РЅСѓ отлично) значит возможность кушать днем РІСЃРµ-таки есть, РЅР° завтрак значит надо большую часть, РІ универе РЅРµ голодать важно)) главное обменку РЅРµ посадить))) 

актрису не узнала

У нас новое здание в универа, переехали туда только под сессию, поэтому там в принципе ничего нету Хотя недалеко от универа есть ТЦ, в котором ресторанный дворик. Когда есть большой перерыв бегаю туда в муму - там самая нормальная еда (да и на сайте вывешана калорийность всех блюд).

Каждый день в универ беру фрукты. вчера не было возможности из-за их отсутствия и отсутствия денег =(

Надеюсь сегодня выровняю КБЖУ нормально..

p.s. моя любимая актриса.. Что же она с собой сделала

)) просто написано - была возможность)) Р° то что РѕРЅР° упущена нет  это правильно)) РїРѕ-моему Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды там нет)))

фрукты бери, а так даже буфета нет?? я в универе спасаюсь булочками (нашла одну которая 70 г и с джемом)) в принципе в планировщик всегда вписывалась) просто тяжело столько без еды да и вредно(

Нету времени на перекусики, вот в чем проблема( не буду ж я прям среди пары хомячить) а из еды в универе только автомат с шоколадками и кофе-автомат. правда иногда с собой беру фрукты - тогда и перекус)

А зачем мне мак туда добавлять? я ж его не ела) а если начать, то я в маке останавливаться не умею.. Сразу идет какая нибудь булка, картошка, сырный соус, кола средняя)) неее...)) это мой запретный плод

Какие-то перекусики в течении дня должны быть, в этом весь смысл, чтобы питание было дробным каждые 3-4 часа, а почему макдака нет в планировщике?)))

Девчоооонки.. Ругайте меня! Р’РѕС‚ читаю тут дневники, РјРЅРѕРіРёРµ жалуются, что Сѓ РЅРёС… преедание Рё С‚.Рґ., Р° Сѓ меня недобор сегодня!( Весь день РЅР° ногах, бегаю туда-СЃСЋРґР°, поесть была возможность только около девяти вечера РІ макдаке. РћС‚ этого сознательно отказалась. Приехала РґРѕРјРѕР№ РІ РїРѕР» 11 Рё наелась перед СЃРЅРѕРј (хоть Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІСЃРµ же). Провал весь был РІ том, что СЏ  РЅРµ хотела есть весь день... может Р·Р° счет того что РІРѕРґС‹ дофига выпила.

Еще грешу по поводу недобора на весну. зимой я сметала все подряд. сейчас потеплело, и душа отчаянно желает кучу салатов и просто чего нибудь полегче.

РћРѕРѕ.. спорта сегодня было дофига просто! 2 часа без перерыва играла РІ РёСЃРє-Р±РѕРєСЃ-360-киннект (лучше РІСЃСЏРєРѕРіРѕ фитнеса! покупаем всее!) РІ магазине   напрыгалась, набегалась, извертелась РІСЃСЏ... кто Р± РјРЅРµ такую хрень подарил!

проблемка еще сегодня с фруктами. Не получилось скушать(

Еда на 06.04.11

в коридор вошла тока по жирам(((

причем ощущение у меня, что нифига не худеется хотя с моих сосисочек кольца потихонечку сваливаются.. хм..

Сегодня вчера был др преподавателя. Сидели пили чаек с тортиками-печенюшками-конфетками. Т.к. это было после моего плотного завтрака я обошлась чайком. надеюсь он не обиделся все таки юбилей - 70 лет!

Ну вот и все вроде.. Нужны идеи по поводу добора, при условии, что еда только завтрак и ужин (редко перекус).. суетливая какая то жизнь

Наташ, вот и я о том же. Тем более я с универа приезжаю в 6. Это мне чтоли не есть вообще? Я обычно часа за 4 до сна не ем.

