Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 45min CLUB
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки

4/5/6/7/8/9/10/11/12 февраля. 

1. Фитнес TA 

* сила (кол-во мин) 55/0/55/55/0/55/0/30/0/
* кардио(кол-во мин)  15/0/25/23/0/23/0/10/0/

2. Фитнес СК (Свой Комплекс) 
* сила (ставим плюсики)  0/0/0/0/0/0/0/0/0/
* кардио (ставим плюсики)  0/0/0/0/0/0/0/0/0/
* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) +/0/+/+/0/+/0/+/0/

3. Дни отдыха (ставим плюсики) 0/+/0/0/+/0/+/0/+/

4. Любой Косметический уход  0/+/0/+/+/+/+/+/+/

5. Питание - пример: 
* не кушать за 3 часа до сна +/+/0/+/+/0/0/+/+/
* полезный завтрак +/+/+/+/0/+/0/+/+/

С 4 по 8 февраля:

1. Завтрак до 11.00  = 5б   

5. Фитнес свыше 90мин     =

7. Разгруз  =

15 баллов

с 9 по 13 февраля:

1. Завтрак до 11.00  =

5. Фитнес свыше 90мин     =

7. Разгруз  =

15 баллов



Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки

4-12.февраля. 

1. Фитнес TA 

* сила (кол-во мин) 0/30/30/0/30/30/0/0/0/
* кардио(кол-во мин)  0/0/0/0/0/0/0/0/0/

2. Фитнес СК (Свой Комплекс) 
* сила (ставим плюсики)  0/+/+/0/0/0/0/0/0/
* кардио (ставим плюсики)  0/0/0/0/0/0/0/0/0/
* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) 0/+/+/0/0/0/0/0/0/

3. Дни отдыха (ставим плюсики) +/0/0/+/0/0/+/+/+/

4. Любой Косметический уход  0/0/0/0/0/0/0/0/0/

5. Питание - пример: 
Есть не менее 60 г белка в день  +/+/+/+/0/+/+/+/+/
Стараться считать свой КК 1200-1550  +/+/+/+/0/+/+/+/+/

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки

4-12.февраля. 

1. Фитнес TA 

* сила (кол-во мин)     0/0/51/0/0/0/0/0/30/
* кардио(кол-во мин)  0/0/15/0/0/0/30/0/30/

2. Фитнес СК (Свой Комплекс) 
* сила (ставим плюсики)      0/0/0/0/0/+/+/0/0/
* кардио (ставим плюсики)  0/0/+/+/0/+/+/0/0/
* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) 0/0/0/0/0/0/0/0/0/

3. Дни отдыха (ставим плюсики) +/+/0/0/+/0/0/+/0/

4. Любой Косметический уход  +/0/+/0/0/+/+/+/+/

5. Питание - пример: 
* не есть после 20.00 +/+/+/0/+/+/+/0/0/
* пить не более 3 кружек кофе +/+/+/+/+/+/+/+/0/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки

 "

Ежедн. отчет 4-5-6-7-8-9-10-11-12 февр.

сила   0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0 * кардио  0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0

 ___________

сила (...)  0/+/0/0/0  кардио (...)   0/+/0/0/0/0/+/+/+  растяжка-пилатес-йога  0/0/0/0/0

3. (...+/0/+/+/+/+/0/0/0

4(...0/0/0/0/0/0/+/0

* Ужин до 21.00 (...)   0/0/+/0/0/0   * "Вегетерианским меню" овощи без мяса 0/0/0/0/0/0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки

 "

Ежедн. отчет 29-30-31-1-2-3 

сила   0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0 * кардио  0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0

 ___________

сила (1)  0/0/0/0/0  кардио (2)   0/0/0/+/+/+  растяжка-пилатес-йога  0/0/0/0/0

3. (3+/+/+/0/0

4(20/+/0/+/0/

* Не есть перед сном (1)   0/0/0/0/+/+  * "Вегетерианским меню" +/+/+/0/0/0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

обгонялки    (20дн.  24янв. - 12февр.)

(Ежедневный отчет на период с 24 янв. по 3 февраля)

1. Фитнес TA            

сила (кол-во мин)    0.25/ 0.25/ 0.25/0.25/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/

* кардио(кол-во мин)  .......

