка. Начинала ходить с весом в 110 кг ориентировочно. У Лесли есть разные варианты нагрузок. В конце августа/начале сентября пойду в бассейн на акву или просто плавать. Решу потом.

Вика_13, привет! Пока никакую практически. Немного качаю пресс дома и все. Пока нет особого смысла. Я худела до 89,9 без всяких нагрузок дополнительных. Мне просто физически тяжело такую тушу шевелить. Да и с мыслями надо собраться. Мне просто стыдно идти в спортзал, а дома я ленюсь. У меня хорошая мышечная масса ( спорт в прошлом), а сейчас просто стыдно за свой жир!

Вспышуня, день доброй добро пожаловать в ряды стройнеющих!

РЈ нас СЃ тобой похожие параметры. РњРѕР№ вес РЅР° сегодня 98,1 РєРі, Рё СЏ тоже стремлюсь Рє 70 РєРі. Предлагаю вместе хорошеть! 

Какую физ нагрузку ты используешь?

Всем привет! Давайте познакомимся. Меня зовут Светлана. 2 годя назад я весила 115 кг, потом успешно скинула 22 кг за 4 месяца. Не голодала, питалась правильно. Потом забросила это дело и бросила курить. �тог - 102 кг. С 1 августа вернулась к нормальному питанию. Вчера вес был 96,4. Продолжаю правильно питаться и пить много воды. Продолжаю снижать вес и стремлюсь к цели - 70 кг. очень надеюсь на вашу поддержку. Вместе всегда легче бороться!