Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Лучики света
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, KisLota  -  показать группу
    Тема:
Форма отчета для 3 и 4 недель гоночки

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для 5-й и 6-й неделек, посвещенных здоровью и красоте

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый (если перебор по ккал или по одному из пунктов то штраф)

4. Выпила 8 стаканов  воды +1 баллов за день.

5. Не кушала за 3 часа до сна + 1 баллов за день.

6. Спала не менее 7 часов +1 баллов за день

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

8. Замеры: ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН - был и есть .За - 1 см +5 баллов

9. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

10. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

11. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю

12.  Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов (60 мин + 20 баллов и тд) 

 13.  Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

14. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую

15. Маски для лица/волос/тела    + 5 баллов за каждую

16. Домашнее задание:

Упражнения на проблемную зону + 10 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)

Употребление 5-9 свежих овощей и фруктов в день +10 баллов в день

17. Выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов за каждое мероприятие

Мероприятия пишем по воскресеньям на будущую неделю, но не более 4х

Вычеты:

1.Перебор ккал или бжу -5 баллов за день.

2. Невыполнение упражнений на проблемную зону – 10 баллов за день

3. Не употребили 5-9 овощей и фруктов  - 5 баллов

3. Покушали на ночь – 5 баллов за день

4. Отсутсвие ухода за собой - 10 баллов в день


Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Форма отчёта для 3-й и 4-й неделек, посвещенных спорту

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый (если перебор по ккал или по одному из пунктов то штраф)

4. Выпила 8 стаканов  воды +1 баллов за день.

5. Не кушала за 3 часа до сна + 1 баллов за день.

6. Спала не менее 7 часов +1 баллов за день

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

8. Замеры: ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН - был и есть .За - 1 см +5 баллов

9. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

10. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

11. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю

12.  Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов (60 мин + 20 баллов и тд) 

 13.  Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

14. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую

15. Домашнее задание:

Упражнения на проблемную зону + 10 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)

16. Выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов за каждое мероприятие

Мероприятия пишем по воскресеньям на будущую неделю, но не более 4х

Вычеты:

1.Перебор ккал или бжу -5 баллов за день.

2. Невыполнение домашнего задания – 10 баллов за день

3. Покушали на ночь – 5 баллов за день

4. Не выпила 8 стаканов воды - 0

5. Не спала более 7 часов - 0

6. Не погуляли - 0

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для первой и второй недели «Хорошие привычки»:

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за все зеленое, если есть черные пункты, то по +1 за каждый зеленый (если перебор по ккал или по одному из пунктов то штраф)

4. Выпила 8 стаканов  воды +1 баллов за день.

5. Не кушала за 3 часа до сна + 1 баллов за день.

6. Спала не менее 7 часов +1 баллов за день

7. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

8. Замеры: ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН - был и есть .За - 1 см +5 баллов

9. Спорт : +5 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

 10. Уход за собой + 5 баллов в день

11. Проведение АЦ процедур + 5 баллов за каждую

12. Домашнее задание недели:

 

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов (60 мин + 20 баллов и тд)

*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 5 баллов за каждое мероприятие

Мероприятия пишем по воскресеньям на будущую неделю, но не более 4х

Вычеты:

1.Перебор ккал или бжу -5 баллов за день.

2. Невыполнение домашнего задания – 10 баллов за день

3. Покушали на ночь – 5 баллов за день

4. Не выпила 8 стаканов воды - 0

5. Не спала более 7 часов - 0

 

За каждые 100 грамм привеса, в итогам гонки вычитаем по 50 баллов

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика