приветик! ничего не слышала раньше про ттап. расскажи пожалуйста, что это и для чего? и где скачать??

Я сейчас качаю Lower Body Tempo и ещё что-то для пресса отдельно, и по-моему инструкцию №2. Как-то так вроде бы ))

Пресс Сѓ тебя супер, тоже такой хочу ))  РћРґРЅРѕРіРѕ хотения недостаточно, поэтому побежала заниматься )))

Спасибо за информацию )))

Ну да, не самые распространённые пристрастия)

Я занималась вседа по Lower Body Tempo и по какому-то Full body. у меня попец проблемный, я обычно на него акцент делаю)

Оу) Спасибо)

Ну, в моём окружении нет ни одного человека с такими вкусовыми предпочтениями )))))

А 2 года назад как занималась? Там же так много программ.... Глаза разбегаются )))

Незнаю как 2 РіРѕРґР° назад, РЅРѕ сейчас Сѓ тебя РЅРµ фигура, Р° идеал   )))

Сыр, чёрный хлеб и горький шоколад принесли мне лишних три кило за два месяца :) А чего тут странного? Необычный набор??))

Т-тапп очень помогает, особенно если им раньше не занимался. У мен япосле первой недели занятий супер-результаты были! Правда, это было года 2 назад

Я только в самом начале пути ))) Твои рекомендации мне очень кстати, постараюсь им следовать )) Качаю сейчас с торрента Т-таппы ) Решила тоже попробовать, а там посмотрим )

Кстати, впервые увидела человека, который так любит сыр, чёрный хлеб и горький шоколад )) Очень необычно, хотя, наверное, это моё субъективное мнение )))

Привет, Алина)

Ну, тут всё просто - не есть каку, заниматься спортом(у меня - дома на коврике по 40 минут в день), стараться высыпаться и есть часто и понемногу. Не переедать. Всё. Как-то просто даже

Мне кажется, самое главное - найти свои упражнения и свои продукты - которые не только полезны, но и нравятся тебе и твоему организму.

Настя, я из в три приёма сама качала, там каждая по 140 Мб о___О Но они того стоят!

На весе не сказывается, а вот на самочувствии... =( Очень плохо себя чувствую последние 4 дня, не высыпаюсь. В итоге два дня уже болит живот, как будто кирпичей наелась( Вот так всегда - у меня на всё реагирует живот: потерей аппетита, тяжестью, болью. ФАК. Я уже даже не знаю, что есть :( Лекарства пить не хочу.

Саммер))) я как только буду на компе, сразу загружу качать видюхи)

молодец, что несмотря на такой плотный график, питаешься нормально ,что не сказывается на весе)

SummerWine, РїСЂРёРІРµС‚!

Гуляла РїРѕ сайту Рё случайно наткнулась РЅР° твой дневничок. )) Как только увидела фотки, челюсть РјРѕСЏ отвалилась Рё долго РЅРµ хотела возвращаться РІ нормальное положение ))  РўС‹ теперь РјРѕР№ РєСѓРјРёСЂ )) Как ты этого добилась? Потрясающе! ))

Всем привет_))

Следующая неделька обещает быть РЅРµ такой адской, Р° СЏ обещаю РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊСЃСЏ Рё вести отчёты)

Ничего не считала на этой неделе, только на весы иногда прыгала - гуляю около 49,5 плюс-минус водичка.

Тони лежит вот тут - http://fullsite.su/movies/sportivnye_peredachi/72389-toni-khorton-trenirovka-za-10-minut-tony-hortons.html

Скачиваем с депозита, остальное не пашет)

Приветик, Саммер!:))

Ох, как я понимаю тебя с учебой((( хотя я лишь школьница, но тоже уже испытывала не раз на себе такие авралы, когда буквально нет 20 минут на интернет!(( Ну ничего, всё это проходит и жизнь становится в своб колею, так сказать! Желаю успешно всё выполнить и вернуться к нам поскорее!:))

� поделись пожалуйста, где ты скачала сию прелесть ( я про программу с тренером?)

СѓСЂР°) СЏ рада, что ты хоть немного вышла РЅР° СЃРІСЏР·СЊ) Р° то СЏ уже переживать стала 

давай, разгребай завалы и возвращайся к нам)))

спасибо!!!!  РјРЅРµ приятно безумно)))

вау)) Тони вообще оказывается мужичонка ещё тот))

скидывай канеш!

Привет, Настюш) Со мной всё хорошо, меня тут небольшой завал с учёбой образовался)) Времени нет ни на что! ААаааа! Так хочется всё прочитать и ответить даже бггг, но увыыыыыы.
Может, сегодня вечером забегу отчитаться.
Кстати, поздравляю с КД! Не по наслышке знаю о проблемах с циклом и представляю твою радость) Юхууу!!!

Веду себя хорошо, скачала себе 10 Minute Trainer с Тони, там 8 или 9 десятиминуток на разные группы мышц + растяжка + рекомендации по питанию, тренировкам и расписания занятий для суперэффекта))

Пока занимаюсь по-старинке, нет времени ознакомиться НОРМАЛЬНО с видосами, а делать через ЖО и неправильно я не хочу)

НОООООО про систему питания всё прочитала и стараюсь ей следовать) Очень всё там разумно и просто)
А главное, всё объяснено по-человечески.

Могу поделиться ссылочкой :)

куда пропала то?!((

мама вроде довольна)))

насчет еды в гостях - просто многим так легче, им не хочется заморачиваться на тему еды! куда проще нарезать картошку и пожарить её, как ты говоришь, в литре масла! чем купить нормальный рис, курогрудочку)))

так что нам их не понять, также как и им нас)

СѓРёРёРё :)) будем считать, что без РЅРѕСЃРєРѕРІ 49  

СЏ ктстаи всегда переживаю, РєРѕРіРґР° РїРѕ моему "расписанию" должен быть обед, Р°  СЏ РЅРµ успеваю ..Рё Р±СѓРґСѓ РІ это время совершенно РЅРµ РґРѕРјР°  

а у Тони не только на пресс 10-минутки?)

Кстати, СЏ тут СЃ утра решила взвеситься. Так РІРѕС‚, СЏ+шерстяные РЅРѕСЃРєРё=49,3. Пам парам парам.  

С бёдер ещё минус 1, талия пока топчется на месте, НО я вижу, насколько проработаннее стали мышцы! Попа тоже радует. В общем, шлифуемся! Ееее!

Кстати... Поняла, что наврала вам про свои замеры ахаха)

Грудь никогда не меряла - как намеряли мне что-то там три года назад, так я тому и верю. Так вот. Я - юный мальчик))) Объём под - 76, сам - 82. Гыыыыы.

Вопрос: почему тогда 80В сидит на мне как влитой? У меня же А по всем парамертам))) В общем не важно)

Сегодня очень тяжёлый день. Уже позавтракала овсяшкой СЃ орехами Рё хлебцем СЃ творожком, собрала еду РЅР° весь день. РќРµ знаю даже, РєРѕРіРґР° РґРѕ СЃСЋРґР° доползу. Отчёт Сѓ меня сегодня будет позорный. Нормальной еды типа супчиков-овощей -СЂРёСЃР° РЅРµ будет. Негде. Ладно, посчитаем это разгрузом)

Кстаааати.

Качаю себе десятиминутки с Тони, нашла! Это что-то! ААаааааа! Я в таком восторге! В общем, можете набрать в ютьюбе 10 minute trainer with Tony Horton и посмотреть промо-ролики. Заинтересуетесь - кину в личку ссылки для скачивания, а то тут давать нельзя.

Уже жду завтрашнего дня, чтобы испробовать треньки. Они адские)

Мама тоже недовольна?? По словам моей, у неё до был первый, после - Памела Андерсон, через годик - двоечка. Но у неё ещё спорт с раннего пионерского детства, она стройная всегда была, так что Памела там и проавда не в тему бы была)

РЇ овощи передержанные ненавижу! Фу! РћРЅРё ещё так мерзко СЂР°СЃРїРѕР»Р·Р°СЋС‚СЃСЏ... Р�ли РєРѕРіРґР° РёС… тушат РІ литре РјР°СЃР»Р°

Я вот недавно поняла, что мне так повезло! У меня дома всегда готовили хорошую полезную еду. А я даже сейчас, приходя к кому-нибудь в гости - к тем, кто живёт с родителями - иногда ужасаюсь. Вроде уже 2011 год, стеснения в средствах нет, а еда всё ещё как в совке - переваренные серые макароны с жирненькой котлеткой, жареная картошка с кетчупом, хлеб с маслом, куча конфет и плюшек... Почему??

ахахха) РїСЂРѕ кларка кента +100500  СЏ раньше вообще овощи РЅРµ любила готовые, только свежие)

а сейчас за обе щеки уминаю)

у моей мамы такая же ситуэйшн, как у твоей знакомой))

РћРЅР° получилась как амёба СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё корицей РІРЅРµС€РЅРµ... Блеееедненькая! РќРµ знаю, почему)))

Я её обожаю!! Стараюсь не доводить до полной готовности, чтобы хрустела немного. Тушу максимум минут пять) Я вообще стараюсь овощи недолго на плите держать.

Да нафига большая грудь? Проблем меньше)))

Вкусный отчетик!:))

а почему запеканка была обозвана уродливой?*

ой, а ты любишь брюссельскую? Я её вообще не могу есть - раскусываю, а внутри как мокрая тряпка((( может готовлю неправильно...

уфф, у меня грудь ещё меньше

Блин, не могу: в очках дядя похож на Кларка Кента в возрасте xDD

РќСѓ РІРѕС‚)

У меня у знакомой был первый размер до родов, стал третий. Жалуется

ОТЛ�ЧНЫЙ МУЖ�К

хотя да) после родов вообще фигура меняется :)))

тогда у меня есть надежда

Настя, СЏ Р±С‹ себе может немного Рё прибавила... Хехе  РќРѕ РІСЃС‘, что больше РЎ, после СЂРѕРґРѕРІ-кормлений РІ 70% случаев начинает выглядеть как РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ. Поэтому сейчас СЏ изменила СЃРІРѕСЋ точку зрения Рё сижу РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ)))

Я тут, кстати, делаю восьмиминутки с тов. Тони, начинаю присматриваться к его прочим творениям.

