|
|
 |
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
24.1.2014 2:47
|
23.01.2014
1.Кк -не считала (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 190 ккал
Обруч 30 мин: 190 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины.
6.Обязаловка - да
Екатерина, 27 лет
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
24.1.2014 1:19
|
23.01.2014
1.Кк -1933
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак
6.Обязаловка - нет
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
23.1.2014 0:52
|
22.01.2014
1.Кк -1324
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 5
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, АЦ массаж+крем, силовые, не ела сладкого
6.Обязаловка - нет
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
22.1.2014 22:43
|
отчёт за 22.01.2014
1.Кк-1666(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 547
Ходьба 125
Элипс 35 367 ккал
Пилатес 55- 115
5.Допы: вода на тощак,бжу, сладкое не ела, окраска, маска д волос, ванна с солью, коррекция бровей.
6.Обязаловка - да
Бжу +1+2+1+2+3+4
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
22.1.2014 20:46
|
отчёт за 22.01.2014
1.Кк-1286 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: БЖУ
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
22.1.2014 19:15
|
22.01.2014
1.Кк -1320 (1200-1550)
2.Еда на ночь-не ела
3.Вода 8
4.Фитнес:обруч 20мин/123 ккал
5.Допы: отказ от лифта,стакан воды на тощак, контрастный душ, сладкого не ела
6.Обязаловка - да
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
22.1.2014 9:10
|
отчёт за 21.01.2014
1.Кк-1561(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 495
Ходьба 125
Элипс 15мин 120
Силовые 350
5.Допы: вода на тощак,бжу, сладкое не ела, силовые
6.Обязаловка - да
Бжу +1+2+1+2+3
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
22.1.2014 0:03
|
21.01.2014
1.Кк -1808
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 10 мин 64 ккал
5.Допы: вода натощак, АЦ массаж+крем, силовые, не ела сладкого
6.Обязаловка - есть
БЖУ +1+2+3+4+5+6
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
21.1.2014 21:31
|
отчёт за 21.01.2014
1.Кк-1010 (1200-1550) если можно засчитай как разгруз
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 9
4.Фитнес 400
функциональный тренинг 55 мин 400 ккал
5.Допы: силовые, растяжка, маникюр, не ела сладкого
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
21.1.2014 18:48
|
21.01.2014
1.Кк -не считала (1200-1550)
2.Еда на ночь-не ела
3.Вода 13
4.Фитнес:0
5.Допы: отказ от лифта,
6.Обязаловка - нет
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
21.1.2014 15:04
|
21.01.2014
1.Кк -1225 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 190 ккал
Обруч 30 мин: 190 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, кбжу.
6.Обязаловка - да
БЖУ +1+2+3+4+5
вес 68,9
20.01.2014
1.Кк -1412 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 266 ккал
Обруч 30 мин: 190 ккал
йога 20 мин : 76 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, кбжу, силовые, растяжка
6.Обязаловка - да
БЖУ +1+2+3+4
Екатерина, 27 лет
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
21.1.2014 1:58
|
20.01.2014
1.Кк -1790
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, АЦ массаж+крем, не ела сладкого
6.Обязаловка - нет
БЖУ +1+2+3+4+5
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
20.1.2014 23:54
|
отчёт за 20.01.2014
1.Кк-1462(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 672
Ходьба 165
Элипс 65 мин 507
5.Допы: вода на тощак,бжу, сладкое не ела.
6.Обязаловка - да
Бжу +1+2+1+2
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
20.1.2014 23:11
|
отчёт за 20.01.2014
1.Кк-1201(1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 9
4.Фитнес 350
фитбол 50 мин 350 ккал
5.Допы: силовые, растяжка
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
20.1.2014 8:26
|
отчёт за 19.01.2014
1.Кк-1382(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 587
питалес 126
Элипс 65 мин 461
5.Допы: вода на тощак, бжу, ванна с солью, маска д лица
6.Обязаловка - да
Бжу +1+2+1
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
20.1.2014 7:01
|
19.01.2014
1.Кк -1302 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 190 ккал
Обруч 30 мин: 190 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, не ела мучного, не ела сладкого, кбжу.
6.Обязаловка - да
БЖУ +1+2+3
вес 68,9
Екатерина, 27 лет
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
20.1.2014 1:53
|
19.01.2014
1.Кк -1724
2.Еда на ночь- ела
3.Вода 8
4.Фитнес 65
халу=хуп 10 мин 65 ккал
5.Допы: вода натощак, силовые, АЦ массаж+крем
6.Обязаловка - да
БЖУ +1+2+3+4
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
19.1.2014 23:54
|
отчёт за 19.01.2014
1.Кк-1490(1200-1550) вес 70,8
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: сауна, контрастные процедуры, скраб для лица, маски для лица, маска для волос, маска для тела, скраб для тела.
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
19.1.2014 19:39
|
вес 61,8
19.01.2014
1.Кк -не считала (1200-1550)
2.Еда на ночь- ела
3.Вода 8
4.Фитнес:беговые лыжи 80мин/633ккал
5.Допы: отказ от лифта,
6.Обязаловка - нет
18.01.2014
1.Кк -не считала (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес:0
5.Допы: отказ от лифта,
6.Обязаловка - нет
17.01.2014
1.Кк -не считала (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес:0
5.Допы: отказ от лифта,
6.Обязаловка - нет
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
19.1.2014 17:20
|
отчёт за 18.01.2014
1.Кк-1913(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 555
Ходьба
Элипс 65 мин 555
5.Допы: вода на тощак
6.Обязаловка - да
Бжу +1+2
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
19.1.2014 11:44
|
отчёт за 18.01.2014
1.Кк-1445(1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 430
ходьба с санками 60 мин 430 ккал
5.Допы:
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
19.1.2014 2:18
|
18.01.2014
1.Кк -разгруз (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 10
4.Фитнес 190 ккал
Обруч 30 мин: 190 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, силовые, АЦ крем, АЦ массаж, кофейный скраб, контрастный душ, парилка(баня), маска для лица, маска для волос.
