хорошие мысли...я пока помолчу))) Подключусь чуть позже)))

Чтобы понять женщин, надо стать женщиной, Р° если ей стать невозможно, то остается только принять женщин такими, какими РѕРЅРё есть — полными загадок Рё милого очарования РІ своей индивидуальности.
Грей

Женская догадка обладает большей точностью,чем мужская уверенность
Р.Киплинг

для настроения 

Похудеть к весне не получилось.Раскормлю мужа,сыграю на контрасте.

Как только садишься на диету, рядом тут же кто-то садится жрать.

Хочу быть как текст РІ Word'Рµ. Нажал кнопочку – Рё уже РЅРµ жирный.

Мужики не собаки - на кости не бросаются...Но и сало есть не станут.

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций

Sveta123 пишет 25.05.2012 в 23:34 (ссылка):

Света, супер вообще, вот это про кофеты и печенье еще бы бабушкам донести

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.

Сластями, печеньями и конфетами нельзя вырастить из детей здоровых людей. Подобно телесной пище, духовная тоже должна быть простой и питательной.

�збыток пищи мешает тонкости ума.

Воздержанность в еде рождена или заботой о здоровье, или неспособностью много съесть.

HopeNa пишет 25.05.2012 в 18:30 (ссылка):

хорошо!

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Гиппократ

Люди дурные живут для того, чтобы есть Рё пить, люди добродетельные едят Рё РїСЊСЋС‚ для того, чтобы жить. 
РЎРћРљР РђРў

О манерах и еде. Даосские притчи.

Мудрую Свинью спросили:

— Почему РІРѕ время еды ты становишься РІ пищу ногами?

— РЇ люблю ощущать еду РЅРµ только ртом, РЅРѕ Рё телом, — отвечала мудрая РЎРІРёРЅСЊСЏ. — РљРѕРіРґР° СЏ, насыщаясь, ощущаю прикосновение пищи Рє ногам, то получаю РѕС‚ этого РґРІРѕР№РЅРѕРµ удовольствие.

— Рђ как быть СЃ манерами, присущими достойному воспитанию?

— Манеры предназначены для окружающих, Р° удовольствие для себя. Если РѕСЃРЅРѕРІР° удовольствия РёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ моей РїСЂРёСЂРѕРґС‹, то само удовольствие РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пользу, — объясняла Мудрая РЎРІРёРЅСЊСЏ.

— РќРѕ ведь Рё манеры РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ пользу!

— РљРѕРіРґР° манеры РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РјРЅРµ больше пользы, чем удовольствия, СЏ РЅРµ ставлю РЅРѕРіРё РІ еду, — РіРѕСЂРґРѕ ответила СЃРІРёРЅСЊСЏ Рё ушла РїРѕ СЃРІРѕРёРј делам.

нет, но иногда и гадость можно...но в небольших количествах)

Sveta123 пишет 20.05.2012 в 00:05 (ссылка):

Супер! Это точно про меня, сейчас начинаю потихоньку приходить в себя, осознавая какую гадость любила покушать, травила организм просто!

Смотришь, что РјС‹ едим Рё пьем, Рё поражаешься - какие РјС‹ всеЯДные. (Р�лья Герчиков)

еловеку, спросившему, РІ какое время следует завтракать, Диоген ответил: "Если ты богат, то РєРѕРіРґР° захочешь, если беден, то РєРѕРіРґР° сможешь." Р”иоген

Sveta123 пишет 18.05.2012 в 18:39 (ссылка):

Sveta123, РјРЅРµ тоже очень понравилось

Отличные мотиваторы!

HopeNa пишет 18.05.2012 в 17:46 (ссылка):

немного не в тему, но хочу сохранить

Человек полнеет РѕС‚ РґРІСѓС… продуктов: «СЏ Р¶Рµ С‚олько перекушу» Рё «РЅР°РґРѕ доесть,Р° С‚Рѕ РёСЃРїРѕСЂС‚ится».

РњС‹ едим, чтобы жить, Р° РЅРµ живем, чтобы есть. – Мольер

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

(Гофф Р�РЅРЅР°) 

"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо."

Вильмонт

Мужчина, способный убедить женщину в том, что она не каракатица, а русалка, безусловно достоин любви!

Кашки очень хорошо, я некоторые готовлю в пароварке, а гречку просто запариваю в глиняном горшочке

Диета: период голодовки, предшествующий росту веса.

Ядвига Рутковская

Sveta123, спасибо! Отличная статья. Я сама набираю углеводы только за счет круп, знаю какие они полезные. Я еще когда увлекалась Лисси Муссой про них начиталась - с тех пор каши наша семья ест регулярно

и я нашла интересную статью

Каша - универсальное блюдо: ее можно скушать на завтрак, обед или ужин без опасений о лишнем весе.

Все мы знаем, что каши очень полезны и питательны, и желательно их употреблять хотя бы один раз в день. Чем каши так полезны?

Совсем недавно канадские диетологи после серии экспериментов дали однозначный ответ на вопрос, какие же варианты наиболее полезны.

Пшенная каша полезна для сердца. РћРЅР° богата минеральными веществами, особенно калием Рё магнием, так необходимыми для работы сердца, Рё витамином Р Р .

Перловая каша содержит лизин – Р°РјРёРЅРѕРєРёСЃР»РѕС‚Сѓ, борющуюся СЃ вирусами Рё микробами.

Кукурузная РєСЂСѓРїР° СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РІ некоторой степени снижать брожения РІ кишечнике, Р° РёР·-Р·Р° высокого содержания клетчатки может выводить РёР· организма вредные вещества.

