kirney, расскажите, что Вы такое кушаете, чтоб белка набрать достаточное количество. У меня на бобовых и сыре не получается... Сыра много не скушаешь, он жирный, а бобов такое количество я в себя уместить не могу. Я уже не могу есть мясо. Его раньше пару раз в месяц ела, рыбу тоже не очень часто, у нас ее хорошую хрен найдешь в Киеве. А теперь смотрю по планировщику, что у меня катастрофический недобор, стала мясо кушать. Но я на него уже смотреть не могу :(

EugeneOd, Блин, как начинаешь с понедельника новую жизнь, так обязательно что то мешает))) С четверга лечусь от гриппа, все время дома, периодиченски проветривая квартиру, и все мечтаю. что как выздоровлю, то начну свою диету)))

kirney, Полагаю, что речь идет о самом тумангом городе, т.е. Лондоне?

Прошу прощения, у меня на работе нет русской раскладки, пишу как есть. Я за границей, да, только солнышком тут и не пахнет, туман такой, что на 50 метров не видно ничего )))

kirney, Привет! А чего ты сейчас пишешь латинскими буквами? наверное где то за границей на солнышке греешься?)))

Pozdravlayu! Skorejwego vyzdorovlenia! :)

Всем привет! Никуда я не пропадал, просто был занят, готовился к экзамену. который сегодня успешно сдал!!! Правда, ехал сдавать больным, но решился, так как не хотел один потом сдавать! Теперь, после того как отваляюсь в постеле, вылечу свою простуду и займусь собой!!!

kirney пишет 04.11.2011 в 20:43 (ссылка):

 Р”умаю РЅРµ для слонов, Р° для товаричей употребляюших РІСЃСЏРєРёРµ там специальный "витаминки" (стероиды итд, СЏ РІ этом РЅРµ разбираюсь).

Хотя у меня иногда чуть больше 2г получается само.

Kerina_, vse tak. V realnosti xvataet 1 g/kg esli bez trenirovok. S nagruzkami nozhno 1,5 g/kg. 2,5 g/kg - eto dlya slonov kakix-to dikaya doza.

Lirikk пишет 27.10.2011 в 09:55 (ссылка):

 Рђ СЏ слышала вариант что РјРёС„ РїСЂРѕ "РЅРµ больше 30Рі Р·Р° раз" придумали как раз производители протеинов Рё прочего СЃРїРѕСЂС‚-питания. Рђ так же что 2.5Рі белка РЅР° килограм веса РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нужно, хватает около 1.5Рі, главное РїРѕ калориям питаться немного выше трат.

Kuda propali, sportivnye parni? :)

EugeneOd, да я так и понял. Никто тебя не призывает стать вегетарианцем. Прочитай сообщение еще раз :) Потому как такого крема нет в природе, а вот уменьшение кол-ва мяса и увеличение доли овощей и фруктов - есть :)

kirney, Я по своей природе не вегетарианец, овощи ем только летом, зимой уже то что у мамы раздобуду в банках))) Правда, люблю много фруктов, особенно яблоки))) настоящий сын совдепа, когда единственным доступным источником витаминов были яблоки)) Да и на овощах тяжело набрать нужную норму белка, который требуется для мышечной массы. Ох, если бы ыбл такой крем, помазал вокруг талии и все кубики видно)))

Lirikk, Кстати, добро пожаловать в дискуссию)))

EugeneOd, Рљ РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ РјСЏСЃРЅРѕРј - Р° РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ ради эксперимента есть побольше овощей (желательно свежих) Рё чутка поуменньшить РєРѕР»-РІРѕ РјСЏСЃР°. Скажем, вместо 7 дней есть его 3-4 РґРЅСЏ, Р° РІ остальные хотя Р±С‹ заменить рыбой или еще лучше бобовыми. Р�ли, например, делать порцию РјСЏСЃР° 100 РіСЂ РІ день, Р° остальное добирать овощами. РџРѕ своему опыту тебе гарантирую, что вес очень быстро пойдет РІРЅРёР·!