6.Обязаловка - да
БЖУ +2
Екатерина, 27 лет
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
18.1.2014 23:51
|
18.01.2014
1.Кк -1791
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 5
4.Фитнес 64
хула-хуп 10 минут 64 ккал
5.Допы: вода натощак, силовые, АЦ массаж+крем
6.Обязаловка - да
БЖУ +1+2+3
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
18.1.2014 17:46
|
отчёт за 17.01.2014
1.Кк-2010(1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 500
степ+сила+стрейч
5.Допы: силовые,растяжка
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
18.1.2014 8:45
|
отчёт за 17.01.2014
1.Кк-1483(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 736
Ходьба 275
Элипс 65 мин 461
5.Допы: бжу, вода на тощак,маникюр, масло
6.Обязаловка - нет
Бжу +1+2
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
18.1.2014 5:24
|
17.01.2014
1.Кк -1301 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 158 ккал
Обруч 25 мин: 158 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, кбжу, силовые, АЦ крем, АЦ массаж, кофейный скраб, контрастный душ.
6.Обязаловка - да
БЖУ +1
Екатерина, 27 лет
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
17.1.2014 22:42
|
16.01.2014
1.Кк -1749
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 3
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, силовые, АЦ массаж+крем
6.Обязаловка - нет
БЖУ +1+2
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
17.1.2014 21:59
|
17 января
1. 1115кк
2. не ела
3. 7ст
4. 283 кк - БР тренировка и кардио тренировка 60минут
5. вода на тощах, зарядка, силовые, без сладкого
6. СОН не позже 1.00 =да
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
17.1.2014 14:06
|
отчёт за 16.01.2014
1.Кк-1410(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 75
Ходьба 75
5.Допы: бжу, вода на тощак, сладкое не ела
6.Обязаловка - да
Бжу +1
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
17.1.2014 9:12
|
16.01.2014
1.Кк -1260 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес: Джилл 45мин/311 ккал
5.Допы: контрастый душ, отказ от лифта, сладкого не ела
6.Обязаловка - нет
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
17.1.2014 4:30
|
16 января
1. недобор 909кк
2. не ела
3. 10ст
4. 30 кк интересно что можно съесть на 30кк??? - Тurbo Jam LIVE кардио 5min
5. вода на тощах, зарядка, силовые<приседания с гантелями >23мин, без сладкого
6. СОН не позже 1.00 =да
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
16.1.2014 23:08
|
16.01.2014
1.Кк -1632 (Б 73 Ж 70 У 181)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, силовые, АЦ массаж+крем
6.Обязаловка - нет
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
16.1.2014 22:23
|
отчёт за 16.01.2014
1.Кк-1757(1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы:
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
натусик1983
Diet-Баллов: 20711
Сообщений: 1405
16.1.2014 22:17
|
отчёт за 15.01.2014
1.Кк-1380(1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 9
4.Фитнес 0
5.Допы: маска для лица, маникюр,
6.Обязаловка - да
Наталья, 29 лет, рост 167
78 - 63 - 67,2 - 60
было тоже было есть будет
|
Filipka
Diet-Баллов: 11602
Сообщений: 1364
Город: Забайкальский край
16.1.2014 15:25
|
15.01.2014
1.Кк -1292 (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0 ккал
Обруч 0 мин: 0 ккал
5.Допы: вода натощак, витамины, кбжу
6.Обязаловка - да
Екатерина, 27 лет
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
16.1.2014 8:00
|
отчёт за 15.01.2014
1.Кк-1487(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 235
Ходьба 235
5.Допы: бжу, вода на тощак, коррекция бровей, маска д лица.
6.Обязаловка - да
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
Матумба
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 589
Город: Сибирь
16.1.2014 5:54
|
15.01.2014
1.Кк -разгруз (1200-1550)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, контрастый душ, отказ от лифта
6.Обязаловка - нет
Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчин единственное желание — сэкономить на ней!
id=51272
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15743
Сообщений: 3113
16.1.2014 1:28
|
15.01.2014
1.Кк -1714
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: вода натощак, силовые, АЦ массаж+крем
6.Обязаловка - нет
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
16.1.2014 1:13
|
REDIKA 35
Рост 158
Вес 58
Цель 52кг
Коридор калорий 1200-1550
Ленивая обязаловка - СОН
Объемы: ОТ 71, ОЖ 79, ОБ 92, ОН 55
===
15 января
1. 1160
2. не ела
3. 8ст
4. 176 кк - ДМ Body Revolution 40min
5. вода на тощах, маска из водорослей для лица, контрастный душ
6. СОН не позже 1.00 =нет
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
mshudson
Diet-Баллов: 8029
Сообщений: 1550
Город: Москва
15.1.2014 9:48
|
отчёт за 14.01.2014
1.Кк-1468(1380-1730)
2.Еда на ночь- не ела
3.Вода 8
4.Фитнес 0
5.Допы: бжу, вода на тощак
6.Обязаловка - да
Елена, 34 годa
Дорогу осилит идущий!
|