Все каши - полезные

Наши предки славяне РїСЂРё заключении РјРёСЂРЅРѕРіРѕ РґРѕРіРѕРІРѕСЂР° СЃ бывшими врагами варили кашу, которую военачальники съедали РІ присутствии дружин. Р’ случае, если договориться РЅРµ удавалось, говорили: «РЎ РЅРёРј каши РЅРµ сваришь». Р’ Украине Рё поныне существует традиция готовить РЅР° Рождество кутью РёР· пшеницы СЃ медом Рё маком. Раньше считалось, что чем богаче кутья, тем щедрее будет урожай РЅР° следующий РіРѕРґ.

Современные диетологи говорят: лучшего блюда, чем традиционная каша, просто не существует.

Если хочешь быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё энергичной, ты должна включать полезные каши РІ СЃРІРѕР№ рацион. РќРµ думай, что каша - это скучно!Р�Р· РєСЂСѓРї можно приготовить РјРЅРѕРіРѕ вкуснейших блюд. Каша может быть рассыпчатой Рё размазней, СЃРѕ шкварками Рё СЃ фруктами, СЃ молоком Рё РЅР° РІРѕРґРµ. Р�Р· РІСЏР·РєРёС… Рё рассыпчатых каш готовят запеканки СЃ РјСЏСЃРѕРј, творогом, тыквой. Р’ сладкие запеканки СЃ фруктами, РёР·СЋРјРѕРј, цукатами добавляют ванилин. Запеканки РёР· гречневой Рё пшеничной РєСЂСѓРїС‹ - это крупеники, Р° запеканки, приготовленные РІ формах, - это уже РїСѓРґРёРЅРіР°.

Р�менно поэтому каши - это отличный источник энергии. РљР°С€Рё богаты растительными белками, РѕРґРЅР°РєРѕ РІ РЅРёС… недостает отдельных аминокислот. Сочетай кашу СЃ продуктами, которые содержат эти аминокислоты РІ избытке: СЃ молоком, творогом, рыбой, печенью.

Р’ РѕРґРЅРѕР№ тарелке РѕРІСЃСЏРЅРєРё - суточная РґРѕР·Р° С‚аких важных антиоксидантов, как витамин Р• Рё селен: РѕРЅРё защищают клетки РѕС‚ преждевременного старения, способствуют профилактике онкозаболеваний. Р’ овсяных хлопьях РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, которая очищает кишечник, обвола­РєРёРІР°РµС‚ стенки желудка Рё дает ощущение сытости. Это твой помощник РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом. Р�збегай овсяных хлопьев быстрого приготовления! Р�Р·-Р·Р° термической обработки РѕРЅРё теряют РјРЅРѕРіРёРµ полезные свойства, увеличивается количество крахмала, что способствует появлению избыточного веса.

Гречка - рекордсмен среди круп по содержанию железа и кобальта, которые участвуют в процессах кроветворения. �менно поэтому гречневая каша рекомендуется при анемии. Есть в каше рутин, положительно воздействующий на стенки кровеносных сосудов. А еще калий, кальций и магний, необходимые для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Гречка - низкокалорийный продукт, незаменимый для диабетиков и сердечников. �менно поэтому гречневую кашу рекомендуют для разгрузочных дней (например, с кефиром).

Перловка очень полезна для прекрасных дам - это настоящая «РєР°С€Р° красоты»! Ее РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ богатство - Р»РёР·РёРЅ - принимает активное участие РІ выработке коллагена, РєРѕС‚орый делает кожу гладкой Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№, предотвращает появление морщинок.

Сытная низкокалорийная перловая каша чемпион РїРѕ содержанию фосфора, который необходим длянормального обмена веществ, Р° С‚акже для формирования скелета, особенно РІ период роста. Предотвращает повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему Рё дарит энергию. Перед варкой перловку нужно замочить РЅР° несколько часов: РЅР° 1 стакан РєСЂСѓРїС‹ берется 1 литр РІРѕРґС‹.

Диета рассчитана РЅР° 10 дней, РІ течение которых каши нужно чередовать следующим образом: овсяная, рисовая, гречневая, рисовая, овсяная. Некоторые варианты включают лишь 7 дней диеты, Р° РїРѕСЂСЏРґРѕРє употребления каш таков: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая.

Стакан крупы залей 2,5-3 стаканами кипятка, укутай кастрюлю и оставь на ночь. Утром лишнюю воду слей - и каша готова к употреблению! Во время диеты выпивай вдень не меньше 2 л минеральной веды без газа. Разнообразь рацион сырыми и запеченными овощами (помидоры, капуста, морковь, кабачки).

РќР° ночь РјС‹ наедались: жирным сырным СЃСѓРїРѕРј СЃ ветчиной Рё вермишелью РёР· тех же самых розеток, РІ которых утром была каша; свиными эскалопами размером СЃРѕ спичечный РєРѕСЂРѕР±РѕРє; «РєРѕРЅС„етницей» картофельного РїСЋСЂРµ СЃРѕ беконными шкварками; покупным салатом «РћР»РёРІСЊРµ» РїРѕ ложке каждому; Рё страшно сказать – профитролями СЃРѕ сгущенкой. Опять таки каждому РїРѕ штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные СЃ большую вишню. 
- Фу-СѓС…, - тяжко РІР·РґРѕС…РЅСѓР» РјСѓР¶, - Зая, РЅСѓ ты меня Рё накормила! 

)))))))))))))

Статья прекрасная!!!!!!!

Вывод---------жрать на полведра меньше!!!!!!!!!!!

