Пиши в "ругайте нас" модераторы тебе помогут. У меня одно время глючила таблица посчёта элементов, пришлось некоторые удалить и стало всё нормально. А то будешь придерживаться неверных показателей.

Поизменяла показатели в фитнес-тренере, ничего не изменялось. Вернула так, как настраивала вчера - калории на месте (1700-2100), а теперь указано, что я должна сжигать в день тренировок минимум 290 калорий, хотя раньше было 360.

Что за бред?

Абишка, привет. Спасибо, постараюсь удержаться))

theexpertonsmiles, да у меня совсем ничего того спорта. Стараюсь бегать два-три раза в неделю, да каждый день пресс качать, отжиматься, эспандер таскать и крутить обруч. Может они так подскачили из-за того, что добавила в план на каждый день силовые по 15 минут.. Попробую поменять, посмотреть что и как.

Привет! 

Если спорт не очень активный, то планировщик обычно рекомендует 1200 - 1600 ккал. У меня 5 раз в неделю кардио по 2 часа и силовые 4 раза в неделю по 30минут и у меня потолок был 1800... У тебя как-то много... Попробуй заново все задачи поменять. Если покажется, что что-то неверно, то смело пиши в "ругайте нас" в колонке справа под баллами за вход.

привет наташа! я очень рада за твой результат. когда хоть и у меня будут такие достяжения. только бы они как всегда не вернулись

За две недели похудела на 4 килограмма, чему несказанно рада :))

По калориям частый недобор, так вышло ещё, что на прошлой неделе единственным "спортом" был обруч. Завтра собираюсь снова бежать и планирую осилить километр.

Кстати, сегодня узрела в планировщике питание странну вещь:

Раньше моей нормой по калориям было 1500-1800. Сегодня я добавила в "фитнес-тренер" два дня аэробики и калории подскачили до 1700-2100. Нормально ли это? Потому что, в самом начале программы у меня было 4 дня аэробики и минимальный покатель всё же был 1500, а здесь что-то странное творится.

Привет, всё отлично))

Последние два дня соблюдаю норму по калориям, да и вообще по всем показателям. Но вот сегодня наела только около тысячи калорий, но чувствую себя обожравшейся, так что скорее всего завтра на кефирчике посижу.

Кручу обруч, качаю пресс, отжимаюсь. Завтра бег. Сегодня весы показали -0,5 кг. Уря:)

Chernikovskaja,привет!!! как там жизнь?

 СЃРёР»РѕРІС‹Рµ Рё РЅРµ надо каждый день, нужно,чтоб организм отдыхал!

 Р­С‚Рё 2 РєРі Рё РЅРµ вернуться, если продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ!!! правда. РјРѕР№ организм привыкает РїРѕ недельке Рє уменьшению веса, РІСЃРµ ждет бедненький, что голодуха наступит, Р° потом потихоньку дальше ползет

Сегодня день прошёл как нельзя хорошо. Взглянула сейчас на свой планировщик питания и узрела приятную картину, когда за сегодняшний день все показатели зелёные. Крутила обруч. Но совсем мало. Завтра приступаю к силовым. Решила не перенапрягаться и делать их максимум через день.

Потеряные два килограмма не вернулись. Тьфу-тьфу-тьфу :)

Да, надо бы включить в рацион каши, а то ей-Богу, вообще забыла об их существовании)))

Спасибо, Оля, конечно можно!))

____________

Вообще с аппетитом какие-то проблемы. Есть вообще перестала хотеть. Вчера с горем на пополам наела 1000 калорий, и то через силу. Родители, особенно мама, уже начинают негодовать, мол, брось это похудение, здоровье дороже.

Я всё понимаю, но заставить себя не могу : (

Вот сегодня, с половины восьмого и до часу дня обошлась парой кусочков сыра и чашки чая, сейчас пойду искать что-то на обед. � даже не потому, чо хочу, а потому что надо.

: (

Привет! Ого-го какие итоги за неделю!!! Молодец!!!

