Yilka-Yilka пишет 13.03.2013 в 13:23 (ссылка):

РЇ , кстати РЅР° шашлыке РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ набирала....  Р° РІРѕС‚ РЅР° шашлыке СЃ алкоголем... тогда РґР°...

Вчера день рождения удался, сегодня весы показали 85,8   +0,6, сегодня предстоит шашлык, РЅРѕ думаю это уже РЅРµ так страшно как вчерашняя вечерняя(ночная) объедаловка.

niumen, постараюсь держать себя в руках))))))

А завтра если что-нибудь и прилипнет, то послезавтра уйдет, На дне рождении твой новый образ жизни не закончится и не будет он каждый день такой. Так что не переживай

niumen пишет 12.03.2013 в 12:52 (ссылка):

  Спасибо Р�СЂ, только РјРЅРµ сегодня предстоит День Рождение, Р±РѕСЋСЃСЊ Рё подумать что будет завтра.

Привет, у тебя отличный результат!!!!!!!

Я у себя прикрепила табличку.

Мой вчерашний коридор составил :

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего:  1291 159 43 64 Вчера СЏ решила бороться СЃ каллориями СЃ помощью физ нагрузки 10 РјРёРЅСѓС‚ -хулахуп, 15 РјРёРЅСѓС‚- аэробика, 60 РјРёРЅСѓС‚ - СѓР±РѕСЂРєР°(можно даже РЅРµ любимое занятие обратить себе РІ пользу_))была ещё домашняя работа РЅР° улице Рё тд. РЈР±РѕСЂРєСѓ внесла только 30РјРёРЅСѓС‚ РІ фитнес, итого получилось потрачено 391 ккал. Результат РЅРµ заставил себя долго ждать, что меня очень обрадовало.

Поставила себе цель сбрасывать в среднем 1 кг в неделю, вот пока за первую получилось 900 гр. В этот раз я не буду себя жалеть! �ли худеть или так и оставться толстой - я выбрала худеть!!!

Yilka-Yilka пишет 12.03.2013 в 10:33 (ссылка):

класс!

Сегодня  85,2 , так приятно Рё легко 

Хочу сделать такой скраб:

 РЎРєСЂР°Р± кофейно-медовый  антицеллюлитный 

Для его приготовления надо:
- кофе молотый
- мед
- эфирное масло апельсина (если нет, не страшно)
- пустая баночка для готового скраба

Приготовление:

1) Размалываем зерна кофе достаточно крупно, засыпаем в баночку.

2) В 2-3 ст.л меда в отдельной мисочке растворяем 5-7 капель эфира Апельсина. Заливаем медом кофе, перемешиваем. Если густо, то добавляем еще меда.

3) � пользуемся!Отличный скраб! При регулярном использовании, кожа становится более упругой и подтянутой, ну а то, что после скраба она как шелк.

Сегодня вес такой же 85,7 . Вчера коридор по питанию был зелёный без нарушений ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1493 172 35 113
, РЅРѕ так как вечером была порция  Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ РїРѕ весу(объёму) вес РїРѕРєР° стоит РЅР° месте, сегодня добавила физ нагрузку.

egozzza пишет 10.03.2013 в 01:25 (ссылка):

 С‚Рѕ то Рё РѕРЅРѕ , больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, то уже 2 РґРЅСЏ перебор.....

Сегодня 85,7 ещё +0,1. Вчера было бы все нормально но жорик зашёл ближе к ночи и утоптала котлету пачку хлебцов, которые мне показались вкуснее самого вкусного печенька, вот так... Физ нагрузки вчера не было, только хулахуп 20 минут.

