Alix, а можешь поясчнить, что за "проффессиональные" причины, по которым не любишь бодифлекс? очень интересно

Alix, привет. "-4см с попы" здоровская цель! Подключи занятия бодифлексом (нетрудно и очч эффективно) и результат не заставить себя ждать. в любом случае у тебя все получится!

Не правильно посчитала сегодня еду и, как следствие, 9 сентября: коридор красный. Без физры. Обломилась моя прогулка(

Завтра до вечера на работе, главное - не есть в Школьной столовой!!! Вкусно, блин, и порции трудно взвешивать-считать.

   Короче, зажорные выходные Рё нарушения СЃ жирами РЅР° неделе РЅРµ прошли даром. Наела РЅРµ знаю сколько, РЅРµ хочу даже вставать РЅР° весы, РёР±Рѕ РљР” СЃРєРѕСЂРѕ начнутся Рё вообще.

   РЇ поняла, что РјРЅРµ нужна постоянная цель, РїРѕРєР° ее нет, СЏ ем. РќРµ придумала РЅРѕРІСѓСЋ цель. Р’РѕС‚, день учителя Сѓ нас будет 8 октября. Буду убирать 4 СЃРј СЃ РїРѕРїС‹ Р·Р° это время. РќРµ знаю, осуществимо ли это, С‚.Рє РІ августе РјРЅРµ помогали тренировки, Р° сейчас СЏ работаю Рё приползаю РґРѕРјРѕР№ спать. Р�ли смотреть РєРёРЅРѕ Рё есть.

   РќСѓ ничего, ничего. РЎРєРѕСЂРѕ, уже СЃРєРѕСЂРѕ РІ моей жизни появятся обязанности, вынуждающе меня каждый день бегать. РЈСЂР°. РЇ жду.

Не буду больше гостей приглашать, они приносят вкусняшки, а я потом это все поедаю.

8 сентября: коридор просто бардовый. Я не считала и не записывала. Привес даже писать не буду, чтобы не расстраиваться.

Сегодня в планах пешая прогулка по городу на 3-4 часа. Они мне очень помогают, вот сегодня есть возможность похожить, если погода не испортится.

Наконец-то кончились дожди и я могу снова заняться работами на участке. Все заросло, косить надо срочно))))

Пойду полы помою)) У меня сегодня выходной образовался, завтра весь день до поздна на работе буду.

7 сентября: коридор, предположительно, красный, не считала, были гости. 3 часа работы по дому.

5 сентября: коридор красный, без физры(

6 сентября: коридор зеленый, без физры. Эх, работа началась и пока вообще особо времени нет на физру, а вечером не до нее. Но это каждый год так, думаю, через недельку-другую войду в колею и все будет хорошо! Firelady, спасибо за поддержку! Она очень кстати, а то у меня вес стоял, сейчас, вроде, пошел))

Alix, туго, РЅРµ туго, главное результат. Медленно РЅРѕ верно Рє своему идеалу. РўС‹ правда умничка! Вспоминаю настрой Рё трудности которые были РІ начале ( февраль-март) нашего общения Рё результат теперь. Для мотивашки думаю хорошо будет подвести промежутоный итог Р·Р° полгода.  

Мне вот похвастаться нечем. Как ушли 6 кг, так и держу...или держаться.. но тому причина я сама.. питание стало прежним и т.д.... ну да ничего. догоню вас )))))

Девочки привет!!! Давно не была в гостях((

Alix, вижу твои результаты- умничка!!! Так держать!!!

2 сентября: коридор красный, ибо ресторан по случаю начала учебного года, из физры - 3 часа прогулки.

Времени нет дописать о достижении цели, убегаю на работу. Пока скажу только, что в юбку я влезла и была в ней на праздничной линейке))

1 сентября: коридор полностью зеленый, без физры.

Всю неделю превышала жиры, пока не знаю, как отразится на результатах. В понедельник утром взвешиваюсь. Правда всю неделю, э... короче, слабительного надо попить, а то, согласно закону постоянства состава, не будет результата за неделю. Сегодня 31 августа: коридор зеленый, кроме жиров опять, без физры. crazyfris, счастливо отдохнуть!!!

Alix, Ухожу РІ отпуск РЅР° РґРІРµ недели,очень прошу,встреть меня  СЃ твердой четверочкой

30 августа: коридор зеленый, работы в саду 4 часа.

29 августа: коридор зеленый, весь день на работе, без физры.

28 августа: коридор почти зеленый, работа в саду 2 часа.

