УЕ! Второй день без сладкого! Что удивительно,даже не тянет! Мне чернослива хватает с фруктами.Спорта не было, но я всю картошку в огороде окучила, если сил ещё хватит- обруч покручу, но не факт, упахалась сильно... А вообще я довольна! Ну и фиг с ним, что отвеса не было, зато я сделала первый шаг к здоровому питанию

Ккал 1350 у 199 ж 31 б 63

не знаю с чем связан привес- не падаю духом=)

вес 54.2

Я решила, что максимум, чем я буду себя баловать-это горький шоколад и не более 25 граммов и то, токо через 10 дней! Ну чернослив и курагу я уже за сладости не сильно считаю..

Отчет Р·Р° 20 июля. Питание: ккал 1192  Сѓ-158 Р¶-32 Р±-67. РЈСЂР°! Первый день без сладостей.! До обеда хотелось сладенького, Р° потом уже РЅРµ так. Весь день старалась кушать белки, РІ обед ела фрукты, Рё вечером побаловала себя 50-ти граммами чернослива. РќРћ! Никаких мороженных, шоколадок Рё прочего РЅРµ было. РњРѕР№ РњР§ поддерживает РІ моём рвении избавиться РѕС‚ этой зависимости! РЇ пообещала каждый день отчитываться перед РЅРёРј.

Спорт: обруч весером обчзательно покручу(30 мин), на турнике весела+ разминка, впереди ещё час езды на велосипеде с подругой=).

У меня остаётся только одна надежда, что без сладкого я наконец начну худеть! О,великий отвес, Прийди ко мне

Сегодня будет мой первый день без сладкого. День начала со стакана воды за 25 минут до еды, глазуньи с черным хлебом и нескольких кусочков куриного мяса. Думала попробовать разогнать обмен по МФ, но без сладкого у меня 1200ккал набежало, блин, не знаю, что делать=(((. Я уже месяца 2 на 1340-1500 ккал сижу и не худею. Мой MAX - это скинутых несчастные 600 грамм. Даже не знаю как быть, может, без сладкого вес будет уходить.. Кто может, дайте совет! Вес с утра опять 54,1..

Сейчас главное продержаться 3 дня, потом будет легчет, потом 10 дней, азатем 3 месяца, то есть до конца лета! Яверю в себя! Я смогу!!!

Сегодня решила избавиться от вредной привычки- привычки к сладкому! С данного момента максимум, что буду себе позволять- это горький шоколад!!! Вот интересные советы даются здесь http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=169507&st=1960, видимо.человек "собаку на этом съел". Попробую соблюдать его рекоммендаци: Буду начинать день с белков и ужинать белками, а в обед, с 12-ти до 16.00 есть медленныё углеводы, иногда горький шоколад и немного меду.

Вот выдержка с форума!

Тяга к сладкому понижается когда исключаются из рациона именно БЫСТРЫЕ углеводы.

Сухофрукты к сожалению тоже относят к быстрым углеводам, но они очень полезны так как в них содержаться витамины в их наилучшей форме. Так просто к слову добавлю, в фруктах есть витамины и антивитамины. В процессе дозревания витамины тоже дозревают и их количество и качество возрастает, а вот антивитамины разрушаются. Поэтому сухофрукты полезнее чем обычные фрукты.

А по факту, так как мы все люди и нам всем хочется побаловать свой язык вкусностями не нужно исключать из рациона сухофрукты. Тут надо соблюдать другое правило. Нужно их употреблять отдельно от другой пищи.

Раньше научно было доказано, что если принимать к примеру быстрые углеводы совместно с медленными, то из-за бурной реакции инсулина все углеводы отправляют в жировое депо. Т.е к примеру совсем безобидная гречка вместе с двумя конфетами превращается в тарелку конфет для организма - в этом большая проблема. � этому вас никто не научит к сожалению.

