Рё опять же запомни РЅРµ менее 5 раз РІ день надо есть. Р� РІРѕРґСѓ начать пить, жажда часто путается РІ сознании СЃ голодом. Рё СЃ тягой Рє сигаретам, кстати, РЅРѕ для нас это РЅРµ актуально. Р� вообще сделай ревизию холодильника - что там Сѓ тебя РЅР° полках? Что ест твой СЃСѓРїСЂСѓРі Рё сколько РѕРЅ весит? Без чего ты РЅРµ мыслишь СЃРІРѕР№ рацион - без булок или без сала? Хочешь ли ты быть стройной или хочешь похудеть? Это разные вещи - добиться результата РЅР° время или измениться раз Рё навсегда. Какой ты себя видишь РЅРµ только Рє лету, РЅРѕ Рё через 5 лет? Как часто ты смотришь РЅР° этикетки, РєРѕРіРґР° покупаешь продукты? Ешь ли ты продукты СЃ соусами РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ растительно масла или маргарина? Как РІС‹ отмечаете праздники - СЃ тяжелыми застольями или всей семьей РІ парке? Что ты думаешь Рѕ спорте - СЏСЂРјРѕ или привилегия? 

РІРѕС‚ СѓР¶ правда ты РЅРµ слышишь советов, которые дают люди, прошедшие через этот этап уже!!!! РќСѓ зачем же ты спрашиваешь совета Рё РЅРµ слушаешь ответы - СЃСѓРї-трагедия, РЅР° ночь булку вместо тех же сухофруктов, РѕРґРЅРѕ яблоко Рё творог - РЅР° оставшиеся после обеда 12 часов. РќСѓ РєСѓРґР° же это годится? Р� как ты умудрилась найти форумы вместо планировщика питания. Сейчас же садись Рё разбирайся! Суть здешнего пребывания РЅРµ РІ том, чтобы тебя похвалили Р·Р° то, что ты ничего РЅРµ ешь, Р° РІ том, чтобы самостоятельно научиться хорошо Рё правильно есть! РЇР·РІР°, Рє слову, РїСЂРё отлаженном питании лечится Р·Р° пару месяцев, Р° гастрит Р·Р° неделю - так как слизистая желудка обновляется Р·Р° 5 дней, Р° полностью сменяется Р·Р° 28 дней. булки - это РЅРµ страшно, РЅРѕ если ее прихлебать чаем, РґР° еще Рё РЅР° ночь - то это как РјРёРЅРёРјСѓРј бессоница Рё плохое пищеварение, так как чаем ты только разбавила пищеварительные СЃРѕРєРё, Р° как максимум та же СЏР·РІР° РІ том же желудке. Села Р±С‹ нормально поела вечером - рыба Рё овощи, стакан кефира низкокалорийного, Рё сверху РѕРґРЅСѓ четвертинку булочки Рё сыта была Р±С‹, Рё РЅРµ перебрала калорий. Посоветовала Р±С‹ черный хлеб СЃ медом, РЅРѕ так как рожь оченьактивна, то может спровоцировать рези РІ желудке, особенно елси кислотность повышенная. 

Девочки еще вопрос, может кто посоветует... Я язвенник с большим стажем. Пока желудок полный ничего не болит и все нормуль, что б я не ела. А вот когда пустой боли сильные начинаються. Так как я уже не один год все время ем то и проблем особых не помню. Ночью когда сплю, тоже нет болей. А вот вчера покушала в 18.00. Чувствовала себя замечательно и есть не хотелось. Но потом в 23.00 лечь спать не получилось (у мужа командировка внеплановая) пошла ему готовить в дорогу. Вообщем пустой желудок жуть как разболелся. В холодильнике только кислые яблоки, плов и курица. Вообщем попила чаю с небольшой булочкой. Боли сразу прекратились.

� теперь вопрос. Чем на такой редкий случай перекусить можно в двенадцать часов ночи, что б без последствий для фигуры и обмена веществ и с пользой для желудка? Может кефир? В дальнейшем к такому времени буду стараться уже спать, но вдруг снова придется бодрствовать...

повторю..что говорила с самого начала..и что потом советовали девочки..начни с плановщика питания...расчитай себе коридор для похудения..и не меньше 1500...чего ты из-за супа так убиваешься...это мало еды за день..понимаешь..и тем что после 3-х слоек ничего не ела не надо гордится..ты просто рано или поздно сорвешься...зачем тебе это...это замкнутый круг...тебе надо наладить питание а не отказаться кушать..темболее кормишь...

