привет))))))

не злись, relax)))))))

все будет))))) давай менюху свою выкладывай)))))) ты сейчас каждый день взвешиваешься????? замеры делала????

вот интересно, когда же я утром встану на весы, а там будет отвесик.

начинаю уже злиться.....

BlackRose,ммм,спасибо, я вообще могу есть творог без ничего,если он не обезжиренный совсем.обожаю зерненый!!!!а вот с помидорками надо попробовать, еще не пробовала.хотя как-то делала салат овощной и заправила его 5%зерненым творого(простоквашино, кажется) и было оооочень вкусненько!

n_a_t_a_s_h_a пишет 31.07.2012 в 22:54 (ссылка):

 РЇ РІ непомерных количествах ем РЅРµ очень жирный творог СЃ медом или тертой клубникой, РґР° Рё просто СЃ фруктами Рё йогуртом тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. Зерненый творог вообще без ничего РјРѕРіСѓ есть, Р° РјСЏРіРєРёР№ СЃ помидорами РІРєСѓСЃРЅРѕ

Катря_Сукманюк, спасибо!но совсем обезжиренный творог я есть вообще не могу,он просто назад лезет(извиняюсь конечно), буду есть не совсем обезжиренный.а мясо(курочку) в жару так не хочется.спасибо большое за совет!

Можешь кушать обезжиренный творог, это самое оно) �ли куриное мясо вареное или на пару. Жира почти нет или очень мало, зато много белка и кк. Чтобы добрать углеводы - свежие фрукты лучше всего, жиров в них тоже очень мало.

девочки, выручайте!!!!!!помогите с питанием!!!!я не добираю весь коридор,только жиры зеленые!!!подскажите,что вы едите,но чтобы не особо много жиров было!я наедаюсь, а все равно недобор(((((видимо от этого вес и стоит, ведь я каждый день тренируюсь

доброе утро!!!!вчера был день рождения у мамули. отмечали на даче. было много вкусностей,смогла от многого отказаться, вместо шашлыка ела рыбку запеченую в фольге, позволила себе вина красного... и кусочек пирога ягодного, ну не могла я обидеть маму в такой день,не съев ее наивкуснейшего пирога!

РЅРµ считала  РєРєРєРѕС‚орые наела РЅР° празднике, РЅРѕ думаю, конечно же, маленько перебрала.

сегодня буду сгонять все с помощью спорта. кстати, почему-то сегодня встала с болью в спине, не пойму почему, после джиллиан или еще чего.....

Катря_Сукманюк, спасибо)))))

побегала 20минут со скоростью 9,5км/ч, дальше была джилл Banish Fat Boost Metabolism, сегодня она мне тяжелее далась, не успевала за ней, выполнила все, но с меньшим повторением, надеюсь скоро смогу успевать за ней.

сегодня у любимой мамули день рождения, главное вечером держать себя в руках, но т к я и маму подсадила на подсчет каллорий(хотя она у меня стройняшечка), думаю мы друг другу не дадим облапаться)))))хотя ей сегодня позволительно, а мне нет!

Хороший пример для любимого и друга! )) Молодец) Вот это сила воли)

воскресенье объявила себе выходным от спорта. почти весь день спала, т к в ночь глаз не сомкнула. вечером вышла погулять с любимым и другом. они пили пиво, а я водичку)))))) какая я молодец! они походу оба думают, что я беременна, т к перестала пить с ними алкоголь)))))))))))))в итоге весь корридор черный, ничего не добрала из за того, что весь день спала

сегодня снова тренировочка с джилл+бег скорее всего,если будут силы. но джилл-обязательна

n_a_t_a_s_h_a, РЅР° 100% согласна СЃ Daizy2011. РћРґРЅРѕ взвешивание - РЅРµ РїРѕРІРѕРґ для раскисания, Р° только показатель, что РІ теле начались изменения, то есть РІСЃРµ хорошо! РџСЂРё таком спорте Рё правильном питание ты просто обречена РЅР° успех, так что давай дальше)

нет, встала где-то днем.

но дело в том, что у меня Н�КОГДА не было столько кг на весах как показывает сейчас....так обидно, до слез...

и все же я решила не сдаваться и 6ой день подряд позаниматься спортом, хотя планировала в субботу и воскресенье отдыхать. размялась 20минутной ходьбой+джиллиан "No More Trouble Zones"

на весы встала утром, еще не поев??

встала на весы, первый раз за неделю.и о ужас!!!!!!!!!+3кг почти!!!!!!!!!ОТКУДА?!КАК?! спорт каждый день,питание все соблюдаю и на тебе,пожалуйста,наташенька!

расстроена просто пипец как 

суббота....не планировала сегодня заниматься вовсе, но все равно нечем себя занять.проблема: ходьба или "метаболизм" с джиллиан???что выбрать?