А второй момент, так же совсем недавно доказали, что быстрые углеводы совместно с белками и животным жиром так же отправляются в жировое депо. На диете надо увеличивать кол-во животного жира в питании, чтобы организм им питался и при этом расщеплял собственные жиры так как ему их хватает из рациона и нет надобности их сохранять. Но если есть к примеру кусок мясо с конфетой - то как раз таки весь жир который был в этом куске мясо отправиться в жировое депо. Т.е как раз в те самые проблемные зоны.

Такие вот "приколы".

Поэтому если уж и хочется сладостей (рекомендую исключить полностью, вам только лучше будет) или сухофруктов (предпочтительнее) то употребляйте их в качестве перекуса в районе с 12 до 16ч и отдельно от другой пищи. Тогда побочные негативные эффекты сводятся к минимуму. Тоже самое относится к шоколаду.

Насчет когда почистятся рецепторы? Тут индивидуально, обычно это 10 дней в некоторых случаях может потребоваться больше времени. У меня на форуме девушки пишут, что обычно это 5-7 дней.

Это время как раз первичной перестройки организма.

Тут на самом деле очень много тонкостей, каждый случай индивидуален.

Девочки! Кто хочет- присоединяйтесь! Будем отчитываться и контролировать друг друга! Так и избавиться от зависимости будет легче! Буду очень рада!

Завтра нужно будет сфотографироваться, чотбы потом сравнить=)

Отчет за 17июня: ккал-1227 б-68, ж-47, у-171. Спорт: велосипед 30минут, обруч-30 минут, занятия на турнике минут-20. Выучила вчера ещё 3 билета по матану.

Отчет за 18 июня: что-то я сегодня мороженного обкушалась. Ккал-1388, б-51, ж-53, у-172. Спорт: на огороде минут 30=), обруч-30 минут, занятия на турнике минут-25.

Я решила идти до победного конца, ведь обидно бы было забрасывать столько усилий, из-за того, что в один прекрасный момент захотелось хорошо поесть, нет, я похудею!! � точка.

Кстати, вчера так тело приятно болело. Надеюсь, что все мои поползновения к спорту увенчаются успехом.. Ну посмотрим, что будет через месяц..

Я ещё решила проследить по системе минус фунт свои вес. Посмотрю, если не снизится за 2 недели на 400 грамм,то буду пробовать разгон. Сегодня первый день для похудегния по МФ- 1388- завтра надо будет 1188, т.к. перебрала мне нужно питаться первые 2 недели цикла на 1288 а вторыйе две на 1488. ВЕС с утра 54,1.

Эх, похудела же я однажды на 4 кг за 2 месяца, вот сейчас повторить бы этот опыт!

На сегодняшний день по подсчету калькулятора http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

в моем организме 23% жира, тоесть 12 килограмм, от моих 54-х. Ну чтож, попробую скинуть половину этого никому не нужного груза- 6 кг. Посмотрим как я буду выглядеть в 48- даже самой интересно=) Я, ведь меньше 51,5 никогда не весила.. Ах, только ради этого стоит идти, ведь прошлым летом я была достаточно стройная..

Отчет Р·Р° вчера: Питание-ККал 1311, Р–- 32 РЈ-180 Р‘-68

Спорт- обруч 30 минут, на турнике покачала пресс и поподтягивалась, велосипед минут 20,

Развитие- дочитала РєРЅРёРіСѓ "Путь РјРёСЂРЅРѕРіРѕ РІРѕРёРЅР°"  РІ итоге легла РІ 4.30.

Отчет за сегодня: Питание-ККал 1227,Б- 34 У-183 Ж-45,

РЎРїРѕСЂС‚- велосипед РјРёРЅСѓС‚ 45, РѕР±СЂСѓС‡ 30РјРёРЅ., упражнения РЅР° турнике,РђС…,РґР°, генуборка, РЅСѓ  Рё денёк..

Развитие- по ходу сегодня только билеты по матану поучу- больше у меня сил уже ни на что не хватит.