супы легко сделать малокалорийными..добавляя из мяса грудку куриную..а вместо зажарки бросать морковь и лук пораньше...многие блюда готовятся лучше в духовке...такая вещь как рукав для запекания делает чудеса....блюдо само пускает соки не надо дабавлять масла....

запеченые яблочки с медом,или творогом...даже просто ...хорошо убирают аппетит и помогают предотвратить дисбактериоз между прочим...

если тянет РЅР° сладкое....СЏ всегда как делала..брала кусочек шоколадки 20 РіСЂ...или РѕРґРЅСѓ конфетку...РЅР° блюдце..туда же 3 кураги или финика..Рё большая чашка чая без сахара....пьешь чай РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ....медленно чуствуя РІРєСѓСЃ....наедаешься Рё потом РЅРµ тянет РЅР° сладкое ...получаешь удовольствие...самое главное конфетки или печеньки  РЅРµ тягать без счета..С‚.Рµ..строго следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ сколько ты РёС… съедаешь...если хочется печеньку...то РІРѕР·СЊРјРё ее..РЅРѕ РІ тишине без телика,РєРѕРјРїР°...РІ общем четко контролируя каждый СѓРєСѓСЃ..тогда РЅРµ потянет РЅР° еще РѕРґРЅСѓ...Р° бездумно перед телеком можно Рё пачку умять Рё РЅРµ заметить.....

Даира спасибо Р·Р° ответ. РЇ начала записывать РІ блокнот РІСЃРµ что ела, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ. Как Рё РіРґРµ записывать РЅР° сайте СЏ еще РЅРµ поняла.  Рђ СЃСѓРї был рисовый Рё СЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№...((( РЈ меня СЂСѓРєР° РєРѕРіРґР° Рє булкам потянулась то СЏ сразу прикинула что лучше тазик капусты съем. Есть РЅРµ стала булки. Р� через 5 РјРёРЅСѓС‚ уже РЅРµ хотелось.) Рђ каких то РґРІР° РґРЅСЏ назад СЏ после РґРІСѓС… тарелок СЃСѓРїР° лопала РїРѕ РґРІРµ-три булки СЃ маслом Рё вареньем. РЈР–РђРЎ! Дети сейчас бегают палочки сладкие жуют, кукурузные. РЇ яблоко взяла, грызу. Нормально. Охоту сбила.)))

Ты планировщик питания ведёш?

Да, что ты так из-за супа расстраиваешься? Там, что харчо со свининой? Я лично считаю, что вообще мало еш. Я когда стала питаться по 1250-1500 кал. вес сначала падал, а потом встал. Я сама расчитала по формуле для себя состав питания, вышло 1780кал. стала кушать 4-5 раз в день, причом последний раз часов в 9 вечера и худею. Правда я октивно занимаюсь спортом, но я и раньше им занималась.

Теперь до меня на практике дошло. Не ходить голодной с 9 утра до 15.00 дня. Нужно было перекусить чем-то, хоть яблоком. Тогда и второй тарелки супа не было бы.

Стыдобааааа...... !!!!!!!!!!!!! Просто капец! Все так хорошо начиналось... Утром, в 9.00 съела тарелку супа с мясом. В обед вместо каши ели снова суп. � я схомячила ДВЕ тарелки супа и один кусочек хлеба. � не собиралась же... Дочка почти не ела суп а вместе с мужем принялись уплетать булки с йогуртом. � я решила доесть ее суп. Голодная была жуть. Только к трем часам домой попала. Ну как поросенок прямо. Одно радует, на булки и йогурт я не повелась. Ох, теперь по плану творог. В 18.00 съем пачку творога 200 грамм и на сегодня все. Пожалуй еще яблочко зеленое скушаю...