2. Фитнес СК (Свой Комплекс)   

сила (ставим плюсики)   .......      

кардио (ставим плюсики)   +/ +/ +/+/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/

расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики.......  +/ +/ +/+/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/

Примечание плюсик равен = 1

3. Дни отдыха  (ставим плюсики0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/+/ +/+/+/ +/ +/+/

5 дней отдыха и более -5 ; 3-4 дней отдыха -2

 4Любой Косметический уход  0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/ упругость тела (возможно, зона декольте либо грудь), проблемные зоны(АЦ), СПА-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб и пилинг процедур...... крема и т.д. каждодневного использования не учитываются...... (не  суммируются)  

 7 плюсов нужно набрать = меньше  =  

5Питание - любое своё(может быть: КК, БЖУ, диета, не есть на ночь, завтраки, овощные салаты и т.д. Ставим 2 пунктика и соблюдаем их с плюсиками) 

 пример: 

* Есть не менее 70 г белка в день    +/ +/ +/+/+/ +/ +/+/+/ +/ +/ 

* Стараться считать свой КК 1200-1550  +/ +/ +/+/+/ +/ +/+/+/ +/ +/

 7 плюсов нужно набрать(по каждому пункту) = меньше  = 

___________

 Piggy Bank: 24-25-26-27-28

А. 5дн =0

 ............  5 (........) 

 ..........  5 (............)

 

 ОБЩЕЕ - 8

_________

20дневн. отчет

1. Вес  -1,4кг 20 

2. Объем -0.5см(каждый) 10 (ОПГ, ОТ-1см, ОЖ-1см, ОБ-1см. ОВН-1см, ОР-1см)

ОБЩЕЕ - 20+50+8=78

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки "

Ежедневный отчет 24-25-26-27-28 

сила (кол-во мин)   0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0

* кардио(кол-во мин)  0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0

___________

сила (ставим плюсики)      0/0/0/0/0

кардио (ставим плюсики)   0/0/0/0/0

растяжка-пилатес-йога (ставим плюсики0/0/0/0/0

3. 0/0/0/0/0

40/0/0/0/0

* Ускорение метаболизма 0/0/0/0/0

* Супы 0/0/0/0/0

___________

 Piggy Bank: 24-25-26-27-28

А. 5дн =0

 ............  5 (........) 

 ..........  5 (............)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ Валентинки "

Ежедн. отчет 24-25-26-27-28 

сила   0.0/ 0.0/ 0.0/0.0/0.0 * кардио  0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0

 ___________

сила   0/+/0/0/0  кардио   0/+/0/0/+  растяжка-пилатес-йога  0/0/0/0/0

3. +/0/+/+/0

40/+/0/+/0

* Не есть перед сном   0/0/0/+/0  * "Вегетерианским меню" 0/0/0/0/0

___________

Piggy Bank: 24-25-26-27-28

  А. 5дн =0

 ............  5 (........) 

 ..........  5 (............)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

"ОБГОНЯЛКИ"

Ежедневный отчет           13/14/15/16/17/18/19/20/21/22/

сила TA Meta-s (30 мин)  0.0/ 0.0/0.25/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.25   

* кардио ТА (30-40 мин)      0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0

___________

* кардио YF(30-40 мин)      0.0/ 0.0/1/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/1

расстяжка-пилатес-йога 0/0/0/0/0/0/0/0/0/1

3. +/+/0/++/+/+/+/+/+

4+/0/0/+/+/+/0/0/0/0

* Диета Магги   +/0/0/+/+/+/0/0/0  

* Не есть сладости/слойку  +/0/0/+/+/+/0/0/0/0

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОБГОНЯЛКИ"

Ежедневный отчет  13/14/15/16/17/18/19/20/21/22/

сила TA 30days+mix (кол-во мин)   0.0/ 0.0/1.05/1.10/35/0.0/0.50/0.0/0.0/0.0   

* кардио TA mix (кол-во мин)  0.0/ 0.0/0.15/0.0/0.20/0.0/0.25/0.0/0.0/0.0

___________

сила (ставим плюсики)      0/0/0/0/0/0/0/0/0/0  

кардио (ставим плюсики)   0/+/0/0/0/0/0/0/0/0 

расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики0/0/+/0/+/0/+/0/0/0

3. +/0/0/0/0/+/0/+/+/+

40/0/+/+/+/+/0/+/+/+

* Не есть перед сном   0/0/0/+/+/+/+/+/+/+

* Полезные завтраки  0/0/0/+/+/+/+/+/+/+




Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ"

