Солнечный заяц ничего себе!)) ты наверное совсем худышка))) СЌС…С…, жалко, что РІ РјРѕСЃРєРІРµ такие цены, тоже хочется так РјРЅРѕРіРѕ всего попробовать РІ спорте) 

шnиёнkа, спасибо большое! и тебе успехов ;)

желаю успехов в твоей попытке вести ЗОЖ

greenmushroom, СЂРѕСЃС‚ 163

не, не каждый день, я только начала, просто три вечера подряд особо планов не было других, поэтому ходила :)

думаю, кадый раз когда не буду знать чем заняться, буду ходить :)

ну и планирую, что не меньше 3-4 раз в неделю это будет случаться

Солнечный заяц РІРѕС‚ это совпадение))) СЏ даже Рё РЅРµ думала, что наткнусь РЅР° РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· всей СЃРёР±РёСЂРё, РЅРµ то, что РёР· красноярского края)) 

вес 43.2  Р° какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?) 

ты каждый день ходишь РЅР° разные тренировки?)) 

Девочки в фитнес-центре такие красивые :) с красивыми ногами и попами :)

я по сравнению с ними - скелетик :(

Сегодня ABS и 20 минут на дорожке, 2,5 км

кушала много и старательно)

сегодня на работе был тяжелый день, нервы мои не выдерживают, аж расплакалась)) директор меня успокаивал, и сказал, что как только закончится форум, мы с ним поговорим и подумаем что сделать чтоб меня разгрузить.

врач-пиявочник сказал пить воду с 15 до 19, выпивать полтора литра, говорит что как раз в это время клетки обновляются, отдают свою воду с токсинами и забирают в себя хрошую, если конечно её в организм вливать. так как у меня режим строгой экономии, а фильтр я все-никак не могу поменять, решила воду морозить, выставила бутыль на ночь на балкон, а она не заморозилась :) купила бутылированную и выпила только 0,5 сегодня

 СЃРµРіРѕРґС…одиласегодня РЅР° какую-то суставную гимнастику для РІРѕРёРЅРѕРІ славянскую, это РІСЃРµ РІ фитнес-центре моём :)) тренер смешной парень забавный ))) потом РІ тренажерке побегала РЅР° беговой дорожке 15 РјРёРЅСѓС‚, пробежала 2 РєРј, аж вспотела

кушала сегодня на завтрак бутер с маслом и рыбой, творог, на обед картошку с рыбкой, на ужин салат из помидорки с много-много красного лука (это чтоб не заболеть), яичницу и картошку. сейчас пойду пить кефир)

вес куда-то пропал :( встала на весы - 43,2

greenmushroom, ну надо же! мы прям совсем-совсем земляки! :)

надо же было нам тут встретиться!))))

Солнечный заяц офигеть, РІРѕС‚ это совпадение)) РјРѕРё родители тоже СЂСЏРґРѕРј живут, РІ Ермаковском))) 

продуктивных будней тебе!)) 

Р�таак, вчера последний раз сходила РЅР° РїРёСЏРІРєРё, теперь через 2 месяца ещё РєСѓСЂСЃ 10-14 раз Рё РЅР° этом РІСЃС‘. РљСЂРѕРІСЊ бежала очень сильно, Р·Р° вечер меняли перевязку 3 раза. 

Сегодня ходила на ABS тренировку, это для пресса и спины в основном, понравилось :) перед этим минут 15 на беговой дорожке побегала.

Кушала сегодня суп, куриную ножку, миндаль, кефир и много хлеба (опять купила в пекарне свежий). как-то мало за день, но на работе творится какое-то сумасшествие, даже думать о еде не успеваю.

и сюда заходить тоже не успеваю(( но буду стараться

ломаю голову над тем, как отпраздновать день рождения)

greenmushroom, СЂСЏРґРѕРј СЃ РњРёРЅСѓСЃРёРЅСЃРєРѕРј :)

аштанга-йога :) это такой вид йоги, силовая и динамичная, для настоящих космонавтов)))

Солнечный Заяц Р° РіРґРµ именно родители живут, если РЅРµ секрет?)) 

первая цитата просто отличная))) СЏ Р±С‹ тоже хотела СЃ фитнесом поэкспериментировать, РЅРѕ тут, РІ РјРѕСЃРєРІРµ, фитнес-клубы слишком РґРѕСЂРѕРіРёРµ( Р° что такое Р·Р° аштанга такая?) 

Вчера положила начало занятиям в фитнес-центре :) Ходила на фитнес-йогу, по сравнению с моей любимой аштангой слабовато, ну ничего, для начала сойдёт, думаю нужно ходить на 2 тренировки подряд, сначала какой-нибудь фитнес, сайклинг или танцы, а потом сразу на йогу.

Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места. Нежданное обязательно случится, а ожидаемое может никогда не наступить. Не говорите мне, что вы не можете контролировать свою природу. Вам не нужно её контролировать. Выбросьте её за борт. Не имейте никакой природы, с которой нужно бороться или которой нужно подчиняться. Никакое переживание не повредит вам, если только вы не сделаете из него привычку. Вы тонкая причина всей вселенной. Всё существует, потому что вы есть. Ухватите это, проникните в это глубоко и постоянно возвращайтесь к этому. Осознать это как абсолютную истину означает освобождение.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Р’С‹ просто подумайте Рѕ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошем, ваши мысли сделают вас легкими Рё РІС‹ взлетите. 

Джеймс Барри

у нас в здании на первом этаже открыли пекарню, раньше от этого простов кусно пахло, а теперь ещё и булочки начали нам продавать! сижу жую булку с изюмом.. вкусноооо))))

и хлеба булку домой купила, с овсяными хлопьями..)

Вчера опять кормила пиявок, на обе ноги ставили на правую 2 штуки и на левую 4. Кровь льется сильно :( Очень болела голова вчера.

Но друг мой сердешный забрал меня с пиявок, повеселил рассказами про китай и про съемки. Подарил подарков кучу - большой набор чаёв всяких разных, мешок орешков миндальных в скорлупе, глиняного писающего мальчика и магнитик с китайской стеной :) Так радостно получать подарки, я прям рада-рада :) Перевязал мои раны и спел колыбельную. Проснулась со здоровой головой :)

Перевязку на правой ноге за вечер 3 раза меняла, очень много льётся :( Осталось 5 раз.

На обед кушала салат с помидорами, огурцами, красным луком и оливковым маслом, хлеб и чай с зефиркой пила. Надо готовить уже что-то посущественнее, тем более микроволновку вчера на работу купили, можно разогревать обеды теперь :)

Lelya11,да, комплиментики собирать полезно. так вот скажут, порадуешься и забудешь. а так соберешь их в одном месте, когда грустно будет перечитывать можно :)

Приветик!!! РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ одежды- значит хороший РІРєСѓСЃ, хорошо подбираешь. Молодечек- комплиментики собираешь. Надо РјРЅРµ так сделать. 

продолжаем собирать комплименты и удивляющие высказывания в мою сторону:)

зам. директора сказала, что я сегодня необычно красиво выгляжу, и поинтересовались, не день рождения ли у меня сегодня :))

библиотекарь спросила РЅРµ  СЃР°РјР° ли СЏ шью себе одежду, Р° РєРѕРіРґР° СЏ сказала, что нет, что покупаю, удивилась РіРґРµ же СЏ её такую покупаю, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что всегда необычно выгляжу))) долго удивлялась РіРґРµ СЏ такую нахожу

Доброе утро!

Улыбаемся, лопаем апельсинки, незабываем что мы источник света, добра, любви, силы и вдохновения :)

мне уже с утра подарили коробочку конфет и сказали, что я отлично выгляжу :)

а ещё же читаю Норбекова, первую книжку "Опыт дурака.."

Очень там много замечательного и полезного :) Вчера прочитала там "Вы источник света, добра и любви" и на этом решила пойти спать, думая эту мысль :) сегодня всё утро повторяла себе, что я источник света, добра и любви, и буду повторять дальше, чтобы не забывать.

думаю, нужно вернуться к медитациям.

быть светлячком :)

съездили домой

отдыхали, объедались, высыпались :)

мама опять плачет, что я доходяга и никак не поправляюсь, ей кажется что я ещё похудела. ещё ей не очень нравится моя затея с пиявками, говорит что всю кровь мою выпьют они :)

обещала больше кушать и стараться поправляться.

правда обед взяла с собой не очень сытный :) салат с луком, огурцами и помидорами,оливковым маслом, одну сырую морковку и булочку.

надо экономить на обедах, носить их с собой.

хочу накопить денежку на отпуск, буду очень стараться откладывать!

�тааак, решила написать пост про то, за что стоит любить НОЯБРЬ

ноябрь вообщем-то месяц довольно мерзкий :) холодный, продроглый, промозглый, и вечером темнеет рано, и по утрам темно, и не высыпаешься, но чтобы не унывать и прожить этот месяц вовсе не уныло, а радостно, вспомним за что его можно любить:

- Р·Р° то, что РѕРЅ сладкий :) Sweet November. Так приятно РєРѕРіРґР° РЅР° улице холодно, сидеть РІ уютной РєСѓС…РЅРµ, пить горячий чай, или кофе  Рё кушать сладости, или можно РїРѕ утрам варить какао, или горячий шоколад,  РїРѕРєСѓРїР°С‚СЊ РІ кондитерских пончики Рё ещё синабон :) вообщем, сладко-сладко :)