Я в гости) Можно?

Воть. овсянка, гречка, бурый рис, а также чечевица и прочие бобовые, только их лучше кушать утром и на обед. расширяйте меню

С фрукто-овощами всё в норме, салаты чуть ли не каждый день ела. Все эти огурцы, помидоры, баклажаны, лук, бананы, аплельсины, лимоны, черешня.. вроде и ем этого достаточно, а всё равно недобор.

Рђ РїСЂРѕ каши как-то вообще забыла )))

Ничего себе отвес, Молодец!!! читингом главное не увлекаться, а то после него тяжело взять себя в руки

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ углеводов, как Сѓ тебя СЃ кашами Рё фрукто-овощами?

Конечно, всё получится! Главное не сдаваться. Я себя по крайней мере так убеждаю))

Подсчёт калорий и спорт. Я вообще не представляю как без спорта можно похудеть.

Я тоже,тоже так хочу,но все мы любим покушать. Сейчас 84кг при 170 росте,а раньше какая я была,пока детишек не родила,особенно босле третьего ребенка,странно,,,,,(((Но здесь я думаю,что справлюсь,ведь главное это подсчитывание каллорий?!

Привет, Наташ :)

А что, думаешь не выйдет 10 кило в осени скинуть?

Nadd, я уже и забыла об этом читинге!)) Ну всё, теперь со спокойной душой пойду с подругой в пиццерию, а то уже неделю отказываюсь, всё о калориях думаю))

Всем доброе утро! Наконец-то приступаю к своему первому отчёту.

�так..)

Сначала РјРЅРµ показалось, что считать калории - проще простого. Р’ целом, так РѕРЅРѕ Рё есть, РЅРѕ Сѓ меня РІСЃС‘ же возникли некоторые трудости. 

Значит моей "целью" РІ питании становится 1500-1900 калорий, 35-75 грамм жира, 175-310 Рі. углеводов Рё 60-165 Рі. белков. 

РЎ белками РЅРµ возникло никаких проблем, лишь три раза РІ неделю был недобор, Рё то лишь потому, что РІ РѕРґРёРЅ день состояние было паршивое, Р° РІ остальные РґРІР° РЅСѓ никак РІ СЂРѕС‚ яйца Рё РјСЏСЃРѕ РЅРµ лезли. 

Основная проблема - проблема с жирами. Два раза уже был перебор в 20 грамм, да и вообще, держать себя в руках в этом вопросе оказалось очень сложно, потому что казалось, что жиры повсюду)) На сто грамм выпила больше йогурта - получи перебор, так что держать показатели в норме в течение недели было трудновато.

РЎ углеводами проблем ещё больше. Только РѕРґРёРЅ раз РІ неделю удалось попасть РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р’ остальные же РґРЅРё - конкретный недобор. РЇ уже даже стала РѕРґРЅСѓ чайную ложку сахара добавлять РІ чай Рё утром пару-тройку штук печенек съедать, РІСЃС‘ равно недобор. 

Кстати, СЃ печеньками Сѓ меня как раз беда Рё случилась))). РќР° пятый день сорвалась. РЇ даже РЅРµ знаю сколько СЏ этих печенек скушала, РЅРµ считала. РќРѕ тогда РѕРЅРё РјРЅРµ безмерно вкусными казались: покрытые СЃ РґРІСѓС… сторон тонким слоем шоколада, Р° внутри какая-то РЅСѓ ооочень сладкая прослойка. Р’ итоге - перебор РїРѕ калориям (2150) Рё вечером тяжесть РІ желудке. РќР° следующий день было очень нехорошо. Какая-то слабость, РЅРµ известно откуда взявшаяся, сосало РїРѕРґ ложечкой, лёгкая тошнота. Р’ СЂРѕС‚ ничего РЅРµ лезло, РЅР° сладкое даже смотреть РЅРµ могла, весь день проспала Рё, соответственно, ничего РЅРµ ела. Серьёзный недобор был РїРѕ всем показателям, скажу только, что калорий РІ тот день СЏ потребила всего лишь 490. Вчера аппетит был РІСЂРѕРґРµ как лучше, РЅРѕ опять недобор - 1100. 