Yilka-Yilka пишет 09.03.2013 в 13:39 (ссылка):

Ха, если ты чисто "добрать" - то уж лучше пусть недобор будет, чем торт :)))))

Tatusya пишет 09.03.2013 в 11:10 (ссылка):

egozzza пишет 09.03.2013 в 10:37 (ссылка):

о!! здорово! )) +100 гр!!! у меня плюс 2 кг 300 гр! вот как надо! )))))

" смех сквозь слезы"

Плюс всего 100г это очень неплохо :)))

Сегодня завтрак проспала, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нарушала, праздник как никак расслабилась немного , результат завтра РЅР°  РІРµСЃР°С…Хулахуп 40РјРёРЅ.
ланч 11:00
[?] Мандарины, необработанные, 120.0×грамм 64 16 0 1
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Добрыня" 2,5%, 210.0×грамм 200 33 5 5
[?] творог "Добрыня"0%, 110.0×грамм 97 2 0 20
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за ланч: 360 51 6 26
обед 13:00  
[?] [+] Рецепт: Кролик запечённый РѕС‚ yilka, 265.0×грамм 572 5 40 50
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за обед: 572 5 40 50
полдник 15:00  
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 300.0×грамм 0 0 0 0
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин 17:00  
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї картофельный СЃ фрикадельками, 350.0×грамм 110 9 6 5
[?] Хлеб Дарницкий половинка. 340Рі., 48.0×грамм 123 27 0 3
[?] [+] Рецепт: Кролик запечённый РѕС‚ yilka, 43.0×грамм 93 1 6 8
Всего за ужин: 325 37 13 17
перекус 19:00  
[?] РўРѕСЂС‚ Карамелла "РљСѓР·РёРЅР°", 74.0×грамм 255 50 5 4
Всего за перекус: 255 50 5 4

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1607 161 64 97

Девочки спасибо большое!!! Весы меня сегодня тоже поздравили отвесиком 85,5 (-0,5)

Снова март, опять ВОСЬМОЕ.
Начинаю размышлять:
Что бы мне тебе такое
В этот праздник пожелать?
Пожелать тебе машину?
То чинить, то заправлять!
Пожелать большую виллу?
Это ж сколько убирать!
Пожелать побольше денег?
Так ведь даром не дадут,
а побольше заработать -
так налогом обдерут...
Так что я тебе желаю
что желала много раз,
что вовеки актуально
всем и каждому из нас:
Быть всегда красивой, стройной,
быть любимой и любить,
быть здоровой, быть спокойной
и всегда счастливой быть!

Поздравляю с праздником!

Yilka-Yilka пишет 07.03.2013 в 23:03 (ссылка):

Удивительно :)))

egozzza, РґР°, РїРѕРєР° РґРІР° РґРЅСЏ недобор РїРѕ жирам, РЅРѕ почему-то меня это совсем РЅРµ расстроило 

Yilka-Yilka, классно, у тебя такое низкожировое все получается :)

РњРѕС‘ сегодняшнее питание+ 25 РјРёРЅ. физ. нагрузка+ 20 РјРёРЅ. хулахуп

завтрак 08:00
[?] творог "Добрыня"0%, 100.0×грамм 88 2 0 18
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Добрыня" 2,5%, 200.0×грамм 190 32 5 5
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 278 33 5 23
обед 13:00  
[?] [+] Рецепт: Рыба хек отварной, 146.0×грамм 155 17 5 11
[?] [+] Рецепт: Винигрет (Ленуш), 92.0×грамм 57 10 2 2
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Добрыня" 2,5%, 250.0×грамм 238 40 6 6
[?] РџСЂСЏРЅРёРєРё фигурные глазированные, 100.0×грамм 335 78 1 6
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 300.0×грамм 0 0 0 0
Всего за обед: 784 145 14 24
полдник 15:00  
[?] РјРѕСЂРєРѕРІСЊ сырая , 238.0×грамм 81 17 0 2
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
[?] Фрукты: РљРёРІРё, 43.0×грамм 20 3 0 0 
Всего за полдник: 101 20 0 3
ужин 17:00  
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї картофельный СЃ фрикадельками, 400.0×грамм 125 10 6 6
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 300.0×грамм 0 0 0 0
Всего за ужин: 125 10 6 6
перекус 19:00  
[?] творог "Добрыня"0%, 120.0×грамм 106 2 0 22
[?] Мёд натуральный цветочный степной, 500 Рі, 10.0×грамм 32 8 0 0
(?] [+] Рецепт: Фруктовый чай, 300.0×грамм 10 2 0 0
Всего за перекус: 148 12 0 22

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1437  220 25 78

Сегодня весы порадовали показав 86,0 (-0,6) 

сегодня утром весы показали 86,6 - вернулась РЅР° месяц назад  печально, РЅРѕ будем исправлять.