Согласна СЃ  kayatiss. Р’СЃРµ надо делать постепенно Рё понижать калорийность рациолна Рё повышать. РќРµ надо делать супер усилий над СЃРѕР±РѕР№ иначе это очень быстро закончится новым зажором. Уменьшай калорийность РЅРµ более чем РЅР° 100 ккал РІ день. РќРµ надо спешить. Хуже чем есть уже РЅРµ будет. Сначала несколько дней живи как привыкла РЅРѕ РІСЃРµ записывай. Затем начинай понижать рацион. Посмотри здесь РЅР° сайте есть РјРЅРѕРіРѕ информации как снизить жирность продуктов заменив РёС… РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ. Ниже 1500 ккал РЅРµ опускай тк будет только хуже. РќР° 1500 прекарсно худеется! Затем старайся соблюдать процентное соотношение белков жиров Рё углеводов. РќРѕ РЅРµ беспокойся Рє этому моменту ты уже сама почуствуешь, что если съесть РѕРґРЅСѓ слойку то потом весь день надо голодать Рё лучше СѓР¶ съесть сухарик СЃ творожком Рё йогуртом! Обращайся СЏ знаю очень РјРЅРѕРіРѕ варинатов как снизить жирность продуктов. 

Спасибо Всем!

Елена, здравствуй! �звини, пробегала мимо, решила заглянуть. У меня похожая ситуация у мамы была, кроме той разницы, что ей продохнуть не давали не дети, а работа бз выходных. Она ела, работала,ела, ела... замкнутый круг. Могу сказать по её опыту, что это все решаемо если точно ЗАХОТЕТЬ!

РќСѓ Рё РІ её случае помогли советы РІСЂРѕРґРµ этой Рё этой (РѕРЅР° очень подсела РЅР° булочки/слойки/хлебушек).

Удачи, сил и ТЕРПЕН�Я! Все обязательно получится)

а ты яблоки запекай еще - у них и вкус совсем другой, как будто другое блюдо, с корицей и ванилькой, да и пектин именно при термо обработке выделяется, а он нам тоже полезен) т ыква вообще суперпродукт - и печеный и с кашей и даже как пюре. вместо конфет перейди на зефирки, они хотя бы не жирные))

Добрый день Лена! Я тоже кормлю сыночка, ему 1.3 года. Думаю в этом возрасте можно и нужно сокращать калорийность своего рациона, детки уже питаються со взрослого стола, а сися больше для удовольствия.

Согласна с merry_girl, не ограничевай себя сразу и намного, иначе организм начнёт откладывать жир из укропа. Вес конечно будет снижаться, но за счёт мышц, а жирок останется.

Активныё занятия спортом(бег, прыжки Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ) СЏ Р±С‹ РЅРµ советовала, РїРѕРєР° РЅРµ скинешь килограм 7-10, иначе РјРѕРіСѓС‚ появиться проблемы СЃ суставами. Начни СЃ каланетике, пилатесса, бодифлекса Рё обязательно С…РѕРґСЊР±РѕР№.

Ещё ешь 4-5 раз, маленькими порциями. Это ускорит обмен вещевств.

Удачи!

согласна СЃ merry_girl. тебе РЅРµ стоит вгонять себя РІ состояние стресса, убрав РІСЃСЋ любимую еду резко Рё РІ одночасье - организм это воспримет как голод Рё будет держать жир РґРѕ последнего, Р° РїРѕРєР° РѕРЅ вздумает его РІСЃРµ таки тратить Сѓ тебя уже произойдет срыв  - РѕРЅ психологически неизбежен РїСЂРё любом ограничении. начни просто записывать, Р° потом анализировать, Р° нужна ли была РІРѕС‚ эта порция еды или можно было ее заменить РЅР° просто книжку почитать. Рђ СЃ детками - РґР°, сложно, Рё хочется минутку тишины. РќРѕ Если РІ тишине ты жуешь, то это уже РЅРµ тишина)))) Рё РЅРµ садись РЅР° рацион для стандартно худеющих РІ 1200, РґР° Рё Рє лету РЅРµ стремись похудеть СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 10 РєРі, потому что елси РІРґСЂСѓРі это РЅРµ получится, ты разочаруешься, лучше ориентируйся РЅР° то, что через РіРѕРґ, ты уже будешь килограмм РЅР° 15 худее, Р° разве этого мало?

"что у коровы на языке, то и в молоке"

Оооо даа... У меня свекра так говорила. Я ей тогда еще сказала что корова молока много дает но при этом сало не жрет и собственное молоко не пьет. Отстала. Мой тоже бутылки не знает. Старшую учила из бутылки пить но только для того что б отлучить быстрей. Так как ей год уже был, а я на шестом месяце беременности вторым. Продолжать кормить грудью старшую сил больше не было. Схватки тренировочные начинались сразу.