Дисциплина — это решение делать то, чего очень РЅРµ хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

Вот отличная статья, длинная, но про меня...

РЇ-обжора! 


Скажу сразу – СЏ золотой клиент магазинов типа «Р“игантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла Р±С‹ выслать РјРЅРµ открытку СЃ благодарностью. 
Р’ моей гардеробной РІРёСЃРёС‚ одежда РѕС‚ 44 РґРѕ 58. РћРЅР° скопилась там РЅРµ Р·Р° двадцать лет, Рё СЏ РЅРµ покупаю красивых вещей РЅР° десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер. 


Р’ своей жизни СЏ худела дважды. Первый раз - СЃ 93 РґРѕ 54 РєРі, то есть РЅР° 39 килограмм(РѕРІ) РІ течении полугода. Второй раз - СЃ 87 РґРѕ 65, то есть РЅР° 22 РєРі Р·Р° 3 месяца. РЇ испробовала РЅР° себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом – диеты, голодание, кодирование, РіРёРїРЅРѕР·, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только РїРѕ рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, РІСЃРµ ныне существующие системы шейпинга Рё аэробики, разнообразные РІРёРґС‹ ручного Рё аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, РІСЃСЏРєРёРµ бани Рё термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, РјРёРѕ- Рё криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, СЏ РѕР± этом просто забыла. Как-то СЏ ради интереса подсчитала, РІРѕ сколько обошелся РјРЅРµ каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов РІ спортивный клуб, цены домашних тренажеров, СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРё (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли РјРѕР№ пульс Рё давление значений, РїСЂРё которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, РїСЂРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных Рё моделирующих гелей, кремов, масел, спреев Рё С‚. Рґ.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога Рё психотерапевта, стоимости очень РґРѕСЂРѕРіРёС… лекарств Рё пищевых добавок, СЏ подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся РјРЅРµ, страшно сказать, примерно РІ 120 долларов! Потому что всего РЅР° «РїРѕС…удительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев Рё второе три, РјРЅРѕСЋ истрачено 7320 долларов! Р’ результате психологический Р СѓР±РёРєРѕРЅ РІ 100 РєРі был пройден через полгода. Сейчас, СЏ худею третий раз… Р�значальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 РєРі, Р° набрано Р·Р° это же время 81 (РІСЃРµ сброшенное Р·Р° РґРІР° раза, плюс ещё 20 РєРі). Даже Наполеон РїСЂРё Ватерлоо РЅРµ выглядел таким неудачником. 

Р’ общем, как видите, Сѓ меня огромный опыт. Р’ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ, что надо делать, чтобы похудеть Рё чего делать РЅРµ надо, СЏ абсолютный эксперт. Знаю РІСЃРµ Рѕ гормонах, пищеварении, метаболизме Рё метаболитах (скорость обмена веществ Рё агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений Рё С‚. Рґ. Задайте РјРЅРµ любой РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ похудании, СЏ РЅР° него отвечу. Р� РјРЅРµ известно, какой РІРѕРїСЂРѕСЃ будет первым: если СЏ такая умная всезнайка, почему РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ похудела? Отвечаю: Сѓ меня РЅРµ было такой цели. 

Полагаю, этот парадокс нуждается РІ разъяснении. 
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя Р±С‹ РЅР° три РІРѕРїСЂРѕСЃ: Зачем РјРЅРµ это? Как СЏ Р±СѓРґСѓ этого добиваться? Р� что Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать, РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ? РќРё РЅР° РѕРґРёРЅ РёР· этих РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Сѓ меня РЅРµ было ответа. 

Р�так, начнем сначала. 
Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 1: Зачем РјС‹ худеем? 
Второй раз СЏ хотела похудеть, чтобы… попробовать начать СЃРІРѕСЋ авторскую программу РЅР° телевидении. Без стройной фигуры Рё приятной внешности это практически невозможно. Рђ РІРѕС‚ первый раз причина была самой, что РЅРё РЅР° есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, РјС‹ хотим похудеть, чтобы стать красивыми, Р° красивыми РјС‹ хотим стать, чтобы мужчины сами СЃРѕР±РѕР№ РІ штабеля укладывались. Однако, РІРѕС‚ здесь Рё спрятана Р±РѕРјР±Р° СЃ часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал РѕР± этом Андрей Курпатов, сказать нельзя. 

«РњС‹ постоянно путаем РґРІРµ вещи – красоту Рё желанность, или красоту Рё любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы РёС… любили Рё чтобы РёС… хотели. «РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужен!» - равняется утверждению: «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ любит!», Р° последнее идентично формулировке «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ хочет!». Красота безусловно завораживает, РЅРѕ завороженность явление временное Рё быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Можно восхищаться красотой Рё РЅРµ любить, можно испытывать желание, РЅРµ считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать Рё РЅРµ любить, Р° потому подсознательное стремление человека Рє красоте (Рє тому, чтобы быть красивым), РЅРµ только бессмысленно, РЅРѕ РІ СЂСЏРґРµ случаев Рё чревато. 

Если Сѓ мужчины включается сексуальная доминанта, то РІРЅРµ зависимости РѕС‚ того, что его голова РІ этот момент думает (какие РѕРЅ «РїРѕРµС‚ песни» - самому себе ли, женщине ли), РІ действительности РѕРЅ ищет только СЃРІРѕРµ наслаждение, Р° РЅРµ саму эту женщину. Так что любви РІ этой страсти нет совершенно! 