Коридор по ккал составил 1265, нарушений не было, первый день моего возвращения прошел хорошо

завтрак 08:00
[?] Смесь хлопьев 7 злако⠫Русская каша», 500Рі, 50.0×грамм 162 29 3 6
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 150.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 162 29 3 6
ланч 11:00
[?] творог "Добрыня"0%, 120.0×грамм 106 2 0 22
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Добрыня" 2,5%, 200.0×грамм 190 32 5 5
Всего за ланч: 296 34 5 26
обед 13:00  
[?] Смесь хлопьев 7 злако⠫Русская каша», 500Рі, 50.0×грамм 162 29 3 6
[?] [+] Рецепт: Винигрет (Ленуш), 200.0×грамм 124 21 3 3
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 200.0×грамм 0 0 0 0
Всего за обед: 285 50 6 9
полдник 15:00  
[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Добрыня" 2,5%, 250.0×грамм 238 40 6 6
[?] [+] Рецепт: РњРђР›Р�РќРћР’РћР• ВАРЕНЬЕ, 20.0×грамм 45 11 0 0
[?] Р’РѕРґР°, проточная, родниковая, 400.0×грамм 0 0 0 0
Всего за полдник: 283 51 6 6
ужин 17:00  
[?] [+] Рецепт: РђР±СЂРёРєРѕСЃРѕРІРѕ-малиновое варенье, 20.0×грамм 36 9 0 0
[?] творог "Добрыня"0%, 110.0×грамм 97 2 0 20
Всего за ужин: 133 11 0 20
перекус 19:00 
[?] [+] Рецепт: Винегрет СЃ фасолью, 100.0×грамм 95 14 2 5
[?] [+] Рецепт: Ягодный чай, 300.0×грамм 12 3 0 0
Всего за перекус: 107 17 2 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1265 191 22 72

Yilka-Yilka пишет 06.03.2013 в 20:55 (ссылка):

Конечно! Было бы желание :)

Девочки спасибо, всё у нас получится!!!

Привет) А я тоже третий раз пытаюсь) Хорошо, что вес уходит. хоть и медленно. пусть лучше уходит, чем не уходит. удачи!

Удачи

Прошёл год, я вернулась вес на 01.11.12 -91 кг;

РЅР° 11.01.13 - 88,6;

РЅР° 01.02.13 -  86,3;

РЅР° 01.03.13 - 85,9.

Вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно РёР·-Р·Р° моей лени Рё РїРѕР·РґРЅРёС… ужинов. Буду стараться менять пищевые привычки, возвращать  С„РёР·. нагрузку. После  РїРѕС…РѕРґР° РЅР° день рождение 1.03. сейчас немного РІ плюсе это Рё будет моей первой малюсенькой целью, подкорректировать вес РґРѕ конца недели. Отчитываться Рѕ проделаной работе Р±СѓРґСѓ здесь же, удачи РјРЅРµ!

Машуля_86, о,к присоединяйся, только весовые категории у нас разные)

Leto24, да всё серьёзно , попытка не пытка, буду физ нагрузкой калории сжигать .

Yilka-Yilka, удачи тебе!!!

-5кг в месяц - это очень даже серйозно, Удачи в гоночках))) я в них тоже когда то учавствовала)))

Yilka-Yilka, привет! Желаю удачи! Давай худеть вместе!

Сегодня СЏ вернулась РЅР° РґРёРѕРЅ как Рё РІ прошлом РіРѕРґСѓ начинаю заниматься СЃРѕР±РѕР№. РќР° РґРё РѕРЅ попала РІ случайно РІ прошлом РіРѕРґСѓ  СЃ весом 90РєРі. Рё РїРѕ чуть чуть начала худеть, СЃРєРёРЅСѓРІ Р·Р° 2 месяца 7, 5 РєРі РёР· -Р·Р° недостатка времени РЅР° этом остановилась.

Возвращаюсь с весом 91кг.

Задачи:

гоночка в группе: Гонка "ТонТал-�",

вести планировщик питания 

Цель :

минус 5 кг в месяц