Ежедневный отчет

* сила (кол-во мин) 0.0/ 30/30/0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0  

* кардио(кол-во мин) 0.0/ 30/15/30/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0

___________

* сила (ставим плюсики) 0/+/+/+/0/0/0/0/0/0  

* кардио (ставим плюсики) 0/+/+/+/0/0/0/0/0/0 

* расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики) 0/+/+/+/0/0/0/0/0/0

3. 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0

4. 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0

* У меня аллергия на сладкое и мучное. ( это мантраsmile)  0/0/0/0/0/0/0/0/0/0  

* Питание в коридоре

Люблю людей, люблю животных. Люблю соседей и бомжей. Люблю стирать и пылесосить. Что за таблетки? Дай еще:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ОБГОНЯЛКИ"

Ежедневный отчет  

сила (кол-во мин)   0.25/ 0.15/ 0.0/0.0/0.0/0.10/0.15/0.0/0.0/0.0   

* кардио(кол-во мин)  0.0/ 0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0/0.0

___________

сила (ставим плюсики)      0/0/0/0/0/0/0/0/0/0  

кардио (ставим плюсики)   +/+/+/0/0/+/0/0/0/0 

растяжка-пилатес-йога (ставим плюсики0/0/0/0/0/0/0/0/0

3. 0/0/0/+/+/0/0/+/+/+/+

4+/+/+/0/+/+/+/0/+/+/0

* Не есть перед сном   +/0/0/0/0/0/+/+/+/+/0  

* Стараться считать свой КК 1200-1550  +/0/0/+/0/0/0/0/0/0/0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
4нояб/5/6/7/8/9

Ежедневный отчет

1CARDIO A (TA Dance aerobics) - 15-30мин.  0/0/0/10

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.  0/0/0/0/0    

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   0/0/0/0/0

   ПРЕСС упражнения (какое указать) -   0/0/0/0  

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 0/0/0/0/0

В)  Креветки/крабовые палки - 5/5/0/0/0

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 0/0/0/0/0

_________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Косметический уход     -/-/-/+

Маски натуральные     0/0/0/




Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
4нояб/5/6/7/8/9

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.  -7/-7/-7/-7/-7

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.  0/0/0/0/0    

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   0/0/0/0/0

   ПРЕСС упражнения (какое указать) -   0/0/0/0  

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 0/0/0/0/0

В)  Креветки/крабовые палки - 0/0/0/0/0

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 0/0/0/0/0

_________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Маски     -/-/-/+(салон смена стиля-стрижка и окрашивание волос)/-/-/-/-/-/-

Маски натуральные     0/0/0/0/0(салон смена стиля-стрижка и окрашивание волос)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                                4-13 нояб

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.                                   0/0/0/10/10/10/10/10/10/10

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.        0/0/0/0/20/0/20/0/0/20

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -                     0/0/0/0/0/0/0/0/0/0

   ПРЕСС упражнения (какое указать) -         0/0/0/10/10/10/10/10/10/10

3БВЕ (салатная 30дн.)                                  

А)  Огурцы -                                                     5/5/0/5/5/5/5/5/0/0

 

ОБЩЕЕ  

 _________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Косметический уход                                       +/+/+/+/+/+/+/+/+/+5

Маска натуральная                                        0/0/0 /0/0/0/0/0/0/0

 

240 ballov

/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30окт/31/1/2/3нояб

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.  -7/-7/-7/-7/-7

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.  0/0/0/0/0    

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   0/0/0/0/0

   ПРЕСС упражнения (какое указать) -   0/0/0/0  

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 0/0/0/0/0

В)  Креветки/крабовые палки - 0/0/0/0/0

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 0/0/0/0/0

ОБЩЕЕ  -42

 _________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Любой Косметический уход   -5 

-/-/-/+(салон смена стиля-стрижка и окрашивание волос)/-/-/-/-/-/-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25окт/26/27/28/29/30

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.  25 окт - 10- 26окт - 0 27окт - 0- 28 окт - 10 29 окт - 0 30 окт - 0

