Вес 67,2

Объемы: талия 78, бедра 98, нога 59, рука сверху 30, живот 97, под грудью 80.

Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. 65 кг

Заявленный режим питания. РљРљ/БЖУ  или чего Рё сколько едим. 1200-1550 ккал

Заявленный режим фитнеса. 3 раза в неделю по 30 мин. Обязательно пресс.

Заявленный уход за собой. Норма, которую нужно/хочется выполнять каждый день (больше, чем то, к чему привыкли). Крем для лица, маска для лица, гель для роста ресниц, крем для рук, средство для кутикулы, ац массаж в душе, ац крем.

Дополнительное задание (не включенное во все предыдущее), оговаривается отдельно и на все время. Дарсонваль для кожи

Начальные замеры:

Вес: точный вес на начало гонок 57.2

Объемы:

талия- 65 см; бедра- 96 см; нога- 54 см; рука сверху-27 см, живот- 82 см; грудь- 85 см; под грудью - 74 см.

Цель - достигнуть устойчивого результата на 57 кг, ну и по возможности увидеть на весах 56=).

Питание: обязательно 5 приемов пищи в день (с одним фруктом и одним молочным продуктом в день).

Фитнес: 3 тренировки в неделю ( понедельник: 15 минут аэробной нагрузки, 70 минут силовых упражнений (упор на ноги); среда: 15 минут аэробной нагрузки, 70 минут силовых упражнений (упор на руки, спину); пятница: 70 минут аэробной нагрузки, 30 минут силовых упражнений (пресс, ноги).

Уход за собой: обязательно крем для лица; крем для рук; масло для кутикулы; АЦ массаж с использованием вакуумной банки (по 5 мин на одну ногу)и АЦ крема.

Дополнительное задание : не есть сладкого!

а здесь будут красивые итоги