ЗЫ: � поменьше масла!!!

Lirikk, привет и добро пожаловать в дискуссию :)

Lirikk, не знаю, готовить не люблю, но приходится, так как живу один. В основном готовлю мясное, хотя люблю каши и хлеб

EugeneOd, значит слишком вкусная еда у тебя

Lirikk, А у меня какой то рак воли, все никак не могу начинать подсчитывать свои каллории, правда кушать стал меньше, по принципу, насыпал в тарелку и половину назад в кастрюлю)))

EugeneOd, Нет, Нет, я только адаптировался к набору и выяснил плюсы и минусы своего организма

Про 30 грамм, да эта теория работает, из спорт пита реально и до 45 гр усвоить, так как они на молекулярном уровне эти белки уже готовы к распределению по организму, конечно не так как Аминокислоты, но все таки плюсы у них есть в отличии от обыч.пищи, где организму еще надо все расщепить

Lirikk, это правда, усваивается обычно 30 грамм бедка за один прием))) Но мой тренер говорит, что у атлета усваивается больше, так как надо на рост мышц, кто из них прав не берусь судить))) Но я бы с вами поменялся, я бы наберал массу, а Вы бы худели)))

EugeneOd, 

 Р’СЃРµ верно СЃ некой РѕРіРѕРІРѕСЂРєРѕР№, наша жизнь, слишком сильно наполненна работой, семьей Рё всевозможными обязаностями... РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этими обстоятельствами РЅРµ всегда удается соблюдать четко  грамм РІ грамм питание, РјРЅРµ тут Рё нравится, что если пропустил прием пищи, то общий вес необходимых организму белка, углеводов, жиров,  можно откорректировать.

Сейчас пропустил спорт зал в связи с болезнью и просто бональной ленью 1,5 месяца тренировок... потеря веса составила 5 кг (((

Рабочие веса упали на 10-15 кг в минус ....

Еще раз хочу отметить, что бы съесть положенные мне в среднем 230-245 гр белка в день надо постараться, поэтому необходимо прибегать к Белковым коктелям из спорт-магазинов, а без них такое количество УСВО�ТЬ проблема, так как эксперементируя я выяснил, что без них, поедая из обычной пищи хоть и сбалансированной такого количества белка очень и очень черевато. Часть реально не усваевается и все идет на "БОКА" )))

Lirikk, Доброго времени суток!!!

Полагаю, что Вам видней какие задачи ставить для себя, чтобы достигнуть цели, о которой писали. Я никогда не сталкивался с проблемой набора массы, так как с рождения обладаю отменным аппетитом))) В Вашем случае, я думаю, что речь идет о наборе мышечной массы, а не той, которая консолидируется на "боках" и на животе. А набирать мышечную массу не так сложно, регулярные тренировки. питание примерно 6 раз в день через одинаковые промежутки времени, сбалансировать питание из расчета белка, Ваш вес надо умножить на 2.5 и получится та цифра белка, которого Вы должны за день съедать, при условии регулярных тренировок в зале.

Привет парни! Я тут тоже давно. но цели другие я не могу набрать свои "Эталонные" 100 кг!!!

Вы смеетесь? Но это для меня реально проблема ... Мне 31 год, Рост 199см, сейчас 91 кг вешу.