Приветик. Вот и я к тебе заглянула! Присоединяюсь к тебе, тем более, что цели очень похожи

бег я сегодня не осилила(((((((

ходила 60РјРёРЅСѓС‚ СЃРѕ скоростью 7РєРј/С‡, РЅР° большее Сѓ меня сегодня нет СЃРёР», может попозже еще СЃ  эспандером для РЅРѕРі позанимаюсь Рё то если СЃРјРѕРіСѓ.

наташ))))) доброе утро)))))

ну у тебя кд, всё тело болит, не мучай себя сегодня, просто походи быстро или побегай легонько)))))

устанешь((((( вообще всё забросишь(((((( организму тоже отдыхать надо давать)))))

с добрым утречком!!

Катря_Сукманюк, перебрала совсе малость, на 15едениц, но сам факт этого меня расстроил. сегодня буду внимательнее.

пойду завтракать, сварила себе геркулес.

начались КД не знаю получится ли заняться спортом....но понимаюю что надо, поэтому придется как нибудь заставить себя

Ты так сильно не переживай, если немного перебрала. Активный спорт не даст ухудшить результат из-за одного перебора.

ФАК! то никак не добирала до зеленого корридора,а сегодня чуть не перебрала каллории, а жиры все таки перебрала малость(((((эх, слопала наташа кусочек свинятинки

попа продолжает болеть с новой силой, сидеть почти невозможно, а ходить вверх по лестнице-вообще адовое занятие.

чувствую себя слонярой, напрягают эти красненькие циферки=(((

отлично!!!даже попа уже не так болит)))ручки, конечно, от гантелей ноют.

так охото встать на весы, ужасссс.но я до воскресенья потерплю, надеюсь хоть какой то результат увидеть. а то у меня всегда так-если за 2недели не вижу результата, то бросаю все к чертям=(((((

сижу отдыхаю, крашу ногти))))))))))

Круто!!! МОЛОДЕЦ!)) 

есть!тренировку выполнила

дайте мне пинка хорошего, чтобы пойти тренироваться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

в каком плане фотки не видно?на странице ничего нет, или как? я вроде по ссылке этой прохожу-у меня открывает.

я даже за компом еле сижу, таклечь хочется)))

еле сползла с кровати. уж очень болит попа, после джилл "нет проблемных зон".как сегодня заставить себя заниматься с такой попой-ума не приложу.может к обеду полегчает

в общем, девочки, выкладываю свою стыдобу

http://s003.radikal.ru/i201/1207/e5/654f0d8f1d89.jpg

стыдно до безобразия((

окей, постараюсь вечерком выложить, если будет время! почитала твой дневничок,ты умничка! у меня вот самые проблемные места это бедра и бока((((ненавижу их!!!! животик я кое-как привела в более менее приличный вид, а эти бедра,ррррррррр(((((((((

Заходишь на сайт radical.ru, там загружаешь фотку, потом отдута копируешь адрес фотки (под фотографией будет написано "Ссылка: ..."). Пишешь сообщение тут на форуме, в сктроке над сообщением нажимаешь на картинку (возле смайлика), в поле "адрес изображения" вставлаешь адрес той фотки на сайте radical.ru и ок))

Катря_Сукманюк,привет!спасибо, что зашла в гости)))

не могу сказать,что Banish Fat Boost Metabolism мне далась легко.но все упражнения я осилила.чему очень рада!!!и сегодня программа No More Trouble Zones тоже оказалась очень даже, мне она показалась посложнее именно на пресс.

на счет еды:я попрой вообще не хочу есть в течении месяца, например как сейчас, я просто заставляю себя кушать, а порой наооборот, хочется кидать в рот все что увижу из съестного!!!сейчас слежу за всем, что кладу в рот))))

фото покажу, если кто-нибудь расскажет как его вставить))))

Вот тебе мотивашка))

n_a_t_a_s_h_a, Приветик! С дневничком тебя!

РњРЅРµ тоже 21 РіРѕРґ Рё цели похожие) Р РѕСЃС‚ 158, худею СЃ 54 РґРѕ 47-48. Занимаюсь РїРѕ Джиллиан Ripped in 30, первую недельку заканчиваю как раз. 

Удивительно, как тебе легко пошла Banish Fat Boost Metabolism! РњРЅРѕРіРёРµ РѕС‚ нее просто стонут=) Молодец) Р� насчет бега - это, конечно, очень круто, что ты так РјРЅРѕРіРѕ бегаешь! 

По питанию только надо скорректироваться) Разогнать метаболизм немного, он у тебя, видимо, не очень шустрый, раз ты наедаешься таким малым количеством при таких нагрузках. Может, фотки выложишь? �нтересно поглядеть) Если интересно, у меня в дневничке фотки есть, заходи, буду рада =)

РґРѕРјР°)))))

а ты дома занимаешься?или в тренажерку ходишь?