- Р·Р° то, чтов  СЌС‚РѕРј месяце Сѓ меня День Рождения. Рђ СЏ люблю СЃРІРѕР№ день рождения :) шарики, цветы, подарки, СЏ РІ красивом платье Рё СЃ прической, РјРЅРѕРіРѕ внимания Рё радости, танцы РґРѕ упаду, шампанское рекой :))

- за то, что уже лежит снег и не тает :) грязи нет, всё радостно-беленькое :)

- можно уже надеть пушистую шубку или если на прогулку, то розовый пуховик и розовые варежки-зайчики :) и не стесняться, что мне уже много лет))) прокатится на санках, на плюшках, на коньках :)

-за теплые уютные свитера, шерстяные платья, красивые палантины, сапоги на каблуках :)

- за то, что в театрах, я заметила, в ноябре много премьер :) и можно ходить на спектакли, выставки и иногда в кино :)

Р’ прекрасном РЅРѕСЏР±СЂРµ СЏ день рожденье отмечаю, 
Р� РІРѕС‚ РЅРѕСЏР±СЂСЊ наступил! 
РўС‹ РїСЂРѕС…РѕРґРё, СЂРѕРґРЅРѕР№… попьем СЃ тобою чаю… 
Люблю РЅРѕСЏР±СЂСЊ всеми микрофибрами души, 
Сначало бархатный, потом РјРѕСЂРѕР·РЅРѕ- снежный, 
РќРµ покидай меня, останься, РЅРµ спеши… 
Дай насладиться мне своей любовью нежной

greenmushroom, РјРѕРё РІ 500 РєРј РѕС‚ меня :) РЅРµ так СѓР¶ далеко, РЅРѕ так какя  РІ отпуске РЅРµ была  СѓР¶Рµ полтора РіРѕРґР°, удается выбраться Рє РЅРёРј РЅРµ так СѓР¶ часто :(

Солнечный_Заяц я их 2 месяца не видела, но у меня такое ощущение, что целую вечность) наверное, из-за того, что я сейчас живу в чужих краях)

Р° твои родители РіРґРµ живут?) коты - это святое 

greenmushroom, спасибо большое! давно родителей не видела?

мои ко мне приезжают иногда, а я сама дома в июле в последний раз была у них.. по коту своему соскучилась не могу как :)

Доброго утра!)) поздравляю СЃ защитой!! СЌСЌС…, СЏ Р±С‹ тоже Рє родителям СЃРІРѕРёРј съездила, РЅРѕ РїРѕРєР° никак( 

мотивашка на сегодня :)

Доброе утро, мир! :)

Врач сказал, что у меня предгриппозное состояние, и что надо есть лук по немножку каждый день. Но что-то не могу себя заставить есть лук, пью киселек от простуды и чай для укрепления иммунитета.

Вчера защитилась, и теперь я сертифицированный декоратор-оформитель :D

Сегодня радуемся пятнице и предстоящим длинным выходным, рюкзак собран, еду к родителям и к своему котику, ураура! :)

Жалко, что не смогу сходить в баньку. Когда чего-то нельзя, сразу этого очень сильно хочется. Хочется в баню, сауну, бассейн, ванну с пеной, солярий :) Ну ничего, потерпим, подождём.. :)

какие красивые волосы! хочу такие :)

Мотивашка

нужно выяснить какие кроссовки лучше покупать для занятий фитнесом. рнаьше занималась только йогой босиком, поэтому такого вопроса не вставало :)

Вчера пиявки, 8й раз, нога - 3, копчик - 3. очень больно и много крови :( главное что давление в норме и слабости нет.

Осталось сходить 6 раз. это в лучшем случае до 20 ноября, к своему дню рождения буду вся продырявленная, но зато здоровущая :)

Сегодня защита на курсах и должны дать сертификаты, так что 2 вечера в неделю освобождается, буду начинать ходить на фитнес.

Надо отходить не менее 72 посещений, чтобы оправдать полугодовой абонемент. Ещё надо сделать табличку, чтобы заполнять и считать это все и сделать свое расписание с занятиями, которые хочу посещать.

Вчера ставили РїРёСЏРІРѕРє РЅР° РЅРѕРіСѓ -  2 выше колена Рё 3 возле варикозных вен. Было ооочень больно :(

Скорее бы мои мучения закончиличь.

Ужинала суши и травяной чай, завтракала булочкой из синабона и бутером с колбасой. На обед - плов, рыба, булочкааа %)

На улице вчера выпал снежок, было очень радостно по нему ходить, а сегодня ветер задувает сильнющий :( очень холодно..