Был 76 РєРі Р·Р° 2 РіРѕРґР° набрал РґРѕ 96РєРі. Спасибо питанию Рё моей РґРѕСЂРѕРіРѕР№ жене, которая меня кормила Рё помогала, РїСЂРё помощи этого сайта. 

kirney, обязетельно приготовлю, в инете срисую рецептик и приготовлю)))

С этого сайта взял рецепт тыквенно-творожного десерта, вобщем мне не понравился, там тыква идет сырая, я его сделаю по другому, тыкву запеку с медом, после чего кубики залью творожно-молочной смесью, думаю, что так будет вкуснее

Привет. Лобио - это такое грузинской блюдо, фасоль с грецкими орехами, луком, чесноком и травами. Вкусно очень, если будет возможность - неперменно попробуй :)

Блин, с эфедрином ты там осторожней, а лучше вообще никак. Есть много других способов избавиться от лишнего веса без того, чтобы сажать сердце. 8 кг . реалистичная цель, если будешь следить за питанием и регулярно заниматься спортом, то сможешь избавиться и от большего количества, а вот результат при таком раскладе будет куда более стойким и без вреда для здоровья.

kirney, Привет! В силу своего невежества не знаю что тако лобио и как его готовить)))

Блин, у меня какой то РАК воли, все никак не могу присесть на диету, все не получается, то одно, то другое, и все откладываю на понедельник))

А что касается сжигателя жира, то это в магазинах спортивного питания мне из под полы доставали сжигатели на основе эфедрина, котрый уже запрещен в цивилизованных странах. он по себе очень эффективный, вплоть до того что принимай и худей, а если еще добавить физическую нагрузку, то просто за два месяца улетает 12 кг, но потом организм очень быстро восстанавливает вес, если не следить за своим питанием. Сейчас хочу поставить за цель минус 8 кг до лета, буду делать это постепенно

Ты знаешь, должен признаться, что довольно-таки много хлеба ем. � даже пеку его сам время от времени - когда есть возможность и желание. �скусство заключается в том, чтобы остановиться, когда следует. Кроме того, сам хлеб-то еще куда ни шло по калорийности, а вот, то, что намазывается и кладется сверху, дает существенную прибавку.

А что это за чудо-сжигатель жиров такой? Звучит, честно говоря, не очень здорОво..

Домашние меня поддерживают. РњС‹ несколько различно питаемся, РЅРѕ РІ том, что касается отказа РѕС‚ РјСЏСЃР°, никаких пререканий РЅРµ возникает. Картошечку жена жарила РІ последний раз РіРѕРґР° 4 назад. Рђ вообще СЏ стараюсь сам готовить, Р° РѕРЅР° уже само добавляет РІ тарелку то, чего ей РЅРµ хватает.  Р’СЃРµ это существенно упрощает процесс смирения окружающих СЃРѕ здоровым питанием, снимает головную боль РЅР° тему, как же РјРЅРµ удержаться РѕС‚ неполезной пищи, РґР° Рё вообще, довольно увлекательное Рё просто занятие, РЅР° самом деле:) Позавчера варил веганский Р±РѕСЂС‰, вчера готовил лобио, сегодня потушил капусту Рё пожарил баклажаны. Семья РІ восторге :)

kirney, Я сначала начал выпекать хлеб так как было просто интересно, потом я зарегестрировался на сайте, где тусили хлебопекари, познакомился с новыми рецептами, в общем я ел хлеба немеренно)))

А тренировки я разделил, три раза в неделю силовая и два раза аэробная нагрузка, решил к лету уже сейчас готовиться, что бы не прибегать к сжигателю жиров, они эффективны, но когда перестаешь принимать, то вес очень быстро возвращается, и все вокруг талии консолидируется)))

Как твои домашние тебя поддерживают в диетическом питании? Жена иногда картошечку жарит?)))

Хехе, свежий хлебушек нравится?! :) Впрочем, кому ж он не нравится...

kirney, Привет! Только от матери приехал...

\А поадрили мне хлебопечку, подарили в начале октября, а после Нового года я ее маме отвез. так как за три месяца набрал +12)))

Классно! Дочти 20 РєРі РјРёРЅСѓСЃ!!!! Молодчина!!! Впрочем, РєРѕРіРґР° СЏ занимался спортом плотно Рё РїРѕ 5 раз РІ неделю, Сѓ меня проблем СЃ лишним весом Рё РЅРµ возникало, РІСЃРµ началось РїРѕ-полной РїРѕСЃР»Рµ того, как забросил :/

Подарок даже не могу предположить какой. Мб.большой торт какой-нибудь или типа того?

kirney, Спасибо, что находишь время для общения на страницах форуме, в частности, созданной мной группе)))

Расскажу о себе, следить за своим питанием я начал с 2009 года в первый раз. когда я хотел полететь на отдых и хотел иметь в своем альбоме красивые фото с отдыха, начал я свое похудение с середины мая с 92 кг, а в августе на отдых я улетел в весе 74 кг, при чем я я граммотно похудел и нигде ничего не висело, правда занятия спортом были 5 раз в неделю силовые тренировки плюс аэробная нагрузка. � разумеется жесткая диета. вот тогда я завел в первый раз дневник питания. Посадил себя на 1750 ккал в сутки, после 18 часов ничего не ел, только пил чистую воду))) В общем отдых удался....

Потом расскажу дальше, по поводу подарка моих друзей на мой День варенья))) и последствий этого подарка))) Предположения есть что подарили?)))

EugeneOd, внизу сообщения никак не выделена надпись

-вступить в группу

нажимай на нее и добро пожаловать!

А для спасибо на ДиОне - нажимаешь на кулак с поднятым вверх большим пальцем выше ника в сообщении на форуме!

Нормальная женщина всегда спрашивает что хочет ее мужчина, что ему принотовить! А виноват во всем ответ "Что хочешь!"!

Ксю-81, спасибо! :)

EugeneOd, согласен, давай сразу на ты. Мне 29, рост 176 см, начинал с 88, за год скинул до 78 и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Ближайшая цель - 75, в перспективе 70. Я стал вегетарианцем около 6 мес назад, с августа не ем животную пищу вообще, и отлично себя ощущаю при этом :)

На тему женской вины: и да, и нет. Мы не должны перекладывать вину на наших близких, хотя, конечно, очень часто хочется. Важно осознанно и ответственно относиться к процессу собственного питания, и тогда никакие мамины мудрости не будут помехой. Другой вопрос, что для перевоспитания себя и своих близких придется хорошенько потрудиться :) У меня такой прицесс перевоспитания занял около 5 лет, и не все "битвы" с родными еще закончены, но по крайней мере путь к моему сердцу точно не лежит через желудок!

Ksu-81 пишет 12.10.2011 в 13:10 (ссылка):

Ksu-81, Полагаю, что женщины в этом не менее виноваты. чем сами мужчины))) Все используют мамину мудрость, что то типа "Путь к сердцу мужчины через его желудок"))) � через год этого принципа рядом с вами становится ленивый "боров" который только и знает, что протаптывать тропу к холодильнику)))

Мальчики вы молодцы! К сожалению мужчины редко следят за воим весом! Удачи Вам!

kirney, Спасибо что отозвался))) Предлагаю сразу перейти на "ты")))

Мой рост 171см, вес 82 кг, правда, я не подхожу под стандарты среднестатистического парня. так как регулярно хожу в зал, поэтому мышечной массы немного больше, чем для среднего парня. Недавно нашел этот сайт. решил его использовать для ведения дневника питания. что делал раннее в тетради. Моя цель скинуть 10 кг, хочу иметь идеальный прес)))

Уверен, что есть.

Привет. Я - Кирилл, на дионе 13 месяцев, избавился от 10 лишних кг, еще 5 в планах. Увлекаюсь бегом, скалолазанием, велоспортом и просто силовой тренировкой с гантелями. Подпишусь на эту тему. К сожалению, сейчас редко бывает возможность заходить сюда, но постараюсь по мере сил учасвтовать в обсуждениях.

Я не против девушек в этой группе, но хотелось бы пообщаться с единомышленниками - парнями EugeneOd,

Решил создать эту группу в связи с тем, что просмотрел группы, в основном здесь девушки))) Уверен, что есть парни, которые тоже следят за своим весом