В результате, в нужный коридор я попала только два раза за прошедшую неделю. Один раз был перебор, и три раза - недобор.

По поводу спорта.

Я бегаю. Бегаю совсем недавно, до этого от любых физ. нагрузок всегда скрывалась, поэтому сейчас могу позволить себе пробежать только 700 метров. Знаю, что мало, но ведь тренировки продолжаются, а значит это ещё не предел!))

Дома обязательно кручу обруч. Раньше крутила по 10 минут, ближке к концу недели стала крутить по 30. Тягаю пружинный эспандер, пытаюсь отжиматься и качать пресс, стараюсь делать растяжку каждый день :)

За неделю сожгла 1245 калорий. А ведь могла бы и больше : (

Но, к сожалению, пока со спортом придётся завязать, так как начались КД, а у меня они всегда проходят в тяжкой форме)) Поэтому неделю буду просто следить за питанием.

�ТОГ� ЗА НЕДЕЛЮ:

Вес  -2 РєРі.

Талия  -2 СЃРј.

Бедро  -2 СЃРј.

Плечи  -2 СЃРј.

Р�кроножная мышца  -1 СЃРј.

Грудь  -1 СЃРј.

Верхняя часть бедра  -0 СЃРј.

P.S.

Когда на весы сегодня утром встала и увидела отвес, стала аж попискивать от радости :)))

Вот и отличненько!!! так что там с результатами?

 Р° СЏ тоже РЅР° выходных сорвалась, так что РЅРµ беда, СЏ это обозвала читингом Рё успокоилась

Привет Тёзка!!!!Помню в свои 17 я весила 45 после почти 70....)но это был ущербный опыт)))так что тебе желаю удачи и уж очень сильно не в тягиваться и не гнаться за килограммами....10-15 к осени это слишком много...)))))

Ксюня, спасибо! Постараюсь хотя бы через день писать.)

Привет-привет.  РќСѓ отчет можеш писать как тебе хочеться, хотя ежедневные как РїРѕ РјРЅРµ больше дисциплинируют(хотя сама РЅРµ всегда пишу каждый день) Просто часто пишут несколько сообщений  Рё РЅРё слуху, РЅРё РґСѓС…Сѓ. Рђ тебе удачки

РЇ просто РЅРµ имею понятия Рѕ сдешних привычках: писаь ли каждый день или же еженедельно. 

Нет, не бывшая : )

Как раз завтра хотела написать отчёт о первой неделе, и о том как сорвалась, и о том как потом мутило весь день, и о результатах.

Так что не спешите списывать меня со счетов!))

Новенькая ты уже бывшая????

Рђ, так СЃ этим РїРѕРєР°, тьфу-тьфу, проблем нет. 

Мне выдаёт 1500(с копейками)-1900(с копейками). Так что у меня вчера даже недобор был, сегодня вроде всё в норме.

Ну вы молодцы а чтоб бонус заработать, нужно немного поработать

 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-это рекомендуемое ДиОном количество ккал, которые ты должна сьедать РІ день, чтоб похудеть! ты же вводила СЃРІРѕРё данные РІ программу? Сѓ меня, например, РѕРЅ 1450-1870, это СЃ учетом СЃРїРѕСЂС‚.нагрузок!

Nadd, с мотивацией я уже пыталась работать. С подругой недавно определяли по 10 причин зачем нам надо похудеть и что мы для этого будем делать. Забавная штука, но вроде как и в голове порядок маленький, связанный с этим вопросом, наступил.

Спасибо на добром слове :)

Алина, думала. Наверно, в первую очередь идёт здоровье всего организма в целом, повышение уровня физический подготовки, а то даже отжаться не могу, а потеря веса будет как приятный бонус, который получу благодаря ЗОЖу. С этой мыслью и стараюсь перебороть все соблазны и лень).