Красивая женщина красива (РІ смысле «Р¶РµР»Р°РЅРЅРѕСЃС‚Рё») РІ восприятии отдельно взятого мужчины лишь РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ привык Рє этой красоте, или РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ закончился его, РІ лучшем случае, полугодовой «РіРѕРЅ», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. Р� потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины РЅР° неё падки, «СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ штабелями», РЅРѕ РёР·-Р·Р° отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти РЅРµ залеживаются. Так что помните: если РєРѕРіРѕ Рё бросают мужчины РїРѕ-настоящему, так это именно «РєСЂР°СЃР°РІРёС†»; поматросят, так сказать, Рё Р±СЂРѕСЃСЏС‚». 
Андрей Курпатов 
«РљСЂР°СЃР°РІРёС†Р° Рё чудовище» 


Р�менно РІ этом была причина моего первого страшного разочарования Рё возвращения Рє поглощению сладкого, жирного Рё острого РІ непотребных количествах. РЇ ведь РЅРµ просто похудела – СЏ дошла (очень точное слово!) РґРѕ идеального веса! РўРѕРіРѕ самого, РґРѕ которого большинству РёР· нас вечно РЅРµ хватает, вернее, мешает, 5-6 РєРі. Р� что СЏ получила? Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ полюбил меня искренней Рё нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕР№ доминантой» самцы всех возрастов Рё национальностей, которые изначально относились РєРѕ РјРЅРµ, как Рє РєСѓСЃРєСѓ РјСЏСЃР°. Меня хватали Р·Р° СЂСѓРєРё, пытались ущипнуть, навязчиво неслись Р·Р° РјРЅРѕР№ РїРѕ улице, канюча «Р”авайте познакомимся», провожали РІ академию Рё обратно, пожирая голодными глазами, кивали РЅР° РІСЃРµ, что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ СЃ масляной улыбкой РЅР° лице, РјРѕР», РіРѕРІРѕСЂРё, РіРѕРІРѕСЂРё, Р° СЏ себе РїРѕРєР° такое представлю… Мужчины РЅРµ оставили РјРЅРµ РЅРё единого шанса РЅР° человеческое общение. РћРЅРё были готовы общаться, РЅРѕ только РІ РѕРґРЅРѕРј, весьма определенном ключе. Если учесть, что СЏ была ещё совсем молодая, РґР° СЃ умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило РІ отчаяние. Поверьте, РІ 90 % случаев, галантности Рё шарма РІ этих домогательствах РЅРµ наблюдалось совершенно. Сами понимаете, СЏ рассчитывала РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ. 

Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. Р� стало СЏСЃРЅРѕ, что РјРЅРµ попался настолько умный Рё воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту РѕРЅ проявлял интеллигентно, очень похоже РЅР° любовь. Однако меня, как человека СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё чувствами, желаниями, вкусами Рё пристрастиями, для него РЅРµ существовало. Было только его собственное вожделение, которое, РїРѕ законам биологии прошло, Рё оказалось, что РјС‹ «СЃРѕРІСЃРµРј разные Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёРј». Это был удар. Только мороженое Рё шоколадный торт могли вернуть меня Рє жизни. 

Р�так, если РІС‹ желаете похудеть, чтобы «Р»СЋР±РёР»Рё» - приготовьтесь Рє сильному разочарованию. Вас Р±СѓРґСѓС‚ желать, Р° это, согласитесь, нечто РёРЅРѕРµ. Правда, если любовь РЅРµ представляет для вас большой ценности, Р° хороший разнообразный (РІ смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой. 

Единственная причина, которая СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° подвигнуть РЅР° титанические перемены РІ своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. РќРµ ради РєРѕРіРѕ-то или чего-то, РЅРµ ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только РІС‹ похудеете, даже РЅРµ ради уверенности РІ себе. РЈ вас РЅРµ должно быть ощущения, что РІС‹ исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что РІС‹ обретаете Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красоту, Рё радуетесь этому. РќРµ исправлять «Р±СЂР°Рє» СЃ виноватым РІРёРґРѕРј, Р° получать подарок. Голова, втянутая РІ плечи Рё РіРѕСЂРґРѕ поднятая голова, думают РїРѕ-разному. 

2. Как СЏ Р±СѓРґСѓ этого добиваться? 
Что Р±С‹ вам РЅРµ говорили врачи, тренеры, консультанты РїРѕ питанию Рё прочие специалисты, какой план Р±С‹ РѕРЅРё вам РЅРµ предлагали, как Р±С‹ фанатично РІС‹ РЅРµ бросались исполнять эти рекомендации – РІСЃРµ будет бесполезно. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ измените СЃРІРѕР№ образ жизни Рё СЃРІРѕС‘ сознание. Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему РѕРґРЅРё люди имеют проблемы СЃ лишним весом, Р° РґСЂСѓРіРёРµ знать РЅРµ знают, что это такое? Любимый «С…итрый» ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ: потому, что Сѓ полных РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, то РґР° СЃС‘… РІ общем, это врожденное, Рё виновата РїСЂРёСЂРѕРґР°. РџРѕРєР° РІС‹ так думаете – вам РЅРµ похудеть. РЇ сама очень долго Рё старательно выискивала Сѓ себя какие-РЅРёР±СѓРґСЊ болячки, вызывающие полноту. РћРґРЅРѕ дело, РєРѕРіРґР° ты просто толстый, Рё совсем РґСЂСѓРіРѕРµ, РєРѕРіРґР° ты больной. Р’ первом случае тебя осуждают Р·Р° лень Рё обжорство, РІРѕ втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, Сѓ маскировки РїРѕРґ больного есть существенный РјРёРЅСѓСЃ: РёР· этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, Рё особенно, врачам, что ты «СЃРѕРІСЃРµРј ничего РЅРµ ешь, Рё РІСЃРµ равно РЅРµ худеешь». РџРѕ этой причине, РІ гостях СЏ ела «СЃРёРјРІРѕР»РёС‡РµСЃРєРё», РІ ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки Рё кофе без сахара, считала СЃРІРѕРёРј долгом каждому встречному сообщать, что болею, Р° покупая РІ «РњР°РєРґРѕРЅР°Р»СЊРґСЃРµ» несколько сэндвичей, брала Рє каждому РёР· РЅРёС… напиток, чтобы продавец РЅРµ дай Р±РѕРі РЅРµ догадался, что СЏ собираюсь РІСЃРµ это слопать РІ одиночестве. Р�менно РІ одиночестве, РІ темном уголке, чтобы тебя никто РЅРµ видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! РћРЅРё едят украдкой РѕС‚ самих себя Рё совершенно искренне РЅРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, что Рё РІ каких количествах употребили! 