Хлеб РЅРµ РјРѕРіСѓ включить, РЅРµ очень люблю, если только РІ бургерах каких нить Рё то РЅРµ полностью...  РўРІРѕСЂРѕРі РІ чистом РІРёРґРµ РЅРµ люблю, питаюсь творожками(РЅРµ сравнятся конено, РЅРѕ хоть что то). Рыба СЌС‚ хорошо, есть возможность - ем.

Пища на 05.04.11

                  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�       

                     946      71           54      38
 

В коридор уложились только калории и жиры (опять)...блин

До 18 соблюдать бессмысленно, если ты ложишься после 21-22, желательно не есть за 3 часа до сна, и то не есть тяжелую пищу)

а добрать легко - хлеб включи в пару приемов пищи. � белков у тебя очень мало( Мне помогли добрать творог, рыба и яйцо однов день. еще 250 грамм съесть можно и как раз в коридор войдешь)))

Юльк, привет) о, хорошая идея! Спасибо) А то я не знаю что и как добирать, если есть просто уже не хочу..

3 дня в неделю без хоть намека на мясо..Молодец. я так не могу. в моей жизни 2 страсти: шоколад и мясо. От шоколада отказалась (скоро ломка начнется =) ). Если откажусь от обеих радостей жизни - долго не протяную

Вот мое питание за вчера:

Да, понимаю, что 1007 ккал это мало, но я не могу много есть при ЗОЖе,ибо просто не получается - наедаюся. Порог себе поставила с 800 по 1300 ккал, чисто исходя из образа жизни и возможностей. Я не смогу наедать 1550 (максимум который мне ДиОн разрешил) при ЗОЖе.. А просто добираться до коридора 1200-1550 с помощью вредностей в виде фаст-фуда не охота, � что делать?

Кто нибудь соблюдает "есть до 18.00"? я нет...

Привет)) Ты можешь выкладывать отчет о питании, может чего-нибудь подскажем в плане как лучше добрать по БЖУ, хотя я сама частенько только добираю 45 белков, но у меня 3 дня в неделю вегетареанские дни.

Наташа, ооочень приятная цифра) надеюсь она не предел) Спасибо!

Таня, спасибо! Оо.. Мои весы иногда враги мне, иногда друзья) Они пережили таааакое наступление! Целого папу почему себе не заведешь?

�так... Все конечно хорошо, но я не добираю! только в калории уложилась нормально и жиры(и то на нижнем уровне). По остальному ну никак. � то калории с трудом набрала, чтобы в коридор уложиться! Не думала, что есть много..тяжело!)

Воды выпила много, более 8 стаканов (ну для меня это не проблема, я водохлеб с детства)

Фрукты съедены (3 шт)

Спорта не получилось,хотя сегодня и по плану. Плохое самочувствие. Зато была прогулка на свежем воздухе (о какая прекрасная погода была сегодня!), легкий поход по магазинам.

Записалась на завтра на аэробику (заместо сегодня). Пилатес, жди меня!

О, отвесики пошли Поздравляю) А у меня нету точных весов, так что я буду видеть отвесики только в басике, по воскресеньям.

поздравляю СЃ отвесиком  400 Рі Рё правда ооочень приятная цифра))))

Ооо. Сегодня с утра меня порадовал результат вчерашнего разгруза. Весы нарисовали -400 грамм отвеса!

Сейчас 62.4))

Следующее взвешавание утром в субботу) надеюсь оно меня поразит)

уфф... СЏ плохая! Весь день гуляла, даже РѕС‚ макдональдса отказалась (Рѕ чудо! РѕРЅ так меня соблазнял, РЅРѕ СЏ сказала НЕТ!), отказалась РѕС‚ колы, РІСЃСЋ гулянку тяжелую (Рѕ РєСѓРґР° нас наши РЅРѕРіРё занесли! больше РЅРµ хочу так)), РЅРµ ела ничего, Р° РїРѕРґ конец взяла Рё напилась яблочного СЃРѕРєР° СЃ 2РјСЏ хлебцами фин РєСЂРёСЃРї. Ужааас!  Атата надо РјРЅРµ((