Помидорки, грибы и экзоты пока отпадают. У малого аллергия началась. Свекра на Новый год шоколадом накормила и аллергию сорвала. По сей день борюсь с последствиями. А тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картошка) очень люблю. �з фруктов сейчас только яблоки отечественные могу себе позволить. Тоже хорошо. Ох, главное научиться жить без булок с маслом, конфет и не есть слоновьими порциями по ночам...

привет! я за год ГВ набрала 25 кг:( но это проблема не в еде самой и не в тебе, сначала надо сдать анализы на гормоны и проконсультироваться с эндокринологом, тебе надо откорректировать гормоны. Будет легче обуздать свой аппетит. Представляю как ты устаешь с погодками:( зато потом будет легче, когда им будет лет по 5-6

Привет кормящим! У меня та же проблема - дикий жор на фоне ГВ.

Вот, начала ходить в спортзал и записывать, что я ем.

Да, грудь у меня 6 размера - я ее на тренировках складываю в лифчик для беременных - они мягкие, эластичные, из натуральных тканей же. Пока нормально :)

В общем давайте стройнеть вместе! :)

Приветик!

Очень мне знакома история с поглощением еды в огромных количествах при кормлении (особенно сладкое), хоть и уже 7 лет прошло с тех пор.

Пусть девочки не бросают в меня тапками, но я тебе очень НЕ рекомендую жестко ограничиватьсвой рацион по сравнению с привычным (а твое ограничение вчера -это жестко, если ты привыкла потреблять гораздо больше). �наче к твоему стрессу от недосыпа (что тоже влияет на набор веса) добавится стресс от режима голода (а именно так подумает твой организм).

Что тебе нужно сделать:

1) это хотя бы 3 дня, а лучше неделю записывать все, абсолютно все что ты кушаешь обычно (при этом ешь как всегда - 3 дня (1 неделя) на скорости твоего похудения не скажутся).

2) рассчитай сколько тебе нужно Кк на твой текущий вес для основного обмена здесь в пункте 4 (основной уровень метаболизма)

3) Установи себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РќР• МЕНЬШЕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ метаболизма+350 РљРљ РЅР° ГВ (проще всего это отрегулировать изменением темпа похудения РІ расчетах или увеличением РјРёРЅСѓС‚ фитнеса, главное выйти РЅР° нужные цифры РІ планировщике). Если ты потребляешь 3000-3500 РљРє РІ день, то для начала просто уменьши РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 500РљРє, через пару сброшенных килограмм еще уменьшишь.  Р� питайся РІ выбраном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

Опуститься до 1200 Кк ты всегда успеешь, а вот не срываться питаясь на 1200 Кк тем, кто любит простые углеводы (печеньки, плюшки и т.д. - как я) - очень тяжело.

По мере привыкания к питанию в рамках коридора старайся привыкать питаться согласно БЖУ ,т.е. исключать из рациона излишки жиров и простых углеводов. Т.е. чтобы зелененький был не только калораж, но и белки, жиры и углеводы.

Совет из личного опыта, если ты силу имеешь, волю тоже, а силы воли нетути (это я с себя пишу), то не вводи ограничения сразу по всем направлениям, встраивайся в процесс постепенно для формирования привычки.

� еще очень важный совет ,который тебе уже дали. Обратись к ендокринологу. Неуёмная тяга к сладким продуктам и слишком хороший аппетит могут быть признаками избытка инсулина. Гормоны сдавать достаточно дорого, можно начать с теста на толерантность к глюкозе, ч измерением показателей через 1 час и через 2 часа, но все что тебе нужно сделать, должен рассказать доктор.

Удачи тебе!

Все у тебя получится!

и главное разнообразие и минимум жира - на молоке это не отразится, у меня доча вообще не знает что такое бутылка, а меня все бабушки изодили тем какая тощая и ребенка будет нечем кормить) так и говрили - что у коровы на языке, то и в молоке - а я не хотела быть короой, просто хотела ребенка кормить качественным молоком, а жир он и из отложений возьмется

а фрукты и овощи почему бы не включить? Я вот когда хочу много еды беру или помидоры свежие или грибы шампики и тушу это без масла на сковороде с водичкой, потом добавляю много разных специй и получается грамм двести тушеных овощей, а калорийность всего около 80))) и кстати, против каши ничего не имею, только варю ее напополам свода с молоком, а молоко - 1,5 жирности. � добавив туда 4-5 фиников во время варки получаю отличную сладкую кашу, которая долго держит сытость в желудке. еще я часто ем горошек и кукурузу консревированную, готовлю много тушеной трески, у которой много белка и минимум калорий, из тертой моркови готовлю сладкое печенье, калорийность которого примерно 150 на все про все и нет жира, овощные супы, маложирные борщи с хлебцами, отварную и запеченную курицу, творог, кефир, кстати, от сладкого не отказываюсь - только выбираю нежирные - зефир, мед, пряники. вообще я на гв питаюсь не менее чем 2500 калорйи в день и на этом объеме и сбросила и держу вес

РќСѓ это уже терпимый  рацион, Р° кашку можешь заменить РЅР° квашеную капустку или тертую РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, которую РјРѕРЅР° завправить лимонным СЃРѕРєРѕРј или свеклу отварную

Я тоже когда бегу за маршруткой к примеру то грудь руками поддерживаю. � все равно больно. Это нужно наверное конкретно за нее ухватиться что б вообще не шевелилась А спорт. лифчик я поищу обязательно. В спортивных магазинах наверное? �ли в обычных магазинах белья? Я давно там не была. Я даже мужу на годовщину нашей свадьбы (в мае будет) заказала ролики. У меня были в юности. Классная штука. Ну и к лету я планирую похудеть килограмм на 10...

Ой девочки.... Спасибо большое за советы и отклики! Девочки я смогла! Вчера, после трех слоек в 16.00, больше ничего не ела. Я смогла. Мне очень хотелось вам рассказать сегодня что я смогла. � я держалась. А сегодня утром сьела тарелочку супчика (немаленькую) с мясом и чувствую себя превосходно. Сразу начала отвлекаться на работу по дому и детей а не продолжать пить чай с булками как обычно и поедать вторую тарелку супа.

Теперь РІ обед решила поесть СЃ детьми немного каши Рё никаких булок. РќСѓ Р° РЅР° ужин куплю себе творога немного. Грамм 200. Р� кефира обезжиренного. Р� еще планирую РЅР° полдник РґРІР° зеленых яблока скушать. Как вам РјРѕР№ рацион РЅР° сегодня? Девочки, может Рё немало еды, РЅРѕ для меня это уже гораааааздо меньше чем обычно. Р� прошлой ночью СЏ РЅРµ сьела упаковку булок СЃ маслом как всегда СЃ чаем, после того как дети уснули. РЈ меня был такой метод расслабления. Дети уснули. Слава Богу тишина РІ РґРѕРјРµ. Р� СЏ сижу, наслаждаюсь тишиной, РїСЊСЋ чай Рё... лопаю.  Теперь РІРѕ что Р±С‹ то РЅРµ стало Р±СѓРґСѓ стараться РІСЃРµ дела РїРѕ РґРѕРјСѓ днем делать Рё вместе СЃ детьми засыпать Р° РЅРµ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ бежать. Спасибо всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Буду Рё дальше вам писать. Ваша поддержка очень помогает.

Еще вопрос не по теме. А можна в блоге отвечать на конкретный комментарий, конкретному человеку? �ли ответ будет только после последнего коммента?

Привет, СЏ тоже кормящая Рё тока недавно переставшая обжираться, такая же была беда, что кормлю Рё РґРёРєРёР№ голод РЅРµ покидает, начала вести тут планировщик Рё ужаснулась, для начала СЏ пересилила себя Рё перестала хомячить сладкое, РІРѕ всех его видах! Рё знаешь это помогло, вес остановился, потом начала диету, думала что молока убудет, был тока небольшой РєСЂРёР· Рё то СЏ думаю РѕС‚ того, что СЏ его боялась, дочу просто чаще прикладывала Рё раскочегарила себя. Питаюсь РїРѕ часам, фактически РјРѕР№ прием пищи совпадает СЃ деткиным, нам 11 месяцев, Рё РјС‹ РЅР° педприкорме,  очень стимулирует РѕРЅ для того, что Р±С‹ есть правильную пищу Рё давать ее ребенку....Рё еще СЏ стала заниматься пилатесом, РїРѕ РўРѕРЅСѓСЃ тв шел, сейчас идет мастер+класс, РЅРѕ тоже ничего, главное небольшая гимнастика.