Небольшая зарисовка РёР· жизни. РљРѕРіРґР° РјРѕР№ вес РІ очередной раз перевалил Р·Р° 75 РєРі, домашние озаботились РјРѕРёРј здоровьем. Меня РІ очередной раз отправили Рє психотерапевту, эндокринологу Рё прочим соответствующим врачам. РЇ послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы Рё отварную свеклу, чинно поедая РёС… РёР· маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб РЅРµ дай Р±РѕРі, РЅРµ возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая РІ шестьдесят выглядит лучше, чем СЏ РЅР° выпускной фотографии. РџСЂРё этом: РїРѕ всему РґРѕРјСѓ Сѓ меня были рассованы «РЅС‹С‡РєРё» РІ РІРёРґРµ миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб Рё прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав РїРѕРґ предлогом туалета, или РєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°; любой выход РЅР° улицу без сопровождения начинался СЃРѕ спринтерского забега Рє ближайшей точке общепита (если утром - то РІ Макдональдс, РїРѕРєР° там нет очередей, если вечером - то РІ пиццу), РіРґРµ РјРЅРѕСЋ СЃ голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «С†РµРЅРЅС‹Рј работником», которого контора посылает Р·Р° перекусом. Еда эта относилась РІ машину (СѓРєСЂРѕРјРЅРѕРµ место), Рё там поглощалась СЃ неземным восторгом, после чего РІРѕ всем теле чувствовалось умиротворение, Р° стрессы растворялись РІ потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла Рє восьмидесяти. Врачи хватались Р·Р° голову, РёР±Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРёС…РѕРґРёР» РјСѓР¶ Рё подтверждал: «РћРЅР° реально почти ничего РЅРµ ест!». Анализы сдавались Рё пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. РњРЅРµ было очень стыдно. Чувство РІРёРЅС‹ отступало только РІРѕ время приема пищи, Р° затем принималось грызть меня СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, СЏ давала всяческие клятвы, РІСЂРѕРґРµ «Р’СЃРµ. Последний раз поем, всего, чего хочется, Р° СЃ завтрашнего РґРЅСЏ перестану есть вообще». 

Вам РЅРµ кажется, что РјРѕРµ поведение, РєРѕРіРѕ-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам РІ голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть СЃРІРѕСЋ болезнь, неисчислимые обещания «РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз Рё РІСЃРµ!» – это наркомания. РЇ абсолютный пищевой наркоман. Р� как РІСЃРµ наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе РІ этом. Правда РІ том, что СЏ ем РЅРµ столько ради РІРєСѓСЃР°, (тогда меня можно было Р±С‹ назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие Рё предельную РґРѕР·Сѓ глюкозы РІ РєСЂРѕРІСЊ, которая РїСЂРё высокой концентрации, вызывает сонливость. РЇ ем значительно больше, чем РјРЅРµ нужно – это РјРѕР№ образ жизни. Р’ этом очень трудно признаться. РќРµ случайно психотерапевты ставят обжорство РІ РѕРґРёРЅ СЂСЏРґ СЃ алкоголизмом Рё наркоманией. Эти недуги абсолютно РѕРґРЅРѕРіРѕ поля СЏРіРѕРґС‹. Человек, пришедший РІ РіСЂСѓРїРїСѓ анонимных алкоголиков, начинает СЃ того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Р�менно это СЏ Рё делаю РІ настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз СѓР¶ знак равенства между РјРЅРѕР№ Рё наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой Сѓ РЅРёС… системой «С€Р°РіРѕРІ». 

Значит, признать себя обжорой – это шаг в„– 1. 
Подозреваю, что мало Сѓ РєРѕРіРѕ дела обстоят так плачевно, как Сѓ меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 РєРі. Однако, если РѕРЅРё имеются – причина точно такая же, как Рё РїСЂРё 50 лишних РєРі. Р’С‹ привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет. 

Для тех, кто сомневается. 

РЈ анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик РѕРЅ или нет, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: 
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас РЅР° этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что РІС‹ стали алкоголиком. Определить это сможете только РІС‹ сами. Р’ РђРђ Р·Р° вас этого никто делать РЅРµ будет». 
Перефразируя этот ответ применительно Рє проблеме лишнего веса, можно сказать: 
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что РІС‹ обжора. Определить это можете только РІС‹ сами. Р—Р° вас этого РЅРµ сделает никто». 

Шаг в„– 2 можно назвать: «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, РІС‹ РЅРµ должны садиться РЅР° диету. Вдумайтесь РІ значение этого акта. РљРѕРіРґР° РІС‹ говорите себе: «СЃР°Р¶СѓСЃСЊ РЅР° диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, РЅР° самом деле, РІСЃРµ это время вам будет хотеться съесть больше! Р’С‹ будете постоянно думать Рѕ том, что «РЅРµРґРѕРµРґР°С‚Рµ», Р°, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, РєРѕРіРґР° сидение РЅР° диете закончится (обычно это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° стрелка весов достигает вожделенной отметки), РІС‹ облегченно вздыхаете Рё «РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚есь Рє РЅРѕСЂРјРµ», заодно позволяя себе РІСЃРµ то, РѕС‚ чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Р’СЃРµ усилия РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Самое больше, полгода потребуется, чтобы РІС‹ вернулись РІ прежний объем. Значит, диета – РЅРµ тот СЃРїРѕСЃРѕР±, который можно считать эффективным. 

Разумеется, РіРѕРІРѕСЂСЏ «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°», СЏ РЅРµ имею РІРІРёРґСѓ, что РІС‹ можете РЅР° РІСЃРµ плюнуть Рё есть РІСЃРµ что захочется Рё РІ любых количествах. РЇ предлагаю вам… присмотреться Рє тем, кто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имел проблем СЃ лишним весом, хотя РїРѕ РёС… собственным заверениям «Р¶СЂРµС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ». Напроситесь Рє РЅРёРј РІ гости РЅР° несколько дней, РїРѕРґ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ предлогом. Вас ждет большой СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Расскажу, как это было СЃРѕ РјРЅРѕР№. 

Как-то поехав РІ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєСѓСЋ командировку, СЏ остановилась РЅРµ РІ гостинице, Р° Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, потому что та сама предложила. Жить Сѓ неё РјРЅРµ предстояло РґРІРµ недели. Р’ первый же вечер, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° привезла меня СЃ вокзала Рє себе РґРѕРјРѕР№, начались «РѕС‚крытия». Дома нас ждал её РјСѓР¶ СЃ «РїСЂР°Р·РґРЅРёС‡РЅС‹Рј ужином». Ужин состоял РёР· девяти (СЏ посчитала!) кусочков РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё РІ кляре размером примерно 2С…2 СЃРј, чашки (примерно РЅР° 1 Р») греческого салата Рё жареного СЂРёСЃР° СЃ овощами. Еще бутылка РІРёРЅР°. РќР° сладкое был чизкейк размером СЃ блюдце, кофе Рё ликеры. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ «РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет Рё салатов без масла. Р’СЃРµ жареное! Р� торт! РџСЂРё этом хозяева выглядели совершенно сытыми. РњСѓР¶ похлопал себя РїРѕ животу Рё довольно сказал моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ: «Р—ая, ты сегодня такой ужин устроила!». РЇ, стараясь заглушить голодное урчание РІ животе, поспешила рассыпаться РІ искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же РѕРЅРё едят РІ обычные РґРЅРё?! Ждать ответа долго РЅРµ пришлось. 

РќР° следующее утро РЅР° завтрак была каша. Самая настоящая РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вкусная, РЅР° молоке, СЃ сахаром Рё сливочным маслом. Р’ чашечки, которые так Рё хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок РёР· туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов СЃ шоколадом РёР· гриль-тостера, РёС… предлагали Рє кофе. 

Начался рабочий день. Пробегав весь день РїРѕ делам, РЅРё вздохнуть, РЅРё присесть, СЏ РІСЃРµ время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить РІ какое-РЅРёР±СѓРґСЊ бистро Рё «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ» поесть. РќРѕ минутки так Рё РЅРµ нашлось, так что Рє СЃРІРѕРёРј гостеприимным хозяевам СЏ вернулась РІ десять вечера, страшно уставшая Рё голодная. 
- Рћ, как раз Рє ужину! – обрадовалась РїРѕРґСЂСѓРіР°. – РњС‹ всегда РЅР° ночь едим. 
Её РјСѓР¶ поддакнул. 
- Если РЅР° ночь РЅРµ наемся, РЅРё Р·Р° что РЅРµ СѓСЃРЅСѓ. 
РњРѕРё глаза РѕС‚ удивления округлились Рё полезли РЅР° лоб. Странное дело, Сѓ нас СЃ РЅРёРј РѕРґРЅР° Рё та же проблема, только РѕРЅ, будучи РЅР° РґРІРµ головы выше меня, весит шестьдесят кило, Р° СЏ РІ районе девяноста. 
РќР° ночь РјС‹ наедались: жирным сырным СЃСѓРїРѕРј СЃ ветчиной Рё вермишелью РёР· тех же самых розеток, РІ которых утром была каша; свиными эскалопами размером СЃРѕ спичечный РєРѕСЂРѕР±РѕРє; «РєРѕРЅС„етницей» картофельного РїСЋСЂРµ СЃРѕ беконными шкварками; покупным салатом «РћР»РёРІСЊРµ» РїРѕ ложке каждому; Рё страшно сказать – профитролями СЃРѕ сгущенкой. Опять таки каждому РїРѕ штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные СЃ большую вишню. 
- Фу-СѓС…, - тяжко РІР·РґРѕС…РЅСѓР» РјСѓР¶, - Зая, РЅСѓ ты меня Рё накормила! 
РЇ поспешно закивала, сглатывая слюну. 
Такой голодной РјРЅРµ РЅРµ приходилось ложиться спать давно. РЎРѕ времен первого похудания. 

