|
|
|
|
|
|
 |
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
20.10.2011 10:27
|
А вот для сравнения какая была...
 
 
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
20.10.2011 10:02
|
Вчера себя чуток пофоткала. И вот решилась сюда выложить. Качество ток не очень получилось :(
Такая я сейчас, в весе 64,5 кг
 
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
20.10.2011 9:54
|
Доброе утречко!
Вес сегодня 64,5. Вчерашним днем довольна, отзанималась хорошо. 30 мин эллипсоида + 10 мин пресс + 10 мин упры на ягодицы . Правда кк на 50 перебор получился (покраснел), а БЖУ все зелененькое. Но, думаю, фитнес сгладил эту проблемку ;)
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
19.10.2011 8:56
|
Вчера разгруз мне тяжело дался, вечером так кушать хотелось... Но я выстояла!!!
Вес сегодня 64,6 ! Я очень довольна, что празднование ДР не принес с собой лишних кгшек! Я хоть и не заносила в планировщик еду, но подсознательно считала что и сколько я ем! Благодаря ДиОну уже сложились правильные привычки в питании и это очень хорошо!
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
18.10.2011 15:58
|
Почему пропуски приемов пищи – главный смертных грех во время жиросжигания. И как есть больше, и сжигать жир быстрее одновременно.
Пропуски приемов пищи (или большие разрывы во времени приемов) – это самый большой грех сжигания жира. Недостающие приемы пищи замедляют ваш метаболизм и вызывают реакцию голодания.
Предположим, что вы пропустили завтрак и не ели с 20-00 прошлого вечера. Если вы обедаете в 12-00, то вы оставили организм без питания на 16 часов. В этот самый момент ваши мышцы испытывают сильное истощение (катаболическое состояние), и вы посылаете своему телу однозначный сигнал голодания.
Если пропуск приема пищи – это смертный грех, то пропуск завтрака – это преступление, которое должно караться смертной казнью! И все равно «все» делают это!
Когда я анализирую программы питания своих клиентов, одна из самых распространенных ошибок, которые я встречаю, это пропуск завтрака или поздний первый прием пищи. Например, в 10 утра или еще позже. Самое обычное оправдание – «у меня нет времени»!
Давайте повнимательней изучим то разрушительное влияние, которое оказывает эта нехватка дисциплины на программу сброса жира:
Представьте, что вы торопитесь на утреннюю тренировку и впопыхах забываете позавтракать. Ваш первый прием пищи – это обед в 12-00. Обед состоит примерно из 500 калорий, в которые входит бутерброд из индейки, хлеба и банана. Пока это все кажется довольно здоровым. Потом на полдник вы съедаете большую порцию пасты, калорийность которой – 800 калорий. Потом, на ночь, вы снова хотите есть и выбираете обезжиренное молоко и диетическое печенье, что в итоге плюсует еще 300 калорий. Со спокойной совестью вы идете спать. Такое меню, это не просто беда для полного человека, это просто КОШМАР.
Если мы сложим все калории, что съели за день, то получим в сумме 1600 калорий. В теории вы должны сжигать жир очень быстро. Но почему этого не происходит? Это не происходит потому что вы делаете ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы заставить тело этот жир сохранить.
Вы вводите организм в состояние катаболизма, делая разрыв между обедом одного дня и ленчем другого в 18 часов. Это вызывает потерю мышц и замедления скорости обмена веществ. Поскольку вы в течении дня ели всего один раз, вы очень голодны и на обеде съедаете больше чем надо. Даже при том, что вы в течении 24-х часов находитесь в дефиците калорий, все равно организм будет откладывать жир только из-за одного переедания. Также вы спровоцируете сильную тягу к еде ночью, а ночью мы едим «все подряд», например, печенье или мороженое!
