Светочка, привет. Спасибо за ссылку, скачаю еще и ее, сравню что удобнее для меня.

Девочки, сегодня встала на весы и охренела обалдела - 60,900...твою ж девизию. Полуторонедельный зажор сказался, и безднействие, и лень.... А я заходела сходить раз в бассеин и обалдеть от стройности(((...

Джиллиан вчера тоже не свершилась. После баса зашла в магазин за гантелями, так он почему то рано закрывается, сегодня мужа озабочу (или в обед доеду). Далее пришла, покушала (я читала что Джиллиан советует перекусить за 1 час до) перед занятиями (а то получается я с обеда не ела, потом бас и еще спорт, незнаю, может я себя оправдываю и ненадо было жрать кушать?). А там, как говорится - зашла на кухню - и все, телевизор, и посиделки. А когда было собралась - так уже муж домой пришел, а я с его ноутом заниматься буду, он у нас один (большой).

Привет, Женя! Молодец, столько полезных дел сделала!

Насчет Джиллиан - у меня на 7 стр. есть ссылка (Маша мне давала) там на английском. Мне нравилось. Опять буду летом делать.

Девоньки, привет. А я все выходные на даче провела, с родителями (уехала в пятницу прямо после работы). Сто лет наверно их не видела, решила за одним и долг дочерний отдать))) Травку полола, баньку мыла, а потом она меня мыла)). Довольная, до жути.

Приехала домой в субботу вечером, и спать почти сразу залегла. Зато в воскресенье - вымыла 3 окна из 4, наготовила мужу всяких вкусняшек, цветочки пересадила, и еще всяких полезностей наворотила. Я умничка.

НО...Должна честно признаться, у меня аццкий зажор, неделю уже, и слава богу без депрессии, весна помогает (хотя у нас холодно, но солнышко душу греет). Вот такая вот я плохишка.

РњРЅРµ нужно похудеть Рє ближайшим выходным, поедем РІ лесок РЅР° свадьбу Рё ДР РґСЂСѓРіР° (РґРІР° РІ РѕРґРЅРѕРј, страшно Р·Р° СЃРІРѕР№ желудок!!). Как показали РіРѕРґС‹ практики, РІ пятницу вечером дождь, Р° РІ субботу РјС‹ СЃ девочками загораем. Р’Рѕ-Рѕ-Рѕ-РѕС‚. РќР° этой неделе Сѓ меня каждый день бас. Скачала Джилиан (правда нашла только РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј, Р° ее советуют РЅР° инглише смотреть?). Так что после баса Р±СѓРґСѓ еще Рё СЃ ней скакать...Позырим, что РјРЅРµ даст ударная неделя, Рё РЅРµ подкачает ли меня сила воли. Очень надеюсь что нет!!!!! 

Буду вам писать все по честному!!! Каждый вечер или утречком, как время найду)

Привет! Как дела?

Женечка  привет!!!

РџСЂРѕ 7-8 дней  это типа шутка (помнишь анекдот  СЃСЌРј-РІРѕСЃСЌРј РіРґРµ-то так...).

Какие Сѓ тебя успехи РЅР° нашем общем фронте? Как вес?  Как настроение?

РЈ меня сегодня расслабончик.  Ем немножко всего РїРѕ чуть-чуть.  Завтра СЃ утра бегать собираюсь. Если мужа РїРѕРґРЅРёРјСѓ (меня РґРѕ места пробежки еще везти надо, С‚.Рє. СЂСЏРґРѕРј нет даже школы СЃРѕ стадионом. Рђ так РЅР° набережную  хочу доехать, побегать - потом опять доехать РґРѕ РґРѕРјСѓ, РІ РґСѓС€ Рё РЅР° работу)

Всем привет!

Кать, генералка - это банальная генеральная уборка, только прибирали мы подвал, для наших мужчин, они там репетируют...Сметали пыль с потолка, и прочее прочее))) наработались до жути))).