Каков был результат моего визита Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ? 
Р—Р° РґРІРµ недели, безо РІСЃСЏРєРѕР№ диеты Рё упражнений, СЏ похудела РЅР° 8 РєРі. Звучит, как обещание чуда РІ телевизионной рекламе. РќРѕ, тем РЅРµ менее, это правда. Поднимаясь РїРѕ трапу самолета, СЏ придерживала Р±СЂСЋРєРё РёР· бутика «Р“рандъ-персона» СЂСѓРєРѕР№. РћРЅРё болтались РЅР° бедрах, путались РІ ногах Рё вполне серьезно угрожали свалиться. Просто СЏ попала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РјРёСЂ. РњРёСЂ людей, которые РІ моем понимании «РµРґСЏС‚ очень мало», РЅРѕ сами РѕРЅРё РїСЂРё этом искренне (!) убеждены, что «Р¶СЂСѓС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё безо РІСЃСЏРєРёС… ограничений». РћРЅРё вообще РЅРµ знают, что такое диета Рё лишний вес, потому что Сѓ РЅРёС… совершенно РґСЂСѓРіРёРµ пищевые привычки. 

Так РІРѕС‚, «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ слово «РґРёРµС‚Р°» - значит раз Рё навсегда, ценой неимоверного душевного труда Рё волевых усилий, изменить СЃРІРѕРё пищевые привычки. РўРµ сложились РІ течение жизни Рё привели Рє лишним килограммам. Это значит раз Рё навсегда урезать СЃРІРѕРё порции РґРѕ физиологического РјРёРЅРёРјСѓРјР°, РЅРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј РЅРµ считать. Наоборот, искренне, РЅР° самом деле, без самообмана Рё самовнушения ВЕРР�РўР¬, что ты ешь РІСЃРµ, что тебе хочется Рё столько сколько хочешь, как это делают худые люди, Сѓ которых РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ было проблемы лишнего веса. 

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, СЃ которой РјРЅРµ пришлось столкнуться РІ жизни. Чтобы её решить, надо РЅР° самом деле очень сильно захотеть измениться. РќРµ похудеть, Р° измениться. РќРµ влезть РІ маленькие джинсы, Р° поменять СЃРІРѕС‘ сознание, образ мысли Рё образ жизни. Надо принять решение Рё запастись мужеством, чтобы РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РѕС‚ него РЅРµ отступиться. Р�наче РІСЃРµ ваши усилия, какими Р±С‹ титаническими РѕРЅРё РЅРё были, РїРѕР№РґСѓС‚ прахом. Как только РІС‹ слезете СЃ диеты Рё вернетесь Рє «РЅРѕСЂРјРµ», вернется Рё ваш вес. Единственный СЃРїРѕСЃРѕР± выйти РёР· этого заколдованного РєСЂСѓРіР° – изменить понятие «РЅРѕСЂРјС‹». Принять «РїРёС‰РµРІРѕР№ образ жизни» стройного человека, усвоить его Рё считать СЃРІРѕРёРј собственным. 

Раз были РґРІР° шага, значит будет Рё третий. РћРЅ приближает нас Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ, «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?». 
Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 3: «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?». 
РњРѕРµ первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, РЅРµ уставали высказывать изумление Рё восхищение. Фразы что-то РІСЂРѕРґРµ: «РўС‹ единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, РёР· всех, РєРѕРіРѕ СЏ знаю», сыпались СЃРѕ всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, Р° продавцы фигурой. РЈ меня даже что-то РІСЂРѕРґРµ звездной болезни случилось. РЇ стала высокомерно глядеть РЅР° толстых людей, считая РёС… лентяями Рё слабаками. Никто так РЅРµ жесток РїРѕ отношению Рє полным, как бывшие полные. Уверенность, РІ том, что СЏ, если захочу, всегда СЃРјРѕРіСѓ похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. РЇ воспринимала, СЃРІРѕРµ похудение как триумф, выигранную РІРѕР№РЅСѓ, после которой можно, наконец, «Р·Р°Р¶РёС‚СЊ РјРёСЂРЅРѕ». 
Как известно, гордыня – смертный грех. 

Каждое утро, РїРѕ привычке влезая РЅР° весы, СЏ видела цифры 54 РєРі Рё любовалась РЅР° РЅРёС…, СЃ трудом переводя дыхание РѕС‚ распирающей гордости. Теперь, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ больше РЅРµ надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь РѕРґРЅРѕ дело худеть, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ поддерживать… Теперь, РїСЂРёС…РѕРґСЏ РІ кофейню, можно СЃ чистой совестью, ничего РЅРµ стесняясь, взять себе РєСѓСЃРѕРє торта. Можно пойти СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ клуб Рё выпить РїРёРІР°, попутно сжевав тарелку чипсов. РќР° отдыхе можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ приналечь РЅР° деликатесы местной РєСѓС…РЅРё. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что РјРЅРµ пара, РєРѕРіРґР° тридцать девять успешно побеждены? Да СЏ эту пару Р·Р° день СЃРіРѕРЅСЋ!... 
Через полгода РјРѕР№ вес составлял 83 РєРі. 

Часть РЅРѕРІРѕР№ одежды, которую СЏ скупала, как сумасшедшая, РЅРѕСЃСЏСЃСЊ РїРѕ магазинам Рё примеряя РІСЃРµ то, что раньше было недоступно (короткие СЋР±РєРё, Р±СЂСЋРєРё-капри РІ облипку, Р±РёРєРёРЅРё, платья-коктейль, красный кожаный плащ РїРѕ фигуре, «СЂРёРјСЃРєРёРµ» босоножки СЃ тонкими ремешками РїРѕ РёРєСЂРµ… многочисленное Рё С‚. Рґ.), висела РІ чехлах СЃ целыми бирками. РћРЅР° Рё сейчас РІРёСЃРёС‚. Р�деальный 44 размер. Памятник моей глупости. 

Что СЏ сделала неправильно? Р’СЃРµ! РћС‚ начала Рё РґРѕ конца. Начиная СЃ психологической установки Рё заканчивая СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. 
Шаг в„– 2 был очень трудным. РћРЅ требует реального изменения СЃРІРѕРёС… пищевых привычек, Р° значит сознания Рё образа жизни. Насколько «СЂРµР°Р»СЊРЅС‹» изменения РІ вашем сознании, РІС‹ узнаете только РєРѕРіРґР° перейдете Рє шагу в„– 3. 
Шаг в„– 3 (РїРѕ аналогии СЃ анонимными алкоголиками). РќРёРєРѕРіРґР° РІ жизни, РЅРё РЅР° секунду РЅРµ забывать, что РІС‹ обжора. Что РІ любой момент можете сорваться Рё похоронить РІСЃРµ, достигнутое титаническим трудом, РїРѕРґ горами пищи. РћРґРЅРѕ РёР· главных правил «Р°РЅРѕРЅРёРјРЅС‹С… алкоголиков» - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ забывать Рѕ том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, РѕРЅРё продолжают считать себя алкоголиками. Р� РјРЅРµ, РІ рамках своей проблемы, надо было брать СЃ РЅРёС… пример. 

1. Только похудев, РІС‹ узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки РЅР° самом деле. Если РґР°, то оставаться РІ желаемой весовой категории РЅРµ составит никакого труда. РЇ ведь РЅРµ совершаю никакого насилия над СЃРѕР±РѕР№, РєРѕРіРґР° пишу правой СЂСѓРєРѕР№. РЇ РЅРµ думаю над этим, РЅРµ делаю этого намеренно. Это РјРѕСЏ привычка. РћРЅР° естественна Рё РЅРµ вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки Рё сделать РёС… «РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРјРё», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте РїСѓРЅРєС‚ второй. 

2. Если же похудев, РІС‹ РІРґСЂСѓРі начинаете испытывать острую тягу Рє СЃРІРѕРёРј любимым наполнителям желудка – СѓРІС‹ Рё ах. Вам удалось себя обмануть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, Рё наружу вылезли прежние, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девшиеся плохие пищевые привычки. Злые Рё голодные. Вас ожидает самый настоящий Р±РѕР№ – или РІС‹ РёС… одолеете, или РѕРЅРё вас. Так РІРѕС‚ для того, чтобы победить, РІС‹ РЅРё РЅР° секунду РЅРµ должны забывать, что как были, так Рё остались обжорой. Что РІС‹ РЅРµ вылечились, ничего РЅРµ забыли, Рё можете РІ любой момент сорваться. Рљ сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать СЃРІРѕР№ новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 РѕРЅ Рє вам РІСЃРµ же «РїСЂРёСЂР°СЃС‚ет». Если РІС‹ привыкли переедать СЃ детства (РІ вашей семье был «РєСѓР»СЊС‚ пищи», или РІС‹ сами приучились «РїРѕРґСЃР»Р°С‰РёРІР°С‚СЊ» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), РЅРµ стоит ждать, что вам удастся забыть РѕР± этих привычках Р·Р° РіРѕРґ-полтора. РўРѕ, что «РЅР°РµРґР°Р»РѕСЃСЊ» десятилетиями, так просто РЅРµ сдастся. 

Где сейчас СЏ? 
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг в„– 2. Никаких диет Рё упражнений. Ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРѕ РёР· той самой РїРѕРґСЂСѓРіРёРЅРѕР№ розетки. РњРЅРµ её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая РЅРѕСЂРјР°. Действительно, снижения работоспособности РЅРµ отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно РЅРµ только для поддержания себя РІ тонусе, РЅРѕ Рё для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, РѕРЅР° кушает только маму, которая кушает РёР· розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился СЃРѕ 102 РґРѕ 85 РєРі, Рё тенденция сохраняется. Р’ спортклуб РїРѕР№РґСѓ, РєРѕРіРґР° похудею РґРѕ 70, дабы РЅРµ травмировать собственные коленные суставы Рё эстетические чувства подвижников фитнеса. 

Напоследок скажу, что частота еды РёР· розетки тоже имеет значение. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ эту розетку положить Рё съесть, СЏ останавливаю себя Рё учиняю себе РґРѕРїСЂРѕСЃ: Действительно ли РјРЅРµ хочется есть? Р�ли это просто каприз (минутное желание РїРѕРґ воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс Рё С‚. Рґ.). Если чувство голода признается Р·Р° подлинное, задаю себе следующий РІРѕРїСЂРѕСЃ: РњРѕРіСѓ ли СЏ СЃ этим чувством бороться? Поразительно, РЅРѕ РІ большинстве случаев оказывается, что РґР°. Стоит чем-то себя занять Рё голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу РІ неё чего душа пожелает Рё медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: Р° хочется ли продолжать? Р�ли голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, РЅРѕ стоит задаться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, как понимаешь, что розетка еды – это РЅР° самом деле очень-очень РјРЅРѕРіРѕ! 

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" (с) Lilia_K

Здесь я буду выкладывать интересные статьи, цитаты, мотиваторы. Не хочу, чтобы они затерялись.