Дяде на секундочку 52(!!!!!!!!!!!!!!!!!!) года, а он скачет круче меня)))

Бегаю по интернету в поисках его видосов 10 minute trainer. Aaaaaaa. Найти хочу и делать делать делать

ммм) отчет как всегда нямушный

приятного аппетита тебе))))

Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° была СЃ неимоверным размером РіСЂСѓРґРё Рё РѕРЅР° ходила СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° танцы))) РІС‹ Р±С‹ видели это зрелище РІ прыжках.!! уууфф   ей было ООООЧЕНЬ ТЯЖЕЛО! РћРќРђ ЗАДЫХАЛАСЬ БУКВАЛЬНО)

РЅРѕ  СЏ РІСЃС‘ равно РїРѕ тихой ей завидую

Завтрак:
Бутерброд с фасолевым паштетом, апельсинка

Обед:
уродливая запеканка из микроволновки. Духовка рулит!

Перекус:
кофе и курага

Ужин:

Брюссельская капустка тушёная

яйцо, крисп

РЎРїРѕСЂС‚:

8 min abs

8 min abs РµС‰С‘ разик))

8 min buns

T-tapp 30 РјРёРЅ

растяжка 10 мин

А ещё сегодня был кофейно-соляной скрабик и перцовое обёртывание. Мой попец просто горел. Надеюсь, не зря :))

*ушла вкушать ужин*

Не, у меня широкие богатырские рёбра))) 70 меня удушит)

Рђ РјРЅРµ спать СѓРґРѕР±РЅРѕ . РЈ меня размер белья - 70 Рђ )) 

80 - объём под. Сами ОН� от 84 до 86 в зависимости от дня цикла. У меня просто грудная клетка широкая. То есть какбэ всё грустно. Ты посмотри на фотки там разве что-то заметно??))))

Пушап - наше всё!)))

Зато мне бегать удобно, бгы)))

РЈРїСЃС‹. 80 Р’???? 80 это объем?? РќСѓ СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё  -Рђ вообще молчу !! Хотя была Сѓ меня как то РіСЂСѓРґСЊ аж целых 87 СЃРј!!!! РЇ РІ шоке РїСЂСЏРј была, РґР° жалко - недолго )) 

Правильно) Мне запеканки вообще больше из духовки нравятся.

Песочные часы - это да, но мне с моим 80В это никогда не светит)))

нененне)) у меня пока время есть, я буду делать в духовочке

я вот тоже за грушку болею всем сердцем) но в идеале вообще песочные часы)))

хотя когда у меня было 58 кг второй подбородочек имелсо

Пожалуйста) Поделись потом впечатлениями)

Спасибки за рецептик точный.

Затра обязательно попробую.

Прям аж интересно чё за вкус

Юля, ну да плюс яйцо) Я их только недавно полюбила, но использую в основном больше белки. 1 яйцо + 1-2 белка - идеально для добора протеинчиков. А с желтками уже жирновато будет...

Настя, не пожалеешь! Думаю, его и в микре можно делать. Хотя я в последний раз свой омлет еле от тарелки отскребла)

Я убеждаю себя в том, что наличие бёдер лучше их отсутствия. � вообще с недавних пор я считаю, что грушкам повезло больше чем яблочкам: у яблочек почти нет попы, а даже 2 лишних кг откладываются в пузико, ручки и второй подбородок. А в запущенных случаях получается вообще баклажан, а не яблочко. А у нас всё в попец, и лицо худое всегда. Ае.

спасибо Р·Р° рецептик :)) РІ ближайшее время осуществлю 

ахаххаах)))) насчет таза))) комплимент супер 

у меня тоже бедра эгегееей :)

 Р° вообще даже СѓР·РєРёРµ бедра РїСЂРё родах расходятся :))

РњРѕРµ самое любимое РІ РјРёСЂРµ сочетание - гречка Рё яйцо ))) Р’РѕС‚ СЏ тоже РІ бешенстве РѕС‚ ее цены, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° стоила РІ 5 раз дешевле - РІСЃСЏ хорошая была, как необоснованно подскочила РІ цене - так фуфел СЃ РјСѓСЃРѕСЂРѕРј продают ((( Рђ РІ такой запеканке - РїСЂСЏРј 3 любимых продукта!!! Супер! 

Ой, вот насчёт тазовых костей я не беспокоюсь - с попой всё в порядке)

РЇ даже Сѓ гинеколога своего спрашивала РїСЂРѕ вес - РІСЃС‘ ли РѕРє, РЅРµ будет ли проблем, так РѕРЅ меня СѓСЃРїРѕРєРѕРёР» Рё поведал РјРЅРµ, что Сѓ меня идеальный таз  Р—ашибенный комплимент, ага)))

Вообще классно, сочетание гречки и творога:)) Ммм... нельзя ж на ночь это представлять, до завтрака далекооо:)))

Согласна. Но широкие кости лучше в плане здоровья, в том числе женского, и рожать легче и безопаснее:))