По теме вопроса:

РЇ РІРѕС‚ тоже РЅРµ знаю кем лучше быть.  РџРѕРґСЂСѓРіР° есть, РѕРЅР° яблоко. Худеет СЃ 13 лет, Рё очень успешно. Сейчас РѕРЅР° держит СЃРІРѕР№ вес (очень долго) РІ 46 РєРі РїСЂРё росте 167 СЃРј ( Рѕ СЃРЅРµ Р±С‹ так!). Какие Сѓ нее РЅРѕРіРё! Р�деальные просто (РЅР° РјРѕР№ взгляд), РґР° Рё живота нету,хотя Р±РѕРєР° чуток есть,РЅРѕ это ее РЅРµ портит вообще! Р­С…, какая Сѓ нее сила воли!

Другая знакомая есть, она тоже яблоко. Согласна с Таней, знакомая выглядит полнее, но ноги все равно меньше моих (мне так кажется). А еще тяжело находить штаны, т.к. на ноги налезает отлично, а на животе может и не сойтись..

Грушей тоже не легче быть. да, мне очень нравится, что у меня верх хороший, не большой, есть талия, грудь очень даже присутсвует,живота практически нет) но ноги ляхи портят все! с них тяжелее уходит жир, нежели с живота..

Зато женственная фигура!!!) как гитарка)

У груш быстрее худеет живот и бока, у яблок ноги..Печаль

Противоречиво.. Лучше быть просто  РІ отличной форме, Р° РЅРµ фруктовой)

РќРµ знаю кем тяжелее, РЅРѕ... РѕРґРЅР° РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° "яблоко" всегда РіРѕРІРѕСЂРёС‚, нет СЏ РЅРµ толстая, просто живот есть, РЅСѓ Рё что  (РґР°, классная самооценка СЃ ее фигурой))), зато джинсы можно носить Рё РїРѕРїСѓ обтягивать)) упражнения РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц есть, РЅРѕ живот РјРЅРµ кажется быстрее СѓС…РѕРґРёС‚ (РЅСѓ Сѓ меня точно)

Меня зовут Таня)

Не знаю как тут рассудить, кому тяжелее яблоку или груше. Могу про себя рассказать. Я груша, рост 160 см, вес 57 кг., но если со мной рядом поставить яблоко с такими же параметрами, яблоко кажется толще. У меня аккуратный верх и я изначально кажусь более стройной. Но это может только потому что мой вес не такой уж и большой и разница между верхом и низом не такая сильная.

Kapystochka, Привет! Конечно можно, это ж замечательно находить сосестер по духу и задачам) Как тебя зовут?)

Вопрос ко всем:

Кем тяжелее быть - "грушей" или "яблоком"???

О, привет) Можно с тобой? У нас параметры, по крайней мере, роста совпадают. Будем вместе худеть. � я тоже кстати гуша)

Начался разгрузочный день... Пока полет нормальный)

Вообще с друзьями идем в кино, потом гуляяяять, так что срываться будет негде (холодильника ж рядом не будет). А попкрон я не люблю(это я про кино). Надеюсь все получится! + прогулки..хоть какая то физнагрузка)

После вчерашнего изменений нет, хотя ела много тортика наверно спасла драка с братом (приезжал в гости..с тортиком ). Поэтому сегодня разгруз.

Наташ, ну как...не знаю.. Я спала нормально, правда хрень какая то снилась))

 С„ильм как раз часа 2))) Р° Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° желательно РЅРµ есть))) теперь знаю, какие фильмы смотреть РїРѕ вечерам)))) правда как потом спать?? 

Нашла СЃРїРѕСЃРѕР± как отбивать аппетит.  Посмотреть что РЅРёР±СѓРґСЊ противное. Допустим сейчас смотрела как делают татуировку РЅР° белке глаза... Р’СЃРµ, что было съедено Рё переварено Р·Р° день просится наружу. Гадость какая! Зато есть РЅРµ хочется...

Пойду что ли скачаю себе "Пилу 1-6", на завтрашний разгрузочный день)

Кстати завтра делаю разгруз.

Чем лучше? Я обычно на молокочае. Т.к. мне он малоприятен я много не выпью лишнего и есть после него не хочу)

Может есть еще чем?)

Наташ, оооо.. а мои страдают от моих диет) Потому что у меня включается реакция замещения: хочу накормить всех (ну раз уж не себя). Начинаю готовить много, выпечки всякие и т.д.. Едят и жалуются, что я худею, а они толстеют

Уверена РІСЃРµ Сѓ тебя получится  СЃ таким спортом Рё настроем))) РїСЂРѕ сессию понимаю, РІ это время Сѓ меня тоже времени РЅРё РЅР° что нет))) СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны занятия спортом улучшают кровообращение Рё память лучше будет 

Рђ РїСЂРѕ количество - РґР°)) сама удивилась) теперь балую себя РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё свежей выпечкой (РјСѓР¶ тоже рад очень, что РЅРµ страдает РёР·-Р·Р° моего Р—РћР–Р°)))  Р° СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь))

Юля, японка хороша тем, когда тебе надо срочно скинуть вес, она помогает. Но вот после нее очень тяжело свой рацион держать в строгости. Да и сама она для мазахистов скорее))) Я лично к ней больше ни-ни!

Да, она держит результат, хотя это конечно тяжело, т.к. расположенна к полноте с детства, постоянно ограничивает себя. Меня ждет та же участь((( У нее есть сила воли.. А я вот слабачка.)

Сегодня подсчитала, что если есть тот коридор, что посоветовал ДиОн то...у меня просто не хватает времени все скушать!)))

Наташа, РґР° ладно. РЇ Р¶ Р·Р° этим СЃСЋРґР° Рё пришла) РњРЅРµ Р±С‹ хотелось спорта РїРѕ 2-3 часа, чтобы так полноценно..  Нету возможности( Р–РґСѓ РєРѕРіРґР° потеплеет окончательно - ролики, велосипед, бадминтон, пробежки) РђС…, сколько прекрасного впереди)) СЏ еще хотела потом, как закончится абонемент взять тренера, РЅРѕ СѓРІС‹ это попадает РЅР° сессию(

РЇ Наташа) РўС‹ РёР·РІРёРЅРё, может СЏ навязчиво советовала, просто действительно распространенная ошибка, через которую сама прошла 

Ты молодец, у тебя спорта много (по 1,5 часа)), а я давно ничем не занималась, так что пока с получаса начала, каждый день (30 дневные шреды Джил), хочу развить выдержку))) потом на что-нибудь более интенсивное перейду)))

Конечно давай вместе)). А тете прям удалось сохранить результат?

 Р¤Р»РѕСЂРёРЅРґР° молодец, РІСЃРµ правильно пишешь! Рђ кушать РЅР° 800-1000 РєРє ошибка РјРЅРѕРіРёС… новичков. Просто РїРѕ логике меньше ешь, быстрее худеешь! РЇ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° впервые СЃСЋРґР° попала Р·Р° 3 месяца скинула 10 РєРі, причем ела практически РІСЃРµ время 1500РєРє, Рё приспокойненько худела Рё срывов РЅРµ было вообще.

Я тоже на японке по молодости и глупости сидела!

Флоринда, спасибо, учту. Многим повысить все равно не смогу,т.к. все мое время я провожу спя за партой на лекциях) Сидячий образ жизни меня доканает когда нибудь(

Тогда отменяем 800, берем 1000-1300)

Я в фитнесе делаю акцент больше всего на ноги. кардио+ обычные тренажеры+степ. В ванной каждый день делаю массаж банками и на ночь обертывание. Если не запускать, то очень даже хорошо идет. По крайней мере целлюлит уменьшается..Хоть что то)

Про масло.. Видела бы ты мое лицо каждый раз когда я его пью. Вроде должна привыкнуть но...нет)

Кстати, как тебя зовут? А то неудобно так

Юля, ну еще не приводили. Единственное к чему приводили - к раздражению от постоянных выщитаваний и взвешиванию. В начале главное 3 дня продержаться, а потом желудок сужается и все уже легко проходит. До этого я как-то год назад или более сидела на японке, так она ж еще менее калорийная. Это было испытание, дааа...)

Если не ошибаюсь, то туда она пошла года 4 назад.

про бедра не знаю( сейчас просто включила 30 минут аэробики в ежедневные упражнения. Очень надеюсь, что он сам уйдет)))) с остальным лишним весом) Если нет, то буду искать упражнения) ну плюс обертывания, надеюсь от них тоже результат))))

метаболизм считается, как необходимое количество калорий для организма в покое, т.е. на обеспечения жизненно важных функций (дыхание, работа сердца, работа внутренних органов) при состоянии покоя (просто лежать в кровати). Когда ты начинаешь ходить и выполнять ежедневные дела, то ему требуется намного больше. Мне тоже ДиОн показал уровень метаболизма 1450, сейчас стараюсь меньше 1200 не есть, в общем придерживаться рекомендованного коридора, вес уходит =)

Просто хочу предостеречь от снижения метаболизма, если питаться меньшими каллориями он просто замедлиться, и ты будешь терять столько же как и при нормальном питании, а то и меньше. Наш организм не обманешь)))

Про Борменталь знаю) сама там потеряла 12 кг, но обмен замедлился( да и не забывай про ложку подсолнечного масла, которую не учитывают в каллорийности дня.

starostina, привет)) 

смотрю ты уже многое прошла! Молодец! Давай дальше вместе?)

Юля такое кол-во ккал, привет к зажорами. А сколько времени назад твоя тетя худела по борменталю?

Привет) Хи-хи, я тоже Юля и рост почти такой же 158, и вес не сильно отличается)))

Флоринда, и как ты борешься с проблемой бедер?

Они у меня довольно накаченные, но вот жир с внутренней части никак не убирается(((

У меня метаболизм (или как это называется) всего 1400 ккал, и если я всего лишь буду на 200 ккал меньше употреблять вес будет стоять к сожалению, такой я употребляю чтобы удержать его. ДиОн, кстати, при рассчете разрешил мое ограничение! =)

Тем более у меня родная тётка худела в борментале с 90кг до 65, она и подсказала какое ограничение лучше. Вообще идет 1000, а 800 я поставила для себя специально, ведь я ж могу так: "ааа.. 1000 уже съела, а душа еще чего нибудь хочет. лаадно, себе сегодня прощу 100 лишних ккал".. а при 800 можно чуток расслабиться) Да и в принципе мне большего не позволят суетливые будни. Времени нет ни на что, иногда не ем по 5-6 часов, знаю, что это очень плохо, но возможностей нет =(

Привет) почему так мало калорий? ДиОн меньше 1200 не разрешает))

бедра для меня тоже очень большая проблема(

Вот я наконец-то и зарегистрировалась здесь! Ведение и деление своими результатами с другими меня всегда стимулировало! Начнем пожалуй.
Параметры(01.04.11):
Вес - 62.8
Р РѕСЃС‚ - 159СЃРј
Грудь- 89см
талия- 72см
бедра - 99см

Самая моя проблемная зона - ляхи (по конституции своей я "груша"). При 30 размере джинс (не знаю как в другой системе) я имею размер верха S.

План действий:
Считаю калории. Не больше 1000 в день. �деал - 800ккал/день.
Фитнес-центр 3 раза в неделю по 1,5 часа занятий кардио+мышцы.
Фитнес-дома хула-хуп по пол часа в день.(+ пешком по лестнице в универ на 7 этаж. тут-то соблазна не будет - лифта нет).

Стартуем!

Помогиите общением и советами)