Очень приятно, Неля :)

Честно буду стараться. Только вот, что такое "коридор"?

Наташа привет! Меня Неля Р·РѕРІСѓС‚. РЇ тут тоже недавно. РџСЂРѕ калории, это точно, считать легко Рё интересно. Главное если начала, РЅРµ бросай, Р° то запустишь как СЏ , потом еще труднее будет.  РќРѕ Рё РЅРµ торопись, РІСЃРµ что быстро СѓС…РѕРґРёС‚, потом быстро возвращается. Будешь потихоньку придерживаться РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°, Рё это войдет РІ привычку, Р° вес уйдет СЃРѕ временем, если еще Рё физ. нагрузку будешь делать.

  РјРЅРѕРіРёРј хорошо РІ том весе, РІ котором РѕРЅРё находяться. РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что надо худеть, просто РІСЃРµ РєСЂСѓРіРѕРј РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что худеют, садяться РЅР° диеты, РЅРµ выдерживают, срыв, наговривают РЅР° себя, РјРѕР» слабачка Рё С‚. Рґ., Р° РІСЃРµ просто, РІ голове РЅРµ созрела потребность, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ!!!

 С‚С‹ молода, Рё тебе есть для чего быть стройной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№!!! удачи

Да мне кажется мотивация , это вообще святое , подумай сама чего ты хочешь от похудения

Наташа!!главное в похудении-мотивация, если она есть, то и сила , и воля будет!!! спроси себя, зачем тебе это надо и надо ли вообще!!!

А где взять силу, если нету воли?))

Вот ведь в чём вопрос.

Конечно появитя , главно стараться и всё получится

СПасибо

Алина, спасибо! � тебе также удачи!

nadd, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Нет, исчезать СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ собираюсь!)) ДиОн для меня становится отличной мотивацией Рё контролёром :)

Tat_ana, спасибо большое! Буду надеяться, что во мне наконец-то проявится сила воли)).

Привет мы с тобой похожи у меня тоже проблемы это мои бёдра, очень молодец что начал сьрасывать лишние , я вот сама не так давно сдесь , удачи тебе

Наташенька....удачи в твоем пути!!!

Планы не плохие, главное не свернуть

Главное, чтоб ты не стала очередной исчезнувшей

 РџСЂРёРІРµС‚, СЃ началом тебя!!! кстати РѕРЅРѕ Сѓ тебя очень правильное-- Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, аэроьные нагрузки, Р° потом Рё чиловые(делать красивую фигуру), Умничка

Всем доброго дня!

Меня зовут Наташа, через пару месяцев стукнет 17, рост 177 см., вес 85 кг.

Я всегда пыталась сбросить лишний вес. Сколько себя помню. Но никак не хотела усваивать незыблимое правило о том, что похудение - это комплекс. Я же хотела кушать всё, чего моя душа желает и получить стройное тело только благодаря физическим упражнениям средней сложности.

Пока вот не забрела на ДиОн :)

На этом сайте я всего лишь третий день и за рационом своим слежу только второй, но мне уже нравится. Абсолютно не сложно следить за калориями, когда за тебя это делает счётчик. Так что я чувствую, что потихоньку втягиваюсь :)

Вообще моя главная проблема - бёдра. Подобный тип, если не ошибаюсь, называется "груша". Поэтому 4 раза в неделю я всё-таки стараюсь проснуться по-раньше и пробежаться. Бегаю совсем немного, в мае неделю, пока травму не получила, потом сначала июня снова вернулась к бегу. По общим подсчётам, недели 2,5 уже точно тренируюсь. Каких-то особых результатов ясное дело нет, тем более, что питаться нормально только-только начала, но вот народ замечает, что ноги как-то подтянутее что ли стали :)

Вобщем, осталось только добавить силовых упражнений, и к осени, надеюсь, я смогу сбросить 10-15 килограмм.

Всем спасибо, будет приятно пообщаться с вами!:)