а, кстати, насчет спорта. мне немного странно слышать про грудь, что она болит во время тренировок А какого рода тренировки вызывают боль? Не обязательно же прыгать, можно много ходить пешком, крутить обруч и делать растяжку

Девочки пишут РІСЃРµ правильно. Стресс - твой главный противник, поэтому нужно сначала успокоиться, Р° потом СЃ трезвой головой Рё верой РІ победу потихоньку осваивать навыки правильного питания. Главное РїРѕР№РјРё - что сейчас твой лишний вес - это РЅРµ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ Рё РЅРµ навсегда - это просто погрешности РІ питании Рё заблуждения РІ отношении продуктов. Как только станут появляться знания тебе уже будет легче - РЅСѓ знания Рѕ жирности продуктов, РёС… сочетаемости Рё правильном потреблении РІ течение РґРЅСЏ. Действительно, тут главное РЅРµ утягивать РїРѕСЏСЃ потуже Рё держаться РїРѕ полсуток РґРѕ следущего РґРЅСЏ после трех слоек Рё плитки шоколада, Р° нормально наедаться Рё наедаться нормальными продуктами РІ течение всего РґРЅСЏ. Р’РѕС‚ если Р±С‹ ты съела курицы отварной без шкурки, тазик салата, заправленного легким йогуртом Рё куосчек Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ хлеба, калорий было Р±С‹ меньше, Р° сытости больше, РґР°  РІРµС‡РµСЂРѕРј можно было Р±С‹ еще перекусить без напряга для веса. Вообще, СЏ считаю, кормление - самая лучшая РїРѕСЂР° для женщины РІ плане стабилизации веса, РЅРѕ только РІ это РЅРµ верят 80% наших женщин. тут же главное, РЅРµ сколько ты ешь, Р° что ты ешь. Р’РѕС‚ ты проанализируй чем питаешься - Рё начинай потихоньку менять то, что ешь. Здесь РЅР° сайте РѕР± этом куча инфы. РќСѓ начни хотя Р±С‹ СЃ молочки пониженной жирности, Рё жаренье менять РЅР° запекание - поверь, калорий станет меньше уже процнтов РЅР° 30% 

Есть прикольный ссайтик, где показано, как ведет себя грудь во время тренировок. Вводишь размер груди и интенсивность тренировок. Зрелище еще то!

http://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html

про лиф.спортивный девочки правильно посоветовали...я через инет заказывала...при прыжках грудь держу...щас правда уже легче..хотя тоже все еще кормимся по ночам.

на счет твоего питания сегодня...знаешь так будет трудно....3 слойки с утра а потом ничего..это не есть гуд...так до срывов недалеко...кушать нужно дробно...маленькими порциями..чтоб не голодать и не тянуло потом опустошать холодильник...и вообще держать под рукой на случай голода полезный перекус,который тебе помогает уталить голод...

кто-то овощи-фрукты...(я не могу..мне надо что-то белковое,кусочек грудки например)....в общем в момент например когда готовишь обед и до еды еще не скоро и вдруг накрыл голод что-то полезное перекусить..иначе 1.можно слопать не то что надо(печеньки,конфетки)....

2.если терпеть голод до обеда..потом с большого аппетита будет перебор...т.е.размер порции будет контролировать гораздо сложнее....и наешься не так быстро..проверено...

Заходи обязательно, помогу всем, чем смогу! Я подружку на 60 кг похудела))))После родов , на кормлении,она набрала 60 , повышала жирность молока ...сейчас снова в форме

/community/post.php?topic_id=31982

не паниковать!У ТЕБЯ СЕЙЧАС САМОЕ ХОРОШЕЕ ВРЕМЯ НАЧ�НАЕТСЯ, похоже основная проблема со временем и питание но и то и другое, поправимо... Со временем тяжелее надо поставить себе задачу, во что бы то ни стало, себе время уделять...поставить цифру, сколько сможешь уделить, записывать каждый кусочек сьеденного...проконсультироваться со своим гинекологом по поводу кормления и с эндокринологом на тему гормонов(предварительно их сдав)...гинеколог скажет какие надо или эндокринолог, сама выбирай... С занятиями спортом, не проблемма разобраться...килограм 6 я думаю у тебя лишней жидкости, так как ты еще на ГВ...Организм держит до сих пор запасы..7 жир сжечь тоже не проблемма... было бы желание...Ну и судя по всему, ты- в стрессе!Причем постоянном, значит гормональный статус точно не в норме...