РљРѕРєРѕР№ раз уже берусь Р·Р° себя, РЅРѕ теперь окончательно. Сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный(1236). Читала, крутила РѕР±СЂСѓС‡ 30РјРёРЅСѓС‚, РЅР° велосипеде 35 РјРёРЅСѓС‚, РЅР° турнике 18 подтягиваний Р·Р° 6 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ Рё 18 подъемов РЅРѕРі Р·Р° 3 РїРѕРґС…РѕРґР°. Вообще СЃРѕР±РѕР№ очень довольна. Планирую Рє концу лета РІ лучшем случае 48 РєРі, Р°  РІ худшем 50 РєРі Рё подтянутое тело СЃ мышцами. Блин, хочу,хочу,хочу, Р±СѓРґСѓ выкладываться каждый день, РїРѕРєР° время есть!Мотивашечка=)

Окай.. 1 неделю на 1400, теперь за неделю в среднем получилось 1293ккал.. Вообщем-то неплохо... Главное держать себя в руках..А ещё недельки 2 и организм привыкнет=) Вообщем, медленно,но верно буду стараться ползти в цели 47! Хотя ближайшая цель- 50! Такой я была прошлым летом!

СЃ

Спорт 20 минут. Неплохое начало=)

отчетик :

ккал  1359  Сѓ
225    Р¶ 38  Р± 37

Готовила сегодня пасту. ММм , пальчики оближешь=) В четверг, наверное, милый приедет=)... Жду.

56 было                                           50 жду                                            46 будет      

Отчетик: ккал1295 у230 ж19 б53. я довольная ,как паровоз

Второй день сижу дома: на улице ветер бешанный и дождь=(. Целыми днями просматриваю рейтинги, боюсь не поступить на бюджет... Хотя в НАРХОЗ точно пройду, но я хочу в С�БГУТ�. Пока ,вроде, неплохой рейтинг, но всё равно переживаю. Вес пока стоит на 49,5. Планирую до сентября сбросить еще 3. В городе была: купила сумку в институт и туфли на довольно высоком каблуке- довольна=)

Отчетик: ккал 1240, б46 ж48 у150

В целом довольна=)

Да,еще приятно ,когда тебе говорят,что ты похудела=)

До цели около 3-4 кг=) . Послеперерыва в 2 недели стала опять заносить еду в планировщик. До сентября нодо дохудеть=)<<<< я на выпускном=)

Мотивашка=)

Сегдня весы порадовали- 49.6=) Ох как я рада!!!=) До цели осталось 3.6 кг! Растоплю их до конца августа!!! Завтра будут результаты по математике, а в воскресенье по обществу! П�ПЕЦ!!!! Я так боюсь

Мотивашка=)

Уже три дня не пререхожу за границу 1300! я молодец=)

Еху! я сдала экзамены!!! Теперь буду заниматься своим телом=) �сходный вес 51.5 кг. Цель -48

Ничего себе! разгруз на пирожинках))

сегодня на пироженках флуарентино - ням ням

котоф, РќР°  чем разгружаешься?

положительно - по воскресеньям у меня разгрузочный день я жру утром 1 пироженное и пью кофе с малоком и с сахаром

Отчет за сегодня=)

ккал 1311 у 192 ж 37 б 51

Спорт 15 мин. обруча и 1.5 минуты прыжков)

я ем перловку по утрам) А что овсянка так чудотворна? Кстати, как ты относишься к разгрузочным дням?

от них то и надо отказаться

ты пробовала есть овсянку по утрам?

Спасибо за совет. Я выбираю учебу с ограниченным питанием!=) Так -то я не много ем, только сладости- моя слабость... Вот я и стараюсь их по-маленьку кушать=)

тело человека принимает ту форму в которой находится

если носить женскую одежду то жир будет откладываться на женских местах

тебе надо понять что щас важнее учеба или похудение

потому что та диета на которой худеют на некоторое время выключает мозг =)