Те феи, которые не подозревают, что они феи, проснувшись раньше петухов, просто не знают, как убить время. Они пекут кексы со смородиной, варят кастрюли вишнёвого компота, вышивают крестиком, выращивают редкие орхидеи, вытирают пыль до проплешин на мебели и просто ходят из угла в угол, пока в один прекрасный день не найдут себе занятие по душе и всё станет на свои места.

Привет! Как успехи? :)

 РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, которые всегда должны находиться РІ твоем холодильнике! 

Мед. РћРЅ укрепляет иммунитет Рё является лучшим источником энергии. Если РЅР° РєСѓС…РЅРµ есть мед, можно забыть Рѕ сахаре! 
Бананы. Р’ РЅРёС… есть РјРЅРѕРіРѕ калия, который помогает мышцам оставаться сильными. РљСЂРѕРјРµ того, банан благотворно влияет РЅР° сердце Рё снижает СЂРёСЃРє возникновения инсульта. 
Геркулес. РћРЅ очищает СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё лечит заболевания желудка Рё кишечника. РџСЂРё этом геркулес содержит минимальное количество калорий. 
Шпинат. Р’ нем есть витамины Рђ, РЎ Рё Рљ, антиоксиданты Рё железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу. 
Оливковое масло. Р’ нем содержится большое количество витамина Р•, который учавствует РІ процессе усвоения витаминов Рђ Рё Рљ. Это масло способствует омоложению организма Рё снижает уровень холестерина. 
Яблоки. Р’ РЅРёС… находится больше витамина РЎ, чем РІ апельсинах. РљСЂРѕРјРµ того, этот фрукт замедляет СЂРѕСЃС‚ раковых клеток Рё улучшает работу легких, сердца Рё пищеварительного тракта 
Йогурт. Р’ нем содержится большое количество кальция Рё пробиотиков, которые повышают иммунитет Рё улучшают пищеварение. РџСЂРё этом Р№РѕРіСѓСЂС‚ - отличный СЃРїРѕСЃРѕР± перекусить РІ разгар рабочего РґРЅСЏ. 
Лосось. Р’ нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина Рё защищают РѕС‚ рака. РљСЂРѕРјРµ того, лосось улучшает состояние волос Рё способен побороть депрессию. 
РњРѕСЂРєРѕРІРєР°. РћРЅР° содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение Рё снижает СЂРёСЃРє онкологических заболеваний. Чтобы РјРѕСЂРєРѕРІРєР° лучше усваивалась, ешь ее СЃРѕ сметаной или подсолнечным маслом. 
Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.

Это вкусный напиток содержит РІСЃРµ питательные вещества, необходимые для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ начала РґРЅСЏ. 

Этот коктейль богат клетчаткой . РљСЂРѕРјРµ того ананас, РІ его составе содержит фермент бромелайн, который улучшает пищеварение Рё обладает противовоспалительными свойствами. 
Состав:

1/3 стакана обезжиренного йогурта
1 пшеничное печенье, измельченное
1 средний банан, нарезанный
1 стакан ананасового СЃРѕРєР° 

Смешайте в блендере йогурт, печенье, банан и ананасовый сок до однородного состояния. Готово!

Бодрящий фруктовый коктейль
Получи заряд бодрости с питательным фруктовым коктейлем из ягод, хранящихся у тебя в холодильнике. Он обеспечит тебя витамином С, волокнами, калием и соевыми белками.

– 1 Рё еще 1/4 чашки апельсинового СЃРѕРєР°, желательно обогащенного кальцием;
– 1 банан;
– 1 Рё еще 1/4 чашки замороженных СЏРіРѕРґ, например, малины, ежевики, черники Рё/или клубники;
– 1/2 чашки нежирного сыра тофу или нежирного йогурта без добавок;
– 1 СЃС‚. Р». сахара или заменителя сахара (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ).

Апельсиновый сок, бананы, ягоды, сыр тофу (или йогурт) и сахар (или заменитель) смешай в блендере до консистенции сливок. Коктейль готов к употреблению.

Р’ РѕРґРЅРѕР№ порции: 157 калорий; жиры – 2 Рі; холестерин – 0 РјРі; углеводы – 33 Рі; белки – 4 Рі; волокна – 4 Рі; натрий – 19 Рі; калий – 430 РјРі.

Урааааа! Купила клубную карту в фитнес-центр на безлимитное посещение всего-всего, что там есть, на полгода! Очень рада :) Фитнес-центр с первого взгляда понравился, хотя я была только внизу, где гардеробная, администратор, отдел-продаж, фитнес-бар и касса) чистенько и уютненько, но народу пресс, судя по парковке(

мы не ссорились, вообщем-то) напряг какой-то был в отношениях, но вроде оттаяло :)