Привет! Как настроение после выходных? Решила, когда разгруз устроишь? Я бы с тобой за компанию разгрузилась

Отчет Р·Р° 10.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. Спорт каждый день по пол-часа НЕТ

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) Р‘ез отрубей

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. Р•РЎРўР¬

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! РЎРєРѕСЂРµРµ всего РІ четверг

pama_112686 пишет 10.11.2012 в 14:26 (ссылка):

Привет! Сама расстроилась, но єто на самом деле легко объясняется моими "зажорами" на несколько дней а то и неделю( Системы нету(( Но вот вроде взялась за себя)

А вес такое дело, тем более всего 500г)

Приветик!!! Что-то давно меня тут не было!!!

Что-то не пойму твоих замеров??? Может ты не правильно померялась? Это что, за 3 месяца только грудь уменьшилась, а практически все остальное увеличилось??? Такого быть не может, ты наверно точно не правильно померялась! Перемеряйся!!! Вес же уменьшился!!!

Неверю!!!

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ! 

 РћС‚чет Р·Р° 09.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  РќР•Рў

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа РќР•Рў

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕРґР° (отруби постараюсь купить РЅР° выходных)

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры по субботам. ЕСТЬ

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! РЈРЎРџР•РЁРќРћ СОСТОЯЛСЯ

Мои замерушки):

        16.08                      10.11.

РћР“: 100 СЃРј, 95СЃРј

РћРў: 71 СЃРј, 71.5

РћР–: 87 СЃРј, 89

РћР‘: 98 СЃРј, 99

РћР : 30 СЃРј, 29.5

РћРќ: 58 СЃРј. 58

ВЕС: 69 кг 68.5

Angelina_2011 пишет 09.11.2012 в 18:11 (ссылка):

Да нет)) Если б... Для меня и фигура и статус - мечта)))

А__Л__�__Н__А пишет 09.11.2012 в 10:48 (ссылка):

 РўС‹ уже готовишься?..

А__Л__�__Н__А пишет 09.11.2012 в 10:38 (ссылка):

ДОБРОЕ УТРО! С пятницей тебя!:)

�скала мотивашку, увидела эту и захотелось стать ТАКОЙ невестой)) Разумеется сверху платье одеть

Боже мой, как время летит!! Вроде только понедельник был!!!

Отчет за 08.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬ (РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ)

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕРґР° (отруби постараюсь купить РЅР° выходных)

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. 

9. Раз РІ неделю разгрузочный день! РЈРЎРџР•РЁРќРћ СОСТОЯЛСЯ

Доброе утро!! 

Короче говоря, то же самое что и для талии))))

Появились прыщи между бровями... Никак не сходят. Прочитала, что это значит - печень шалит. � нашла про поддержание печени здоровой статью:

Мы даже не можем себе представить всю сложность работы печени, ее гормональную нагрузку и ответственность за здоровье всего организма. Но мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы облегчить ее труды.

Здоровая печень - эффективный щит против ядов и токсинов, которых с избытком хватает в условиях современного мегаполиса. Она быстро восстанавливается, но все равно требует бережного отношения и регулярных чисток.

Почему важно заботиться о печени

• Печень РІ организме выполняет более пятисот функций, РІ том числе - обеспечивает антиоксидантный контроль, аккумулирует Рё поставляет энергию, является депо РєСЂРѕРІРё, обезвреживает избытки РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, токсинов, участвует РІ процессах пищеварения. Без нее невозможна жизнь человека.
• Печень играет ведущую роль РІ углеводном, белковом Рё жировом обменах.
• Печень контролирует работу всех органов. РћРЅР° вырабатывает Рё очищает РєСЂРѕРІСЊ, которая снабжает организм кислородом Рё питательными веществами. Ослабленная печень хуже фильтрует токсины.

Меню для печени

Оказывается, самым любимым продуктом печени является тыква и блюда из нее. На втором месте - овощные супы, как постные, так и на бульоне. �з мясных блюд подойдут индейка, телятина, грудка курицы - отварные или запеченные. Завершает пятерку топ продуктов для печени нежирная рыба, приготовленная на пару, и такие кисломолочные продукты, как кефир, простокваша, творог жирностью до 2%.

РљСЂРѕРјРµ того, полезно для печени регулярно употреблять гречневую Рё РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу, овощи, РёР·СЋРј, курагу Рё оливковое масло. 