В итоге, такая диета – безотказный способ замедлить метаболизм, потерять мышцы и накопить жир. С другой стороны, 2400 калорий, распределенные на 5-6 маленьких приемов пищи по 400-480 калорий (300-350 для женщин), увеличат энергию, ускорят мышечный рост и разгонят метаболизм. Частая еда может позволить вам есть на 50% больше пищи, не набирая лишнего жира.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
18.10.2011 15:55
|
Такс, неделю просачковала, ничего не считала и даже не заходила... Кушала всякие вкусняшки- вредности  . Особо старалась не переедать, но вредности присутствовали. Вот это я оторвалась)))
Вчера кк все зелененькое + 30 мин фитнес, сегодня разгруз на МЧ. Взвешусь уже завтра. И продолжаю ЗОЖ!!!
И вот мне мотивашка 
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
11.10.2011 8:24
|
Спасибо, Танюш  На этой неделе, думаю, сбросить не получится, предстоят застолья... Хорошо бы хоть не набрать. Сегодня хочу разгрузиться на молокочае, но настроя как-то нет. Посмотрим.
Ничего, расслабляться тоже надо! Чуть себя побаловать, пусть организм привыкнет к новому весу. А потом дальше в бой!!!
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
10.10.2011 9:20
|
Привет!
Ух ты!!! Какой результат!!!
МОЛОДЕЦ!!!
А я как-то совсем расслабилась в последнее время... надо снова четко поставить цель...
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
10.10.2011 9:11
|
Доброе утро! Щас посмотрим какой результат за неделю ;))
На этой неделе я своим поведением довольна, без срывов, спорт+, если б еще воду горячую не отключали, был бы еще +1 денек занятий. За белком старалась следить, получилось! Пн был разгруз, вот и недобор там...
Вес сегодня 64,2 !
Итог: за неделю сброшен 1 КГ, урааа 
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
7.10.2011 19:40
|
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
7.10.2011 15:12
|
Мотивашка 
Вес сегодня 64,6.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
6.10.2011 19:21
|
Вода Для Сброса Жира
Если вы не пьете достаточно воды, вы на самом деле можете стать толще. Вода составляет от 55% до 75% от всей общей массы тела. Кровь на 90% состоит из воды. Сокращение количества воды в организме на 10% может вызвать заболевания, а сокращение на 20% может привести к смерти.
Если вы не пьете достаточно воды, то вместо почек, роль фильтра на себя берет печень. Когда это происходит, печень начинает хуже работать в качестве другого инструмента, а именно в качестве метаболизатора потребляемой пищи. Поэтому важно пить достаточно воды, чтобы дать печени выполнять свою работу более эффективно и соответственно более легко сжигать жир.
Если вы не пьете достаточно воды, то в крови остается дополнительная глюкоза. Вместо того, чтобы быть направленной в печень и быть сохраненной в качестве гликогена, глюкоза направляется прямиком на бока и задницу. Вот вам и дополнительный жирок на теле. Этого можно было бы избежать, пей вы достаточно воды.
Пить воду — это тоже базовый принцип нормального питания. Убедитесь, что вы выпили достаточно воды перед тренировкой, это защитит вас от обезвоживания после занятий. Также воду нужно пить после богатой углеводами пищи. Не дожидайтесь пока почувствуете жажду. Когда вы ее почувствуете — вы уже будете обезвожены.
Простым способом, как определить степень вашей обезвоживания, является поверхностный анализ мочи. Если ваша моча темная, яркого цвета и имеет резкий запах, то это первый признак, что вы мало пьете. Чем моча светлее и чище, тем лучше. Также признаком обезвоживания является то, что если вы хотите в туалет, а на самом деле мочи выделяется меньше, чем вы ожидаете.
Наши мышцы также содержат 70-80% воды. Вы быстро поймете почему пить достаточное количество воды — жизненно важно.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
6.10.2011 17:43
|
Девочки, привет!
