РОЗМАР�НЧ�К пишет 17.10.2012 в 15:09 (ссылка):

тебе тож признаться или ты признаться хошь?

Да вы тут в любви друг другу признаетесь, а меня забыли.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 17.10.2012 в 14:02 (ссылка):

�нн...как это забыли???

TheBS пишет 17.10.2012 в 13:51 (ссылка):

Лен, подскажи, а максималку сколько держать?

Так, а про меня все забыли,стоит только день не зайти???

светлана24 пишет 17.10.2012 в 17:29 (ссылка):

Ты Свет - классный источник позитива. � я тебя тоже

Даира, главное -Рё правда пульс. РЇ, например, РќР• худею, если бегу час-РґРІР° СЃРѕ СЃРє 10-12 РєРјС‡ ( Сѓ РјРЅСѓ пульс как Сѓ трупа 120), Рё ХУДЕЮ если выкручиаю пульс РѕС‚ 130 РґРѕ 180 раз пять Р·Р° 10-12 минутную тренировку. РќРѕ это Рё правда индивидуально. 

для пох-я, кст, стали говорить что эффективней короткие спринты на максималку (метров 200) и 2-3 минуты честной ходьбы между ними...была недавно на семинаре, калашников вещал про интервалы на пике интенсивности, силовую тренировку и отстойность бега трусцой. Типа, быстрая ходьба, если верить к. эффективней

светлана24 пишет 17.10.2012 в 13:29 (ссылка):

На злые языки киваем головами и пропускаем мимо ушей))) Мытя,Светка,тож любим)

� щас много злых языков.Типа похудела то как,осунулась,правильно дома проблемы.Да пошли все нафиг,я хорошею с проблемами.Как хорошо я на вас наткнулась эт Господь меня к вам привел.� мне так хочется ,чтоб мы добились каждая своей цифры.Девчонки вперед!!!Люблю вас как родных.

А у мя опять отвес и вижу 76,1.девочки как я давно не видела 75кг..Послед раз в 2006 г,когда я худела до 69-71.Потом в 2007 понесло.Опять же повторюсь.Что значит не есть вечерами.

светлана24 пишет 16.10.2012 в 23:05 (ссылка):

Ничего...минус 10 не за горами!!!

Kotenochka пишет 17.10.2012 в 09:44 (ссылка):

Отвес 100 грамм..Вес 65,3 кг.))

Даира пишет 17.10.2012 в 10:00 (ссылка):

У меня мало времени...сын ходит в сад пока на 2 часа...вот я в нихи впихиваюсь)

Леа, Наташа я никогда на дорожках не бегала. Думаю тогда лучше быстрой ходьбой, тут главное пульс. Я когда бегать не могла ( из-за травм) тоже ходила, вес таял. � это с учётом, что организм привык бегать, всё дело в правильном пульсе. А на улице не хочешь побегать?

Натуль, привет! Ну что, чем порадуешь???

Наташ еще бы десяток.эх я бы супер былаЛадно вам себя не похвалишь......

Наташ ,эт в легинцах так.А верх то поболее чем низ.В бедрах платья 46 налезают а вот верх плотненько.Сеня шопинговала одно 46 купила на нов год мал черное а другое вязаное.Супер короче все.

Даира пишет 16.10.2012 в 22:41 (ссылка):

Вот и я думаю..., что медленнодляжира само то)Галь,я только что посмотрела...на моей дорожке нетфункции отключения наклона((Так что он будет меняться в зависимости от программы...Я бегаюна программе жиросжигания, скорость постоянная и 4 уровня наклона...Пульс меньше 158 держать не удается...если только быстрый шаг...что думаешь?

Свет, ну вот этакофта мне намного больше нравится) Вот только штанишки,все таки,я б на тебя не облегающие к низу одела бы...Ножки пока мощненькие)А в целом хорошо выглядишь))

Наташа приветик!

Р’РѕС‚ смотри, что СЏ думаю . РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ бегать РЅР° СЂРѕРІРЅРѕР№ дорожке СЃ пульсом РЅРµ выше 160, лучше 140-150. 5 РєРј\С‡ это очень медленно, РЅРѕ если это "РІ РіРѕСЂРєСѓ", то понятно почему такой высокий пульс. Для твоих целей нужен равномерный бег , то есть, РІ одинаковом темпе , РЅРѕ 30-40 РјРёРЅ. РІ идеале надо довести РґРѕ часу. Если нет времени после силовых, то выдели отдельное время 3-4 раза РІ неделю, РІ идеале 5 . Р�нтервалы тебе РЅРµ Рє чему, РёС… используют для увеличения скорости РІ предсоревновательной подготовке, РЅСѓ или РєРѕРіРґР° уже высокий уровень аэробной выносливости. Так, как РІРѕ время интервальной тренировки идёт анаэробная работа( РїСЂРё недостатке кислорода), Р° жир как извесно сгорает РІ кислороде. Поэтому "тише едешь дальше будешь!" Рё РЅРё как иначе.

Ты кстати писала, что на велике можешь спокойно гонять , а с бегом не так. Просто в беге больше мышц задействованно и сердцу сложнее .

Наташка ЖДУ КР�Т�К�!!!

ромашуля пишет 16.10.2012 в 18:05 (ссылка):

Маш,конечнодержисьМФ,тем болеетебя это мотивирует..я товшутку о присоединении сказала...Да,унаспо2 руки,2 ноги и 2 сиськи,но мы все равно все очень разные...,что подходит мне- не подходиттебеи Свете...и наоборот))

светлана24 пишет 16.10.2012 в 13:47 (ссылка):

Дада,давайтекакя...+1,5кг за 3дня без причины)))Давай народ, присоединяйся))))))))

ромашуля пишет 16.10.2012 в 13:12 (ссылка):

А, нуда)))Маш,+200 грамм

Маш,я вот че думаю,смотри ЛЕА какая.Целью задасться и добьется.Давай следовать за ней.На фига тебе МФ,да не подходит он нам.Может я не права

Lea777 пишет 16.10.2012 в 12:10 (ссылка):

Вот и пойми сколь у тебя в плюсе или в минусе. Листать назад то лень же ))))

В рацион включила больше белка,углей по минимуму.�з фруктов ток яблоки.�з сладкого по 1 конфете и не каж день.Если дальше буду держаться 75 должна увидеть..Но не зарекаюсь

Луна луна НАТАТУЛЬК�Н я опять 76,6 увидела.Вот что значит на ночь стала есть и опять 80.Сеня получу фото во весь рост с фотостудии.Коменты Натали,ты главный критик в студию.

Так я жпишу ПР�ВЕС или ОТВЕС.., но ладно,ты наверное права,для наглядности будуписать знаки.

Ань, а ты каждыйвечер ко мне заходи и смотри его...Можешьв моем дневе его коментировать.., авось чего и прояснится((

Нат, ты когда вес или замеры указываешь, будь другом, пиши в скобках рядом, чего у тебя там "+" или "-".

Lea777 пишет 16.10.2012 в 07:10 (ссылка):

Ну вот видишь, результат-то есть...Самая лучшая похвала- от мужа, ему виднее))))

Хотя...я бы меню твое глянула...

Ну вот даже комментировать не буду!!!

Вес 65,4 кг.

Сегодня сделала замеры, можно сравнить с замером талии (больше тогда ничего не замеряла) 8 октября...Минус 3 см))Да и визуально видно результаты...животик площе,уши с попы уходят Задняя поверхность бедра округлилась слегка

Короче, я решила вешаться разв неделю...надоело расстраиваться каждый день

Немного пошлого юмора на тему похудения от Брина

Чтоб худели ручки, чтоб худели
ножки
Перестаньте, сучки, жрать свою
картошку!
Чтоб худела попа, живота не
стало -
Жрать не надо, дуры, майонез и
сало!
Хватит наслаждаться калорийной
пищей, -
Будешь неопрятной, жирною
бабищей!
Встала и попёрла круг по
стадиону!
Приседаний тыщу, нахер
макароны!

- Ты так похудела! Это новая диета?
- Да, морковь, свёкла и картофель.
- А что делала, варила или жарила?
- Копала!

- как сбросить 5 кг за 5 минут?
- взять топор и отрубить ногу!!! :)

А я зиму больше люблю, чем лето, потому что зимой я большой и теплый няша, а летом жирная и потная сволочь.

Конфеетки, барааночки -
Жир на пузе и склаадочки!

- ты что, из Украины? - как ты догадался? - а у тебя сало на боках

- Проблемы с питанием?
- Да, есть немного.
- У вас что-нибудь не получается?
- Да, есть не много.

Новый вид спорта - водное сумо. Кто быстрее всех заплывёт жиром.

– РўС‹ представляешь? Маша разбила РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє!
– РќСѓ ничего страшного. РЈ нее второй есть

-Да как ты вообще докатилась до такого? Ты только посмотри на свои жирные ляхи! Ой, извини, тебе же из-за живота не видно

Я не умею откладывать деньги. Зато отлично откладываю жир

Мдя...смотивировалась,завтра беру себя в руки не смотря на вес.

Маш, вода точно исключена), а по поводумышц...сомневаюсь,что они могут так быстро расти(

Lea777 пишет 15.10.2012 в 14:23 (ссылка):

Рђ может, стабильно РІРѕРґР°  уходила. РІ конце концов, если жир СѓС…РѕРґРёС‚, Р° мышцы растут, вполне возможны Рё привесы, мышца Р¶ тяжелей.

Наташ, по посаженый ОВ говорить не буду, ттт у тебя с обменкой все ок, но тут и так очевидно, что с коридора 1200-1300 ты резко скакнула в 1770, все же- это резкий переход, потому так организм отреагировал. �, к тому же, угли то посмотри сколько у тебя...У тебя было гораздо меньше. У меня, кстати, даже если коридор по среднему зеленый, но угли больше 170- обязательно привес будет...Так что, думаю, что это одна из двух причин твоего привеса, а может даже и обе виной послужили...

нет..конфету есть не стала,еладо 18.00...больше не стала,так как по калорием перебор...Я вчера елаплюшку,но не посчитала,сколько...меньше100грамм,но вбила,как 100...вот показатели

Калории-1770

Угли-206

Р–РёСЂС‹ -34

Белкти-150, что на 20 грамм меньше,чем обычно...нов красном цвете.

Угли Рё жирыв РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ,калории то жекрасные.., РЅРѕ РјРЅРµ Дион этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выставлял,РєРѕРіРґР° СЏ писала Рѕ себе-малоподвижный образ  Р¶РёР·РЅРё...,Р° сейчас то Сѓ меня ежедневные треньки...,так что РёР· Р·Р° 200...РЅРµ должно Р±С‹...РўРѕРєР° РЅРµ говорите РјРЅРµ РїСЂРѕ посаженный РћР’...СЏ 2 недели питалась РїРѕ 1200-1300...Рё было стабильное снижение веса.., Р° тут последние 3 РґРЅСЏ СЏ просто чумею..

Натуль, значит, что-то с питанием не так...Какие показатели были вчера (кбжу)?Конфету на ночь ела?