Правила здоровой печени

• РќРµ переедайте. Обжорство означает для печени работу РїРѕ сверхурочному графику.
• РќРµ голодайте, РЅРµ сидите РЅР° жестких диетах. РџСЂРё недостатке микроэлементов Рё витаминов, который возникает РІРѕ время голодания, клетки печени слабеют Рё даже РіРёР±РЅСѓС‚. Конечно, печень обладает потрясающими способностями Рє регенерации - этот орган может работать, даже если наполовину разрушен. РќРѕ РІСЂСЏРґ ли РІС‹ захотите доводить СЃРІРѕСЋ печень РґРѕ такого состояния.
• РќРµ злоупотребляйте продуктами, РІ состав которых РІС…РѕРґРёС‚ пальмовое масло - это очень сложный для переработки РїСЂРѕРґСѓРєС‚.
• РќРµ ешьте РЅР° ночь. Ближе Рє вечеру обмен веществ замедляется, поэтому печени сложнее утилизировать РІСЃРµ съеденное вами.
• РќРµ питайтесь РІ фастфудах, как можно меньше употребляйте лекарств, чтобы лишний раз РЅРµ нагружать печень.
• РќРµ злоупотребляйте спиртным.
• Пейте чистую РІРѕРґСѓ - РѕРЅР° поможет печени справиться СЃРѕ своей работой.
• Снижайте калорийность суточного рациона. Фактически РјС‹ потребляем РІ РґРІР° раза больше калорий, чем необходимо организму. Р� далеко РЅРµ каждая РёР· этих калорий направлена РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РќРѕСЂРјР° для РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕРіРѕ жителя - 1500-1700 ккал, максимум - 2000 ккал РІ день. Р’ этих пределах нет места «РїСѓСЃС‚ым» продуктам - каждая ложка должна вмещать максимум полезных компонентов.
• Р�збегайте «Р»РµРіРєРёС…» углеводов. Ограничивайте количество сахара, мучных изделий, картофеля, каш РёР· дробленого зерна.
• Для печени полезна будет ваша физическая активность, СЃРѕРЅ РІ достаточном количестве, отсутствие стрессов. Это орган РЅРµ Р·СЂСЏ называют «РјРѕР»С‡Р°Р»РёРІС‹Рј» - большинство патологий развиваются бессимптомно. Неполадки РІ работе печени можно заподозрить РїРѕ общей сонливости организма, кожному Р·СѓРґСѓ, тошноте, апатии, слабости, ухудшению состояния волос.

А__Л__�__Н__А пишет 08.11.2012 в 13:27 (ссылка):

Конечно, результат обрадует, если план не нарушать!

Angelina_2011 пишет 08.11.2012 в 13:03 (ссылка):

Спасибо!! Надеюсь в субботу буду обрадована результатами))

Поздравляю с успешным разгрузом!!!

Angelina_2011 пишет 08.11.2012 в 10:52 (ссылка):

Приветик! Да, в субботу и замеры делаю! Вчера все прошло гуд)) Вот отчет)

07.11.12

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬ (РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ)

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучногЕСТЬ (недобор РёР·-Р·Р° разгруза)

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Р’РѕРґР° Рё отруби)) РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕРґР°

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. 

9. Раз в неделю разгрузочный день! УСПЕШНО СОСТОЯЛСЯ

Всем доброе утро!!

Сразу мотиваха, для начала продуктивного дня!!!

А_Л_�_Н_А, Приветик! Как успехи? Ты раз в неделю взвешиваешься???

pama_112686 пишет 07.11.2012 в 22:43 (ссылка):

У меня набор тоже 4 мес лежал, пока решилась за него взяться...)))

Приветик!!! РўС‹ умница, выполняешь РІСЃРµ пункты плана!!! Рђ Сѓ меня СЃ утра РІСЃРµ намного круче, чем зарядка...взять Р’РѕРІРєСѓ подмышку, отнести РІ ванную, потом вынести его оттуда....Рё началось...РїРѕРіРѕРЅСЏ Р·Р° ребенком, чтоб одеть, РѕРЅ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "Мама, поймай меня!" Рё СЏ ловлю!  Рђ РІРѕС‚ что РЅР° вечер придумать, незнаю....как-то купила набор для вышивания крестиком, РЅРѕ РѕРЅ так Рё лежит Сѓ меня....

TheBS пишет 07.11.2012 в 12:11 (ссылка):

Правда-правда! Рђ собака - это вообще божественное дело!!)) РЇ Р± так хотела завести!, РЅРѕ СЏ целый день РЅР° работе, Р° РѕРЅР° скучать будет(( 

А еще доброе утро!!!)))

Сегодня разгруз на молочке(жидкой)

Как же она вдохновляет))) Спасибо, �рина))

Любое рукоделие -дадада. Я когда отучалась вечерами жрать, плела браслетики из бисера. Потом (прости,Эми) завела собаку, чтоб гулять. Рукоделие не прижилось, собаку очень люблю и много с ней гуляю)))) Еще варианты - переводить кинохи, начитывая текст сразу в запись (за чавкчавк потом редактор засмеет). Постепенно отвыкла и не тянет вообще "Просто Так" есть

Angelina_2011, оно стоит того чтоб заставиь себя!!))

А я вот хочу вязание попробовать для той же цели! Это все реально крутые вещи!))

ОТЧЕТ ЗА 06.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки.ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬ (РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ)

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучного  РќР• ОЧЕНЬ 

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Вода и отруби))НЕТ

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. 

9. Раз в неделю разгрузочный день! СРЕДА

А__Л__�__Н__А пишет 06.11.2012 в 12:46 (ссылка):

Ты молодец, с зарядки начинаешь...я пока никак не заставлю себя. Зато нашла себе хобби-вышиваю крестиком:)))

Где-то РЅР° сайте прочитала, что это хороший СЃРїРѕСЃРѕР± меньше есть. Сажусь вечером телек смотреть, РјСѓР¶ чай СЃ плюшками пьет, Р° СЏ вышиваю, оторваться РїСЂСЏРј РЅРµ РјРѕРіСѓ...Р’ общем РїРѕРєР° интересно Рё затягивает... РџРѕС‚РѕРј РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ перейду;)

ОТЧЕТ ЗА 05.11.2012

1. РџРѕ утрам качать РїРѕРїСѓ, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс РІ  РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ зарядки. ЕСТЬ

2. Каждый день самомассаж  Р•РЎРўР¬

3. РЎРїРѕСЂС‚ каждый день РїРѕ РїРѕР»-часа Р•РЎРўР¬ (РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ)

4. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ + отказ РѕС‚ сладкого, соленого Рё мучного Р•РЎРўР¬

5. Рђ еще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё натуральное Р•РЎРўР¬

6. + Вода и отруби)) НЕТ

7. Ежедневные отчеты Р•РЎРўР¬

8. Замеры РїРѕ субботам. 

9. Раз в неделю разгрузочный день! СРЕДА

Angelina_2011 пишет 06.11.2012 в 11:37 (ссылка):

Доброе утро!! Р’СЃРµ замечательно!! Действительно легче жить СЃ планом))!! Зарядка самое правильное решение!!! РќРµ сложно, РЅРµ долго, РЅРѕ день идет РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ сразу!! Было Р±С‹ Сѓ меня времени больше, включила Р±С‹ контрастный РґСѓС€, РЅРѕ... 

Остается упорствовать и ждать вознаграждения))!!

ХОРОШЕГО НАМ ДНЯ!!!

А__Л__�__Н__А пишет 05.11.2012 в 14:49 (ссылка):

РџР Р�ВЕТ!!! Молодец, главное план РЅРµ нарушать, как СЏ РґРІР° РґРЅСЏ выходных... 

А если придерживаться, то прям жить легче как-то...знаешь, что все делаешь правильно и это обязательно вознаградиться телом!

Как ты себя чувствуешь сегодня???

Вдохновение)

Всем привет!!

Сегодня РІСЃРµ начинает идти РїРѕ плану! 

Сделала зарядку утром, взвесилась 69,8( Ну да ладно, у меня есть план;)

Хочу купить отруби сегодня Рё сантиметр, Р° если РЅРµ получится СЃ отрубями - сделала себе булочки РёР· творога Рё цельнозерновой РјСѓРєРё (ржаной) 

Angelina_2011 пишет 01.11.2012 в 15:51 (ссылка):

РѕРѕ! Невероятно отличная идея!!! Кстати, СЏ сразу задумалась Рѕ том же!!))) Р� pama_112686, ты права! мотивация супер!!

Angelina_2011 пишет 01.11.2012 в 13:51 (ссылка):

Так это самая лучшая мотивация!!!! 

pama_112686 пишет 01.11.2012 в 14:53 (ссылка):

Да, РІСЃРµ диетчицы учатся только РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках:) РњРЅРµ РІРѕС‚ 2 раза надо было посидеть РЅР° "Любимой" чтоб разочароваться, СЃ первого РЅРµ поняла...

Мотивашка сногсшибательная, тоже так хочу...может, мужу РЅР° 23 февр. сделать эротическую С„отосессию РІ ниглиже...

pama_112686 пишет 01.11.2012 в 14:53 (ссылка):

Честно признаться я не очень строго сижу))) Не голодаю - это точно))

Вот еще одна диетчица....бросай ты эти диеты...толку от них не будет!!!! Только короткий резульат, а нам нужен длительный!!!

� этим все сказано)))))

Angelina_2011 пишет 31.10.2012 в 19:13 (ссылка):

pama_112686 пишет 31.10.2012 в 20:46 (ссылка):

Cпасибо!! Р� удачи нам!! 

Сегодня фруктовый день ЛЮБ�МОЙ, но вес стоит... 69,5. Странно((