На этой недельке я молодец, держусь. КК зеленый + треньки 3 дня, только сегодня отдых устроила. На весах сегодня цифра 64,3 приятно удивила, даж не ожидала Хорошо бы чтоб удержалась.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
5.10.2011 0:59
|
Танюш, я вчера не рискнула встать на весы, не хотела расстраиваться...
Я тебя понимаю... сама что-то в последние дни рассоабилась и на весы вставать побаиваюсь...но встаю и ничего особо страшного пока не наблюдаю... хотя пора снова собрать себя в кучу: расслабиться можно только иногда, а не так часто, как это делаю в последние 2 недели...
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
4.10.2011 11:48
|
Как сохранить здоровье: 10самых полезных продуктов
Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Газета The Daily Mirror публикует десятку наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться.
1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.
2. Куриные яйца
О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.
3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.
8. Черника
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.
9. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.
10. Чеснок
У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.
Газета также публикует список четырех продуктов, которых следует избегать:
1.Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.
2.Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.
3.Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красное вино.
4.Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
4.10.2011 9:30
|
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
4.10.2011 9:20
|
Завтрак Разгоняет Метаболизм
Здоровое питание – это цель №1. Многие люди делают ошибку, когда пропускают свой завтрак, потому что они либо проспали, и у них нет времени перекусить или просто таким глупым образом урезают свои калории.
Ранний прием пищи подстегнет ваш метаболизм, заставит ваш организм сжечь больше калорий. Обуздает аппетит. Чем раньше вы запустите этот механизм, тем лучше.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
4.10.2011 9:06
|
Доброе утро!!!
Танюш, я вчера не рискнула встать на весы, не хотела расстраиваться... И так знала, что будет много... Просто была рыбка соленая, пивко... Специально устроила разгруз, чтоб выгнать лишнюю воду.
Вобщем, сегодня утром вес 65,2. Чувствую себя замечательно! Вес в норме  . Если честно, готовилась к худшему...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
3.10.2011 14:52
|
Оба выходных дня в зажоре(((. Расслабилась капитально...
Привет! У меня неделя чуть получше твоей выглядит)) и тоже в выходные заполнять не стала))) Точнее в субботу сначала пыталась заполнять, а потом перестала... Набрала 1 кг, но скинула на аквааэробике 900 гр.
В общем, быстро набрала и быстро скинула :))
Лена, а у тебя с весом что после зажора?
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
3.10.2011 11:00
|
Вся неделя коту под хвост. Даже разгрузочного дня не получилось... И спорт только 2 дня, потому что были КД.
Хнык...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
3.10.2011 10:40
|
Таnюshка пишет 30.09.2011 в 21:06 (ссылка):
Но завтра обязательно будет!!!
Героический поступок - разгруз в выходной день!)
Танюш, не получилось из меня героини , разгруз у меня сегодня .
Оба выходных дня в зажоре(((. Расслабилась капитально... В субботу встретились с кумовьями, заходили к ним в гости, ну а там и закуски и выпивки хватало... Вчера свекр заходил, приехал с Крыма недавно, нанес гостинцев... Вобщем, выходные удались, жаль только что не в пользу моему похудению
Сначала еще пыталась заносить в планировщик еду, а потом забросила, и вообще все удалила...
Сегодня хочу позаниматься на эллипсоиде, даже не смотря на то, что у меня разгруз на МЧ.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
30.9.2011 23:06
|
Вот надо ж было мне так вовремя ее выложить)))), испортила человеку отдых . Ну бутер это конечно не жареный картофель , но тоже с той оперы((( Не, не испортила)))
Но завтра обязательно будет!!!
Героический поступок - разгруз в выходной день!)
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
30.9.2011 12:32
|
Вес сегодня 65,3.
Эх, не получится у меня сегодня разгруз, молоко скипелось((((, прокисло. Сделала из него творог.  Но завтра обязательно будет!!! Муж с работы обещал принести 2 пакета. А сегодня наемся борща)))). Все, убежала доваривать, совсем чуток осталось...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
30.9.2011 0:01
|
Вот надо ж было мне так вовремя ее выложить)))), испортила человеку отдых . Ну бутер это конечно не жареный картофель , но тоже с той оперы(((
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
29.9.2011 23:53
|
ха-ха! классно! именно макдональдский пакет "вредности"!
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
29.9.2011 23:53
|
)))) А я как раз завтра в МакДональдс собираюсь с ребенком...уже спланировала себе питание на завтра так, чтобы один вредный бутерброд и шоколадный коктейль из Мака туда вписались Но постараюсь коктейлем ограничиться... буду, Лена, твою картинку вспоминать, когда еще чего-нибудь съесть там захочу ;)
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
29.9.2011 23:45
|
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
29.9.2011 23:31
|
Девочки, привет! Вот вы меня хвалите, что я молодец, а меня ругать нужно(((. Я разгильдяйка, 2 дня корридор красный и жиры  . Прям вот не могу, хоть рот зашивай... Сегодня все норм шло, так вечером черт дернул семечек потрескать, ну и соответственно жиров перебор и кк...
Ну а вообще я, конечно, очень очень очень рада, что 1 цель достигнута!!!! Буду стараться дальше! Спасибо огромное за поддержку!!! 
Ир, на счет белков я согласна, что нужно добирать, и так стараюсь, порой через силу, но иногда не дотягиваю...
Купила сегодня литр молока себе для разгруза. Завтра просто ну очень важно его устроить. Надеюсь, послужит мне толчком, а то расслабилась ппц. Правда, сынуля чашщку выпил. Обычно не заставишь, а тут... Ну ничего, утром сварю молокочай с того что осталось, а там докуплю...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
29.9.2011 19:55
|
Привет!!!
Лена, ты-молодец!!!
Два дня вес стоит 65,5. Но сегодня пошли месячные, ура.
Вот отсюда и + 0,5
Одна цель уже достигнута!!! Поздравляю!!!
Я с белками тоже иногда не дотягиваю, но совсем чуть-чуть не дотягиваю. Потому что если белки в норме, то жиры обычно больше нормы получаются. Потому обычно, если белки по нижней границе, жиры получаются на пределе или даже больше, чем надо... Вот думаю: не косяк ли в этих расчетах... Ведь так получается не тогда, когда ем жирное и жаренное, а когда вареное и нежирное...
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
29.9.2011 11:55
|
Лен, я вот смотрю твои отчеты, ты часто белков не добираешь, почему? Ты же не только похудеть хочешь, но и тело сохранить упругое и подтянутое, а если организму не хватает белка, то начинается дистрофия мышечной ткани...попросту дряблость. Я тебе это говорю, отчасти по своему опыту...был опыт похудения на диетах с ограничением белка - вес уходил хорошо и быстро, но внешний вид, мягко говоря оставлял желать лучшего((( Кушай творог, грудки куриные - 150 грамм и всё норм будет)))
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
29.9.2011 11:51
|
BabyGO, приветик!)))
Ой, какая ты молодец!!! Я смотрю, что у тебя заметный прогресс, поздравляю с достижением первой цели, теперь дальше, не сбавляя темп)))))))
У меня сегодня разгруз на твороге и кефире, а мне тут "добрые люди" принесли в благодарность за помощь коробку Рафаэлло...оооо, как же я их обажаю!!! Уже почти соблазнилась на 1 конфетку, а тут заглянула к тебе, увидела картинки и....конфеты убраны глубоко в шкаф, сижу пью вкусный чаёк)))) Спасибо тебе, ты моя спасительница
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
29.9.2011 11:27
|
Два дня вес стоит 65,5. Но сегодня пошли месячные, ура. Надеюсь скоро вес прийдет в норму. Хорошо хоть вчера занималась на эллипсоиде, а то теперь прийдется на несколько дней отложить физ нагрузки. завтра еще планирую разгруз на МЧ.