    CARDIO B (орбитрек 60 мин) - 40-60мин.  25 окт - 0 26 окт - 0 27окт - 20 28 окт - 20 29 окт - 0 30 окт - 0

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   25 окт - 0 26 окт - 0 27 окт - 0 28 окт - 0 29 окт - 0 30 окт - 0

     ПРЕСС упражнения (какое указать) -   10(обруч 30 мин)25 окт - 0 26окт - 10 27окт - 10 28 окт - 10 29 окт - 0 30 окт - 0

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 25-0/26-0/27-0/ 28-0/ 29-0/ 30-0

В)  Креветки/крабовые палки - 25-0/26-0/27-0 28-0/ 29-0/ 30-0/

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 25-0/26-0/ 27-0/ 28-0/ 29-0/ 30-0/

ОБЩЕЕ - 0

_________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Любой Косметический уход -  5/-5 

25-+/ 26-+/ 27-+/  28-+/ 29-/30-

Марина, 31 лет, рост 160см.
/community/post.php?topic_id=34828
до Б - 80 кг
после Б - 81 кг
сейчас -81.4
сыночек Никиточка 08.01.2003
доченька Марусечка 20.11.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25окт/26/27/28/29/30/31/1/2/3

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.  25 окт - 0 26окт - 0 27окт - 0 28 окт - 10 29 окт - 0 30 окт - 0 31окт - 0 1 нояб - 0 2 нояб - 0 3 нояб - 0 = 10

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.  25 окт - 0 26 окт - 20 27окт - 20 28 окт - 0 29 окт - 20 30 окт - 20 31окт - 20 1 нояб - 20 2 нояб - 20 3 нояб - 0 = 140

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   25 окт - 0 26 окт - 0 27 окт - 0 28 окт - 0 29 окт - 0 30 окт - 0 31окт - 0 1 нояб - 0 2 нояб - 0 3 нояб - 0 = 0

     ПРЕСС упражнения (какое указать) -   10(Свой Комплекс по 15)25 окт - 0 26окт - 10 27окт - 10 28 окт - 10 29 окт - 10 30 окт - 10 31окт - 0 1 нояб - 2 нояб - 0 3 нояб - 0 = 50

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 25-5/26-5/27-5/ 28-0/ 29-5/ 30-5/ 31-0/ 01-5/ 02-0 /03-0/ = 30

В)  Креветки/крабовые палки - 25-0/26-0/27-5/ 28-0/ 29-0/ 30-0/ 31-0/ 01-0/ 02-0 /03-0/ =5

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 25-0/26-0/ 27-0/ 28-0/ 29-0/ 30-0/ 31-0/ 01-0/02-0 /03-0/ =0

ОБЩЕЕ - 235 + 5=240

_________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Любой Косметический уход -

25-+/ 26-+/ 27-+/  28-+/ 29-+/ 30 - - / 31- - / 01- -/ 02- +/03-+/ +5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25окт/26/27/28/29

Ежедневный отчет

1CARDIO A - 15-30мин.  0(КД)/0(КД)/0(КД)/-7/-7

    CARDIO B (какое указать) - 40-60мин.  0/0/0/0/0    

2ПРЕСС с ТА  (какое указать) -   0/0/0/0/0

   ПРЕСС упражнения (какое указать) -   0/0/0/0  

3БВЕ (салатная 30дн.)

А)  Огурцы - 0/0/0/0/0

В)  Креветки/крабовые палки - 0/0/0/5(запеканка из креветок)/0

С)  Печень говяжья/говядина-телятина - 0/0/0/0/0

ОБЩЕЕ  -9

_________

10 days...... отчет

3.  Задание 10дневки:

Любой Косметический уход -  5/-5 

-/-/-/+(салон смена стиля-стрижка и окрашивание волос)/-

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.09/30/1.10/2/3

1. Фитнес

ТА * сила  -10/-10/-10/-10/-10  * кардио -10/-10/-10/-10/-10

СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/5 растяжка 0/0/0/0/0

2. Свой КК   -10/10/10/-10/10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/5/5

4ЛКУ   0/0/0/0/0 (массаж банкам, душ алексеева)

ОБЩЕЕ 

________

10 дневн. отчет

3Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - размусоривание (выкидывать, убирать на дачу, на дарение 27 предметов из квартиры)0

-/-/-/-/-/

(условия:..........................................7/3.......... плюсов 7, то плюсуем балл) 

4Цель на 10 дн. 0

"Тема  Цели - достигнуть веса 71 кг"

(..........)