Клетчатку вообще пробовала, но где ж так написано, что насыщение организма на 7-8 дней?....Я бы от такого фокуса не отказалась)).

Женечка,  привет дорогая!

РЎ алкогольным так сказать тебя отвесиком.  РЈ меня есть взрослая РїРѕРґСЂСѓРіР°, так РѕРЅР° вообще смеется - люблю, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, после РїСЊСЏРЅРєРё РЅР° весы вставать - 1 РєРі как РЅРµ бывало. Это называется обезвоживание.  Рђ что такое генералка?

Рђ СЏ сегодня первый раз пробовала клетчатку ржаную.  Кака.   РџРѕ идее РѕРЅР° должна была распухнуть РІ желудке Рё насытить РјРѕР№ организм надолго (дней РЅР° 7-8???)  РђРіР°, щас!  РЇ после нее ела   РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено.  Р РѕС‚ РЅРµ закрывался.

Привет всем худеющим)))... Я вчера по питанию молодец, но в мою тихую жизнь, вчера, ворвался алкоголь((((... У нас была генералка девичная, мы там коньячку с шампусей покушали. Калораж, есесно, зашкалил, благо не от жиров, белки зеленые, жиры черные, углеводы красные..Как ни странно, на утро небольшой отвес, по сравнению с понедельником, -500.

Вот такие у меня дела, милые мои.

Девочки, доброе утро. Ну вот и нас догнали холода), надеюсь не надолго. Одно радует - солнечно, по крайней мере днем.

О, Кэт, привет. С возвращением))). Я вот все лето буду то тут, то там ( в лесах, короче))). Так что сильно не теряйте...Щас к тебе поползу))) почитаю новости)))

Вчера опять поела после бассейна, РїСЂСЏРј слюна капала Рё ручки тряслись, РІРѕС‚ как есть хотелось))). Дома ничего полезного Рё низкокалорийного РЅРµ оказалось, поэтому РІ С…РѕРґ пошли макароны (СЏ покупаю грубые Рё варю РёС… совсем чуть-чуть, утешаю себя что РЅРµ так вредно, наивная))). Р’РѕС‚. Рђ  РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ, РЅР° ночь слямзила молочный коктейль. РЎРєРѕСЂРѕ РљР”, блин((( СЏ ем как подорванная(((.

Женечка, привет дорогая!!!

Сто лет Сѓ тебя РЅРµ была, прости.  Да для меня эти праздники майские хуже РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС….  Кошмар какой-то.  РќР° весы даже забыла РєРѕРіРґР° последний раз вставала.  Наметила завтра встать - так что РЅРµ исключен инфаркт. РЇ вообще заметила, что РїСЂРё 63-62-61-60.... СЏ была как-то ответственней что-ли. Меньше расслаблялась.  Нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё РїСЂСЏРјРѕ конкретно.  РќСѓ что-то СЏ РїСЂРѕ себя РґР° РїСЂРѕ себя.  Что Сѓ тебя РЅРѕРІРѕРіРѕ-хорошего?

РќР° последней фоточке ты РїСЂСЏРјРѕ какая-то рыженькая.  Такая позитивная РІСЃСЏ.   РЈ меня тоже фотки свежие есть, заходи.

Приветик! С возвращением! Ничего, что привес, зато отдохнула хорошо, это тоже нужно! А у нас холодно было, я вчера к подружке вечером в гости ездила, на остановке так замерзла, что еле отогрелась дома потом.

Девочки!!! Привет!!! Я вернулась))). Спасибо огромное за комплименты. А загадочность моя на фотке объесняться тем, что солнце слепило в глаза, до жути))))

Алла, привет, велкам))). Лабрик - да, мой, Бандис)) ему уже 6 лет исполнилось.

Приехала, я с привесом, и нехилым, 60.700...ну я его быстро скину...Отдохнули на ура!!! Солнышко, тепло, с погодой просто повезло)))...Личико и луки загрели, даже плечо одно подсгореть умудрилось. Вот...

Женя, приветик! Красивое фото, ты такая загадочная на нем

Как дела? В лес отправилась? А у нас погода испортилась совсем, на природу не получится. Дождь и холодно. �з квартиры не хочется выходить даже.

Какая же ты красавишна:))))))

 Рђ лабрадор РЅР° фотке твой?

РќСѓ девочки, привет. Нехорошая СЏ вернулась))).  Вчера РЅР° ночь, чтобы весы совсем СЃ СѓРјР° РЅРµ сошли Рё глазки РЅРµ лопнули, выпила фуросемид (знаю что РЅРµ полезно, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° можно, РІРѕРґСѓ лишнюю согнать). Р� вполне, сегодня было 59,100, РЅРµ смотря РЅР° пиццу Рё прочее.

Я что то на ромашку весеннюю похожа совсем, весь мордасик в прыщах, я уж их и скрабами, и масками, а они живучие, блин...не знаю что и делать, смотреть на себя не могу(((. Вот, пожаловалась))).

АЦ крем который я купила - пользуюсь каждый день и вечер. Результата пока не вижу, но всего же 3 дня прошло. Да и кожа у меня, повторюсь, очень дряблая, как у бабуськи, не знаю даже в кого.

Сегодня у меня кофейный скраб. Завтра - басик утренний)))...в обед - в леса)))

Ну ты красотка!! � худеть нам с тобой действительно не много, что радует,согласись:) Хотя после Турции я мож по другому запою:)))) Я приеду 18 мая, но 20 мая я на базу, празднуем ДР мужа. 24 мая -ДР дочи. А 2 июня у меня ДР, загул планируется убойный, собираю всех подружек, с 3 городов. А уж после 2-го я точно тут и серьезно заниматься фигурой:))) � спорт серьезный, и диета.

Вот, решила себя еще выложить, это прошлы, или позапрошлый год. Гулять в Нижний ездили с подружкой)))

Лен, сегодня про себя еще тише промолчу, срыв - таки(((...ну да и бог с ним...не первый))). А про гоночку - вполне согласна, не пробовала, правда, но интересно. Ты ее после отпуска предлагаешь?... Просто я на праздники опять в лес еду))), я там почти все лето живу)))...хотя гламур мне не чужд)))...

Жень, приветики!!! РџРёРІРѕ Р±С‹ еще РїРѕР» беды. Рђ чипсы Р·СЂСЏ:))) РќСѓ РґР° РІСЃРµ поправимо. Главное собрать себя РІ кучу Рё какое-то время строго держаться. Сбросить РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ надо, поэтому Рё держаться РЅРµ так СѓР¶ смертельно долго. 

РЇ держалась долго, сбросила 8 РєРі, Р° сейчас расслабилась. Р’РѕС‚ после отпуска Рё всех праздников СЏ РІСЃРµ-таки РґРѕР±СЊСЋ эти 5 РєРі! было Р±С‹ РЅРµ плохо, если гоночку какую замутить. РћРЅРё дисциплинируют. 

Даже говорить о себе не хочу...выплиа 3 бутылки пива (благо черный козел, оно легкое) и СОЖРАЛА ТВ ПАЧКУ Ч�ПСОВ!!! Ну да что же это такое!!! Бить меня некому.

Очень утешаю себя, что завтра бас, а быстро набранное быстро уходит. Взвешусь утром, и надеюсь, не покончу жизнь самоубийством(((...

Привет Леночка, еще раз))). Я только с твоей странички, сперва там отметилась))). Я вроде молодец пока, спорт, вечером минимум еды (вчера вот вообще отказалась, ну почти, накатило маленький йогурт 1,2% в 22.00 скушать). Вес на сегодня 59,3...а в прошлую субботу умудрилась увидеть 58,9))) (ну это я с утра на тощак в бас сходила)...Радует тенденция, что все чаще вижу на весах 59, я молодец))).

Сегодня на ужин будет шампанское (на двоих с подружкой)...больше к нему ничего не буду готовить, и так не ахти, ну не могу я гостям отказать...

Лен, ты по конкурсу делаешь упражнения?

Ты хде???? Перехвалила я тебя что ли))))

Жень, молодцы РјС‹ СЃ тобой, отдохнули РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ!!! Р� опять Рє Р—РћР–Сѓ вернулись:)) 

Свет, привет). Мы приехали в субботу - солнышко припекало и тепло достаточно было, а вот в вокресенье лил дождь. Днем распогодилось часика на 3-4, потом опять поливало. Первую ночь было прохладно достаточно, вотрую тепло))). Вот такие вот мы, небоимся непогоды в лесу))). Певормайские выезд - у нас традиция)))...У нас еще неделю тепла не обещают...

Женя, с возвращением! А у вас уже тепло? Я бы сейчас не решилась в лесу ночевать, пока ночью холодно.

Мы 1 мая ездили к маме в деревню, на шашлыки. Сегодня дома.

Фотка, так просто, не с этих выходных. Это прошлый год, сплав на плоту...Берег "Сикарашек" вот с такенным деревцем)))

О-о-о, наконец то я вернулась)))...Лес - это конечно супер, как мини отпуск получился. Застали и дожди и солнышко, просто супер спится в палатке под шум дождя))). Старалась не обжорствовать, но все равно приехала с небольшим привесом, судя по ощущениям. На весы пока вставать не буду. Завтра пойду в бассейн, вот послезавтра утречком взвешусь. Кстати, в субботу перед отъездом сходила в бас, и после взвесилась, увидела 58,9, радости не было предела, пусть эта циферка пробыла со мной всего один день, но такой кайф))).

Девочки, как ваши праздники?

Девочки, привет. Вчера по ЗОЖУ было питание (недобрала только белок) и бассейн.

На работе отключили инет на неопределенное время, решила перестраховаться и поработать сегодня дома. Жду звонка о бухгалтера - и полечу по делам)))... так что еще и решая прогулка получится, незапланированная)))

Сегодня вечером планирую в бассейн сходить, отходить пропущенные занятия. Пока все новости, да и работой пока голова занята.

Я в прошлом году тоже пробовала крем какой-то, не помню уже точно какой. Я живот мазала и бедра. Стало гораздо лучше. Но вот только я думаю, что это скорее повлиял фитнес. Ну, может и крем тоже помог.

А вообще, конечно, надо, чтобы все в комплексе: спорт и крем. Если только крем, вряд ли большой результат будет.

 Рђ СЏ столько РђР¦ кремов покупала, обертывания разные делала РґРѕРјР°. Рљ РѕРґРЅРѕРјСѓ выводу пришла: фигня это РІСЃРµ полная!!!:))) ради увлажнения кожи, для приятного запаха разве что:)) Только Р—РћР– нам поможет!

Ой девочки, я сегодня как ворона в бассейн сходила))). Поработала, поплавала, пошла на остановку, села в автобус...и тут понимаю, что у меня кроме карточки, налички только 10 рублей (а у нас с мая проезд сделали 12 рэ)...а если еще учесть что мой бассейн находится на краю города, практически, а живу я в центре, короче пешочком еще часик прогулялась (т.к. в этой части города даже денег негде было снять))))...дополнительная нагрузка, так сказать))))

Наташ, привет. Вклинивайся ради бога))) Просто этой серией пользуется у меня подруга, ей очень кожа после него нравится, у нее целлюлита я лично не наблюдаю, ну самую малость неровности, мы же все таки женщины кожаные а не пластиковые)))). Вот я и решила попробовать, и цена по моему ниже, хотя врать не буду, пока не выкуплю...так что, тут все индивидуально, не поможет с рельефами, так кожу по увлажняю!!!