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
27.9.2011 8:11
|
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
27.9.2011 8:06
|
Всем привет!!! Что-то с весом моим, сегодня +0,5, откуда хз. Кушала хоть и не мало, но все в пределах корридора. Правда, я последние 2 дня как шальная, все вечера вокруг холодильника круги наворачиваю, это ппц. Хожу и думаю, что чего-то хочу, а чего - не знаю. Того, что хочется - нельзя, а того что можно - не хочется... .
Чувствую, всему виной пмс...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
26.9.2011 12:39
|
Мои результаты за неделю:
Вес сегодня без изменений, 64,9 кг .
В общей сложности за эту неделю сбросила ровно 1 кг!!! Класс!
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
25.9.2011 9:05
|
Ура, вес сегодня не привысил 65кг!!! Вчера пиццу приготовила, и довольна собой. Скушала маленький кусочек, пробу сняла так сказать и все  . И 45 мин на эллипсоиде бегала!!! Скучно конечно. Только телек и спасает. Обычно муз каналы смотрю когда бегаю. А вчера как раз попала на передачу "Взвешенные и счастливые", мотивирует...
Итак, вес сегодня 64,9 (+0,1)
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
24.9.2011 9:43
|
Все, решила корректировать подпись, ведь достигла веса 65 кг!!! И постараюсь его удержать и двигаться дальше, ко второй!!!
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
24.9.2011 9:13
|
Доброе утро!!!
Разгруз на МЧ вчера выдержала, правда, в обед 1 хлебец слопала.
Вес сегодня 64,8 (-0,9) . Мой новый минимальный вес ;)))) Уряяя. Даж и не знаю, ставить ли в подписи под весом 65 кг дату, очень хочется, или подождать пока "устаканится"). Только вот когда... Сегодня своим мужичкам обещала пиццу приготовить. Вчера уже все закупила, что нужно. Как бы мне самой ограничиться 1 кусочком, да и поменьше . Еще сегодня обязательно нужно на эллипсоиде побегать, только пока что-то настроя нет. Чтоб хоть 2 треньки было на этой неделе...
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
Таnюshка
Diet-Баллов: 6534
Сообщений: 277
23.9.2011 13:52
|
Тань, в бассейн вчера ходила? Это ты там еще и на эллипсоиде бегаешь, есть зал?
Да, на аквааэробику ходила :) Это в фитнес-клубе, поэтому там и бассейн есть, и горупповые программы, и кардиотренажеры и силовые. Силовые не люблю...
Когда получается попасть в клуб в то время, когда аквааэробика, хожу туда, но не на любую аквааэробику...Когда не получается попасть на аквааэробику, занимаюсь на эллипсоиде и потом в бассейне плаваю. Всего раза 2 в неделю туда выбираюсь...
37 лет, рост 158,
вес 21.08.2011 - 54 кг,
цель: 50кг к 28.12.2011
Пришла на ДиOn в середине марта 2011г.с весом 58 кг
Max вес в конце марта 2011г. - 60 кг
Жду гостей: /community/post.php?topic_id=32490
|
BabyGO
Diet-Баллов: 13535
Сообщений: 226
Город: Украина
23.9.2011 12:30
|
Привет! Сегодня у меня разгрузочный день на молокочае! Эллипсоид отдыхает сегодня от меня))), а я от него. Чет как неделю не бегала, так вчера аж поскрипывать начал))). Не нужно давать и ему простаивать))).
Вес сегодня 65,7 (-0,1).
Да, Танюш, до моей цели №1 уже совсем чуток осталось). Скорей бы уже сбросить эти 700г, и, главное, удержать))).
Тань, в бассейн вчера ходила? Это ты там еще и на эллипсоиде бегаешь, есть зал?
Елена, 30 лет, рост 170см
Сынуле - 6 лет, доченьке - 3 мес
25.02.2013 - 71 кг
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Стремлюсь к 55 кг
/community/post.php?topic_id=36459
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