Я кстати, на Дионе уже 3 месяца, не худею, но вес набирать перестала. А то было стабильно в месяц +1 кг. За полгода до этого 6кг набрала.

Купи спортивный лифчик или хотябы плотный топик. У меня тоже грудь болит, когда занимаюсь и нужно делать прыжки, как на скакалке - я грудь руками держу

Вот еще проблема... Спортом заниматься не получаеться. Как только начинаешь более-менее активно двигаться начинает болеть грудь. Она у меня с первого "добеременного" размера стала четвертого размера. Молока и сейчас набираеться прилично. Как быть?

Девочки спасибо за ответы!!! Меня зовут Елена. Мне 28 лет. У меня двое деток, погодки. � сейчас моя первая относительно ЛЕГКАЯ и ВСЕЛЯЮЩАЯ НАДЕЖДЫ весна. Так как три года назад я весной родила дочь и началось... На следующую весну у меня была маленькая дочь и вторая беременность с ужасным токсикозом на протяжении всей весны. А в прошлую весну еще маленькая и капризная дочка и совсем маленький сын. Два года я спала по три-четыре часа в сутки. Просто выживала. Помощников и бабушек у нас нет. Зато есть добрый и заботливый но очень загруженный работой муж. А сейчас дочке почти три года, с ней легко гулять и можно договориться. Сынок тоже уже относительно самостоятельный и с ним уже легче. Я сегодня с ними по трем магазинам прошлась пока гуляли. Без проблем! УРА! Я уже забыла что такое ВОЗМОЖНОСТЬ сделать то что хочешь...

Сегодня СЏ РІ четыре часа как слопала три слойки СЃ чаем, Р° потом этот сайт нашла, так Рё держусь РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. РќРµ ем. Р� сегодня РЅРµ Р±СѓРґСѓ уже, надеюсь... Старшей дочери  картошку тушеную разогревала Рё сама автоматически уже ложку набрала Рё РєРѕ рту поднесла. РҐСѓС…! Вовремя вспомнила Рё остановилась. Сейчас СЃСѓРї варю... Наверное чаю РїРѕРїСЊСЋ что Р± попустило... Спасибо всем! РЈ меня теперь есть надежда вернуть досвадебные 62 РєРі...

Привет!

Правда,главное без паники.Моя матрёшка тоже до сих пор на ГВ(ей 1,7) и это совершенно не мешает моему постройнению.Я по себе знаю,что очень хорошо лопается от сидения дома и тоски.Спасибо ДиОну и девочкам-форумчанкам,помогли навести порядок в голове,прийти к ЗОЖу.

Напиши о себе побольше.Как тебя зовут?Сколько лет?

А мы тебя обязательно поддержим!

привет..не паникуй..тут таких много..начни с плановщика..записывай все-все..потом по ходу поймешь что же было лишним....со временем научишься влазить в коридор практически не отказывая себе ни в чем....я научилась готовить все экономя калории..т.е.не такое жирное.и домашние даже не заметили...есть много хитростей...заинтересует спрашивай...

еще меня хорошо участие в гоночках мотивирует..ради баллов не жру и занимаюсь спортом...в общем все приходит со временем...и надо научится отвлекаться или отдыхать не заедая все в любую свободную минуту...научится пить воду..организм хочет пить и есть реагируя одинаково...пришел голод...остановись..выпей стакан воды..если голод не прошел через 15 минут тогда ешь....

часто тянет есть постоянно от нехватки эмоций...вспомни что тебе нравилось до декрета...можно ли эти увлечения вернуть ...много можно сочитать с маленькими детьми ...поверь у самой 2-е и уже 7 лет декрета....так что все это проходили...

привет) Ну переставай паниковать! Все обратимо! кормлю тоже полтора года - вес, молодец, слушается! Чтобы остановиться - нужно переключиться, потому что в четырех стенах - это единственное, что тебе остается делать, когда хоть немного отдыхаешь. Ты к холодильнику сразу бежишь, как только малыша укладываешь?

...