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє девочки!!!!Увидела этот крем.Р�звините,что вклиниваюсь.....После этого  РєСЂРµРјР° СЏ РЅРµ увидела никаких улучшений(брала 2 штуки РїРѕ 850 рублей каждый РіРґРµ-то так(это еще СЃРѕ СЃРєРёРґРєРѕР№)).РћРЅ Сѓ РЅРёС… уже давно(или был очень похожий РЅР° этот) .РЇ брала прошлым летом или весной...Короче РјРЅРµ РѕРЅ показался пустой тратой денег...

Приветик!

Ох уж эти жиры. У меня тоже проблема частая. Редко получается их не перебрать.

Ой, вот же что забыла рассказать. Я себе заказала крем антицеллюлитный вот такой

Подружка про эту серию очень хорошо отзывается (хотя к Эйвону не оч. отношусь). Это какая то новинка. Надеюсь забрать сегодня-завтра...Потом поделюсь результатами.

С добрым утром!!! � хорошего ЗОЖевского дня!!

Вчера по ЗОЖу была 2 часовая пешая прогулка, погода была - супер. Вчера ояпять был перебор жиров. Надо что то с ними делать, они везде!!!

Сегодня начвлв читать книжку "Методика доктора Ковалькова" пока интересно. Вычитаю что полезное - напишу обязательно.

Массаж больно только 3 и 4 разы...потом нормуль, на 8 и далее - так вообще кайф, сплю лежу...Мезу делал на тело - результат - 0. Боль - ужос. Вот планирую на лицо сделать сходить, пора уже)))

 Рђ СЏ РІРѕС‚ эти массажи антициллюлитные РЅР° живот РЅРµ выдерживаю. пару раз пыталась. РњРЅРµ так больно!!! Р� мезотерапию РІ СЃРІРѕРµ время пыталась делать, 5 сеансов РёР· 10 СЃРѕ слезами смогла выдержать. Вообщем решила больше себя так РЅРµ пытать:)

Я вчера вечером ОЧЕНЬ превысила жиры...Пицца девушке не друг, однозначно. Благо я ее делаю крайне редко, в основном когда приходят гости, и не хочется сильно заморачиваться готовкой. Вот так и вчера случилось. Ну и ладно, зато вечер хорошо провела.

Сегодняшний план РїРѕ Р—РћР–Сѓ - обеденная пешая прогулка, РЅР° вечер РїРѕРєР° планировать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, лучше сделаю, если получится, Рё потом отпишусь. Р’Рѕ-Рѕ-С‚. РќР° завтрак опять была пицца, РЅРµ выкидывать же ее)))...Благо - это завтрак!!! Р–РёСЂС‹ уже РІ зеленом цвете, поэтому сразу внесла обед - РїРѕРєР° РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРѕ РІСЃРµ остальное  - недобор. РќР° ужин думаю слямзить тунца консервированного, чем Рё поправлю белок.

Хочу поискать массажиста, и пройти курс массажа антицеллюлитного. Раньше всегда ходила к подруге (скорее знакомой, как подруга, она мне не близкая), много лет, но видимо качество ее массажа стало страдать, тяп-ляп, результата нет вообще((( . А раньше были о-го-го.

Женя, привет.

Я не то чтобы спец и не то чтобы по велотренажеру =) Скорее ярый любитель велосипеда =)

Насчет пульса. Пульс жиросжигания - это 65-75% ЧСС. ЧСС вычисляется по формуле 220 - возраст.

Соответственно: нижняя граница интервала - (220-возраст)*0,65, верхняя граница интервала - (220-возраст)*0,75.

Заниматься нужно не меньше 40 минут за 1 раз. Лучше 60. Больше не нужно.

Не меньше 3 раз в неделю. Лучше раз 5.

Вот как-то так.

P.S. Чтобы не потеряться, есть кнопочка "добавить в избранное".