Я не взвешиваюсь каждый день) меня это сбивает с толку, т.к в течение недели вес может гулять в пределах 1,5 кг! Теперь взвешиваться буду в понедельник, 1-го сентября)

Alix пишет 27.08.2013 в 23:16 (ссылка):

А как вес?Движется?Если нет,то бум думать,что делать.

27 августа: коридор, вроде, зеленый. Не могла точно сегодня посчитать, но если и перегуляла, то не намного. Пешая прогулка 4 часа в качестве физры.

Ох, спасибо! А я еще и не ложилась))) вечером было небольшое расслабление, в виде плотного ужина)) надеюсь, не сильно навредит. В принципе, это и не зажор вовсе, просто запланированный вечер. �тог: 26 августа: коридор красный, работы в саду 2 часа.

Alix пишет 26.08.2013 в 11:19 (ссылка):

да конечно ты не заметишь! Ты же себя каждый час в зеркале видишь! У тебя фотка есть с весом 120 кг? Вот сфоткайся сейчас и сравни! � будет тебе твоя личная мотивашка.Вот посмотри,какая большая разница у этой девушки,20 кг,а будто минимум 40

crazyfris, спасибо, почитаю)

27 августа: коридор зеленый, без физры.

Сегодня у меня на весах 105.5 кг!!!!!!! Прям, не нарадуюсь!!! Хотя, внешне это не так заметно. Хоть и делаю упражнения для рук и плеч - все же, они в размерах пока не уменьшаются. Ну да ладно.

Сейчас юбку примерила.. . кстати, очень даже. При блузке до бедер хорошо смотрится и пропало ощущение, что блузка натянута на живот)) Даже, если не втягивать живот, смотрится очень хорошо)) Я довольна!

Alix, а я тебе мотивашку принесла! Вот здесь на Д�ОНЕ молодая женщина за короткий срок добилась такого прекрасного результата ! Посмотри,это мотивирует

24 августа: работа по дому 2 часа, коридор красно-зеленый, не критично.

23 августа: Коридор зеленый, без физры.

Alix, А его можно и с рыбой сделать,тоже будет очень вкусно.

22 августа: коридор, предположительно, зеленый. Работа по дому - 2 часа.

Вчера поздно вечером только вернулась домой из длительной поездки, в которую отправилась еще 9 вгуста. За это время заполнять планировщик, увы, не получалось. А из-за того, что поездка была полна неожиданностей, из еды выбирать не приходилось. Переедала пару раз, но в остальное время все было более-менее. �з плюсов - купалась почти каждый день)

Теперь, учитывая, что мой огород зарос за это время и домашним, как оказалось, нельзя поручить уход за ним (засушили половину ценных растений) у меня и на отметку "работы в саду 3 часа" неделя наберется.

Скоро на работу выходить. Не уверена, что влезу в юбку. Вроде, худеется, но... короче, я в нее-то влазию, но некрасиво торчит живот, а потому после примерки 31 августа, если результат меня не устроит перенесу эту цель на 8 октября - день учитеся. (Вообще он 4-го, но у нас всегда 8-го празднуется).

crazyfris, я мяса не ем, но за рецепт спасибо! Я делаю на ужин иногда салат из тунца)

Alix,

Alix пишет 22.08.2013 в 08:47 (ссылка):

Alix, 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

Так,только чуточку РЅРµ так.Да -белков надо кушать РјРЅРѕРіРѕ,иначе Р±СѓРґСѓС‚ уходить мышцы. РќРѕ сырые фрукты Рё овощи должны присутствовать РІ рационе каждый день Рё превышать РјСЏСЃРѕ,рыбу,творог,сыры (белки,которые прошли термообработку) РІ 2-3 раза РїРѕ весу.Почему? Рекомендую очень внимательно посмотреть Рё прослушать видео , именно СЃ 27 минуты  РІС‹ услышите РѕР± этом.

Оля0077, мотивация должна быть обязательно,без неё не пойдет. Внизу напиши свой рост,вес,желаемый вес,свой девиз. Что тебе рассчитал Д�ОН? КБЖУ? Какой у тебя зеленый коридор?

Обязательно заполняй планировщик.Пей РІРѕРґСѓ.Ешь 5-6 раз РІ день.РќР° ужин (Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°) надо кушать белок Рё  сырые овощи.Остальное РІ процессе.Р’РѕС‚ здесь полезная инфа,питание РЅР° неделю РґР° еще Рё сколько продуктов надо Рё каких Короче разжевали,РІ СЂРѕС‚ положили,осталось только проглотить...или выплюнуть

А это от �рины

СХЕМА П�ТАН�Я

250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм-400 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относится к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.