 

 

рост 176 см
дочка 1,5 года
настоящее время - 75 кг
цель - 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.09/30/01.10/02/03/04

1. Фитнес

 TA  *сила    0/0/-10/0     *кардио  0/0/-10/10

СК  кардио    0/0/0/0  растяжка  0/0/0/0 

2. Свой КК  10/-10/-10/-10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/5

4Любой Косметический уход - 5/5/0/5

ОБЩЕЕ -

_________

10дневн. отчет

3. Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - ужинать за 3 часа до сна"5/0/0/0

+/+/+/-/-

4Цель на 10 дн. 10/0

"Тема  Цели - занятия английским и немецким"

(условие: если выполнен пункт 3 в плюс)

ОБЩЕЕ -

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.09/30/01.10/02/03/04

1. Фитнес

 TA  *сила    0/0/-10/-10/-10/-10     *кардио  0/0/-10/-10/-10/-10

СК  кардио    0/0/0/0  растяжка  0/0/0/0 

2. Свой КК  -10/-10/10/10/10/10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/-5/-5/-5/5

4Любой Косметический уход - 0/0/0/0/5(укрепление для волос(мыло) и средство для укрепления волос, пилинг лица и массаж, экспресс лифтинг для ллица)/5(салон брови-ресницы,)

ОБЩЕЕ - -50

_________

10дневн. отчет

3. Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - утром завтракать"5/0

+/+/+/-/+/-

4Цель на 10 дн. 10/0

"Тема  Цели - покататься на велике"

(условие: если выполнен пункт 3 в плюс)

ОБЩЕЕ -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.09/26/27/28

1. Фитнес

ТА * сила  0/-10/-10/-10  * кардио 0/-10/-10/-10

СК * не менее 30мин. 7/0/0/0

2. Свой КК (1440-1790 -10/-10/-10/-10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/-5/5/-5

4ЛКУ   0/5(маска для волос, укрепление волос (ср-во против выпадения), Душ Алексеева  и АЦ кремик MINCEUR CAFÉ VERT от  Yves Rocher)/0/0 

ОБЩЕЕ   -193(за 10 дней)

________

10 дневн. отчет

3Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - хендлинг-тренировка с собакой" 

-/-/-/-/-/-/+/-/-/-

4Цель на 10 дн. 10

"Тема  Цели - Разобрать шкафы-однозначно с сортировкой всех вещей"

да+ (на 30%)доделать нужно )


 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

19.09/20/21/22/23/24/25/26/27/28

1. Фитнес

ТА * сила  10 /10/ 0/10/0/-10/10/10/0/0  * кардио 10/10/0/10/10/-10/10/10/10/0

СК * не менее 30мин. 0/0/0/7/0/0/0/0/0/0

2. Свой КК   -10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

4ЛКУ   0/0/0/5/0/0/0/0/5/5 (косметический лёд, скраб лица, лосьон для лица,ац процедуры)

ОБЩЕЕ   272

________

10 дневн. отчет

3Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - ежедневные 15минутные упражнения для лица  0/0/0/0/0/5/0/0/0/0

-/-/

(условия:..........................................7/3.......... плюсов 7, то плюсуем балл) 

4Цель на 10 дн. 10

 

Занятия английским и немецким языком

(..........)

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.09/20/21/22/23/24/25/26/27/28

1. Фитнес

ТА * сила  0/10/-10/0/-10/0/0/-10/-10/-10  * кардио 10/10/-10/10/-10/0/0/-10/-10/-10

СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0

2. Свой КК   -10/10/10/10/10/-10/-10/10/-10/10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

4ЛКУ   0/0/0/5/5/0/0/0/0/0(массаж банкам, душ алексеева)

ОБЩЕЕ  20

________

10 дневн. отчет

3Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - размусоривание (выкидывать, убирать на дачу, на дарение 27 предметов из квартиры)0

-/-/

(условия:..........................................7/3.......... плюсов 7, то плюсуем балл) 

4Цель на 10 дн. 0

"Тема  Цели - достигнуть веса 71 кг"

(..........)

 

рост 176 см
дочка 1,5 года
настоящее время - 75 кг
цель - 65 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.09/20/21/22/23/24

1. Фитнес

ТА * сила  0/-10/-10/-10/-10/-10  * кардио 0/-10/-10/-10/-10/-10

СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/0/0

2. Свой КК (1440-1790 -10/-10/-10/-10/10/10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/5/-5/-5

4ЛКУ   0/0/5(маска для волос, укрепление волос (ср-во против выпадения).....и мой любимый гель для душа-Джонсонс с миндальным маслом(ПРОСТО ОЧАРОВАНИЕ))/0/0

ОБЩЕЕ   -105 

________

10 дневн. отчет

3Задание на 10 дн. (III-IV этапы)

"Тема  задания  каждодневное - хендлинг-тренировка с собакой" 5/0

-/-/-/-/-

(условия:..........................................7/3.......... плюсов 7, то плюсуем балл) 

4Цель на 10 дн. 10

"Тема  Цели - Разобрать шкафы-однозначно с сортировкой всех вещей"

(..........)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.09/15/16/17/18

1. Фитнес

ТА * сила  0/0/-10/10/-10  * кардио 10/0/-10/0/-10

СК * не менее 30мин. 0/0/7/7/7

2. Свой КК (1440-1790 10/-10/-10/-10/-10

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/-5/-5

4ЛКУ   0/0/5(пилинг лица и массаж)/0/0

ОБЩЕЕ   (за 10 дней)

_________

10дневн. отчет 

3"Тема своего задания - Плодово-Ягодная" 

  -/-/-/-/+(дыня)/+(мюсли с яблоком)/-/+(мюсли с яблоком и пирожки 2шт с яблоками)/+(пирожок с яблоками)/+(яблоки)

 

ссылка

Послать личное сообщение

II этап  (10дн9 сентября - 18 сентября)

Ежедневный отчет

 

                             9      10     11     12     13     14      15      16      17      18     ОБЩЕЕ

1. Фитнес:            

  TA  сила        +10    0       0     +10    +10                                                                     

 TA * кардио         0     0       0        0       0

 СК                     +7     0       0      +7      +7         

2. Свой КК        +10  +10   +10   +10    +10

3. Вода               +5    +5    +5      +5     +5    +5

4. ЛКУ                 +5    +5      0      +5      0     +5  

ИТОГО               +37  +20  +15    +37  +32 

____   

"Тема задания - плодово-ягодная "   + / + / + / + / + / + /

25лет, рост - 161,5 см
Вес: 53-55кг_____67кг_______57кг______55кг
3года назад___год назад___сегодня___30.09.11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

II этап  (10дн.  9 сентября - 18 сентября)

1. Фитнес

ТА * сила  10/10/10/0/0/0/0/0/0/0  * кардио 10/10/10/0/0/0/0/0/0/0

СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/0/0/0/0/0/0

2. Свой КК (1450 - 1850) 10/10/-10/0/0/0/0/0/0/0

3. Вода 1-1.5л.(5*200мл.) 5/5/5/0/0/0/0/0/0/0

4ЛКУ   (кофейный скраб е/ж, баночный массаж е/ж, АЦ гелье/ж, АЦ обертывания ч/д)  +5/+5/0/0/0/0/0/0/0/0

ОБЩЕЕ   0

_________

10дневн. отчет 

 

 "Тема своего задания - плодово-ягодная" 

+/+/-/-/-/-/-/-/-/-

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9.09/10/11/12/13/14/15/16/17/18

1. Фитнес

ТА * сила  0/10/-10/-10/10/-10/-10/0/10/0

 * кардио 0/0/-10/-10/10/-10/-10/10/10/0

СК * не менее 30мин. 0/0/0/0/0/0/0/7/0/0

2. Свой КК  10/10/-10/10/10/-10/10/10/-10/10

3. Вода (2 л) 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

4ЛКУ (Душ Алексеева, АЦ гель, маска для лица ч/д, баночный массаж ч/д)   0/5/0/0/0/0/5/0/0/0

ОБЩЕЕ  87

_________

10дневн. отчет 

3"Тема своего задания - Плодово-Ягодная" 

  +/+/+/+/+/+/+/-/+/+

(яблоки, диня, груши, морс из смородины)

 

рост 176 см
дочка 1,5 года
настоящее время - 75 кг
цель - 65 кг
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика